Nayi Motsa Jiki A Lokacin Ciki Na Kuma Yayi Banbanci Kwarai

Wadatacce

• Tsugunnawa, dagawa cikin duka ciki
• Saukewa na nan da nan ya kasance da sauƙi
• Na fi samun kwanciyar hankali a jikina bayan haihuwa
• Na san yadda zan warke

Ba na karya duk wani rikodin duniya, amma abin da na iya sarrafawa ya taimaka min fiye da yadda nake tsammani.

A makonni 6 na haihu tare da ɗana na biyar, na shirya dubawa tare da ungozoma. Bayan da ta shiga cikin jerin abubuwan tabbatar da cewa dukkan bangarorin mata na sun sake zama a wuri (kuma: ouch), ta matsa hannayenta akan cikina.

Na yi dariya cikin firgici, na sanya wani irin barkwanci game da matsanancin kwalon mushe wanda ya kasance cikina, ina mai gargadinta da cewa hannunta na iya ɓacewa a cikin ɓarin ciki na bayan haihuwa.

Murmushi ta sakar min sannan tayi wata magana wacce ban taba tsammanin zan ji ba: "da gaske ba ku da wata muhimmiyar cuta, saboda haka wannan abu ne mai kyau…"

Gabanta ya fadi. "Menene ??" Na yi kara. “Me kake nufi da bani da ko daya? Na kasance babba! ”

Ta daga kafada, tana jan hannuna zuwa cikina, inda nake jin tsokar ta rabu da kaina. Ta bayyana cewa kodayake wasu rabuwa na al'ada ne, amma ta ji daɗin cewa idan na mai da hankalina kan abubuwan da suka shafi lafiya, zan iya aiki kan rufe rabuwa da kaina - kuma ta yi daidai.

Kawai wannan safiyar yau a makonni 9 bayan haihuwa, bayan yin bidiyo da yawa na gyaran diastasis (godiya, YouTube!), Ni kawai ina jin kunya.

Ci gaban da na samu a wannan karon ya bar min kaduwa, gaskiya. Bayan sauran isar da sako guda hudu, inda diastasis dina ya kasance gaske mara kyau, menene na yi dabam da wannan lokacin?

Daga nan ya buge ni: Wannan shine ciki na farko da kuma ɗauke da juna biyu da na fara aiki a ciki.

Tsugunnawa, dagawa cikin duka ciki

Bayan na kasance mai ciki na tsawon shekaru 6 kai tsaye kuma ban taɓa motsa jiki ta kowane ɗayan ciki na da na gabata ba, sai na fara zuwa gidan motsa jiki irin na CrossFit lokacin da ƙarami na ya kai kimanin shekaru 2.

Nan da nan na fara son tsarin motsa jiki, wanda ya fi mai da hankali kan daga nauyi da kuma tazara ta zuciya. Mafi yawan mamaki, Na kuma gano cewa na fi ƙarfi fiye da yadda na tsinkaye kuma ba da daɗewa ba na ƙaunaci jin ɗaga nauyi da nauyi masu nauyi.

A lokacin da na sake samun ciki, na kasance cikin sifa fiye da yadda na taɓa yi- Ina yin aiki a kai a kai na awa ɗaya sau 5 ko 6 a mako. Har ma na kasance ina goyon bayan baya na a fam 250, burin da na dade ina aiki.

Lokacin da na gano ina da juna biyu, na san cewa ina cikin kyakkyawan matsayi don ci gaba da yin aiki a duk lokacin da nake ciki. Na jima ina dagawa da motsa jiki, na san abin da zan iya, na san iyakata saboda na kasance ina da juna biyu sau hudu, kuma mafi mahimmanci, Na san yadda zan saurari jikina kuma in guji duk abin da bai aikata ba ' t ji daidai.

Tare da taimakon likita na, na ci gaba da motsa jiki a duk lokacin da nake ciki. Na sauƙaƙa a lokacin farkon farkon watanni uku saboda ba ni da lafiya, amma da zarar na sami sauƙi, sai na ci gaba da abin. Na sake komawa kan nauyi masu nauyi kuma na guji motsa jiki wanda zai kara min karfin ciki, amma banda wannan, kawai ina shan kowace rana kamar yadda ta zo. Na gano cewa na sami damar ci gaba da yawan motsa jiki na tsawon awa daya kimanin sau 4 ko 5 a sati.

A cikin cikin wata 7, har yanzu ina tsugune ina dagawa cikin matsakaici, kuma in dai na saurari jikina kuma na mai da hankali kan motsi da gangan, har yanzu ina jin dadi. A ƙarshe, kusa da ƙarshen, motsa jiki a dakin motsa jiki kawai ya daina jin daɗi a gare ni.

Saboda na yi girma sosai kuma motsa jiki ba koyaushe yake da kyau ba, ban yi tsammanin hakan zai kawo canji ba. Amma a bayyane, ya taimaka. Kuma da zarar na yi tunani game da shi, sai na ƙara fahimtar cewa motsa jiki ta hanyar ciki na ya haifar da babban canji a cikin murmurewa kuma. Ga yadda ake:

Saukewa na nan da nan ya kasance da sauƙi

Bayarwa na ba abin da za ku kira mai sauƙi ba, godiya ga kiran 2 na wayewa tare da ɓarna na mahaifa, tafiyar mil 100-a-awa zuwa asibiti, da kuma zaman NICU na mako ɗaya don jaririnmu, amma na tuna yana mamakin mijina yadda naji daɗi duk da komai.

