Shin Saunas na Infrared Yana da Lafiya?

Wadatacce

• Menene sauna infrared?
• Illolin illa mara kyau na amfani da sauna infrared
• Lokacin da za a guji infrared saunas
• Nasihu don amfani da sauna infrared
• Takeaway

Kyakkyawan zaman gumi galibi ana haɗuwa da motsa jiki mai ƙarfi kamar gudu, hawan keke, ko ƙarfin horo, amma kuma za a iya dumama abubuwa yayin hutawa da sake sabuntawa a cikin sauna mai infrared.

Sanannen sauƙaƙe tsokoki, inganta bacci, da shakatawa gabaɗaya, saunas infrared sune mafi kyawun zaɓi ga mutanen da ke neman hanyar sanyaya don zafin jikinsu.

Yayinda ake la'akari da aminci ga mafi yawan mutane, akwai wasu haɗarin da ke tattare da amfani da sauna infrared.

Ga abin da ya kamata ku sani kafin ku yi ado da shiga don zama mai sauri.

Menene sauna infrared?

Idan kai mai son bushewar zafi ne, akwai kyakkyawan damar da kuka ɓata lokaci ta amfani da sauna na gargajiya. Wadannan saunas suna zafi iska a kusa da kai kuma galibi suna aiki a zafin jiki na 180 ° F zuwa 200 ° F (82.2 ° C zuwa 93.3 ° C).

Dangane da Societyungiyar Sauna ta Arewacin Amurka, yawancin saunas da kuke gani a cikin gidaje da wuraren kasuwanci suna amfani da wutar lantarki na sauna.

Koyaya, sauna infrared, wanda ke amfani da hasken lantarki daga fitilun infrared don dumama jikinka kai tsaye maimakon dumama iska, yana samun karbuwa.

Dokta Fran Cook-Bolden, MD, FAAD, tare da Advanced Dermatology P.C., sun ce "Infrared saunas suna zafin zafin jikin ka kuma zafin ya kai kusan 150 ° F (66 ° C)".

Cook-Bolden ya ce irin wannan zafin yana ratsa jiki sosai kuma ana tunanin zai yi tasiri da kuma warkar da jijiyoyi masu zurfin ciki da kuma lalata su ta hanyar gumi ta kofofin ku.

Illolin illa mara kyau na amfani da sauna infrared

Fa'idodin da aka ruwaito na amfani da sauna infrared, gami da kyakkyawan bacci da shakatawa, suna da ban sha'awa. Saukewa daga tsokoki masu ciwo sun ba da rahoton saman jerin.

Amma kamar kowane abu, tare da fa'idodi ya sami fursunoni. Kafin kayi zafi, lura da waɗannan illolin da haɗarin da ke tattare da shi.

Dangane da nazari na yau da kullun na 2018, alamu marasa kyau da alamomin amfani da sauna sun hada da:

• rashin jin daɗi mai sauƙi zuwa matsakaici
• cutar hawan jini (hypotension)
• hasken-kai
• zafi na wucin gadi
• fushin iska

Smallaya daga cikin ƙananan binciken 2013 ya gano cewa ci gaba da sauna, wanda ya ƙunshi zaman sauna 2 a kowane mako na tsawon watanni 3 - kowane ɗayan mintuna 15 - ya nuna rashin lalacewar ƙwayar maniyyi da motility.

Dokta Ashish Sharma, kwararren likitan cikin gida kuma mai ba da magani a Yuma Regional Medical Center, shi ma ya ba da haske game da illolin da ke tattare da amfani da sauna.

Dokta Sharma ya ce busasshen zafin da aka samar a cikin sauna na infrared na iya haifar muku da zafin jiki, kuma idan aka yi amfani da shi na tsawan lokaci, zai iya haifar da rashin ruwa har ma da gajiyar zafi ko bugun zafin.

Lokacin da za a guji infrared saunas

Gabaɗaya, ana ɗaukar saunas na infrared mai aminci ga yawancin mutane.

Koyaya, idan kuna kan magunguna, kun dasa na'urorin kiwon lafiya, ko kuna da yanayin rashin lafiya - ko mai tsauri ko mai ci gaba - ya kamata ku yi hankali.

Cook-Bolden ya ce ya kamata ka yi magana da mai ba ka kiwon lafiya kafin fuskantar kowane irin yanayi mai tsananin zafi.

Cook-Bolden ya ce waɗannan sharuɗɗan suna sa mutane su zama masu saurin bushewa da zafi fiye da kima:

• da ciwon ƙananan jini
• da ciwon koda
• shan magunguna kamar su diuretics, wasu magungunan rage jini, ko magungunan da zasu iya haifar da jiri

Yayinda ba cikakken lissafi ba, sharuɗɗan da aka lissafa a wannan ɓangaren suna ba da izinin gujewa amfani da sauna na infrared ko samun izinin daga mai ba da kiwon lafiya.

