Ta yaya zan kewaya Canjin Yanayi tare da Ciwan Asthma mai tsanani

Wadatacce

• Kula da jikina
• Yin amfani da kayan aiki da kayan aiki
• Nebulizer ban da inhaler na ceto
• Kula da ingancin iska
• Masu bin alamun cutar
• Na'urorin da za a iya ɗauka
• Masks na fuska da magungunan antibacterial
• ID na likita
• Yin magana da likita na
• Manne wa tsarin aikina
• Awauki

Kwanan nan, na ƙaura ko'ina cikin ƙasar daga tashin hankali Washington, D.C., zuwa rana San Diego, California. A matsayina na mai dauke da asma mai tsananin gaske, na kai wani matsayi inda jikina ba zai iya ɗauke da matsanancin bambancin zafin jiki ba, zafi, ko ingancin iska.

Yanzu ina zaune a wata karamar teku mai Tekun Fasifik zuwa yamma da kuma San Diego Bay ta gabas. Bakina yana walwala a cikin iska mai ɗanɗano, kuma rayuwa ba tare da yanayin zafi ƙasa da daskarewa ba ya kasance mai sauya wasa.

Kodayake sakewa wuri ya yi abubuwan al'ajabi don asma na, ba shi ba ne kawai abin da ke taimaka - kuma ba kowa bane. Na koyi abubuwa da yawa tsawon shekaru game da yadda ake yin sauye-sauye na yanayi cikin sauƙi akan tsarin numfashi na.

Ga abin da ke aiki a gare ni da asma a duk tsawon lokaci.

Kula da jikina

An gano ni da asma lokacin da nake shekara 15. Na san cewa ina fama da matsalar numfashi lokacin da nake motsa jiki, amma kawai na yi tunanin ban kasance cikin sifa da rago ba. Har ila yau, ina da rashin lafiyayyun yanayi da tari a kowane Oktoba zuwa Mayu, amma ban tsammanin wannan mummunan abu ba ne.

Bayan ciwon asma da tafiya zuwa asibitin gaggawa, kodayake, na gano alamun da nake yi duk saboda asma ne. Bayan bincikata, rayuwa ta sami sauki da rikitarwa. Don gudanar da aikin huhu na, dole ne in fahimci abubuwan da ke haifar da ni, waɗanda suka haɗa da yanayin sanyi, motsa jiki, da rashin lafiyar mahalli.

Yayinda yanayi ya canza daga bazara zuwa hunturu, nakan dauki duk matakan da zan iya don tabbatar da cewa jikina yana farawa a wuri mai ƙarfi yadda zai yiwu. Wasu daga cikin waɗannan matakan sun haɗa da:

• yin allurar mura a kowace shekara
• tabbatar da cewa na saba da allurar rigakafin cutar sankarau
• sanya wuyana da kirji ɗumi cikin yanayi mai sanyi, wanda ke nufin saka fitar da ƙyallen riga da wando (waɗanda ba ulu bane) waɗanda suka kasance a cikin ajiya
• yin shayi mai zafi mai yawa don ɗauka
• wanke hannuwana sau da yawa fiye da yadda ya kamata
• ba raba abinci ko abin sha ga kowa ba
• zama hydrated
• zama a ciki a lokacin makon asma (sati na uku na watan Satumba lokacin da asma ke yawan kai hari a mafi girman su)
• ta amfani da na'urar tsabtace iska

Tsabtace iska yana da mahimmanci shekara-shekara, amma a nan Kudancin California, motsawa zuwa faɗuwa yana nufin samun gwagwarmaya da firgitar iskar Santa Ana. Wannan lokacin na shekara, samun tsabtace iska yana da mahimmanci don sauƙin numfashi.

Yin amfani da kayan aiki da kayan aiki

Wasu lokuta, koda lokacin da kake yin duk abin da zaka iya yi don kasancewa gaba da lankwasa, huhunka har yanzu yana yanke shawarar yin ɗabi'a. Na ga yana da amfani in sami wadannan kayan aikin a kusa da waccan hanyar sauyin yanayi a muhallin da ba ni da iko da su, da kuma kayan aikin da za su dauke ni idan abubuwa suka tabarbare.

Nebulizer ban da inhaler na ceto

Nebulizer na yana amfani da nau'in ruwa na kayan aikin ceto, don haka lokacin da nake walwala, zan iya amfani dashi kamar yadda ake buƙata a cikin yini. Ina da wani babba daya wanda yake toshewa a bango, da kuma karami, mara waya wanda ya dace da jakar jaka wanda zan iya ɗauka tare da ni ko'ina.

Kula da ingancin iska

Ina da ƙaramin kula da ingancin iska a ɗakina wanda ke amfani da Bluetooth don haɗi zuwa wayata. Yana zana yanayin iska, zafin jiki, da kuma laima. Ina kuma amfani da manhajoji don bin diddigin ingancin iska a cikin birni na, ko duk inda nake shirin zuwa a wannan rana.

Masu bin alamun cutar

Ina da manhajoji da yawa a wayata wadanda suke taimaka min wajan sanin yadda nake ji a kowace rana. Tare da yanayi na yau da kullun, yana da wahala a lura da yadda bayyanar cututtuka suka canza tsawon lokaci.

