Me Zaku Yi Don Tada Sugar Jininku Da sauri?

Wadatacce

• Menene ake la'akari da karancin sukarin jini?
• Menene alamomin cutar sikari a cikin jini?
• Waɗanne abinci za su iya taimakawa haɓaka saurin sukarin jini?
• Shin za ku iya tayar da sukarin jini ba tare da abinci ba?
• Me zai iya haifar da karancin suga a cikin jini?
• Abinci da abin sha
• Motsa jiki
• Insulin
• Yanayin lafiya
• Yaushe za a nemi kulawa
• Takeaway

Thearfin da kuke buƙatar aiki, wasa, ko ma kawai tunanin madaidaiciya ya fito ne daga sukarin jini, ko glucose na jini. Yana zagayawa ko'ina cikin jikinka.

Sikarin jini ya fito ne daga abincin da kuka ci. Wani hormone da ake kira insulin yana taimakawa motsa sukari daga cikin jini zuwa cikin kwayoyin jikinku, inda ake amfani dashi don kuzari.

Amma idan matakan sikarin jininka ya sauka kasa sosai, zaka iya fuskantar alamomi da dama, wasu daga cikinsu na iya zama mai tsanani. Idan kun kasance masu saurin tsomawa cikin matakan sikarin jinin ku, sanin abin da ya kamata yayi zai iya taimaka muku kiyaye lafiya.

A cikin wannan labarin, zamu yi nazari sosai kan nau'ikan abincin da zasu iya saurin hawan jininka, da kuma wasu matakai da zaka iya dauka domin kiyaye suga a jininka cikin koshin lafiya.

Menene ake la'akari da karancin sukarin jini?

Sikarin jininka na canzawa ko'ina cikin yini. Zai zama ƙasa lokacin da ka fara farkawa, musamman idan baka ci abinci ba tsawon awanni 8 zuwa 10 da suka gabata.

Sikarin jininka zai hau da zarar kun ci. Dogaro da lokacin da kuka ci abinci na ƙarshe, ga abin da ake ɗauka a matsayin zangon sikari na jini na al'ada:

Sugararancin sukarin jini, wanda aka fi sani da hypoglycemia, shine lokacin da matakan sikarin jininka ya faɗi ƙasa da 70 mg / dL.

Batun da alamomin alamun sikari na jini ya zama sananne ya bambanta da mutum ɗaya zuwa na gaba.

Wasu mutane na iya jin haushi, fushi, ko saukin kai lokacin da sukarin jinin su ya sauka zuwa 70 mg / dL. Wasu mutane na iya jin alamun bayyanar har zuwa ƙasa da wannan alamar.

Gaggawa, sauƙi gwajin jini na iya auna matakin sukarin jinin ku. Idan kana da ciwon suga ko kuma wani yanayin rashin lafiya wanda wani lokacin yakan haifar da karancin sukari a cikin jini, yana da mahimmanci a kai a kai ka duba yawan jininka tare da gwajin gida.

Idan gwaji ya nuna cewa jinin ku yana ƙasa da yadda yake, kuna iya ɗaukar matakai don daidaita shi da sauri.

Menene alamomin cutar sikari a cikin jini?

Kwayar cututtukan sukari da ke cikin jini sun bambanta daga mutum zuwa mutum kuma har ma suna iya banbanta daga wani bangare zuwa na gaba. Kuna iya samun takamaiman alamun bayyanar a karo na farko da sukarin jinin ku ya narke, da alamomi daban daban a karo na gaba.

Mafi yawan alamun rashin lafiya zuwa matsakaitan alamomin ƙaran sukarin jini sun haɗa da:

• jitters ko girgiza
• zufa
• jin sanyi
• dizziness ko lightheadedness
• bacin rai
• damuwa
• bacci
• rauni
• yunwa kwatsam
• rikicewa
• matsalar tattara hankali
• kodadde fata
• tsere ko bugun zuciya mara tsari
• ciwon kai

Symptomsarin bayyanar cututtukan hypoglycemia sun haɗa da:

• rashin iya ci ko sha
• kamuwa
• suma

A wasu lokuta, wani yanayi da ake kira rashin sani na hypoglycemia na iya ci gaba bayan lokuta masu yawa na rashin ƙaran sukari a cikin jini. Wannan na faruwa ne saboda jiki yana amfani da ƙaran sukari a cikin jini, don haka alamun cutar sun zama da wahalar tantancewa.

