Yaya yawan Vitamin D yayi yawa? Gaskiya mai ban mamaki

Wadatacce

• Abincin Vitamin D - Yaya yake Faruwa?
• Kari 101: Vitamin D
• Matakan jini na Vitamin D: Mafi kyau duka vs.
• Yaya yawan Vitamin D yayi yawa?
• Kwayar cututtuka da Maganin Vitamin D mai guba
• Manyan Allurai Na Iya Cutarwa, Koda Ba Tare Da Alamun Guba ba
• Shin Shan Sauran Bitamin mai narkewa yana Canza Haƙurin Vitamin D?
• Dauki Sakon Gida

Cutar bitamin D ba kasafai ake samun sa ba, amma yana faruwa da tsauraran matakai.

Yawanci yakan bunkasa ne akan lokaci, tunda ƙarin bitamin D na iya haɓaka cikin jiki.

Kusan dukkanin bitamin D sun wuce gona da iri sakamakon sakamakon yawan sinadarin bitamin D.

Kusan ba zai yuwu a samu yawancin bitamin D daga hasken rana ko abinci ba.

Wannan labarin ne dalla-dalla game da yawan cutar bitamin D da kuma yadda ake ɗaukar shi da yawa.

Abincin Vitamin D - Yaya yake Faruwa?

Cutar bitamin D tana nuna cewa matakan bitamin D a jiki suna da yawa har suna haifar da lahani.

Hakanan ana kiransa hypervitaminosis D.

Vitamin D shine bitamin mai narkewa. Ya bambanta da bitamin mai narkewa na ruwa, jiki ba shi da hanya mai sauƙi ta kawar da bitamin mai narkewa.

Saboda wannan dalili, yawan yawa na iya haɓaka cikin jiki.

Ainihin hanyar da ke bayan cutar bitamin D tana da rikitarwa kuma ba a fahimce ta sosai a wannan lokacin ba.

Koyaya, mun sani cewa nau'in bitamin D yana aiki daidai da hanya mai kama da hormone steroid.

Yana tafiya a cikin sel, yana gaya musu su kunna ko kashe kwayoyin halitta.

Yawancin lokaci, yawancin bitamin D na jiki yana cikin ajiya, ɗaure ga masu karɓar bitamin D ko sunadarai masu ɗauka. Kadan kadan ake samun bitamin D (kyauta) (,).

Koyaya, lokacin da shan bitamin D yayi tsauri, matakan zasu iya zama masu ƙarfi sosai cewa babu wani ɗakin da ya rage akan masu karɓa ko sunadarai masu ɗauka.

Wannan na iya haifar da haɓakar bitamin D cikin '' kyauta '' a cikin jiki, wanda zai iya yin tafiya a cikin ƙwayoyin halitta kuma ya mamaye ayyukan sigina da bitamin D ke shafar su.

Ofaya daga cikin manyan matakan sigina yana da alaƙa tare da haɓaka shan alli daga tsarin narkewa ().

A sakamakon haka, babban alamar cutar bitamin D shine hypercalcemia - matakan girma na alli a cikin jini (,).

Babban matakan calcium na iya haifar da alamomi iri-iri, kuma alli kuma na iya ɗaure ga sauran kayan kyallen kuma lalata su. Wannan ya hada da koda.

Ana kuma kiran guba ta Vitamin D hypervitaminosis D. Yana nuna cewa matakan bitamin D a cikin jiki suna da ƙarfi har suna haifar da lahani, suna haifar da hypercalcemia da sauran alamun.

Kari 101: Vitamin D

Matakan jini na Vitamin D: Mafi kyau duka vs.

Vitamin D muhimmin bitamin ne, kuma kusan kowane sel a jikinka yana da mai karɓar sa ().

Ana samar dashi a cikin fatar idan an shiga rana.

Babban tushen abinci na bitamin D shine mai hanta mai kifi da kifi mai mai.

Ga mutanen da ba su samun isasshen hasken rana, abubuwan bitamin D na iya zama mahimmanci.

Vitamin D yana da mahimmanci ga lafiyar ƙashi, kuma an haɗa shi da aikin rigakafi da kariya daga cutar kansa (, 8).

