Hanyoyi 9 da zasu Kare Duwatsun koda

Wadatacce

• Yadda za a hana yin duwatsun koda
• 1. Kasance cikin ruwa
• 2. Yawan cin abinci mai wadatar calcium
• 3. A rage cin sinadarin sodium
• 4. Karancin abinci mai wadataccen oxalate
• 5. Ka rage cin furotin na dabbobi
• 6. Guji sinadarin bitamin C
• 7. Binciko magungunan ganye
• Yadda ake hana kamuwa da tsakuwar koda da magani
• 8. Yi magana da likitanka game da magungunan da kuke sha a halin yanzu
• 9. Yi magana da likitanka game da magungunan rigakafi
• Layin kasa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Rigakafin tsakuwar koda

Dutse na koda sune ma'adanai masu wuya waɗanda ke samarwa a cikin ƙododanka. Suna haifar da matsanancin ciwo lokacin da suke ratsawa ta hanyoyin fitsarinku.

Har zuwa kashi 12 na Amurkawa suna fama da ciwon koda. Kuma da zarar an yi maka dutsen koda daya, kana da yiwuwar samun kashi 50 cikin 100 a cikin shekaru 10 masu zuwa.

Babu wata hanya tabbatacciya da za ta hana dutsen koda, musamman idan kana da tarihin iyali na yanayin. Haɗin abinci da canje-canje na rayuwa, da kuma wasu magunguna, na iya taimaka rage haɗarinku.

Yadda za a hana yin duwatsun koda

Yin ƙananan gyare-gyare ga tsarin abincin ku na yanzu da tsarin abinci mai gina jiki na iya zama hanya mai nisa don hana duwatsun koda.

1. Kasance cikin ruwa

Yawan shan ruwa shine hanya mafi kyau wajan hana kamuwa da tsakuwar koda. Idan baka sha sosai ba, fitsarinka zai yi kasa. Urinearancin fitar fitsari yana nufin fitsarinku ya fi ƙarfin kuma ba zai iya narke gishirin fitsari da ke haifar da duwatsu ba.

Lemonade da ruwan lemu kuma zaɓi ne mai kyau. Dukansu suna ƙunshe da citrate, wanda zai iya hana duwatsu daga samuwa.

Yi ƙoƙari ka sha kusan gilashin ruwa guda takwas kowace rana, ko kuma isa ya wuce lita biyu na fitsari. Idan kuna motsa jiki ko gumi mai yawa, ko kuma idan kuna da tarihin duwatsu masu maganin cystine, kuna buƙatar ƙarin ruwaye.

Kuna iya faɗi ko kuna da ruwa ta duban launin fitsarinku - ya zama ya zama mai haske ko rawaya. Idan yayi duhu, kuna buƙatar shan ƙari.

2. Yawan cin abinci mai wadatar calcium

Mafi yawan nau'ikan dutsen kodar shine dutsen kalshiya, wanda ke sa mutane da yawa yin imani cewa ya kamata su guji cin alli. Kishiyar gaskiya ce. Abincin mai ƙananan ƙwayoyin cuta na iya ƙara haɗarin ƙwayar koda da haɗarin osteoporosis.

Kayan alli, duk da haka, na iya ƙara haɗarin duwatsu. Supaukar abubuwan cike da alli tare da abinci na iya taimakawa rage wannan haɗarin.

Siyayya don kayan abinci na alli.

Madara mai mai mai mai yawa, cuku mai mai mai mai yawa, da yogurt mara mai mai ƙyau duka zaɓuɓɓuka ne masu wadataccen abinci mai cike da alli.

3. A rage cin sinadarin sodium

Cin abinci mai gishiri mai yawa yana kara yawan barazanar kodirin kalsiya. A cewar Gidauniyar Kula da Lafiya ta Urology, yawan gishiri a cikin fitsari yana hana a sake samun sinadarin calcium daga fitsari zuwa jini. Wannan yana haifar da sinadarin calcium mai yawa, wanda ka iya haifar da dutsen koda.

Cin gishiri kaɗan yana taimakawa rage ƙwanjin ƙwayar fitsari. Calciumananan ƙwayar alli na fitsari, ƙananan haɗarin haɓaka duwatsun koda.

Don rage cin abincin sodium, karanta alamun abinci a hankali.

Abincin da aka san shi da kasancewa mai ƙoshin sodium sun haɗa da:

• abincin da aka sarrafa, kamar su kwakwalwan kwamfuta da faskara
• Miyan gwangwani
• kayan lambu gwangwani
• abincin rana
• kayan kamshi
• abincin da ke dauke da sinadarin “monosodium glutamate”
• abincin da ke dauke da sinadarin sodium nitrate
• abincin da ke dauke da sinadarin sodium bicarbonate (soda soda)

Don dandano abinci ba tare da amfani da gishiri ba, gwada sabbin ganye ko mara gishiri, kayan ƙanshi na ganye.