Rike rikodin yana taimaka mini duba cikin salon rayuwata, zaɓuɓɓuka, da mahalli don in iya daidaita su da yadda nake ji. Hakanan yana taimaka min magana da likitocina.

Na'urorin da za a iya ɗauka

Ina sa agogo wanda ke lura da bugun zuciyata kuma zan iya ɗaukar EKGs idan na buƙace shi. Akwai masu canzawa da yawa wadanda suka shafi numfashi na, kuma wannan yana bani damar tantancewa idan zuciyata tana cikin haɗari ko wani hari.

Hakanan yana bayar da bayanan da zan iya rabawa tare da likitan huhu da likitan zuciya, don su tattauna shi tare don inganta tsarin kulawa ta. Ina kuma ɗauke da ƙaramin abin bugun jini da bugun jini, duka waɗannan suna ɗora bayanai a wayata ta Bluetooth.

Masks na fuska da magungunan antibacterial

Wannan na iya zama ba-komai, amma koyaushe ina tabbatar da cewa ina ɗauke da masan 'yan kwalliyar fuska duk inda zan tafi. Ina yin wannan duk shekara, amma yana da mahimmanci musamman lokacin sanyi da mura.

ID na likita

Wannan na iya zama mafi mahimmanci. Agogon hannuna da waya duk suna da ID na likita mai sauƙin sauƙi, don haka ƙwararrun likitoci zasu san yadda zasu rike ni a cikin yanayin gaggawa.

Yin magana da likita na

Koyon yin wa'azin kaina a cikin yanayin likita ya kasance ɗayan mawuyacin darasi kuma mai gamsarwa da na taɓa koya. Lokacin da ka amince da cewa likitanka yana sauraren ka da gaske, zai fi sauƙi ka saurare su. Idan kun ji kamar wani ɓangare na shirin maganinku ba ya aiki, yi magana.

Kuna iya samun cewa kuna buƙatar tsarin kulawa mai mahimmanci yayin da yanayin yake canzawa. Wataƙila ƙarin mai kula da bayyanar cututtuka, sabon wakili na ilmin halitta, ko kuma maganin jijiyoyin baka shine abin da kuke buƙatar samun huhun ku a cikin watanni na hunturu. Ba za ku san abin da zaɓinku ba har sai kun tambaya.

Manne wa tsarin aikina

Idan an gano ku tare da asma mai tsanani, akwai yiwuwar kuna da shirin aiwatarwa. Idan shirin maganinku ya canza, ID ɗin likitanku da tsarin aikinku suma ya kamata su canza.

Nawa iri daya ne duk shekara, amma likitoci na san kasancewa cikin shirin fadaka daga Oktoba zuwa Mayu. Ina da takardar tsayawa a tsaye don maganin corticosteroids a shagon sayar da magani wanda zan iya cika lokacin da nake bukatarsu. Hakanan zan iya ƙara kayan aikin kulawa idan na san cewa zan sami matsalar numfashi.

ID na na likitanci a fili ya bayyana rashin lafiyan da nake ciki, halin asma, da magungunan da ba zan iya samu ba. Ina ci gaba da bayanin da ya shafi numfashi a kusa da saman ID na, saboda wannan shine ɗayan mahimman abubuwan da ya kamata a sani a cikin yanayin gaggawa. Kullum ina da masu shaƙar ceto sau uku a hannu, kuma ana bayanin wannan bayanin a kan ID na.

A yanzu haka, ina zaune a wurin da ba ya fuskantar dusar ƙanƙara. Idan nayi, ya kamata in canza shirin gaggawa. Idan kuna ƙirƙirar shirin aiwatarwa don halin gaggawa, kuna iya yin la'akari idan kuna zaune a wani wuri wanda za a iya samun sauƙin shiga ta motocin gaggawa a lokacin dusar ƙanƙara.

Sauran tambayoyin da za a yi la'akari da su: Shin kuna zaune ne kawai? Wanene ma'aikacin gaggawa naka? Kuna da tsarin asibiti da aka fi so? Umurnin likita fa?

Awauki

Kewaya rayuwa tare da asma mai tsanani na iya zama mai rikitarwa. Canje-canjen yanayi na iya sa abubuwa su zama da wahala, amma wannan ba yana nufin yana da bege ba ne. Yawancin albarkatu na iya taimaka maka karɓar ikon huhunka.

Idan kun koyi yadda ake yin shawarwari don kanku, amfani da fasaha don amfanin ku, da kula da jikin ku, abubuwa zasu fara fadawa cikin yanayin. Kuma idan kun yanke shawara ba za ku iya ɗaukar wani lokacin hunturu mai zafi ba, ni da huhu kuma zan kasance a shirye don maraba da ku zuwa Kudancin California.

Kathleen Burnard Headshot ta Todd Estrin Hoto

Kathleen ƙwararren mai zane ne na San Diego, mai ilmantarwa, da kuma rashin lafiya da kuma mai ba da shawarwari game da nakasa. Kuna iya neman ƙarin bayani game da ita a www.kathleenburnard.com ko ta hanyar duba ta akan Instagram da Twitter.