Samun Ciki da Lokacin Al'ada: Me Ya Kamata

Wadatacce

• Lokacin al'ada da ciki
• Lokaci mara kyau da yin ƙwai
• Polycystic ovary ciwo (PCOS)
• Tsawon lokaci
• Ciwon thyroid
• Nauyi
• Danniya
• Kayan aikin hangen nesa na Ovulation da lokuta marasa tsari
• Inara yawan jijiyar mahaifa
• Karuwa a cikin zafin jikin ka na asali
• Yaushe za a nemi taimako
• Yadda ake samun ciki da lokacin al'ada
• Shin lokuta marasa tsari suna shafar lafiyar ciki?
• Outlook

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Lokacin al'ada da ciki

Baƙon abu ba ne ga mata yin haila wanda ya bambanta tsawonsu. Wata ɗaya yana iya zama kwanaki 28 - wanda ake ɗauka matsakaici - kuma wata mai zuwa zai iya zama kwanaki 31, kuma mai zuwa 27. Hakan na al'ada.

Ana daukar matakan haila wadanda basu dace ba yayin da suka fadi a wajen zangon "al'ada". Rahotannin sun nuna cewa al'ada ba ta al'ada ba wacce ta fi kwana 21 ko fiye da 35.

Lokacin kirga kwanuka a zagayen ku, ranar farko ta zubda jini rana daya, kuma ranar karshe ta zagayowar itace ranar farko ta zubar jini a zagayen ku na gaba.

Zai yuwu kuyi ciki lokacin da kuke jinin al'ada, amma kuna iya wahala. Idan baka da tabbas game da tsawon zagayowar ka daga wata zuwa wata, zai iya zama da wahala ka san lokacin da kake yin kwai.

Jima'i lokacin yin ƙwai zai iya haɓaka damar ku na ciki tunda kuna buƙatar yin jima'i yayin tagar ku mai ciki don ɗaukar ciki. Taga mai fa'ida tana nufin 'yan kwanaki kaɗan kafin fara yin ƙwai da ranar da kuka yi ƙwai.

Hakanan sake zagayowar al'ada na al'ada yana iya zama alama ce ta ƙwanƙyasar ƙwai. Ba zaku iya yin kwayaye a kowane wata ba ko kuma zaku iya yin kwayaye a lokuta daban-daban daga wata zuwa wata.

Karanta don ƙarin koyo game da lokacin al'ada da juna biyu.

Lokaci mara kyau da yin ƙwai

Zai yuwu ayi kwai ba tare da jini daga baya ba kamar lokaci. Wannan yakan faru ne saboda raunin mahaifa da ya gabata ko wasu magungunan hormonal.

Hakanan yana yiwuwa a sami jini kamar na haila ba tare da yin kwai ba. Wannan yakan faru ne lokacin da murfin mahaifa ya zama mai kauri sosai sai ya zama maras kyau kuma a dabi'ance ya kan yi laushi.

Layin mahaifa zai iya zama mai kauri ba tare da kwaya ba idan sinadarin estrogen, wanda ake samarwa kafin kwai, ya ci gaba da ɓoyewa ba tare da ɗayan mata ba, progesterone, wanda ake samarwa bayan kwan mace.

Akwai dalilai da yawa da zasu iya haifar da al'adar al'ada, kuma yawancin dalilan na iya shafar ƙwan ƙwai ko sa samun ciki ya zama da wahala. A wasu halaye, ba a san dalilin yin al'ada ba.

Wasu dalilan da zasu iya shafar yaduwar kwayaye da kuma damar daukar ciki sun hada da:

Polycystic ovary ciwo (PCOS)

PCOS wani yanayi ne wanda jikin mace yake ɓoye da yawa androgens. Androgens wani lokaci ana ɗaukarsa azaman haɓakar jima'i na "namiji". Yawancin androgens na iya hana ƙwai masu girma daga ci gaba da sakewa ta bututun mahaifa.

PCOS, wacce ke shafar kusan kashi 21 na mata, ita ce ta fi haifar da rashin haihuwa daga rashin yin kwai. PCOS na iya zama cuta ta kwayar halitta, amma kuma yanayin rayuwa na iya shafar sa, kamar su kiba da rashin nutsuwa.

