Shin Faten Giya?

Wadatacce

• Kalori a cikin ruwan inabi
• Barasa da karin nauyi
• Sauran abubuwan da ba su dace ba
• Layin kasa

Ruwan inabi shine ɗayan mashahuran abubuwan sha a duniya kuma babban abin sha a wasu al'adu.

Abu ne na yau da kullun don jin daɗin gilashin giya yayin da kake haɗuwa da abokai ko kwance bayan kwana mai tsawo, amma zaka iya yin mamaki ko yawan shan giya zai iya haifar maka da ƙiba.

Wannan labarin yana nazarin adadin kuzari a cikin ruwan inabi, yadda yake kwatankwacin sauran abubuwan shan giya, kuma ko yawan shan sa na iya haifar da ƙiba.

Kalori a cikin ruwan inabi

Wine shine abin sha na giya da aka yi da ruwan inabi mai ƙanshi. Yawancin adadin kuzari a cikin ruwan inabi sun fito ne daga barasa da yawancin carbs.

Duk da yake ruwan inabi ba shi da ɗauke da adadin kuzari musamman, yana da sauƙi a cinye shi fiye da kima. Don haka, adadin kuzari daga ruwan inabi na iya ƙarawa.

Anan ga wasu nau'ikan nau'in giya gama gari da adadin kuzarin su na adadin oza 5 (148-mL) (,,,,):

Tabbas, adadin kuzari a cikin ruwan inabi ya bambanta kuma ainihin lambar ya dogara da nau'in. Busassun giya suna da karancin sukari saboda haka karancin adadin kuzari fiye da giya mai daɗi, yayin da giya masu walƙiya sune mafi ƙarancin adadin kuzari.

Duk da yake adadin kuzari a cikin gilashin giya ɗaya ba ze da yawa ba, glassesan tabarau suna ɗauke da adadin kuzari 300 kuma kwalba tana da sama da adadin kuzari 600. Dogaro da yawan abin da kuke sha, ruwan inabi na iya ba da gudummawar adadi mai yawa na karin adadin kuzari zuwa abincinku na yau da kullun ().

Idan aka kwatanta shi, ma'auni guda 12 (355-mL) na giya mai sauƙi yana da kusan adadin kuzari 100, yayin da adadin giya na yau da kullun yana kusa da adadin kuzari 150 - har ma da ƙari idan giya ce mai nauyi. A halin yanzu, harbi na oza 1.5 (44-mL) na vodka yana da adadin kuzari 97 (,,).

Idan aka kwatanta shi gefe da gefe, giya tana da ƙananan adadin kuzari fiye da giya mai sauƙi da yawancin giya, amma ƙasa da giya mai ƙarfi da ta yau da kullun. Masu haɗaka kamar juices da sodas na iya ƙara yawan adadin kuzari da abubuwan da ke cikin mayukan ruhu, kamar vodka, gin, da wuski.

Dogaro da nau'in giya, gilashi ɗaya yana ba da adadin kuzari 115-130. Koyaya, shan gilashi da yawa na iya ƙarawa.

Barasa da karin nauyi

Shan giya da yawa zai iya haifar muku da yawan adadin kuzari fiye da yadda kuke ƙonawa, wanda zai iya haifar da ƙimar kiba.

Abin da ya fi haka, yawanci adadin kuzari daga barasa galibi ana ɗauke da adadin kuzari mara amfani, tun da yawancin shaye-shaye ba sa samar da adadin bitamin, ma'adanai, ko wasu abubuwan gina jiki.

Duk da haka, wataƙila kun taɓa jin cewa jan giya, musamman, na iya ba da fa'idodi fiye da sauran giya. Jan giya yana dauke da sinadarin resveratrol, sinadarin antioxidant wanda zai iya yakar cuta kuma an danganta shi da fa'idodin zuciya yayin cinye shi cikin matsakaici ().

Koyaya, shan giya mai yawa yana bayyana fiye da duk fa'idodi da zai iya haifar da adadin kuzari a cikin aikin ().

Bugu da ƙari, yawan shan giya na iya haifar da karɓar nauyi a cikin hanyoyi ban da kawai bayar da gudummawar adadin kuzari mara amfani. Lokacin da kuka sha giya, jikinku yana amfani da shi a gaban carbi ko mai don kuzari. A sakamakon haka, ana iya adana waɗannan abubuwan gina jiki azaman mai ().

Yawan shan giya shima yana da alaƙa da ƙarancin abinci. Koyaya, ba a san ko wannan sakamakon zaɓin abinci mai ƙoshin lafiya da aka yi yayin maye, ko kuma idan waɗanda suka sha sau da yawa ba su da abinci mai ƙarancin lafiya gaba ɗaya (,).

Shan giya da yawa zai iya haifar da yawan amfani da adadin kuzari da yiwuwar samun nauyi. Bugu da kari, yawan shan barasa na iya hana yadda jikinka ke kona kuzari da mai.

Sauran abubuwan da ba su dace ba

Yin amfani da giya da yawa ko barasa na iya haifar da haɗari fiye da waɗanda ke da alaƙa da ƙimar nauyi.

Gabaɗaya, rashin haɗarin shan giya ba shi da alaƙa da haɗarin lafiya.

Cibiyar Kula da Shaye-shaye ta Alkahol da Alcoholism ta ba da ma'anar matsakaiciyar shan giya har zuwa abin sha ɗaya na mata kuma zuwa sha biyu ga maza a kowace rana.

An bayyana abin sha a matsayin gram 14 na giya, wanda yayi daidai da oza 12 (355 mL) na giya, inci 5 (148 mL) na giya, ko oza 1.5 (44 mL) na giya mai wuya (15).

A gefe guda kuma, an bayyana amfani da giya mai yawa kamar shan giya huɗu ko fiye ga mata da kuma shan giya biyar ko sama da haka ga maza sau ɗaya a cikin kwanaki 5 ko fiye a cikin wata (15).

Tunda hanta tana taka rawa wajen sarrafa barasa, yawan shan giya na iya haifar da tarin kitse a cikin hanta kuma yana iya haifar da cutar hanta mai saurin lalacewa da lalacewar da aka sani da cirrhosis ().

Hakanan an haɗa shi da haɗarin haɗarin rashin hankali, ɓacin rai, cututtukan zuciya, da wasu nau'o'in cutar kansa (,,,).

Yayinda ake ɗaukar shan giya matsakaici ba mai cutarwa ba, shan giya mai yawa na iya ƙara haɗarin haɓaka al'amuran hanta da wasu cututtuka.

Layin kasa

Gilashin giya mai inci 5 (148-mL) yana ba da adadin kuzari 120. Giya mai dadi suna da yawan adadin kuzari, yayin da giya mai walƙiya tana da kaɗan.

Bugu da ƙari kuma, ruwan inabi yana ba da ƙarin adadin kuzari kaɗan fiye da yawancin giya mai wahala da giya mai sauƙi amma yawanci ƙarancin adadin kuzari fiye da giya mai nauyi.

Yayin shan giya daya ko biyu na giya a wani lokaci mai yiwuwa ba zai haifar da kiba ba, yawan shan giya a kai a kai na iya taimakawa ga wannan sakamako da sauran illolin kiwon lafiya marasa kyau.