4. Karancin abinci mai wadataccen oxalate

Wasu duwatsun koda ana yinsu ne da sinadarin 'oxalate', wani mahadi ne wanda yake samuwa a cikin abinci wanda yake hade da sinadarin calcium a cikin fitsari don samar da dutsen koda. Iyakance yawan wadataccen abinci na oxalate na iya taimakawa hana duwatsun da samuwa.

Abincin da ke cikin oxalates sune:

• alayyafo
• cakulan
• dankalin hausa
• kofi
• beets
• gyaɗa
• rhubarb
• kayayyakin waken soya
• garin alkama

Oxalate da alli suna haɗuwa tare a cikin hanyar narkewa kafin su kai ga kodan, don haka yana da wahala duwatsu su samu idan kun ci abinci mai yawan gaske da abinci mai ƙoshin a lokaci guda.

5. Ka rage cin furotin na dabbobi

Abincin da ke cikin furotin na dabbobi mai guba ne kuma yana iya ƙara ruwan fitsari. Babban ruwan fitsari na iya haifar da sinadarin uric acid da alli na oxalate.

Ya kamata ku gwada iyakance ko kaucewa:

• naman sa
• kaji
• kifi
• naman alade

6. Guji sinadarin bitamin C

Arin Vitamin C (ascorbic acid) na iya haifar da dutsen koda, musamman ga maza.

A cewar wani, mazajen da suka sha ƙwaya mai yawa na bitamin C sun ninka haɗarin yin dutse mai koda. Masu bincike ba su yi imani bitamin C daga abinci yana ɗaukar irin wannan haɗarin ba.

7. Binciko magungunan ganye

Chanca Piedra, wanda aka fi sani da “mai fasa dutse,” sanannen magani ne na maganin gargajiya na duwatsun koda. Ana tunanin ganyen zai taimaka wajen hana duwatsun alli-oxalate samuwa. Hakanan an yi imanin rage girman duwatsun da ake dasu.

Shago don ƙarin kayan ganye na Chanca Piedra.

Yi amfani da magunguna na ganye tare da taka tsantsan. Ba su da tsari mai kyau ko bincike mai kyau don rigakafin ko maganin duwatsun koda.

Yadda ake hana kamuwa da tsakuwar koda da magani

A wasu lokuta, sauya zabin abincinka bazai isa ya hana duwatsun koda yin ba. Idan kuna da duwatsu masu maimaitawa, yi magana da likitanku game da rawar da magani zai iya takawa a cikin shirin rigakafin ku.

8. Yi magana da likitanka game da magungunan da kuke sha a halin yanzu

Shan wasu takaddun magani ko magungunan kan-kan-kan iya haifar da ciwon koda.

Wasu daga cikin waɗannan magunguna sune:

• masu lalata abubuwa
• diuretics
• masu hana kariya
• masu cin amanan
• steroids
• chemotherapy magunguna
• uricosuric magunguna

Duk tsawon lokacin da ka sha wadannan kwayoyi, to hakan zai iya haifar maka da hatsarin ciwon koda. Idan kana shan ɗayan waɗannan magunguna, yi magana da likitanka game da wasu zaɓuɓɓukan magani. Bai kamata ka daina shan duk wani magani da aka rubuta ba tare da amincewar likitanka ba.

9. Yi magana da likitanka game da magungunan rigakafi

Idan kana fuskantar wasu nau'ikan duwatsun koda, wasu magunguna na iya taimakawa wajen sarrafa yawan kayan da ke cikin fitsarinka. Nau'in magani da aka tsara zai dogara ne da nau'in duwatsun da yawanci kuke samu.

Misali:

• Idan ka samu duwatsun alli, a thiazide diuretic ko phosphate na iya zama da amfani.
• Idan ka samu duwatsu masu guba na uric acid, allopurinol (Zyloprim) na iya taimakawa rage uric acid a cikin jininka ko fitsarinka.
• Idan ka samu duwatsu masu ƙarfi, ana iya amfani da maganin rigakafi na dogon lokaci don taimakawa rage adadin kwayoyin cuta da ke cikin fitsarinku
• Idan ka samu duwatsu na cystine, capoten (Captopril) na iya taimakawa rage matakin cystine a cikin fitsarin

Layin kasa

Dutse na koda na kowa ne. Babu tabbacin cewa hanyoyin rigakafin zasuyi aiki, amma suna iya rage haɗarinku. Kyautarku mafi kyau don hana duwatsun koda shine kasancewa cikin ruwa da yin wasu canje-canje na abinci.

Idan kana da yanayin da zai kara maka hadarin kamuwa da duwatsun koda, kamar cututtukan hanji mai saurin kumburi, ci gaba da cutar yoyon fitsari, ko kiba, yi magana da likitanka game da hanyoyin da zaka bi domin magance shi don rage barazanar dutsen koda.

Idan ka wuce dutsen kodin a da, nemi likita don a gwada shi. Da zarar ka san irin dutsen da ka taɓa samu, za ka iya ɗaukar matakan da aka nufa don hana sababbi ƙirƙirawa.