Shin Tsawon Tsawon Lokutan Ciwon Al'aura Na Juna?

Wadatacce

• Har yaushe cututtukan cututtuka ke wucewa?
• Alamomin rashin al'ada
• Gudanar da bayyanar cututtuka
• Hasken walƙiya
• Rashin farji
• Matsalar bacci da sauyin yanayi
• Treatmentsarin jiyya
• Yaushe za a nemi taimako
• Amfanin al'ada
• Outlook

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Bayani

Cutar haila al'ada ce ta al'ada da ta tsufa.

Yayinda kuka shiga 40s, jikinku zai iya haifar da ƙananan estrogen har sai kun daina yin al'ada. Da zarar ka daina haila kuma ba ka da wata na wata 12. da kin gama al'ada.

Halin al'ada na al'ada, wanda ke faruwa ba tare da taimakon likita ba, yana faruwa a matakai uku:

• perimenopause
• gama al'ada
• bayan kammala al'ada

Mutane da yawa suna rikita al'adar maza da haila. Perimenopause shine matakin da mace ta fara canzawa zuwa jinin al'ada. Wasu alamun bayyanar cututtuka na lokacin haɗuwa sun haɗa da:

• walƙiya mai zafi
• zufa na dare
• bushewar farji

Yayin kwanciya, jikinka zai fara yin karancin estrogen. Wannan yana ci gaba har zuwa shekaru ɗaya ko biyu na ƙarshe na perimenopause har sai matakan hormone sun sauka da sauri. Tsawancin lokacin haihuwa zai iya farawa har zuwa shekaru 10 kafin shiga haila. Sau da yawa yakan fara ne a cikin shekarun 40s, amma wasu mata suna shiga cikin haila a cikin shekarunsu na 30.

Doctors zasu tantance cewa kun isa jinin al'ada lokacin da baku da wata al'ada tsawon watanni 12 a jere. Bayan haka, zaku shiga matakin bayan gama al'ada.

Idan an cire maka kwan mace ta hanyar tiyata, za ka ga al'ada ba zata.

Har yaushe cututtukan cututtuka ke wucewa?

Kwayar cututtukan cututtuka na iya wuce shekaru hudu a matsakaici. Alamomin cututtukan da ke tattare da wannan matakin a hankali za su sauƙaƙa yayin al'adar maza da lokacin haihuwa. Matan da suka yi tsawan shekara guda ba tare da wani lokacin ba ana ɗauke da lokacin sake haihuwa.

Hasken walƙiya mai zafi, wanda aka fi sani da zafi mai zafi, alamace ta gama gari na perimenopause. Studyaya daga cikin binciken ya gano cewa matsakaitan zafi mai zafi na iya ci gaba da wuce gona da iri kuma zai iya wuce wa. Hakan ya fi lokacin da aka yarda da shi tsawon lokacin walƙiya mai zafi.

cewa baƙar fata mata da mata masu matsakaicin nauyi suna fuskantar walƙiya mai zafi na tsawon lokaci fiye da fararen mata da mata waɗanda ake ɗauka da kiba.

Yana yiwuwa mace ta sha yin al’ada kafin shekarunta na 55. Sauke al’ada da wuri na faruwa ne ga matan da suke yin jinin al’ada kafin su kai shekaru 45 da haihuwa. An yi la'akari da rashin saurin lokacin haihuwa idan kun yi haila kuma shekarunku sun kai 40 ko ƙananan.

Saurin wuri ko wanda bai kai lokacin haihuwa ba na iya faruwa saboda dalilai da yawa. Wasu mata na iya yin jinkiri da wuri ko lokacin da ba su kai lokacin da za a fara ba saboda aikin tiyata, kamar aikin tiyatar ciki. Hakanan yana iya faruwa idan ƙwayoyin kwai sun lalace ta hanyar cutar sankara ko wasu yanayi da jiyya.