Tsawon lokaci

Perimenopause shine lokaci a rayuwar haihuwar mace lokacin da estrogen da progesterone ke raguwa a dabi’ance. Wannan yana haifar da kwayayen da ba na al'ada ba da kuma lokaci kafin su daina tsayawa gaba daya, yana alamta yin jinin al'ada. Yawanci, perimenopause yana ɗaukar kimanin shekaru huɗu, amma wasu mata na iya wucewa ta wani tsawon lokaci.

Farkon lokacin fara al'ada shine 47, tare da 51 kasancewa matsakaiciyar shekarun jinin haila ne. Perimenopause ya ƙare - kuma menopause ya fara - lokacin da ba ku da tsawon watanni 12.

Kwayar cututtukan cututtukan ciki na iya haɗuwa da:

• walƙiya mai zafi
• zufa na dare
• yanayi
• lokuta marasa tsari

Duk da yake har yanzu yana yiwuwa a yi ciki a lokacin da ake ciki, zai iya zama da wahala saboda ƙwai da aka sake zai zama mai tsufa kuma mai yiwuwa ba zai yiwu ba. Hakanan baza ku saki ƙwai tare da kowane zagaye ba.

Ciwon thyroid

Gwanin ka, wanda shine ƙananan ƙwayoyin malam buɗe ido a ƙasan wuyan ka, yana taimakawa daidaita homonin wanda, tare da waɗansu abubuwa, tasirin yin kwaya da haila. A cikin wani binciken, kusan 14 bisa dari na 'yan matan da ke fama da cutar thyroid suma ba su da lokaci.

Sauran alamun cututtukan thyroid, waɗanda suka haɗa da hyperthyroidism da hypothyroidism, na iya zama:

• rashin hankali
• canje-canje na nauyi
• canza zuciya da ƙimar rayuwa

Nauyi

Kasancewa mai nauyi ko mara nauyi yana iya saita sarkar abu a cikin jikinka wanda ke katse aikin asirin. Hakan na iya haifar da rashi ko ɓarnawar kwan mace, wanda kuma zai iya haifar da rashi ko rashin al'ada.

Dangane da binciken da aka buga a cikin lafiyar mata na BMC, matan da ke da nauyin jiki wanda bai wuce 20 ba ko sama da 25 sun kasance a kalla sau 1.1 da ke iya fuskantar rashin daidaituwar al’ada fiye da matan da ke da BMI tsakanin 20 da 25.

Danniya

Danniya na iya yin tasiri iri-iri na ayyukan jiki, gami da yin ƙwai. A cikin wani binciken daya duba daliban likitanci, wadanda suka bada rahoton matakan da suka fi karfin damuwa da aka hango zasu iya samun rashin daidaituwar al'ada idan aka kwatanta da wadanda basu ji damuwa sosai ba.

Kayan aikin hangen nesa na Ovulation da lokuta marasa tsari

Ovulation yawanci yana faruwa a tsakiyar cikin sake zagayowar ku. Idan kuna da zagayowar kwanaki 28 na yau da kullun, zaku so yin kwana game da kwana 14. Amma idan lokutan kwanakinku basu zama daidai ba, yin hasashen kwayaye da kuma saduwa da mace zuwa lokacin samun ciki na da wahala.

Kayan aikin hangen nesa na Ovulation yayi daidai daidai lokacin gano hawan cikin homonin luteinizing, wanda ke haifar da kwaya. Kuma yayin da suke da sauƙin amfani, suna buƙatar saurin wucewa ta rafin fitsarinku, suna iya samun tsada, musamman lokacin da kuke gwaji na kwanaki ko makonni a ƙarshe.

Idan kuna da lokuta marasa tsari, kuna iya jira don amfani da kayan hangen nesa har sai kun lura da wasu alamu na kwayayen. Wasu abubuwa don neman:

Inara yawan jijiyar mahaifa

Nemi shimfidawa, bayyanannu, fitowar kwai kamar fari a jikin tufafinku ko lokacin da kuka shafa bayan kun yi amfani da gidan wanka. Wannan alama ce cewa ovulation ya kusa.

Karuwa a cikin zafin jikin ka na asali

Auki zafin jikinka na asali tare da ma'aunin zafin jikin mutum na farko da safe, kafin cin abinci, magana, ko ma tashi daga gado. Shirya zafin jikinka duk tsawon wata.