Rashin sani na hypoglycemia na iya zama mai haɗari, saboda yana rage dama don magance ƙaran sukari da ke cikin jini kuma yana ƙaruwa da yiwuwar samun hypoglycemia mai tsanani.

Don alamomin alamomin matsakaici zuwa matsakaici, yawanci zaku iya ɗaukar matakai da kanku don shigar da matakan ku cikin zangon al'ada. Don mummunan cututtuka, yana da mahimmanci don samun taimakon likita nan da nan.

Waɗanne abinci za su iya taimakawa haɓaka saurin sukarin jini?

Saboda sikarin jininka ya fito ne daga abinci da abubuwan shan giya da kuke sha, daya daga cikin hanyoyi mafi sauki na kara yawan sukarin jinnku da sauri shi ne kamewa da sauri.

Diungiyar Ciwon Suga ta Amurka ta ba da shawarar ƙa’idar 15-15 idan sukarin jininku ya faɗi ƙasa da 70 mg / dL: Ku ci aƙalla gram 15 na carbohydrates, sa’annan ku jira mintuna 15 don sake duba yawan jinin ku.

Idan har yanzu kuna ƙasa da 70 mg / dL, ku sami wasu gram 15 na carbs, jira minti 15, sannan ku sake duba matakanku.

Daga cikin abincin da zaku iya kokarin don saurin hawan jini shine:

• wani ɗan itace, kamar ayaba, apple, ko lemu
• 2 tablespoons na zabibi
• Inabi 15
• 1/2 kofin apple, lemu, abarba, ko ruwan inabi
• 1/2 kofin soda na yau da kullum (ba mai sikari ba)
• 1 kofin madara mara mai
• Cokali 1 na zuma ko jelly
• 15 Skittles
• 4 Taurarowar Tauraro
• 1 tablespoon na sukari a cikin ruwa

Abincin da ke dauke da furotin ko mai, kamar su man gyada, ice cream, da cakulan, na iya taimakawa idan matakin sikarin jininka ya ragu amma bai kasa 70 mg / dL ba.

Waɗannan abinci masu ƙiba mafi girma, da kuma burodin da aka yi da hatsi da sauran kayan abinci masu ƙoshin ƙarfi, sun daɗe kafin su shiga cikin jini. Saboda wannan, waɗannan abinci ba za su ɗaga sikarin jininka da sauri ba kamar abincin da ke da sauƙin carbohydrates.

Shin za ku iya tayar da sukarin jini ba tare da abinci ba?

Samfura biyu - gel gel da kuma chewable glucose Allunan - suma suna da tasiri cikin hanzarin ɗaga sukarin jini. Suna samuwa ba tare da takardar sayan magani ba kuma ana ba da shawarar ga mutanen da ke fuskantar lokuta masu yawa na ƙarancin sukarin jini.

Idan kana da mummunan alamun alamun jini a baya, yi magana da likitanka game da ko kayan glucagon sun dace maka. Glucagon shine hormone wanda ke haifar da hanta don sakin glucose cikin jini.

Ana samun waɗannan kayan aikin ta hanyar takardar sayan magani kawai. An yi amfani da su don ɗaga sukarin jininka lokacin da ba ku iya ci ko sha, kamar a cikin halin suma. Sabili da haka, wani, kamar aboki ko dangi, yawanci yana ba ku wannan magani.

Wani ɓangare na ƙaran sukarin jini wanda ke buƙatar taimako daga wani mutum ta ma'anar hypoglycemia mai tsanani. Kayan aikin sun zo da sirinji da allura waɗanda za a iya amfani da su don yin allurar glucagon a cikin hannu, cinya, ko gindi.

Tabbatar da tambayar likitanka lokacin da yadda za a yi amfani da kit ɗin glucagon. Hakanan, bari dangi da abokai su san yadda ake amfani da shi da kuma yadda za su gane gaggawa na hypoglycemic.

Me zai iya haifar da karancin suga a cikin jini?

Akwai abubuwa da yawa daban-daban da zasu iya haifar da tsoma cikin matakan sikarin jininka. Ga wasu daga cikin sanannun sanadi.

