Shin Melatonin yana Shaɗawa?

Wadatacce

• Bayani
• Shin zaku iya kamu da maylatonin?
• Yaya melatonin ya kamata mutum ya sha?
• Menene illar shan melatonin?
• Layin kasa

Bayani

Melatonin wani yanayi ne mai saurin faruwa a jikinku wanda ke taimakawa inganta bacci. Saboda natsuwa da kwantar da hankalinsa, ana kiransa "hormone mai bacci."

Glandon ku na fitar da melatonin a cikin kwakwalwar ku a wasu lokuta na yini. Yana sakin ƙarin da daddare, kuma yana jinkirta samarwa lokacin da haske a waje.

Baya ga rawar da yake takawa a cikin bacci, melatonin yana da abubuwan da ke kashe kumburi da kuma sinadarin antioxidant.Hakanan yana da hannu tare da daidaita karfin jini, aikin garkuwar jiki, da zafin jiki. Yayin da kuka tsufa, jikinku yana rage ƙwayoyin melatonin.

An yi amfani da ƙarin don taimakawa tare da rikicewar yanayin bacci na iska don:

• mutanen da suke makafi
• waɗanda ke da matsalar jet
• masu sauyawa
• yara masu fama da matsalar ci gaba, kamar cutar rashin kuzari.

Melatonin kari ne kan-kanti a cikin Amurka, yawanci ana samunsa kusa da bitamin da abubuwan kari.

Shin zaku iya kamu da maylatonin?

Kawai saboda wani abu “na dabi’a” baya sanya shi “mai lafiya” ta atomatik Duk da yake babu rahotanni na melatonin suna jaraba kamar yadda wannan rubutun yake, lokacin shan magunguna ko kari, yana da kyau koyaushe a san tasirin tasirin abu.

Melatonin baya haifar da janyewa ko alamun dogaro, sabanin sauran magungunan bacci. Hakanan baya haifar da bacci "hango," kuma baku gina haƙuri dashi. A wasu kalmomin, ba ya haifar muku da buƙatar ƙari da yawa yayin da lokaci ya ci gaba, wanda alama ce ta jaraba. Waɗannan halaye suna sa ya zama da wuya cewa melatonin yana yin maye. Ana buƙatar yin ƙarin bincike na dogon lokaci akan melatonin da tasirin amfani na dogon lokaci, kodayake.

Idan ku ko dan dangi kuna da tarihin jaraba, kuyi magana da likitanka akan amfanin melatonin da duk wata damuwa da zaku iya samu. Yana iya zama ba daidai ga kowa ba.

Yaya melatonin ya kamata mutum ya sha?

Kodayake melatonin halitta ce ta jiki, yana da mahimmanci a yi amfani da kulawa tare da kari. Mearamin melatonin ba zai samar da tasirin larurar da ake so ba, kuma da yawa na iya haifar da tasirin da ba a so, gami da tsoma baki har ma da tsarin baccinku. Dabarar ita ce a ɗauki mafi ƙarancin tasiri, tunda shan rarar melatonin ba zai taimaka muku kuyi bacci da kyau ba.

A zahiri, bazai iya kasancewa sashi mai yawa ba, kamar yadda lokaci ke gudana, hakan yana shafar ingancinta.

Halin farawa na melatonin na iya zuwa daga 0.2 zuwa 5 MG. Wannan faɗi ne mai faɗi, saboda haka ya fi kyau a fara da ƙaramin abu, kuma a hankali ku yi aiki daidai gwargwadon yadda yake da tasiri a gare ku. Ga rashin barci gabaɗaya a cikin manya, ƙimar daidaitaccen ƙila za ta iya kaiwa daga 0.3 zuwa 10 MG. A cikin tsofaffi, nauyin yana tsakanin 0.1 da 5mg.

Yawancin shirye-shiryen kasuwanci na melatonin suna ƙunshe da ƙarin a cikin ƙananan allurai. Bisa ga bincike, waɗannan ƙananan allurai kawai ba lallai ba ne. Melatonin wani hormone ne, kuma yana da kyau a ɗauka azaman ƙarami kamar yadda zai yiwu wanda har yanzu yana da tasiri.

Ya kamata yara ƙanana su guji shan melatonin sai dai in likitansu ya umurta. Mata masu ciki da waɗanda ke shayarwa bai kamata su sha melatonin ba har sai sun tambayi likitansu game da ko ba lafiya yin hakan.

Ainihin maganin melatonin da yakamata ku sha zai iya bambanta, gwargwadon nauyinku, shekarunku, da kuma martanin ku ga sasanci ko kari. Kafin shan kowane melatonin, yi magana da likitanka game da wasu magungunan da za ku iya sha, don tabbatar da cewa babu yiwuwar yin hulɗar rashin tasiri. Wasu magunguna na iya canza martanin ku ga melatonin, kuma.

Menene illar shan melatonin?

Melatonin yawanci ana ɗauke shi azaman taimakon bacci, don haka a zahiri, ɗayan mahimman tasirin tasirin kari shine bacci ko bacci. Daukewa yadda ya dace, illa masu illa yawanci ba safai ba, amma kamar kowane magani ko kari, zasu iya faruwa. Hakanan zasu iya faruwa yayin ɗaukar melatonin da yawa. Ko kuna shan melatonin a kai a kai ko kuma lokaci-lokaci ba ya kamata ya kawo bambanci game da duk wata illa.

Sauran sakamako masu illa na iya haɗawa da:

• tashin zuciya
• ciwon kai
• jiri
• m rawar jiki
• bacin rai
• saukar karfin jini
• ciwon ciki
• baƙin ciki na ɗan lokaci

Idan ka ɗauki melatonin ka lura da duk wata illa, yi magana da likitanka. Suna iya ba da shawarar wani sashi daban, ko madadin. Faɗa musu game da duk wasu magunguna ko kari da zaku iya sha, gami da bitamin, don kawar da mummunan ma'amala.

Duk da yake ana ɗaukar melatonin mai aminci don amfani da gajeren lokaci, ba a sami isasshen karatu na dogon lokaci don sanin abin da tasirin zai haifar ba idan aka yi amfani da shi cikin dogon lokaci. Yayinda Hukumar Abinci da Magunguna (FDA) ke daidaita abubuwan da ake ci, ƙa'idoji sun bambanta da na magungunan ƙwayoyi ko magunguna, kuma galibi ba su da ƙarfi. Idan kun shirya shan melatonin na dogon lokaci, wannan na iya zama wani abin la'akari.

Layin kasa

A halin yanzu, babu wallafe-wallafen da ke nuna cewa melatonin na yin jaraba. Ana buƙatar yin ƙarin bincike kan amfani da melatonin da illolinsa, musamman nazarin amfani da melatonin na dogon lokaci. Idan kuna da damuwa game da amfani da melatonin ko yiwuwar jaraba ga ƙarin, yi magana da likitanku.