Jagororin matakan jini na bitamin D sune kamar haka,,,,,,:

• Isa: 20-30 ng / ml, ko 50-75 nmol / L.
• Babban iyaka na aminci: 60 ng / ml, ko 150 nmol / L.
• Mai guba: A sama 150 ng / ml, ko 375 nmol / L.

Shan bitamin D na yau da kullun na 1000-4000 IU (25-100 microgram) ya isa ya tabbatar da matakin jini mafi kyau ga yawancin mutane.

Matakan jini a cikin kewayon 20-30 ng / ml yawanci ana ɗauka sun wadatar. Consideredimar amintacciyar ƙasa tana da kusan 60 ng / ml, amma mutanen da ke da alamun alamun yawan guba yawanci suna da matakan sama da 150 ng / ml.

Yaya yawan Vitamin D yayi yawa?

Tun da yake ba a san komai game da yadda cutar bitamin D ke aiki ba, yana da wuya a ayyana ƙofar daidai don cin abincin bitamin D mai haɗari ko mai guba ().

Dangane da Cibiyar Magunguna, 4000 IU shine matakin tsaro na sama na cin bitamin D na yau da kullun. Koyaya, allurai har zuwa 10,000 IU ba a nuna su haifar da guba ga masu lafiya ba (,).

Kwayar Vitamin D yawanci ana haifar da ita ta yawan ƙwayoyin bitamin D, ba ta hanyar abinci ko rana ba (,).

Kodayake yawan guba na bitamin D yanayi ne mai matukar wuya, ƙaruwa na kwanan nan game da amfani da kari na iya haifar da ƙaruwa cikin rahoton da aka ruwaito.

Shan kwayar yau da kullun daga 40,000-100,000 IU (1000-2500 microgram), tsawon wata daya zuwa watanni, an nuna yana haifar da guba a cikin mutane (,,,,).

Wannan shi ne 10-25 sau da shawarar da iyaka na sama, a maimaita allurai. Mutanen da ke da cutar bitamin D yawanci suna da matakan jini sama da 150 ng / ml (375 nmol / L).

Hakanan lokuta da yawa sun faru ta hanyar kurakurai a cikin ƙera masana'antu, lokacin da kari ya sami adadin sau 100-4000 na bitamin D fiye da yadda aka faɗi akan kunshin (,,).

Matakan jini a cikin waɗannan larura masu guba sun kasance daga 257-620 ng / ml, ko 644-1549 nmol / L.

Magungunan Vitamin D yawanci ana iya juyawa, amma lokuta masu tsanani na iya haifar da gazawar koda da ƙididdigar jijiyoyin (,).

An saita iyakar amintaccen abincin sama a 4000 IU / rana. Amfani da kewayon 40,000-100,000 IU / rana (sau 10-25 wanda aka bada shawarar iyakar sa) an danganta shi da yawan guba a cikin mutane.

Kwayar cututtuka da Maganin Vitamin D mai guba

Babban sakamakon kwayar bitamin D shine haifar da alli cikin jini, wanda ake kira hypercalcemia ().

Alamun farkon cutar ta hanjin ciki sun hada da jiri, amai, gudawa, maƙarƙashiya da rauni ().

Thirstishirwa mai yawa, matakin da aka canza na sani, hawan jini, ƙididdigewa a cikin tubes na koda, rashin jin koda ko rashin ji na iya haɓaka (,).

Hypercalcemia da ke haifar da shan bitamin D a kai a kai na iya ɗaukar monthsan watanni kaɗan. Wannan saboda bitamin D yana tarawa cikin kitsen jiki, kuma ana sakashi cikin jini ahankali ().

Yin maganin maye gurbin bitamin D ya hada da guje wa fitowar rana da kuma kawar da dukkan abincin bitamin D.

Hakanan likitanka na iya gyara matakan alli ɗinka tare da ƙarin gishiri da ruwaye, sau da yawa ta wani sashin jijiyoyin jini.

Babban sakamakon kwayar bitamin D shine hypercalcemia, tare da alamun bayyanar da suka haɗa da jiri, amai, rauni da gazawar koda. Jiyya ya ƙunshi iyakance duk bitamin D da shan rana.