Abinci da abin sha

Tsallake abinci ko yin tsayi da yawa ba tare da cin abinci ko abun ciye-ciye ba na iya haifar da kusan kowane mutum ya sami digo cikin sukarin jini. Sauran dalilan da suka shafi abinci da abin sha sun hada da:

• rashin cin wadataccen carbohydrates a cikin yini
• rashin cin abinci na awowi bayan kun farka da safe
• shan giya ba tare da cin wadataccen abinci ba

Motsa jiki

Yin motsa jiki fiye ko wahala fiye da yadda zai saba na iya rage zuban jini. Bayan motsa jiki na musamman, ɗauki matakai don tabbatar da cewa yawan sukarin jininka bai sauka ƙasa da ƙasa ba ta:

• yawan cin abinci wadanda suke dauke da sinadarin carbohydrates masu sauki, kamar 'ya'yan itace sabo, madara cakulan, ko alawar' ya'yan itace masu wahala jim kadan bayan aikinku
• ba jira da dadewa ba kafin ku ci abinci na yau da kullun

Insulin

Idan kuna da ciwon sukari, kuna iya buƙatar ɗaukar insulin na roba. A wasu lokuta, shan insulin na iya haifar da hypoglycemia saboda:

• shan da yawa daga ciki
• Jikin ku ba zato ba tsammani ya amsa daban da insulin
• hulɗar insulin tare da wasu magunguna, gami da sulfonylureas da meglitinides

Yanayin lafiya

Yanayi na lafiya da yawa na iya shafar jinin ku. Daga cikinsu akwai:

• rashin abinci da sauran matsalolin cin abinci
• hepatitis da sauran yanayin hanta, wanda zai iya shafar yadda hanta ke samarwa da fitar da glucose
• cututtukan gland na pituitary, wanda zai iya shafar sakin homonon da ke sarrafa haɓakar glucose
• low adrenal aiki
• cutar koda, wanda zai iya shafar yadda ake zubar da kayayyakin sharar gida, gami da magunguna daga jikinka
• insulinoma, wanda shine ciwan insulin na pancreas
• ci gaba da ciwon daji
• shan magani da yawa na ba da gangan ba (insulin ko sulfonylureas)

Yaushe za a nemi kulawa

Yana da mahimmanci ka sami kulawa ta gaggawa idan jininka na jini ya sauka kuma kana da alamomi masu tsanani, kamar kamuwa ko rasa sani.

Idan kana da ciwon sukari kuma sikarin jininka ya sauka, kuma maganin da aka saba yi cikin sauri ba ya taimaka ya ɗaga sikarin jininka sama da 70 mg / dL, yana da mahimmanci ka samu kulawa da wuri-wuri. Wannan yana faruwa ne galibi tare da ɗaukar insulin mai yawa na tsawon lokaci ko kwayoyin ciwon sukari na sulfonylurea.

Har ila yau, tabbatar da samun kulawar likita idan ba ku da ciwon sukari amma kuna da alamun hypoglycemia waɗanda ba za su tafi ba ko kuma zama mafi muni bayan kun ci aƙalla gram 15 na carbohydrates.

Takeaway

Sugararancin sukarin jini na iya zama matsala ta ɗan lokaci ta hanyar tsallake abinci ko rashin cin isasshen abinci. Zai iya zama marar lahani, musamman idan kana iya hanzarta ɗaga yawan jinin ka ta hanyar cin abun ciye-ciye.

Wasu lokuta, kodayake, digo cikin sukarin jini na iya kasancewa da alaƙa da ciwon suga ko wasu mahimman yanayin kiwon lafiya. Idan bayyanar cututtukanku sun kasance masu tsanani, ko kuma idan cin abinci ba zai taimaka ba ko kuma ya sa ku ji daɗi, tabbatar da samun kulawa ta gaggawa.

Idan kun ji cewa ba a kula da sikarin jininku sosai, ku yi magana da likitanku don ganin ko akwai wani shirin magani wanda zai iya dacewa sosai don kiyaye jinin ku a cikin kewayon lafiya.

Kuma idan kun san kuna iya kasancewa masu saukad da sikari a cikin jini, koyaushe ku riƙe allunan gel ko wasu saurin gyara tare da ku lokacin da kuke tafiya.