Yadda Ake Amfani da 'Tunanin Zane' Don Cimma Burinku

Wadatacce

• Bita don

Akwai wani abu da ya ɓace daga dabarun saita burin ku, kuma yana iya nuna bambanci tsakanin cimma wannan burin da faɗuwa. Farfesa Stanford Bernard Roth, Ph.D., ya ƙirƙiri falsafar "ƙirar ƙira", wacce ta ce yakamata ku kusanci buri a kowane fanni na rayuwar ku (abin da ya shafi lafiya da in ba haka ba) kamar yadda masu zanen kaya ke fuskantar matsalolin ƙira na ainihi. Haka ne, lokaci yayi da za a yi tunani kamar mai zane.

Dani Singer, Shugaba da darekta na Fit2Go Personal Training da mai ba da shawara ga Cibiyar Ci gaban Mai Koyar da Keɓaɓɓu, ya yi rajista da wannan falsafar kuma, kuma ya kira ta "ƙirar shirin." Ra'ayin iri ɗaya ne: Ta hanyar gano matsalar da kuke ƙoƙarin shawo kanta da bayyana dalilin zurfin burin ku, kuna buɗe kanku don ƙarin mafita na kirkira-nau'in da za ku tsaya tare da shi na tsawon shekaru fiye da rami kafin karshen watan. (PS Yanzu babban lokaci ne don sake tunani game da ƙudurin Sabuwar Shekara.)

Don warware ainihin matsalar, Singer ya nemi abokan cinikinsa su yi binciken kansu. "Yana farawa da wahala, amma ana buƙatar wannan don shiga cikin ainihin dalilin da yasa suke kulawa da rage nauyi ko samun lafiya," in ji shi. "Za mu bi ta cikin manufofin motsa jiki da kuma abin da suke so su cim ma, sannan mu dauki mataki baya mu kalli babban hoto."

Yi tunani a nan gaba-watanni shida ko shekara guda daga yanzu ko kowane lokacin da kuke da niyyar cimma burin ku. Wataƙila kun yi asarar fam 10 ko kuma kun rage yawan kitsen jikin ku zuwa lambar da kuke alfahari da ita. "Fiye da waɗannan abubuwan da kansu, yi ƙoƙarin shigar da kanku cikin tunanin yadda hakan zai shafi sauran sassan rayuwar ku," in ji Singer. "Wannan shine lokacin da mutane suka buga kan abin da ke da mahimmanci. Wannan abu ne mara dadi da suka sani a ciki amma ba su taba yin magana ba."

Ta hanyar zurfafa zurfafa, za ku ga cewa wataƙila burin ba ya mai da hankali kamar yadda ake gani a farfajiya."Ina so in rasa fam 10 kawai saboda" ya zama "Ina so in rasa fam 10 saboda ina so in kara girman kai" ko "Ina so in rasa fam 10 don haka ina da karin kuzari don yin abubuwan da nake so." "Kun riga kun san wannan [shine burin ku], amma kuna buƙatar kawo shi saman don ku ci gaba," in ji Singer. Don haka bari mu ce naka haqiqa makasudin shine samun ƙarin kuzari. Nan da nan, kun buɗe sabuwar duniya na ingantattun hanyoyin magancewa waɗanda ba su haɗa da rage cin abinci da motsa jiki da kuke ƙi ba. Maimakon haka, za ku fara yin abubuwan ban sha'awa waɗanda, da kyau, kuzari.

Idan ba ku da tabbas game da matsalar, zauna ku rubuta dalilin da yasa kuke kulawa (tare da iPhone ɗinku ba tare da gani ba don haka ba ya dame ku, Singer ya nuna). Ta yaya rashin lafiya a halin yanzu ke shafar rayuwar ku? Yaya rayuwar ku za ta canza da zarar kun magance wannan matsalar? Ƙarin samun ku na sirri, mafi kyau. Domin a ƙarshen rana dole ne ku yi shi don ka. "Idan wani yana gaya muku kuyi wani abu kuma kuna tunanin, 'Oh, yakamata in yi wannan,' amma ba ku sami lada nan da nan ba, wataƙila za ku daina," in ji Catherine Shanahan, MD, wanda yana gudanar da asibitin kiwon lafiya na rayuwa a Colorado kuma kwanan nan ya rubuta Gina Jiki Mai zurfi: Dalilin da yasa Halittunku ke buƙatar Abincin Gargajiya. (Ga dalilin da yasa yakamata ku daina yin abubuwan da kuke ƙi.)

Dalili na yau da kullun don asarar nauyi shine sha'awar haɓaka kwarin gwiwa, kuma tunanin ƙira yana gayyatar ku don yin tunanin hanyoyin fita daga cikin akwatin don isa can. Don haka maimakon ɗauka za ku buƙaci yin rantsuwa da kayan zaki da buga wasan motsa jiki na awa ɗaya kowace safiya, yi tunanin wasu hanyoyin da za ku iya rayuwa cikin koshin lafiya. kuma ji daɗi game da kanku. Muna yin fare cewa bai ƙunshi hukunta jikin ku ba har sai kun buga lamba ba bisa ƙa'ida ba akan sikelin.

Amma idan kuna son yin rawa, ɗaukar darussan raye -raye na mako -mako yana yin rawar gani na gina amincewar ku da taimaka muku samun tsari. "Wannan zai dade na dogon lokaci," in ji Singer. "Ba ku kallon shi azaman aikin da kuke yi." Yayin da kuke mai da hankali kan ƙara halaye waɗanda za su sa ku ji daɗi game da kanku, ku ma za ku nisantar da kanku daga abubuwan da ba sa sa ku jin daɗi (adios, nachos hour mai farin ciki da injin siyarwa na 3 na yamma yana gudana wanda ke sa ku ji rangwame). Yanzu waɗancan wasu halaye ne na rayuwa na dogon lokaci waɗanda suka dace da burin ku na dogon lokaci.

Bita don