Ta yaya Skater mai saurin tsere na Olympics ya tsaya a siffa

Wadatacce

• Bita don

Jessica Smith mai tseren tseren gajeren hanya sau da yawa yana ba da horo na awanni takwas a rana. A takaice dai, ta san wani abu ko uku game da hura wuta da kuma karkacewa. Mun sadu da tsofaffin ɗaliban Olympic don gano abin da ta je kafin da bayan motsa jiki, mafi kyawun dabarun murmurewa, da kuma yadda ta kasance a Sochi.

Siffa: Don haka wannan a halin yanzu lokacin hutu ne, dama? Wane irin motsa jiki kuke yi a wannan lokacin?

Jessica Smith (JS):Sun ɗan fi sauƙi fiye da yanayin da na saba. A yanzu, Ina yin motsa jiki guda ɗaya a rana, waɗanda ainihin matsayin fasaha ne da ƙarfin motsa jiki. Ina yin zama da yawa a matsayin kujera a digiri 90. Ina yin ɗan wasan motsa jiki na cardio yanzu ma. Amma ba da daɗewa ba zan fara motsa jiki sau biyu a rana, ƙara ƙarin horo na nauyi da kan kan kankara da ɗan ƙaramin keke.

Siffa: Menene yawanci kuke yi don wasan motsa jiki na cardio?

JS: Oh yana da yawa. Ya dogara da ranar. Muna yin motsa jiki na tazara. Za mu yi saiti biyar na tseren mita 800 kuma bayan haka kamar ranar horo na sa'o'i bakwai. Kuma zan yi gudu na mintuna 45 da kaina bayan kowane horo, kuma a ƙarshen kowace rana muna yin tsere da tsalle tsalle.

Siffa: Har yaushe kuma sau nawa kuke motsa jiki?

JS: Ina yin aiki kwana shida a mako don awanni takwas a rana. Tabbas aikin cikakken lokaci ne.

Siffa: Kuna ɗaukar wasu ƙarin abubuwan da ke taimakawa aikin ku?

JS: Na kasance ina ɗaukar SeroDyne daga Limitless Worldwide. Ƙari ne da nake jin yana ba ni ƙarfi lokacin da na yi gasa. Hakanan yana taimaka mini in shawo kan tsauraran motsa jiki na da murmurewa.

Ina yin nauyi da horo na cardio kuma a cikin zamanmu na ɗagawa muna yin saiti mai yawa tare da nauyi mai nauyi. Sannan muna rage adadin wakilai, amma muna ƙara nauyi yayin da muke tafiya. Lokacin amfani da SeroDyne, Ina jin kamar ya fi sauƙi in sami maimaitawa na kuma ƙara nauyi a cikin kowane sake zagayowar. Bugu da ƙari Na ga babban bambanci a warkarwa ta. Zan iya ɗaga nauyi a rana ɗaya kuma in warke da sauri don isa gobe.

Yana da wahala a sami samfur inda a zahiri kuke jin kuna samun sakamako, amma tare da SeroDyne, na lura da bambanci nan da nan.

Siffa: Wadanne abubuwan tafi-da-gidanka kuke da su don abubuwan ciye-ciye kafin ku da bayan aikin ku?

JS: Na fara wannan shekarar da ta gabata ina ƙoƙarin nemo gwamnatoci kuma in manne da su. Na fara cin ƙwayayen ƙwai tare da ɗan toast kafin zaman safe na. Ina jin kamar hakan yana ba ni ƙarin daidaituwa don in iya kulawa kuma yana kula da yunwa ta, yayin da har yanzu ina iya ƙona hakan.

A yadda aka saba, Ina ƙoƙarin shirya abincin rana don bayan zaman safe na kuma ina cin naman abincin sau da yawa. Ina da naman nama da cuku kuma in ƙara wasu 'ya'yan itace don zuwa gida. Ta wannan hanyar, Ina samun furotin da nake buƙata.

Siffa: Kuna canza wannan don ranar tseren? Yaya abincinku yake kama da ranar da kuke fafatawa?

