Rashin Ciki da staunatattun :auna: Ta yaya ɓarna yake shafar dangantakarku

Wadatacce

• Abin da binciken ya ce
• Cin nasara da shirun

Rashin samun ciki ba yana nufin ƙarshen dangantakarku ba. Sadarwa shine mabuɗi.

Da gaske babu yadda za ayi a sanya gashin-kan abin da ke faruwa yayin ɓarin ciki. Tabbas, kowa ya san ainihin abubuwan da ke faruwa, ta hanyar fasaha. Amma bayan bayyanar zahiri na ɓarin ciki, ƙara cikin damuwa, baƙin ciki, da motsin rai, kuma yana iya zama, fahimta, mai rikitarwa da rikicewa. Kuma wannan tabbas yana iya yin tasiri ga dangantakarku.

Kididdiga ta nuna cewa kusan kashi 10 na sanannun masu juna biyu suna karewa cikin zubewar ciki a farkon watanni uku. Ko kuna ƙoƙari ku haifi ɗa ko kuma abin mamaki ne, wannan asarar na iya zama duka mai ɓarna da ɓarna.

Duk da cewa kowane mutum zai aiwatar da rashin nasa daban, amma yana iya zama abin damuwa, kuma ga ma'aurata, zubar da ciki na iya haɗa ku duka biyu ko kuma ya haifar muku da rarrabuwa.

Ba ze zama daidai ba, shin? Yanzu haka wannan mummunan lamarin ya faru, kuma abu na ƙarshe da kuke buƙatar damuwa shine idan dangantakarku zata ci gaba.

Abin da binciken ya ce

Karatun ya nuna cewa duk wata damuwa zata iya shafar dangantakarku, kuma wannan gaskiyane ga ɓarin ciki. Kallo kan yadda zub da ciki da haihuwa suka haifar da alaƙar ku, kuma sakamakon ya kasance abin mamaki.

Ma'aurata masu aure ko masu zama tare waɗanda suka zubar da ciki sun kasance mafi kusantar rabuwar da kashi 22 sabanin ma'auratan da ke da ƙoshin lafiya a lokacin. Ga ma'auratan da suka haihu har yanzu, wannan lambar ta ma fi haka, inda kashi 40 cikin ɗari na ma'auratan suka ƙare alaƙar su.

Ba sabon abu bane a ɓata bayan ɓarin ciki saboda baƙin ciki yana da rikitarwa. Idan wannan ne karo na farko da ku da abokin tarayyar ku kuke yin baƙin ciki tare, kuna koyo game da kanku da juna a lokaci guda.

Wasu mutane suna keɓe kansu don yin aiki ta hanyar abubuwan da suke ji. Wasu kuma suna juyawa zuwa ga duk wani abu da zai sanya hankalin su ya tashi kuma sun rasa rayukansu a cikin shagala. Wasu sun fi mai da hankali kan waɗancan tambayoyin idan-da za su iya sa mu makale cikin laifi.

Damuwa kamar, "Shin zan taɓa samun ɗa?" "Shin na yi wani abu ne ya jawo wannan zubar cikin?" "Me yasa abokina ba zai zama kamar lalacewa kamar ni ba?" tsoro ne na yau da kullun kuma yana iya haifar da rikici cikin dangantaka idan ba a tattauna su ba.

Wani tsohon bincike daga 2003 ya gano cewa kashi 32 cikin dari na mata sun ji nesa ba kusa da juna ba "tare da maigidansu shekara guda bayan zubar ciki kuma kashi 39 cikin 100 sun ji daɗin nesa da jima'i.

Lokacin da kuka ji waɗannan lambobin, ba wuya a ga dalilin da ya sa akwai alaƙa da yawa da ke ƙarewa bayan ɓarna.

Cin nasara da shirun

Duk da yake alkaluman rabuwar suna da yawa, lallai rabuwar ba a kafa ta a dutse ba, musamman idan kana sane da yadda zubar da ciki zai iya shafar dangantakarka.

Fitacciyar marubuciya a wani binciken, Dakta Katherine Gold, mataimakiyar farfesa a Jami'ar Michigan da ke Ann Arbor, ta shaida wa CNN cewa ba kwa bukatar “firgita kuma ku dauka cewa kawai saboda wani ya yi rashin ciki, su ma za su sami nasu dangantaka ta yanke. ” Ta nuna cewa ma'aurata da yawa suna kusantar juna bayan asara.

