Yadda ake Kasa da Matakan ALT

Wadatacce

• Menene ALT?
• Sha kofi
• Cinye mafi ƙarancin abinci ko shan folic acid
• Yi canje-canje ga abincinku
• Layin kasa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Menene ALT?

Alanine aminotransferase (ALT) enzyme ne wanda ake samu a cikin ƙwayoyin hanta. Harshen enzymes, gami da ALT, suna taimaka wa hanta ta farfasa sunadarai don sauƙaƙewa jikinka ya sha.

Lokacin da hanta ta lalace ko ta kumbura, zata iya sakin ALT a cikin jini. Wannan yana sa matakan ALT ɗinka su tashi. Babban matakin ALT na iya nuna matsalar hanta, wanda shine dalilin da ya sa likitoci sukan yi amfani da gwajin ALT yayin bincika yanayin hanta.

Abubuwa da yawa na iya haifar da babban matakin ALT, gami da:

• cututtukan hanta mai haɗari (NAFLD)
• kan-kan-da-counter magunguna masu zafi, musamman acetaminophen
• magungunan da ake amfani dasu don sarrafa cholesterol
• shan giya
• kiba
• hepatitis A, B, ko C
• rashin zuciya

Ba tare da la'akari da abin da ke haifar da haɓakar ALT ɗinka ba, yana da mahimmanci ka yi aiki tare da likitanka don nemowa da magance matsalar. Amma a halin yanzu, akwai wasu abubuwa da zaku iya gwadawa waɗanda zasu iya taimaka wajan rage matakan ALT ku.

Sha kofi

Smallaramin, ƙungiyar masu haɗin gwiwar asibiti daga 2013 ya kalli mutanen da ke rayuwa tare da cutar hepatitis C. Ya gano cewa waɗanda ke shan kofi da aka tace kowace rana suna da yiwuwar samun matakan ALT sau uku fiye da waɗanda ba sa sha.

Bugu da ari ya nuna cewa shan ko'ina daga kofuna ɗaya zuwa huɗu na kofi a rana na iya taimakawa rage matakan ALT da rage haɗarin cutar hanta da cutar kansa.

Anan akwai wasu fa'idodi 13 masu tallafi ga ilimin shan kofi.

Cinye mafi ƙarancin abinci ko shan folic acid

Yin amfani da ƙarin wadataccen abinci mai ɗanɗano da kuma ƙarin sinadarin folic acid a abincinku duk suna da alaƙa da ƙananan matakan ALT.

Yayinda ake amfani da kalmomin folate da folic acid sau da yawa don musanyawa, basu da yawa iri ɗaya. Sun kasance nau'i biyu na bitamin B-9. Folate yana faruwa ne da yanayin B-9 wanda aka samo a cikin wasu abinci. Folic acid wani nau'in roba ne na B-9 da ake amfani dashi a kari kuma an kara shi akan wasu abinci da aka sarrafa. Jikin ku yana sarrafa su ta hanyoyi daban-daban, suma.

Duk da yake basu zama daidai ba, duka biyun da folic acid suna da fa'idodi idan ya shafi lafiyar hanta da rage ALT.

Wani gajeren lokaci na 2011, sarrafawa ta hanyar bazata ya gano cewa shan miligrams 0.8 na folic acid a rana yana taimakawa don rage matakan ALT idan aka haɗu da magani. Wannan gaskiya ne ga mahalarta tare da matakan ALT sama da raka'a 40 a kowace lita (IU / L). Don tunani, matakan ALT na yau da kullun suna zuwa daga 29 zuwa 33 IU / L don maza da 19 zuwa 25 IU / L na mata.

Nazarin dabba na 2012 kamar haka ya gano cewa cinye karin abinci ya haifar da ƙananan matakan ALT da raguwar haɗarin cutar hanta. Sakamakon ya nuna cewa matakan ALT sun ragu yayin da matakan fure suka karu.

Don taimakawa ƙananan matakan ALT, la'akari da ƙara ƙarin abinci mai wadataccen abinci a abincinku, kamar:

• ganye mai ganye, gami da Kale da alayyaho
• bishiyar asparagus
• legumes
• Brussels ta tsiro
• beets
• ayaba
• gwanda

Hakanan zaka iya gwada shan ƙarin folic acid. Yawancin kari na folic acid suna ƙunshe da allurai na 400 ko 800 microgram. Neman kashi 800 na rana, wanda yayi daidai da milligrams 0.8. Wannan shine kason da ke cikin karatun da yawa da ke duban mahaɗin tsakanin folic acid da matakan ALT.

Yi canje-canje ga abincinku

Yin amfani da mai-mai, mai matsakaicin-mai rage cin abinci na iya taimaka wa duka bi da kuma hana NAFLD, sanadin sanadin babban ALT.

Smallaramin abu ya gano cewa sauya abinci sau ɗaya kawai a rana don kayan lambu mai nauyi, mai ƙoshin mai mai ƙima zai iya taimakawa rage matakan ALT tsawon wata guda. Nazarin da ya gabata kamar haka ya gano cewa cin abinci mafi ƙarancin adadin kuzari da carbohydrates yana da tasiri don rage matakan ALT a cikin manya masu kiba tare da juriya na insulin.

Don inganta lafiyar hanta da taimakawa ƙananan ALT, ba lallai ne ku buƙatar yin canje-canje masu yawa ga abincinku ba. Fara da ƙoƙarin cin aƙalla sau biyar na sabbin fruitsa fruitsan itace da kayan marmari a rana.

Hakanan zaka iya ƙoƙarin haɗa waɗannan nasihun cikin shirin abincinku na mako:

• guji 'ya'yan itace da kayan marmari waɗanda aka yi amfani da suis mai yawan kalori ko kuma aka ƙara sikari da gishiri
• cin kifi a kalla sau biyu a sati, wanda yafi dacewa a cikin mai mai mai omega-3, kamar kifin kifi ko kifi
• zabi don madara mara mai ko mai mai mai da kayan kiwo
• maye gurbin wadatattun kayan mai da mai dauke da mai mai kunshi guda daya da polyunsaturated fats
• zabi hatsi mai wadataccen fiber
• zabi don sunadaran dabba mara kyau, irin su kaza marasa fata ko kifi
• musanya soyayyen abinci dan gasa ko soyayyen

Learnara koyo game da magance cututtukan hanta mai mai da abinci.

Layin kasa

Babban matakin ALT yawanci alama ce ta wasu nau'ikan batun hanta. Yana da mahimmanci ka yi aiki tare da likitanka don gano asalin abin da ke haifar da ɗaukaka ALT, koda kuwa ba ku da wata alama. Rage ALT ɗinka zai buƙaci magance dalilin, amma wasu canje-canje na abinci na iya taimakawa.