Alamomin rashin al'ada

Kuna iya samun tarin alamun yayin da kuke ratsa ciki (misali, lokutanku sun zama marasa tsari). Mitar, ƙarfi, da tsawon lokacin bayyanar cututtuka sun banbanta sosai daga mutum zuwa mutum yayin tsawaitawa da kuma lokacin da kuke kusanci menopause.

Da zarar ka gama al'ada (ba ka da wata na tsawon watanni 12) sannan kuma bayan an gama al'ada, alamomin na iya ci gaba na kimanin shekara huɗu zuwa biyar, amma suna raguwa da ƙarfi. Wasu mata suna ba da rahoton alamomin na su na dogon lokaci.

Mafi yawan bayyanar cututtuka sun haɗa da:

• Hasken walƙiya. Wadannan suna haifar maka da jin motsin dumi kwatsam a fuskarka da na sama. Suna iya ɗaukar aan seconds kaɗan zuwa mintuna da yawa ko mafi tsayi. Hasken walƙiya na iya faruwa sau da yawa a rana ko timesan lokuta sau ɗaya a wata.
• Zufar dare. Haskewar zafi yayin bacci na iya haifar da zufa da daddare. Zufar dare na iya tashe ka kuma ya sa ka kara gajiya da rana.
• Sanyi haske. Kuna iya fuskantar sanyi, ƙafafun sanyi, da rawar jiki bayan jikinku yayi sanyi daga zafi mai zafi.
• Canjin farji. Bushewar farji, rashin jin daɗi yayin jima'i, ƙarancin sha'awa, da kuma buƙatar yin fitsari cikin gaggawa alamu ne na cututtukan maza na menopause (GSM).
• Canjin motsin rai. Wadannan na iya haɗawa da ɗan ɓacin rai, sauyin yanayi, da kuma rashin haushi.
• Rashin bacci. Matsalar bacci kamar rashin bacci na iya faruwa saboda gumin dare.

Sauran cututtuka na perimenopause na iya haɗawa da:

• taushin nono
• lokaci mai nauyi ko sauki
• damuwa da ciwo na premenstrual (PMS)
• bushewar fata, idanu, ko bakin

Wasu mata na iya fuskantar:

• ciwon kai
• tseren zuciya
• tsoka da haɗin gwiwa
• abubuwan da suka shafi hankali da ƙwaƙwalwa
• asarar gashi ko raguwa
• riba mai nauyi

Idan kun fuskanci ɗayan waɗannan ƙarin alamun, ziyarci likitan ku don kawar da wasu dalilai.

Kuna iya samun ɗayan waɗannan alamun cutar a duk lokacin da za a fara aiki. Amma walƙiya mai zafi yawanci suna faruwa ne a farkon farawa.

Gudanar da bayyanar cututtuka

Tafiya cikin lokacin haihuwa da tsayar da al'ada na iya zama mara dadi wani lokaci ma yakan cutar da mata da yawa. Amma yana da al'ada kuma mai sarrafawa na tsufa. Anan akwai wasu nasihu don taimaka maka gudanar da alamomin ka.

Hasken walƙiya

Gwada waɗannan zaɓuɓɓukan don taimaka muku hanawa da sarrafa walƙiya mai zafi:

• Gano kuma ku guje wa abubuwan da ke haifar da walƙiya kamar abinci mai yaji ko barasa.
• Yi amfani da fan a wurin aiki ko a gida.
• Auki magungunan hana daukar ciki mara nauyi idan har yanzu jinin al'ada ne.
• Yi jinkirin, zurfin numfashi lokacin da wuta mai zafi ta fara.
• Cire wasu yadudduka na sutura lokacin da ka ji annurin zafi yana zuwa.

Rashin farji

Ana iya gudanar da bushewar farji ta amfani da ruwan shafawa, kan-kan-kan (OTC) mai shafawa yayin jima'i ko ta amfani da moisturizer na farji na OTC da ake amfani da shi kowane daysan kwanaki. Hakanan likitan ku na iya rubuta magani don taimakawa da rashin jin daɗin farjin mace mai tsanani.