Maganar gaskiya, Na sami sauki nan da nan bayan haihuwar fiye da yadda nake da ɗayan yarana, duk da mawuyacin yanayi. Kuma a wata hanya, Ina matukar godiya da na sami wannan kafa saboda godiyar motsa jiki saboda ban tabbata ba zan tsira da zama a kujerar NICU na tsawon awanni ko barci a kan "gado" da suka bayar a zauren.

Na fi samun kwanciyar hankali a jikina bayan haihuwa

Yanzu kafin ku fara tunanin cewa na kasance a kusa da siririyar mata mai ciki, ko wani abu makamancin wannan samfurin wanda ba shi da halal a lokacin da take da ciki, ku ba ni dama in tabbatar muku da cewa yin aiki a lokacin da nake ciki ba batun kyan gani na jikina ba ne.

Har yanzu ina cike da ƙarin nauyi a duk faɗin, gami da yawan ƙarfafuwa fiye da-yadda aka saba, kuma cikina yana da girma a duniya (Ina da matukar damuwa game da wannan; yana da matukar rashin yarda yadda girman da nake.) Ya kasance game da motsa jiki gaba ɗaya don jin daɗi, a hankali da kuma a zahiri, kuma na rage gudu sosai musamman ma kusa da ƙarshen watanni na uku.

Kuma a yanzu, a kusan watanni 2 bayan haihuwa, Har yanzu ina sanye da wando na haihuwa kuma ina ɗauke da aƙalla fam 25 na nauyi fiye da yadda na saba. Ba na kusa da abin da za ku yi tunani a matsayin misali na "dacewa." Amma batun shine, Ina aiki mafi kyau. Na ji sauki.

Na fi lafiya a cikin hanyoyi da yawa da ban kasance tare da sauran cikin na ba saboda na motsa jiki. Naji dadi a cikin fatar jikina na haihuwa ta hanyoyin da ban taba yin irin su ba - wani bangare saboda ina ganin wasu daga cikin wannan tsoffin ragowar suna dauke da ni ta wani bangaren saboda na san cewa ni mai karfi ne kuma abin da jikina yake iyawa.

Don haka watakila ina ɗan mushy a yanzu - wa ya damu? A cikin babban hoto, jikina ya yi abubuwa masu ban mamaki, kuma wannan wani abin murna ne, ba damuwa ba, bayan haihuwa.

Na san yadda zan warke

Ofayan manyan bambance-bambance da na lura shine saboda na yi aiki ta hanyar ciki na, na san mahimmancin yanzu don ɗaukar lokaci na don dawowa cikin aiki. Sauti m, dama?

Kuna iya tunani saboda motsa jiki babban ɓangare ne na rayuwata a lokacin da nake ciki cewa zan yi hanzarin dawowa ciki. Amma a zahiri, akasin haka gaskiya ne.

Na sani, fiye da kowane lokaci, wannan motsa jiki game da bikin abin da jikina zai iya yi - da girmama abin da jikina ke buƙata a kowane yanayi. Kuma a wannan lokacin na rayuwar haihuwar, tabbas ban buƙatar yin hanzarin komawa dakin motsa jiki don jefa wasu PRs a kan sandar tsugune ba.

Abin da jikina ke buƙata yanzu shine hutawa sosai, duk ruwa, da motsi na aiki waɗanda zasu taimaka dawo da hankalina da tallafawa ƙashin ƙugu na. A yanzu haka, mafi yawan abin da na yi na motsa jiki wasu bidiyo ne na mintina 8 - kuma sun kasance mawuyacin abubuwa da na taɓa yi!

Linearshen magana ita ce: Ba ni da sauri don komawa nauyi mai nauyi ko motsa jiki mai ƙarfi. Waɗannan abubuwan za su zo ne saboda ina son su kuma suna sa ni farin ciki, amma babu wani dalili da zai sa a hanzarta su, har ma mafi mahimmanci, hanzarta su kawai zai jinkirta murmurewa. Don haka a yanzu, na huta, jira, kuma na sami tawali'u tare da waɗancan ƙafa masu saukin kamuwa da cutar da ƙyar zan iya yi. Oof.

A ƙarshe, duk da cewa ba zan taɓa jin kamar na “dawo da jikina ba” kuma mai yiwuwa ba zan taɓa aiki azaman ƙirar lafiya ba, Na san fiye da kowane lokaci mahimmancin motsa jiki na iya zama yayin ciki - ba wai kawai a matsayin hanyar ji daɗi a cikin waɗannan tsauraran watanni 9, amma a matsayin kayan aiki don taimakawa shirya don ɓangaren gaske mai wuya: haihuwa.

Chaunie Brusie ma'aikaciyar jinya ce mai bayar da haihuwa da haihuwa kuma marubuciya ce kuma sabuwar mahaifiya mai 'ya'ya biyar. Tana rubutu game da komai daga harkar kuɗi zuwa lafiya har zuwa yadda zaka tsira da waɗancan ranakun farkon haihuwar lokacin da duk abin da zaka iya yi shine tunanin duk baccin da baka samu ba. Bi ta nan.