Yadda Jet Lag Daga ƙarshe Ya Maida Ni Mutumin Safiya (Nau'in)

Wadatacce

• Bita don

A matsayina na wanda ya yi rubuce-rubuce game da lafiya don rayuwa kuma ya yi hira da dozin ko fiye da masana barci, na san ka'idodin I. kamata ku bi lokacin da ya zo don samun ingantaccen hutu na dare. Ka sani, abubuwa kamar: Kashe waɗancan iPhones masu hana melatonin sa'a ɗaya kafin barci, tafi cikin sauƙi akan barasa mai lalata barci na REM, kar a dogara da maɓallin snooze, kuma, ba shakka: kula da daidaitaccen jadawalin ta hanyar zuwa barci. da farkawa a kusan lokaci guda, kwana bakwai a mako.

Yayin da na fahimci dabarun ilimin kimiyya, wannan na ƙarshe koyaushe yana zama kamar mugun zalunci. Ina nufin, yin bacci a cikin karshen mako ba shine babban abin jin daɗin rayuwa ba ?!

Magana ta gaskiya: Ban taɓa zama mutum na safe ba (kamar, ko da jariri, a cewar mahaifiyata) ko kuma an gane ni ɗaya ne. A gaskiya, ban taɓa son zama ɗaya ba-duk da cewa muna da cikakkiyar #MyPersonalBest watan a Siffa sadaukarwa ga kokarin. Ina sane da fa'idar farkawa da wuri-kimiyya yana cewa farkawa da wuri na iya canza rayuwar ku-amma kuma ina sane da yadda nake son bacci gwargwadon iko a duk lokacin da jadawalin na ya ba da dama. (Da gaske, yawancin abokaina da iyalina sun san kada su dame ni kafin tsakar rana a karshen mako.)

Sa'an nan, na yi tafiya zuwa Asiya. Tun da ban kasance a cikin jirgin da ke hana jirage ba, awanni 24 na tafiya da bambancin lokacin awa 12 yana nufin na dawo tare da rikicewar agogo na ciki. Na tsinci kaina na kwanta da ƙarfe 9 na dare. da kuma farkawa da idanu masu haske da karfe 7 na safe-har ma da safiyar karshen mako. A ƙarshe ina yin abin da duk likitocin suka gaya min! Ba da zaɓi ba, ba shakka, amma da zarar na gano cewa jikina yana so in farka da sanyin safiyar karshen mako ba tare da jirgin da zan kama ko rabin marathon da zan yi gudu ba, na ɗauka kawai zan yi ƙoƙarin rungumar duk ƙarin lokaci zuwa kaina.

A karo na farko da abin ya faru, na tafi yawo cikin nishadi tare da kofi na kofi (lagin jet da murmurewa daga sanyi yana nufin ban shirya tsaf don komawa cikin horo ba tukuna), an tsabtace ta daki, nayi magana da nawa. inna, doke dogon layi a shagon jakar da na fi so, kuma shine * mutum na farko * a layi don dawo da ni lokacin da aka buɗe shagunan a 9. Yayin da wannan na iya zama kamar safiya mai gajiya ga kowa a duniya, zuwa ni hakika juyin juya hali ne. A karon farko, a zahiri na fahimci duk waɗancan mutanen safiya masu ban haushi waɗanda ke farkawa da wuri fiye da yadda suke bukata zuwa.

Duk da yake ina da haƙiƙa game da ikona na tsayawa zuwa karfe 7 na safe ranar Asabar da Lahadi lokacin tashi akai-akai, gwaninta na farko game da agogo cikin babban barcin dare. kuma samun sa'o'i na yawan aiki kafin ƙarfe 10 na safe a ƙarshen mako ya canza ra'ayina da safe. Maimakon jin daɗi cikin farin ciki na bacci a ƙarshen lokacin da na yiwu, Na gano cewa dawo da sa'o'i na ɓataccen lokaci don mai da hankali kan abubuwan da yawanci za su faɗi a kan hanya (kamar Marie Kondo-shigar da kayan kwalliya na) na iya zama mai gamsarwa.

A'a, sabon tsarina na safiya bai kawar da abubuwan ban tsoro na Lahadi gaba ɗaya ba, amma rashin barcin ranar Lahadi na (sa'an nan kuma tsayawa da tsakar dare, yin tashi da safe ranar Litinin ba zai yiwu ba) yana nufin na shiga cikin mako na aiki. hanya mafi annashuwa fiye da yadda na kasance a da. Maimakon in fita cikin tashin hankali na fita ƙofar ba tare da ƙarin mintina ba, Na sami lokacin da zan zauna in sha kofi na yayin kallon labaran safiya (!), Sanya kayan amfanin gona na don amfani da yin santsi maimakon faduwa $ 11 akan ɗaya, ko aiki da abu na farko, wanda ke nufin yana ƙarewa yana faruwa fiye da lokacin da na ajiye motsa jiki har sai bayan aiki. (PS Anan akwai fa'idodin Kiwon lafiya guda 8 na Ayyukan Safiya.)

Za mu ga tsawon lokacin da sabbin halaye na haifar da tashin jirage na jurewa. Amma a yanzu, ina godiya da sabon tsarin yau da safe na, an kammala motsa jiki kuma an yi sabon saƙar kumallo a hannu da ƙarfe 9 na safe-eh, kwana bakwai a mako.

Bita don