Har yaushe za ku iya rayuwa ba tare da abinci ko ruwa ba?

Wadatacce

• Menene Mafi mahimmanci: Abinci ko Ruwa?
• Me ke Faruwa da Jikinku Lokacin da Baku Samun Isasshen Abinci ko Ruwa?
• Ta Yaya Kuka Sani Idan Kuna Yunwa?
• Yadda Ake Rayuwa Ba Tare Da Abinci Ko Ruwa ba
• Bita don

Fiye da makonni biyu bayan da wasu yara maza da kocinsu na ƙwallon ƙafa suka ɓace a Thailand, a ƙarshe ƙoƙarin ceton ya fitar da su daga kogon da ambaliyar ta same su a ranar 2 ga Yuli. Ranar 23 ga watan Yuni kuma sun makale ne bayan da ambaliyar ruwan damina ta sa yawan ruwan da ke cikin kogon ya yi yawa. A ƙarshe masu ceton sun fitar da membobin ƙungiyar ta ƙarshe, waɗanda dukkansu ke raye, abin farin ciki ne bayan sun tsira kusan kwanaki tara a ƙarƙashin ƙasa ba tare da abinci da ruwan sha ba.

Labari ne mai ban mamaki, mai ban tsoro wanda ke ba ku mamaki: Daidai tsawon lokacin iya kuna tafiya ba tare da abinci da ruwa ba? Abin takaici, babu takamaiman amsa. Whitney Linsenmeyer, Ph.D., RD, RD, mai magana da yawun Kwalejin. Gina Jiki da Abinci da kuma malami a Sashen Kula da Abinci da Abinci a Jami'ar Saint Louis.

"Gaba ɗaya, manya na iya tafiya 'yan kwanaki (wataƙila har zuwa mako guda) ba tare da ruwa ba da kuma 'yan makonni zuwa kusan watanni biyu ba tare da abinci ba," in ji Liz Weinandy, masanin abinci mai rijista a Cibiyar Kiwon Lafiya ta Wexner ta Jami'ar Jihar Ohio. Saboda binciken kimiyya kan wannan batu ba zai zama rashin da'a ba (wannan yunwa ce da muke magana akai), bayanan da ake samu sun fito ne daga al'amuran da aka kama mutane a cikin bala'o'i ko yanayi irin wanda kungiyar kwallon kafar Thailand ta samu kansu a ciki, in ji ta.

Menene Mafi mahimmanci: Abinci ko Ruwa?

Mutane na iya daɗe ba tare da abinci ba fiye da rashin ruwa. Studyaya daga cikin binciken da ya danganci rahotannin anecdotal kuma aka buga a cikin mujallar Tarihin Fur Kriminologie Ya bayyana cewa mutane na iya tafiya ba tare da abinci ko sha ba na tsawon kwanaki takwas zuwa 21, amma idan an hana wani abinci kawai, zai iya rayuwa har tsawon watanni biyu. Kuma bincike da aka buga a cikin Jaridar Likitan Burtaniya An yi amfani da bayanai daga kamuwa da yunwa don sanin cewa mutane na iya ɗaukar kwanaki 21 zuwa 40 ba tare da abinci ba kafin su fuskanci alamun da ke barazanar rayuwa.

Amma saboda jikin ku yana da kusan kashi 60 cikin ɗari na ruwa, yana da matukar mahimmanci ga rayuwar ku ta ɗan gajeren lokaci don ba da fifiko ga ruwa. Weinandy ya ce "Yawancin gabobin da ke jikin ku na bukatar isasshen ruwa don samar da ruwa mai kyau domin yin aiki." "Kwakwalwar ku, zuciya, huhu, kodan, da tsokoki musamman suna buƙatar isasshen ruwa don yin aiki da kyau. Da zarar kun fara bushewa, ba za ku iya yin tunanin madaidaici ba. electrolytes kamar potassium da sodium, waɗanda ake buƙata don aikin tsoka mai kyau-musamman idan ya zo zuciyarka."

Me ke Faruwa da Jikinku Lokacin da Baku Samun Isasshen Abinci ko Ruwa?

Idan ba tare da mahimman abubuwan gina jiki daga abinci da ruwa ba, jikinka zai fara motsawa ta hanyar sauye-sauye na rayuwa wanda aka sani da '' zagayowar ciyarwa da sauri,' in ji Linsenmeyer. "Jihar ciyarwa yawanci tana ɗaukar har zuwa sa'o'i uku bayan cin abinci; jihar postabsorptive na iya wucewa ko'ina daga sa'o'i uku zuwa 18 bayan cin abinci; yanayin azumi yana ɗaukar kimanin sa'o'i 18 zuwa 48 ba tare da ƙarin abinci ba; yanayin yunwa yana daga biyu. kwanaki bayan cin abinci har zuwa makonni da yawa, ”in ji ta.