"Babu matsala, amma ni da matata mun zaɓi girma daga gare ta," in ji Michelle L. game da rashinta. “Kawai saboda jikina yana tafiya a cikin jiki hakan bai nuna cewa dukkanmu ba mu ji zafi, ciwon zuciya, da rashi ba. Yaron nasa ma ne, ”ta kara da cewa.

Don dangantakarta, sun “zaɓi su rungumi juna a cikin waɗannan lalatattun lokuta kuma su dogara da juna sosai. Ya riƙe ni a lokacin wahalata kuma ni kuma na riƙe shi lokacin da ya fasa. ” Ta ce ganin juna a cikin “bakin ciki mai zafi da fidda rai” da kuma “sanin ɗayan ya kasance babu komai” ya taimaka musu su jimre da baƙin cikinsu tare.

Mabudin samun ciki ta hanyar ɓarna tare tare da nisantar mummunan tasiri a kan dangantakarku na dogon lokaci ya sauko zuwa sadarwa. Haka ne, magana da magana da karin magana - ga juna zai zama daidai, amma idan baku shirya hakan ba kai tsaye, yin magana da ƙwararren masani - kamar ungozoma, likita, ko mai ba da shawara - wuri ne mai kyau don farawa.

Akwai wurare da yawa da zaku iya juyawa don tallafi yanzu, godiya ga kafofin watsa labarun da sababbin hanyoyin haɗi tare da masu ba da shawara. Idan kuna neman tallafi na kan layi ko labaran albarkatu, gidan yanar gizo na UnspokenGrief.com ko Har ila yau Magazine na da albarkatu biyu. Idan kana neman wani cikin mutum don magana da shi, zaka iya bincika mai ba da shawara game da baƙin ciki a yankinka.

Lokacin da kake tunani game da yawan shiru can har yanzu yana tattare da magana game da ɓarin ciki da baƙin ciki da ya kamata a yi tsammani bayan asara, ba abin mamaki ba ne mutane da yawa su kaɗai, har ma da abokin tarayya. Lokacin da ba ku ji kamar abokin tarayyarku yana nuna irin baƙin ciki, fushi, ko wasu abubuwan da kuke ba, ba abin mamaki ba ne da za ku fara sannu a hankali.

Har ila yau, akwai batun cewa idan abokiyar ku ba ta da tabbacin yadda za ta taimake ku ko kuma yadda za ku shawo kan ciwo, za su iya yiwuwa su guje wa matsalolin maimakon buɗewa. Kuma waɗannan abubuwan guda biyu sune dalilin da yasa magana da juna, ko ƙwararren masani yake da mahimmanci.

Lokacin da kuka shiga cikin wani abu mai wahala da na sirri kamar ɓarna, kuma kuka bi ta gaba ɗaya, akwai kyakkyawar damar fitowa ƙarshen sa da ƙarfi. Za ku sami zurfin fahimtar tausayi, da ƙananan da manyan abubuwa waɗanda ke kawo ta’aziyya ga abokin tarayya.

Yin aiki ta bakin ciki, ba da sarari yayin fushi, da bayar da tallafi yayin fargaba ya haɗa ku. Za ku ƙarfafa fasaharku ta sadarwa da juna, kuma za ku san cewa yana da kyau ku gaya wa abokin tarayya abin da kuke bukata koda kuwa ba wani abu bane suke son ji.

Koyaya, wani lokacin komai kokarin ceton dangantakarku, bakin ciki yakan canza ku da yanayin rayuwar ku. Rushewa ya faru.

Ga Casie T., rashinta na farko ya ɓata ƙawancen ta, amma har sai bayan asarar su ta biyu sannan aurensu ya mutu. "Bayan asara ta biyu, shekara guda daga baya mun rabu," in ji ta.

Haɗuwa da ɓarna da ɓacin rai tabbas yana shafar dangantakarku, amma kuna iya koyon sabon abu game da junanku, ku ga wani ƙarfin da ba ku gani ba a dā, kuma ku yi maraba da sauyawa zuwa zama na iyaye daban da yadda idan ba ku kasance tare da wannan ba .

Devan McGuinness marubuciya ce kuma mai karɓar kyaututtuka da yawa ta hanyar aikinta tare da UnspokenGrief.com. Tana mai da hankali kan taimakon wasu ta cikin mawuyacin lokaci mafi kyau a cikin iyaye. Devan yana zaune a Toronto, Kanada, tare da mijinta da yara hudu.