Yadda ake kewaya Dangantaka Lokacin da Abokin Hulɗar ku ke da Mahimmanci AF Game da Lafiya

Wadatacce

• Sadarwa, kar a yi prevaricate.
• Kada ku yi tunani, kawai shiga cikin daidaitawa.
• Ba da tallafi, kar ku kware a wasansu.
• Ma'aurata da ke wasa tare, suna zama tare.
• Bita don

Idan kuna son motsa jiki, kasancewa cikin alaƙa da ɗan wasa yana da cikakkiyar ma'ana. (Dubi: Hujja Zaku Iya Haɗuwa da Swolemate ɗinku a Gym) Kuna sa junanku su kasance masu motsa jiki don yin aiki, gumi mai yawa yana da sexy (motsa jiki mai ƙarfi yana yin babban hasashe), kuma akwai fahimtar juna cewa kasancewa dacewa shine zaɓin salon rayuwa. Amma lokacin da abokin tarayya ɗaya ya zama mai cinyewa ta hanyar gasa ko kuma ya ɗauki motsa jiki zuwa matsananci, ana iya barin su zaɓi tsakanin abin da ke sa su ji mafi rai da wanda suka fi so.

A cewar wani mashahurin mai hawan dutse marar tsoro, ya kamata ku san abin da kuke shiga kafin an ture ka zuwa gefe-ko kai ne mai zuwa matsananci ko kuma wanda ke zaune tare da abokin tarayya yana aikatawa.

A cikin sabon fim din da aka saki Solo kyauta, wanda ke ba da labarin hawan igiyar tarihi na Alex Honnold ya hau El Capitan (katangar dutsen dutse mai tsawon ƙafa 3,000 a cikin Yosemite National Park), Honnold da budurwarsa Cassandra "Sanni" McCandless sun sanya makomar dangantakarsu gaba ɗaya kan nasarar mutuwa guda ɗaya. hawa. Kamar yadda Honnold ya ce a cikin fim ɗin, “kananun wuraren tuntuɓe biyu suna hana ku fadowa.Kuma idan kun tashi, akwai guda ɗaya kawai." Yayin da yawancin mutane zasu iya juyawa dan kadan Hanyoyin motsa jiki da ba su da yawa, yana da ban sha'awa kallon wannan sababbin ma'aurata suna fuskantar mafi girman gwaji kuma suna fitowa da rai-da haɓaka. (Kodayake, akwai dalilai da yawa da yakamata ku gwada hawan dutse.)

Ko da tare da lokacin Sanni da Alex na kan allo, daidai yadda suke "kan belay, belay on" a duk lokacin da suke tafiya cikin ƙalubalen har yanzu ɗan abin mamaki ne lokacin da ake yin kima. Mun haɗu da Alex don tattaunawa mai zurfi game da dangantakar su da kuma yadda duo ɗin ku na motsa jiki zai iya yin nasara.

Sadarwa, kar a yi prevaricate.

A cikin dangantaka ta adrenaline, babban matakin sadarwa yana da mahimmanci. Idan kun fahimci abin da wani ke shiga-ya zama rauni na zahiri ko gwagwarmayar tunani-zaku sami mafi kyawun kayan aiki don ba da irin tallafin da ya dace. Kafin bacin rai ya taso, yi magana game da abin da ke da muhimmanci.

"Saduwa yana da mahimmanci," in ji Alex Siffa. Wannan yana nufin "kasancewa mai gaskiya, yana cewa 'wannan shine abin da nake buƙatar yi, yadda nake buƙatar horo, abin da nake buƙatar yi.' Dole ne ku ji daɗin faɗa wa juna wannan magana."

Akwai wani lokaci mai ban sha'awa a cikin fim lokacin da Sanni ya ce, "Ba na so in kasance cikin tafarkin burin sa. Mafarkin sa ne kuma a bayyane yake har yanzu yana son sa," amma ta yarda cewa ba ta fahimci dalilin da ya sa yake buƙatar hakan ba. solo kyauta El Cap. (FYI, soloing kyauta ko soloing yana nufin hawa ba tare da wata igiya, kayan doki, ko kayan tsaro ba.) Yayin da gaskiya ne cewa kai ko abokin aikinka ba koyaushe za ku iya fahimtar me yasa, mafi munin abin da za ku iya yi shi ne barin ɗayan mutumin a rataye ba tare da wani bayani ba. Idan suna kulawa da gaske, kawai sanar da su cewa yana da mahimmanci-ko wannan yana gudana marathon, murkushe triathlons, ko hawa El Cap-ya isa. (Masu Alaka: Ma'aurata 10 Nagartattun Ma'aurata Waɗanda Suka Sa Aiki Tare A Matsayin fifiko)

Kada ku yi tunani, kawai shiga cikin daidaitawa.

