Shin Fat ne mai taurin kai ko rashin lafiyan Abinci?

Wadatacce

• Bita don

Watanni da yawa da suka gabata na ɗauki gwajin ƙwarewar abinci ta hanyar Lab Life a Life Time Fitness.

Ashirin da takwas daga cikin abubuwa 96 da na gwada sun dawo da ingancin kulawar abinci, wasu sun fi wasu tsanani. Daga cikin abubuwan da suka fi tayar da hankali sun hada da gwaiduwar kwai da fararen kwai da yisti mai yin burodi, ayaba, abarba, da madarar shanu.

A sakamakon haka, an kafa ni da wani shiri na kawar da mafi girman hankali na aji 3 (gwaiduwa kwai, abarba, da yisti mai yin burodi) na tsawon watanni shida da kuma jin daɗin aji 2 (ayaba, fararen kwai, da madarar shanu) na tsawon watanni uku. Za a iya juya ragowar abubuwan aji 1 kowane kwana huɗu.

Kwai ya kasance wani ɓangare na karin kumallo na yau da kullun da sauran abincin da nake ci tsawon yini, amma na san dole ne su je. Nan take na ji daɗi da sauƙi akan sabon abincin da na kawar. Amma yana da wuya a manne, sannu a hankali na fara fadowa daga keken.

Kamar yadda suka ce, tsofaffin halaye suna mutuwa da wuya. Alal misali, zan jefa ayaba a cikin girgizar furotin na, in yi odar latté (kiwo) daga Starbucks, ko in sami ɗan cizo na sanwici (yiast). (Kuna tuna Primanti's Bro's a Pittsburgh?) Yawancin lokuta kuskurena ba zai iya faruwa gareni ba sai bayan an daɗe da cin abinci.

Lokacin da na sadu da sabon likitana mai rijista, Heather Wallace, wata daya da ya gabata, ta ba da shawarar sosai in mai da hankali ga hankali na abinci. Ta nuna cewa kawar da ƙwai yana da alaƙa da yawa da ya sa na yi asarar inci masu yawa, amma zan fi kyau idan na kawar da duk abin da nake da shi.

Ta bayyana cewa wadannan abinci na iya haifar da jinkiri da dabara na kumburin ciki da kuma kara kuzari na garkuwar jiki, kuma yawan abincin da nake ci wanda jikina ke kula da shi, zai iya samun kumburin jikina. Wannan yana nufin wataƙila ba na narkewa, sha, ko amfani da abubuwan gina jiki yadda yakamata-duk abin da ke cutar da metabolism, nauyi, da samar da makamashi. "Wayyo!" shi ne tunanina na farko. Ba mai kitse bane amma kumburi yana haifar da manyan suttura na.

Da wannan a zuciyata, na fara mai da hankali sosai ga abubuwan jin daɗin abinci na 2 da 3 kuma na yi kyakkyawan aiki a kawar da su daga cikin abincina.

Koyaya, kwanan nan lokacin da nake kan hanya tare da iyalina, mun je gidan cin abinci wanda ke da sandwiches kawai a menu. Babu wasu zaɓuɓɓuka masu kyau a gare ni, amma dangin suna jin yunwa sosai kuma ban kusa fitar da su waje don neman wani gidan abinci ba. Na yanke shawara mai ƙarfi don yin odar sanwicin Reuben tare da shirye-shiryen tsallake soyayyen. Ba wai kawai na ci yisti (burodi) ba har ma da kiwo (cuku).

Duk da yake gurasar tana da daɗi, yaro na yi nadama! A cikin sa'o'i biyu cikina ya kumbura, tufafina ya matse, kuma - mafi munin cikina ya yi zafi kusan kwana uku. Na yi bakin ciki.

Nan da nan na koma cikin salon rayuwa ta lafiya kuma na kawar da abubuwan da nake ji. Na ji mai girma tun-mutum, shin na koyi darasi na! Barka da warhaka, kumburin ciki! Sannu, siriri, jiki mai koshin lafiya!

Bita don