JS: Ranar tseren ya ɗan bambanta. Ina son ƙwai-dafaffen kwai dangane da inda nake. Idan na wuce teku, yana da ɗan wahala. Ina ƙoƙarin tsayawa kan tsarin yau da kullun idan suna da su. Idan ba haka ba, ina da wasu ƙwai da yogurt. Nakan ci kaɗan kaɗan cikin yini. Inda kafin na ji kamar koyaushe yana da wahala a ci abinci yayin kwanakin tsere saboda tare da gajeriyar hanya muna da kwata -kwata, zafi, semis, da ƙarshe, don haka muna yin tsere koyaushe kuma ba ku son jin kamar kuna da cikakken ciki. Na lura zan ci karin kumallo mai kyau da safe, sannan za mu yi ɗumi-ɗumi na awa ɗaya, sannan kuma a ɗora kan kankara na mintuna 10, sannan in sami hutu na sa'a ɗaya da rabi kafin tseren . Wani lokacin na ɗauki wani nau'in sandar wutar lantarki ko applesauce babban abin tafiye-tafiye na ne-ɗan ƙaramin matsewa, kawai saboda akwai ɗan sukari da carbs kaɗan kuma ba ku jin sun cika a ciki, amma har yanzu ciki yana da wani abu don amfani da kuzari kuma don ci gaba da tafiya ko da rana. Kuma a bayyane nake ƙoƙarin neman lokacin cin abinci kamar rabin gurasar gurasa, amma hakan ya danganta ne da yadda ƙabilu na ke da kusanci da juna.

Yawancin tseren suna wucewa daga karfe 7 na safe zuwa 8 na yamma. Idan ba ku ci ba, ba kawai yana hana ku ranar ba, har ma yana kashe ku gobe. Yana kama ku kuma mutane da yawa ba sa gane hakan. Idan ba ku ci gaba da cin abincin ku da haɓaka ƙarfin ku fiye da jikin ku kawai za a rufe ta lokacin gasar za ta ƙare.

Siffa: Menene kwarewar ku a Sochi?

JS: Ina da lokaci mai ban mamaki. Kasancewa waje kawai da ganin abin da suka iya haɗawa-wuraren sun kasance masu ban mamaki, ƙauyen yana da kyau, abinci yana da kyau a ƙauyen, kuma ina jin kamar kowa yana goyon baya kuma yana ƙoƙarin sa ni jin maraba. Daga lokacin da muka fita a bukukuwan buɗewa, kun sani, ba ku san ainihin abin da yake ji ba. Kuna jin sanyi lokacin da kuke gida kuna kallon ƙasarku ta fito, amma lokacin da kuke can kuna fuskantar ta, jin daɗi ne daban-kawai farin ciki ne kawai ga mafi yawancin sanin cewa kuna wakiltar ƙasarku kuma duk waɗannan manyan 'yan wasa suna kusa. ku da kuke wurin don yin irin wannan. Yana da babban jin daɗi, kasancewa iya zama ɗan lokaci kuma gane cewa kun sadaukar da duk abin da kuke da shi kuma ku sami mutane kusa da ku suna tsaye a wurin suna yi muku tushe. Kuna da irin wannan babban tsarin tallafi daga ƙungiyar Amurka kuma ƙawance ne da gaske ke sa komai ya rayu.

Siffa: Iyalinku suna can tare da ku, daidai?

JS: Haka ne, iyalina sun sami damar kasancewa a wurin, don haka abin farin ciki ne. Muna da wasu masu tara kuɗi don taimaka musu. Adadi ne mai yawa don isar da su can. Tafiya ce mai tsawo a gare mu, don haka don a ƙarshe su sa shi-don wannan mafarkin ya zama gaskiya kuma don su kasance tare da ni, ya zo cikakke.

Siffa: Kuna sauraron kiɗa kafin yin gasa?

JS: Ina yi. Yana da ban dariya saboda na tsaya kan waƙoƙin guda ɗaya. Idan yana aiki kuma ina jin wani abu daga ciki, Ina da ƙaramin jerin waƙoƙi na waƙoƙi daban -daban guda biyar kuma kawai ina sauraron duk gasar, wacce ta bambanta, ina tsammanin, fiye da yawancin mutane. Ina jin kamar lokacin da nake cikin yankina kuma waƙoƙin sun zo kan sa yana sanya ni cikin wani yanki daban. Yana sa ku ji kamar kuna gida kuma kuna shirin tafiya. Ina sauraron ma'aurata daban daban.

Siffa: Kuna da jerin waƙoƙin da kuke amfani da su yanzu?

JS:Jerin waƙoƙin da nake sauraro shine, da kyau, Eminem, kaɗan daga Miley Cyrus, Fall Out Boy, kuma ina tsammanin hakan game da shi ne. Wannan shine ukun da na saba da su. Oh kuma Katy Perry!

Bita don