Ba abu mai sauƙi ba ne aclimating zuwa ga tsananin aikin wani, musamman lokacin da kuke da naku burin da za ku damu. Amma kamar yadda Alex ya ce Solo kyauta, samun abokin tarayya yana inganta rayuwa ta kowace hanya-don haka yana da ƙima sosai.

Maimakon samun kamewa daga gaskiyar tsarin horo mai tsauri, kiyaye kalanda da aka raba kuma ku kasance a shafi ɗaya. Yana iya zama kamar wuce gona da iri, amma yana aiki: "Tabbas muna ƙoƙarin daidaita kalanda gwargwadon yadda za mu iya. Hakan ya kasance koyaushe tun lokacin da muka fara saduwa," in ji Alex. "Na dauki hanyar amfani, na kara girman komai a cikin farin ciki-rayuwa, dacewar kungiyar, yadda muke tafiya." Lallai, idan ku duka biyun ku yi aiki tare a kan kiyaye tsari mai tsari da gudana, za ku sami ƙarancin cikas don magance-da ƙarancin muhawara game da lokacin da kuke ratayewa.

Ba da tallafi, kar ku kware a wasansu.

Motsa jiki tare yana haɓaka lokacin "mu", amma wannan ba yana nufin ya kamata ku tilasta wa kanku yin gudu mai nisa ba saboda abokin tarayya mai tsere ne. Gaskiya: Yana iya zama mai ban mamaki idan manyan sauran ku suna da jadawalin horo mai wahala. Duk da haka, ƙoƙarin zama wanda ba kai ba yana iya ƙara ta'azzara lamarin kuma ya sa ka ji rashin isa lokacin da ba za ka iya ci gaba ba (ko kuma ka bar saurayin ka da gangan ya fadi daga kan dutse ... duba: Solo kyauta).

"Yana da mahimmanci ku zama kanku," in ji Alex. "Da farko, Sanni ta kasance mai yawan kai-komo game da rashin zama mai hawan dutse. Takan ce, 'oh, ya kamata ku kasance tare da wanda zai iya hawa mafi kyau.' Daga qarshe, koyaushe akwai wanda ke hawa sama da kyau. Ina da abokai masu hawa hawa masu matsakaicin shekaru. Na damu da Sanni kasancewa mutumin kirki; wani mutum mai kyau, mai ban sha'awa, farin ciki, wayo, nishaɗi don kasancewa kusa, tsunduma, da jagorantar ta rayuwar da ta fi cika mata, shi ne mafi muhimmanci." (Mai alaƙa: Abin da Ake Ƙaunar Ƙawancen Ƙarfafa Namiji)

Motsa jiki na iya zama wani ɓangare na dangantakar ku, amma bai kamata ya zama abin da ke lalata kimar ku ba. Bari abokin tarayya ya murkushe nasu burin, kar burin su ya murkushe ku. Kuma ana cewa: Ya kamata ku ji daɗin yin abubuwan sha'awar ku ba tare da jin kamar dole ne ku haɗa da abokin tarayya ba. Ta hanyar ƙarfafa junanku don bin son rai, ba wai kawai za ku haɓaka tunanin 'yancin kai ba (muhimmin sashi a cikin kowane alaƙa) kuma ku guji jin kamar kuna buƙatar neman afuwa don alƙawarin dacewa, amma kuma ba za ku taɓa ƙarewa da abubuwa ba. magana akan abincin dare.

Ma'aurata da ke wasa tare, suna zama tare.

Babu wani abu mai sexy game da ƙonewa. Yana da kyau a bar waccan ɗabi'ar motsa jiki yanzu sannan don ba da damar dangantakar ku ta sake farawa. Gano sabbin hanyoyin haye-halin jirgin kasa, samun balaguron soyayya na kwatsam, kuma ku dawo cikin abincin ku da motsa jiki na yau da kullun don samun kuzari.

Cikin Solo kyauta, Alex da Sanni suna jin daɗin hawan tare, amma wannan ba shine abin da ke ƙarfafa su ba. "Muna yin komai da komai, muna hawan keke, kan kankara, kuma muna tafiya tare tare da adadi mai yawa," in ji Alex. "Muna tafiya tare sosai. (Mai alaƙa: Na haɗu da Ƙaunar Rayuwata a SoulCycle)

Duk da yake ba za mu iya cika duk mafarkin mu na #rayuwa ba, za mu iya koya daga dabarun cin nasara na Alex: daidaita canji da mai da hankali tare da kushewa. "Wannan tafiya ce mai ban sha'awa a rayuwa, kamar yadda kuke gani a cikin fim din, ba wai kawai hawan dutse ba ne, amma rayuwata da ke kewaye da shi ya sa ya yiwu. dangantakata da Sanni ya sa ya yiwu."

Bita don