Idan Kayi Abu Daya A Wannan Watan... Ka Shafe Aikin motsa jiki

Wadatacce

• Bita don

Wataƙila kun ji cewa motsa jiki na yau da kullun na iya ƙarfafa rigakafi, amma ko da mafi tsaftar dakin motsa jiki na iya zama tushen ƙwayoyin cuta da ba zato ba tsammani wanda zai iya sa ku rashin lafiya. Kashe 'yan daƙiƙa kaɗan na warkar da kayan aiki kafin amfani da shi na iya taimakawa wajen kawar da ƙamshi (fiye da rabin ƙwayoyin mura da mura suna taɓa idanunku ko hanci bayan kula da gurɓataccen yanki). Kelly Reynolds, Ph.D., farfesa a kwalejin Kiwon Lafiyar Jama'a a Jami'ar Arizona a Tucson ya ce "Wanene ya san mutane nawa ne suka riƙe wannan layin dogo kafin ku-ko abin da ƙwayoyin cuta ke hannun su?" . Kada ku dogara da kwalban gidan motsa jikin ku na maganin kashe kwari. Kamar alkalami a ofishin likita, a waje da kwalban za a iya yaɗuwa da ƙwayoyin cuta. Madadin haka, sanya wasu goge -goge masu shafawa a cikin jakar motsa jiki. Yi amfani da goge guda ɗaya don kowane yanki na kayan aiki, kuma tabbatar cewa kun goge maɓallan da hannaye. Kar a manta da matsar yoga da ma'aunin nauyi-suna iya yiwuwa kamar injin na cardio don ɗaukar kwari. Kuma kuyi ƙoƙarin gujewa shafa fuskarku har sai kun iya wanke hannayenku bayan aikinku.

Bita don