Idan kun ƙi yin ma'amala tare da abokin tarayya, ga likitan ku.

Matsalar bacci da sauyin yanayi

Gwada waɗannan zaɓuɓɓukan don kauce wa matsalolin bacci:

• Guji manyan abinci, shan sigari, kofi, ko kafeyin bayan tsakar rana.
• Guji yin bacci da rana.
• Guji motsa jiki ko giya kusa da lokacin bacci.
• Shan madara mai dumi ko shayi mara dumi mai shayi kafin bacci.
• Barci a cikin ɗaki mai duhu, shiru, kuma sanyayye.
• Bi da walƙiya don inganta bacci.

Saukaka damuwa, cin abinci daidai, da kuma motsa jiki yana iya taimakawa tare da sauyin yanayi da matsalolin bacci. Hakanan likitan ku na iya ba da umarnin shan magani don taimakawa cikin sauyin yanayi.

Ya kamata ku yi magana da likitanku game da sarrafa alamunku da kuma kawar da wasu halaye da ke iya haifar da alamunku, kamar ɓacin rai ko asma. Hakanan yana da amfani shiga cikin ƙungiyar tallafi ga mata a lokacin ƙaura saboda haka kuna da amintaccen wuri don raba damuwar ku da al'amuranku.

Treatmentsarin jiyya

Hakanan likitan ku na iya ba da izinin maganin menopausal (MHT) don taimakawa magance alamunku. MHT (sau ɗaya da aka sani da maganin maye gurbin hormone, ko HRT) na iya sauƙi:

• walƙiya mai zafi
• zufa na dare
• matsalolin bacci
• bacin rai
• bushewar farji

MHT na iya taimakawa jinkirin asarar ƙashi da rage saurin yanayi da ƙananan alamun cututtuka. Sakamakon sakamako na MHT sun hada da:

• zubar jini ta farji
• kumburin ciki
• kumburin nono ko taushi
• ciwon kai
• canjin yanayi
• tashin zuciya

nuna cewa matan da ke shan MHT suna cikin haɗarin kamuwa da bugun zuciya, bugun jini, da daskarewar jini. Hadarin yana kamanceceniya ga mata masu amfani da kwayoyin hana daukar ciki, faci, da zobe. Koyaya, matan da ke shan MHT sun tsufa, kuma haɗarin na ƙaruwa da shekaru.

Mata da yawa ba za su iya shan MHT ba saboda cutar da ta gabata kamar su ciwon daji ko kuma saboda suna shan wasu magunguna.

Arin bincike ya gano cewa haɗarin kamuwa da cutar sankarar mama na iya ƙaruwa tare da shekaru biyar ko fiye na ci gaba da amfani da MHT (na estrogen tare da progestogen, ba estrogen shi kaɗai ba).

Matan da aka cire mahaifa za su yi amfani da maganin estrogen ne kawai.

Yi magana da likitanka don ƙarin koyo game da maganin hormonal kafin yanke shawarar amfani da shi.

Yaushe za a nemi taimako

Yana da al'ada kuma al'ada don fuskantar lokuta marasa daidaituwa lokacin da kake perimenopausal.

Koyaya, wasu yanayi, kamar polycystic ovary syndrome (PCOS) ko sankarar mahaifa, na iya haifar da zub da jini ba daidai ba. Duba likitanku don kawar da wasu dalilai idan kun:

• ba zato ba tsammani fuskantar lokuta masu nauyi ko lokuta tare da daskarewar jini
• suna da lokaci mai tsawo fiye da yadda aka saba
• tabo ko zubar jini bayan jima'i
• tabo ko zubar jini bayan jinin al'ada
• yi lokuta kusa

Osteoporosis da cututtukan zuciya suna da haɗarin lafiya na dogon lokaci waɗanda ke tattare da menopause. Wannan saboda estrogen yana taka muhimmiyar rawa wajen kare kashin ka da zuciyar ka. Ba tare da estrogen ba, kuna cikin haɗarin haɗari ga duka cututtukan biyu.