Lokacin da kuka lura da ɗan ƙarami kaɗan, galibi rabin digiri ne zuwa cikakken digiri, ƙila ku yi ƙwai. Saboda wannan hanyar kawai tana nuna cewa ƙwai ya riga ya faru, ba hanya ce mai kyau ba don hango taga mai amfani. Yana iya taimaka maka fahimtar lokacin jikinka na al'ada don yin ƙwanƙwasa a cikin hawan keke na gaba, kodayake.

Yaushe za a nemi taimako

Duba likita idan:

• Ba ku da wata al'ada tsawon watanni uku ko fiye.
• Kuna jin jinin haila wanda ya wuce fiye da mako guda.
• Kuna jiƙa ta pad ko tabon kowane sa'a ɗaya ko biyu, na awowi da yawa, a lokacin al'ada.
• Kwanan ku suna da zafi sosai.
• Kuna ƙoƙari ba tare da nasara ba ku yi juna biyu na shekara guda kuma ku matasa ne fiye da 35 ko don watanni shida ko fiye kuma sun kasance 35 ko mazan.

Yadda ake samun ciki da lokacin al'ada

Idan kana yin kwayaye, kana da ikon daukar ciki, amma idan kana da lokuta marasa tsari, damar samun cikin ka iya zama kasa da mace mai yawan al'ada.

Abu mafi mahimmanci shine yin jima'i na yau da kullun ba tare da kariya ba. Oƙarin yin jima'i aƙalla kowace kwana biyu zuwa uku.

Idan kana da wata matsalar rashin lafiya wacce ke shafar haihuwa, magance wannan yanayin na iya kara damar samun ciki.

Kwararka na iya ba da umarnin citrate clomiphene (Clomid) don haifar da kwaya. Clomid yana da ƙwarin ƙwai. Hakanan ya nuna lokacin amfani dashi a cikin mata masu PCOS.

Hanyoyi masu illa daga Clomid na iya haɗawa da:

• walƙiya mai zafi
• taushin nono
• kumburin ciki
• sakin ƙwai da yawa a zagaye ɗaya, wanda zai haifar da juna biyu tare da ninki masu ɗimbin yawa

Rage nauyi ko nauyi na iya taimakawa. Dangane da renessungiyar Wayar da Kan PCOS, rasa kashi 5 zuwa 10 na nauyin jikinka na iya taimakawa wajen daidaita ƙwai a tsakanin mata masu kiba.

Samu shawarwarin likitanka don samun ko rage nauyi. Zai yiwu su iya samar maka da tsarin abinci da jagororin motsa jiki, ko nuna maka albarkatu.

Idan lokutan da ba na al'ada ba ne suka haifar da rashin kwayar cutar ko rashin aiki, likitanku zai ba da shawarar kwayoyi waɗanda za su ƙara haɓakar thyroid ko toshe ta.

Studyaya daga cikin binciken da aka buga a cikin binciken ya gano cewa na matan da ke da hypothyroidism da rashin haihuwa waɗanda aka kula da su tare da miyagun ƙwayoyi levothyroxine (Levoxylo, Synthroid, Unithroid) sun yi ciki da kashi 26 cikin ɗari da aka bi da su tare da placebo.

Shin lokuta marasa tsari suna shafar lafiyar ciki?

Za su iya, ya dogara da abin da ke haifar da al'ada mara kyau. Idan ba a san dalilin ba, ba za ku sami ƙarin haɗari ga rikicewar ciki ba, amma ya kamata ku tattauna yiwuwar haɗarin tare da likitanku.

Mata masu ciki tare da PCOS suna cikin haɗari mafi girma ga:

• zubar da ciki
• ciwon ciki na ciki
• preeclampsia, hawan jini kwatsam bayan sati na 20 na ciki
• haihuwa kafin haihuwa

Mata masu ciki da ke da cutar hyperthyroidism marasa ƙarfi suna haihuwar jariri da ba a haifa ba, jariri wanda bai kai ba, ko kuma jaririn da yake da lahani na haihuwa.

Outlook

Mata da yawa suna fuskantar lokutan da ba na al'ada ba, galibi saboda ƙwanƙwan kwan mace. Yayinda kwayayen da basu cika yi ba zai iya sa ya zama da wahala a samu juna biyu, amma likitanka na iya taimakawa wajen kara haihuwar ka ta hanyar magance musabbabin hailar ka ba daidai ba da kuma lura da ci gaban ka da zarar ka sami ciki. Wannan zai taimaka wajen tabbatar da cewa kin sami ciki mai kyau da kuma haihuwar jariri lafiyayye.