Manyan Allurai Na Iya Cutarwa, Koda Ba Tare Da Alamun Guba ba

Yawancin allurai na bitamin D na iya zama cutarwa, duk da cewa ba za a sami alamun cutar guba nan da nan ba.

Vitamin D ba shi da wuya ya haifar da alamun bayyanar cutar guba nan take, kuma alamun na iya ɗaukar watanni ko shekaru kafin su bayyana.

Wannan shine dalili daya da yasa cutar bitamin D ke da wahalar ganowa.

Akwai rahotanni game da mutanen da ke shan ƙwayoyi masu yawa na bitamin D tsawon watanni ba tare da alamomi ba, amma gwajin jini ya nuna tsananin hypercalcemia da alamun gazawar koda ().

Illolin bitamin D suna da rikitarwa. Babban adadin bitamin D na iya haifar da hypercalcemia ba tare da alamun cutar guba ba, amma kuma na iya haifar da alamun cutar mai guba ba tare da hypercalcemia () ba.

Don zama lafiya, bai kamata ku wuce iyakar 4,000 IU (100 mcg) babba ba tare da tuntuɓar likita ko likitan abinci ba.

Maganin Vitamin D yawanci yakan bunkasa akan lokaci, kuma illolin cutarwa suna da rikitarwa. Babban allurai na iya haifar da lalacewa, duk da rashin alamun bayyanar cututtuka.

Shin Shan Sauran Bitamin mai narkewa yana Canza Haƙurin Vitamin D?

An yi tsammanin cewa wasu bitamin guda biyu masu narkewa mai narkewa, bitamin K da bitamin A, na iya taka muhimmiyar rawa a cikin cutar bitamin D.

Vitamin K yana taimakawa wajen daidaita inda alli ya ƙare a jiki, kuma yawan bitamin D na iya rage shagunan jiki na bitamin K (,).

Yawan cin bitamin A na iya taimakawa hana wannan daga faruwa ta hanyar adana shagunan bitamin K.

Wani sinadari wanda zai iya zama mahimmanci shine magnesium. Yana daya daga cikin abubuwan gina jiki da ake bukata domin inganta lafiyar kashi (,).

Shan bitamin A, bitamin K da magnesium tare da bitamin D sabili da haka na iya inganta aikin ƙashi da rage damar da sauran ƙwayoyin suke zama cikin ƙafafu (,,).

Ka tuna cewa waɗannan maganganu ne kawai, amma yana iya zama mai hikima ka tabbatar kana samun isasshen waɗannan abubuwan gina jiki idan za ka kari da bitamin D.

Idan kuna amfani da bitamin D, to yana iya zama mahimmanci don tabbatar da wadataccen bitamin A, bitamin K da magnesium. Waɗannan na iya rage haɗarin mummunan sakamako daga haɓakar bitamin D mafi girma.

Dauki Sakon Gida

Mutane suna ba da amsa daban-daban ga babban ƙwayoyin bitamin D. Saboda haka, yana da wuya a kimanta waɗanne allurai suna da lafiya da waɗanda ba su da shi.

Cutar bitamin D na iya haifar da illa ga lafiyar jiki, wanda ƙila ba zai bayyana ba har sai watanni ko ma shekaru bayan fara shan allurai masu yawa.

Gabaɗaya, ba a ba da shawarar wuce ƙimar na sama na amintaccen ci, wanda shine 4000 IU (microgram 100) kowace rana.

Ba a haɗa manyan allurai tare da ƙarin ƙarin fa'idodin kiwon lafiya ba, kuma saboda haka yana iya zama gaba ɗaya ba dole ba.

Ana amfani da babban adadin bitamin D lokaci-lokaci don magance rashi, amma koyaushe tuntuɓi likitanka ko likitan abinci kafin shan babban kashi.

Kamar yadda yake tare da sauran abubuwa masu yawa a cikin abinci mai gina jiki, ƙari ba koyaushe yayi daidai ba.

Kuna iya samun ƙarin bayani game da bitamin D akan wannan shafin: Vitamin D 101 - Jagoran Mafarin Cikakken