Abin da ke nufi shi ne lokacin da jikinka ya gane cewa ba ya samun ƙarin abinci, zai fara daidaitawa da yanayinka kuma ya yi amfani da hanyoyi daban-daban a matsayin mai. Yawancin lokaci, jikin ku yana amfani da glucose don kuzari, amma lokacin da waɗannan matakan suka ƙare, "a lokacin azumi, shagunan gina jiki na jiki suna zama babban tushen kuzari; kantin sayar da mai don ƙoƙarin kiyaye ɗimbin jiki, ”in ji Linsenmeyer. (Abin sha'awa, abincin keto shima sananne ne don canza hanyar zuwa makamashi daga carbs zuwa mai ta hanyar ketosis. Shin hakan yana nufin sanannen sanannen abincin keto yana da kyau a gare ku?)

Tsoka a zahiri tana tanadin ruwa fiye da kitse, in ji Weinandy, wanda ke ba da adana wannan kitse mai mahimmanci ga wanda ke shiga yanayin yunwa. Amma lokacin da kuka fara ƙona kitse na farko don kuzari-jihar da ake kira ketosis-wannan shine lokacin rashin abinci mai gina jiki ya zama babban lamari, saboda "babu cin bitamin, ma'adanai, da kayan lantarki," in ji ta. Jikin ku ba zai iya adana mahimman abubuwan gina jiki masu mahimmanci kamar bitamin B da bitamin C fiye da ƴan kwanaki ba, kuma rashin ƙarfi a cikinsu zai shafi matakan kuzarinku da lafiyar gaba ɗaya.

Ta Yaya Kuka Sani Idan Kuna Yunwa?

Tabbas, za ku ji yunwa - ɗaya daga cikin abubuwan farko da yaran Thai suka gaya wa masu ceto su shine "Ku ci, ku ci, ku ci, ku gaya musu muna jin yunwa." Amma ba wai zafin yunwa ba ne kawai zai iya sa ku gane irin munin halin da kuke ciki. "Rashin ruwa zai yi tasiri a jikinka," in ji Weinandy. "Za ku fara shan ruwa, kuma hawan jinin ku zai ragu saboda asarar ƙimar jini yayin da jikin ku ke ƙoƙarin kiyaye ruwa," wanda a ƙarshe zai iya haifar da bugun jini, bugun zuciya, da gazawar koda. (Ƙara koyo game da yadda rashin ruwa ke shafar tunaninka da jikinka.)

"Lokacin da jikin ɗan adam ke cikin yanayin yunwa da/ko tsawaita bushewar ruwa, alamun cutar sun haɗa da raguwar ƙwayar cuta, rushewar shagunan gina jiki na jiki, rashin daidaiton hormonal, gajiya, matsanancin ciwon kai, dizziness, kamawa, rikicewa, da wahalar tattara hankali, in ji Linsenmeyer. .

Wannan karatun daga BMJ Har ila yau, an bayar da rahoton cewa, babban alamar tawaya a lokacin yanayin yunwa yana jin suma da damuwa, kuma, a kusan dukkanin lokuta, sun kuma sami mutane suna da ƙananan ƙananan ƙwayar zuciya, matsalolin thyroid, ciwon ciki, da damuwa.

Yadda Ake Rayuwa Ba Tare Da Abinci Ko Ruwa ba

Duk da yake yawancin abubuwa sun kasance daga ikon ku idan kun sami kanku cikin tarko, ku ce, kogon ambaliya, akwai wasu abubuwa da za su iya taimaka muku tsira tsawon rayuwa.

Mafi mahimmanci, kuna son rage girman motsa jiki. Linsenmeyer ya ce "Magungunan basal na mutum shine makamashin da ake buƙata don kula da aikin jiki na yau da kullun, watau aikin kwakwalwa da numfashi," in ji Linsenmeyer. "Duk wani aiki na jiki yana buƙatar ƙarin kuzari fiye da tsarin rayuwa na basal, don haka, a ka'idar, rage yawan aikin jiki zai rage yawan bukatun mutum," wanda zai taimaka wa jikinka ya adana makamashi lokacin da ba ya samun karin makamashi daga abinci ko ruwa.

Hakanan za ku so ku ci gaba da yin sanyi kamar yadda zai yiwu, ko hakan yana nufin a zahiri samun wuri mai sanyi don jira ceto ko kawai kiyaye kan ku daga gumi. Weinandy ya ce "Muna asarar ruwa ta fitsari, gumi, da numfashi, don haka ba zai yuwu mu kiyaye shi gaba daya ba - amma jikinmu zai yi kokarin rage adadin da ya fita," in ji Weinandy, da duk abin da za ku iya yi don taimakawa jikin ku ya yi hakan zai taimaka. tsira.

Bita don