Hakanan kuna cikin haɗarin kamuwa da cututtukan fitsari saboda al'adar maza na iya haifarda fitsarinku ya bushe, ya fusata, ko ya kumbura. Hakanan cututtukan farji na iya faruwa sau da yawa saboda farjinku ya zama bushe da siriri.

Yi rahoton alamomin jinin haila yayin ziyartar likita. Likita ya tantance ka idan ka ci gaba da bayyanar cututtukan sankarau wanda ba za a iya jurewa ba ko kuma ya wuce shekaru biyar bayan hailar ka ta karshe.

Amfanin al'ada

Kodayake menopause na iya haifar da alamun rashin jin daɗi ga wasu mata, wannan tsari na halitta yana da yuwuwar faruwa, suma. Akwai fa'idodi da yawa da al'adar maza ba zata dauke ba:

• Hanya mai kyau. ,Ayan, ɗayan manyan karatun karatu na dogon lokaci don mayar da hankali kan mata masu matsakaitan shekaru, ya gano cewa yawancin mata suna da kyawawan halaye ko tsaka-tsaki game da al'adar maza. Yawancin mata ba sa neman taimakon waje don yin al'ada.
• Babu canji a cikin kiwon lafiya ko halayyar kiwon lafiya. Guda binciken ya gano cewa lafiyar mata da halayyar kiwon lafiyar da wuya su canza tare da haila. Wannan yana nufin idan kun riga kun jagoranci rayuwa mai kyau, ƙila za ku iya kasancewa tare da shi.
• Hikimar kwarewa. Al'adar al’ada tana tafiya kafada-da kafada da tsufa, wanda ke dauke da darajar kwarewar rayuwa. Masanin ilimin halayyar dan adam Sylvia Gearing, PhD, ya fada wa kungiyar kula da ilimin halin dan Adam ta Amurka mai lura da ilimin halayyar dan adam cewa, a cikin gogewarta, mata a al’adance sun kara “tsabta, yanke hukunci, hankali,” da sauran abubuwan da suka dace.
• Babu haila. Wasu mata kamar wannan jinin haila ya zo ga ƙarshe da haila, musamman idan sun fuskanci wahala mai nauyi, ƙyama, ko PMS. Da zarar zagayenku na wata ya tsaya, babu buƙatar siyan tabo, gammaye, ko wasu kayayyakin al'ada.
• Babu buƙatar hana haihuwa bayan babu lokuta na shekara guda.

Har ilayaya yana yiwuwa a yi ciki a lokacin ragowa, don haka kar a yi watsi da ikon haihuwa nan da nan. Bayan shekara guda ba tare da lokacinka ba, an yarda da gaba ɗaya cewa ɗaukar ciki ba zai yiwu ba ba tare da taimakon likita ba, wanda zai iya zama taimako ga wasu mata.

Har yanzu kuna buƙatar kiyaye kanku daga cututtukan da ake ɗauka ta hanyar jima'i.

Outlook

Rayuwa bayan gama al’ada ba ta da bambanci da rayuwa a lokacin haihuwar ka. Ka tuna cin abinci daidai, motsa jiki, da karɓar kulawa ta yau da kullun, gami da haƙori da gwajin ido.

Yaushe da yaushe alamun alamomin al'ada na ƙarshe ya bambanta ga kowane mutum. Abu ne na yau da kullun ga waɗannan alamun yayin duk tsawon lokacin yin fitsari kuma zuwa bayan an gama maza da haihuwa don ƙarewa.

Abincin mai gina jiki da motsa jiki na yau da kullun zasu taimaka maka kiyaye kasusuwa masu ƙarfi, yayin ziyarar likita na yau da kullun zai taimaka maka kama matsaloli da wuri.