• Yanayin jijiyoyi da motsa jiki. Idan kuna da gazawar jijiyoyin jiki, Cook-Bolden ya ce ikon ku na ji da amsawa da tsananin zafi na iya jefa ku cikin haɗarin zafi ko ƙona raunin da ya faru.
• Yin la'akari da ciki. Idan kun kasance masu ciki, ku guji amfani da sauna sai dai idan kun sami izinin daga likitanku.
• Yin la'akari da shekaru. Idan kana da iyakancewar shekaru, ka guji amfani da sauna. Wannan ya hada da tsofaffi wadanda suka fi kamuwa da rashin ruwa da kuma jiri tare da bushewar zafi, wanda kan iya haifar da faduwa. Ga yara, tattauna tattaunawar sauna ta infrared tare da likitansu kafin gwadawa.
• Rauni ko rauni tsarin garkuwar jiki. Idan kana da tsarin garkuwar jiki da ya raunana, Cook-Bolden ya ce ya kamata ka tuntuɓi wurin don tabbatar da cewa an kiyaye shi sosai kuma yana da tsauraran matakan tsaftacewa da hanyoyin da za su dace da ƙa'idodin masana'antu. Bayan haka, yi magana da mai kula da lafiyar ku don samun izinin amfani da wurin.
• Raunukan da ba su warke ba. Idan kuna da raunuka a buɗe ko kuna murmurewa daga tiyata, jira har sai waɗannan wuraren sun warke. Bayan haka sai kuyi magana da mai bada sabis na farko don samun izini kafin samun sauna na infrared.
• Yanayin zuciya. "Mutanen da ke da cututtukan zuciya da jijiyoyin jini, ko kuma bugun zuciya kamar su fibrillation na atrial, ya kamata su tattauna da likitansu kafin amfani da sauna," in ji Sharma. Amfani da sauna na iya kara yawan bugun zuciya da haifar da arrhythmia.

Idan haɗarin ya wuce fa'idodi, Sharma ya ce, ku tuna fa'idodin saunas yawanci saboda tasirin ilimin lissafi na zufa da ƙarar zuciya, kamar motsa jiki matsakaici.

"Idan ba za ku iya jure wa sauna ba ko kuma ba ku da sauna na infrared a inda kuke zaune, za ku iya samun irin wannan - har ma fiye da - fa'idodin kiwon lafiya ta hanyar yin motsa jiki da ƙarfin motsa jiki," in ji shi.

Nasihu don amfani da sauna infrared

Ko kuna amfani da sauna infrared a gidan kula da lafiya, wurin shakatawa, ko a gida, yana da mahimmanci a bi ƙa'idodin ƙa'idodi don amintaccen amfani. Anan ga wasu nasihu don farawa.

• Nemi izinin likita. Kodayake akwai shaidar da ke tallafawa ra'ayin cewa maganin sauna na infrared na iya zama mai amfani, Cook-Bolden ya ce ya fi kyau a nemi shawarar mai ba ku kiwon lafiya kafin amfani da sauna. Wannan gaskiyane idan kana da wasu sharuɗɗan da zasu iya zama abin hanawa.
• Guji shan giya. Shan barasa kafin amfani da sauna na iya haifar da zafin jiki da kuma haifar da rashin ruwa, bugun zafin rana, da gajiyar zafi. Cook-Bolden ya ce "Saboda yanayin bushewar jikinsa, ya fi kyau a guji shan giya tukunna."
• Sha ruwa da yawa. Tabbatar kun sha ruwa da yawa kafin shiga sauna, yayin zamanku - musamman idan kun fara jin haske ko ƙishirwa, ko kun sami kanku gumi mai yawa, da kuma lokacin da kuka fita.
• Fara tare da ƙaramin zama. Farawa da ƙaramin zama wanda zai ɗauki kusan mintuna 10-15. Yayin da kuka sami kwanciyar hankali, zaku iya ƙara lokaci a kowane zama har sai kun kai minti 20. Dogaro da damar ku zuwa sauna da kuma babban burin ku, zaman 3 a sati yana da alama matsakaita ne na yawancin mutane.
• Guji amfani da fushin fata. Idan kuna da yanayin fata mai laushi ko yanayi kamar eczema fiye da na iya haifar da fushin fata, Cook-Bolden ya ce kuna so ku ƙyale fatar ku ta murmure kafin bayyanar ta.
• Kula da wasu alamun. Idan kun ji alamun bayyanar jiri ko saurin kai, dakatar da zaman ku nan da nan. Sharma ya ce wannan na iya zama alama ce ta rashin ruwa a jiki ko kuma wasu matsalolin kiwon lafiya. Kuma idan alamun sun ci gaba, yana ba da shawarar neman taimakon gaggawa na likita.

Takeaway

Infrared saunas suna ba da kwarewar shakatawa wanda ke da aminci ga yawancin mutane. Wannan ya ce, ba su dace da kowa ba.

Idan kana da ciki, saurayi, dattijo, da ke cikin haɗarin zafi fiye da kima ko zama mai rashin ruwa, ko kuma kana da yanayin rashin lafiya na yau da kullun, ƙila ka so ka guji amfani da sauna mai infrared.

Waɗannan yanayin na iya haɓaka haɗarin ci gaba da rikitarwa na lafiya. Yi la'akari da yanayin lafiyarku na yanzu kuma kuyi magana da mai ba ku kiwon lafiya kafin amfani da sauna na infrared.