Na Tsoro Na Yi Aiki A Takaice, Amma A Ƙarshe Na Iya Fuskantar Babban Tsoro Na

Wadatacce

• Yanke Shawara Don Ta
• Tabbatar Da Kaina Ya Dace
• Yin Aiki Cikin Shorts a Karon Farko
• Darussan Da Na Koya
• Bita don

Kafafuna sun kasance babban rashin tsaro na muddin zan iya tunawa. Ko da na rasa kilogiram 300 a cikin shekaru bakwai da suka gabata, har yanzu ina fama don rungumar ƙafafuna, musamman saboda sako-sako da fatar jikina ya bari.

Kun ga, kafafuna sune inda koyaushe nake riƙe mafi yawan nauyi na. Kafin da bayan asarar nauyi na, a yanzu, karin fata ne ke yin nauyi na. Duk lokacin da na ɗaga ƙafata ko na tashi sama, ƙarin fata na ƙara ƙarin tashin hankali da nauyi kuma yana jan jikina. Kwankwasona da gwiwowina sun ba da lokuta da yawa fiye da yadda zan iya ƙidaya. Saboda wannan tashin hankali akai -akai, koyaushe ina cikin zafi. Amma yawancin fushin da nake yi da kafafuna yana fitowa ne daga ƙin yadda suke kama.

A tsawon tafiyar da nake yi na rage kiba, ba a taɓa samun lokacin da na kalli madubi ba na ce, “Ya Ubangiji, ƙafãfuna sun canza sosai, kuma a zahiri ina koyon son su.” A gare ni, sun kasance. Ya ci gaba daga muni zuwa mafi kyau, mafi muni, amma na san ni ne mafi tsananin sukar da ƙafafuna na iya bambanta da ni fiye da yadda suke yi da kowa. Kafafu ciwo ne na yaƙi daga duk ƙoƙarin da na yi na dawo da lafiyara, hakan ba zai zama gaskiya ba. rana, sun sa ni da hankali sosai kuma na san zurfin ciki cewa dole ne in yi wani abu don shawo kan hakan.

Yanke Shawara Don Ta

Lokacin da kuke tafiya kan asarar nauyi kamar nawa, burin shine mabuɗin. Ofaya daga cikin manyan burina koyaushe shine zuwa gidan motsa jiki da yin aiki cikin gajeren wando a karon farko. Wannan burin ya zo kan gaba a farkon wannan shekarar lokacin da na yanke shawarar lokaci ya yi da zan yi tiyatar cire fata a kafafu na. Na ci gaba da tunanin irin ban mamaki da zan ji ta jiki da tausayawa kuma ina mamakin idan, bayan tiyata, a ƙarshe zan sami kwanciyar hankali don zuwa wurin motsa jiki cikin gajeren wando. (Mai Alaka: Jacqueline Adan Tayi Magana Kan Jin Kunyar Jiki Da Likitanta)

Amma da na yi tunani game da shi, na kara fahimtar yadda wannan ya kasance mahaukaci. A zahiri ina gaya wa kaina in jira -sake -don wani abu da nake mafarkin yi tsawon shekaru. Kuma don me? Domin na ji cewa idan ƙafafuna duba daban, a ƙarshe zan sami kwarin gwiwa da ƙarfin hali da nake buƙatar fita can da gaɓoɓi marasa ƙarfi? Ya ɗauki makonni na tattaunawa da kaina don in gane cewa jira ƙarin wasu watanni don cimma burin da zan iya cimmawa a yau, ba daidai bane. Bai dace da tafiyata ko jikina ba, wanda ya kasance gare ni ta cikin kauri da bakin ciki. (Mai alaƙa: Jacqueline Adan na son ku sani cewa rage kiba ba zai sa ku farin ciki da sihiri ba)

Ya ɗauki makonni na tattaunawa da kaina don in gane cewa jira ƙarin wasu watanni don cimma burin da zan iya cimmawa a yau, ba daidai ba ne. Bai yi daidai da tafiyata ko ga jikina ba.

Jacqueline Adan

Don haka, mako guda kafin a saita min tiyatar cire min fata, na yanke shawarar lokaci ya yi. Na fita na sayi kaina gajeren wando na motsa jiki kuma na yanke shawarar shawo kan ɗayan manyan abubuwan tsoro na rayuwata.

Tabbatar Da Kaina Ya Dace

A tsorace bai ma fara kwatanta yadda na ji ranar da na yanke shawarar shiga da gajeren wando ba. Yayin da bayyanar ƙafafuna tabbas ya hana ni son yin aiki da gajeren wando, na kuma damu da yadda jikina zai sarrafa shi a zahiri. Har zuwa wannan lokacin, safafan matsawa da leggings sun kasance BFFs yayin motsa jiki. Suna riƙe fatar fatar na tare, wanda har yanzu yana ciwo kuma yana jan lokacin da yake motsawa yayin motsa jiki. Don haka fatar jikina ya tonu kuma ba ta da kyau ya shafi, a ce ko kadan.

Shirin na shine in ɗauki kaduna na minti 50 da ƙarfin horo a sansanin motsa jiki na Basecamp Fitness da ke kewaye da masu horo da abokan karatun da suka tallafa min ta hanyar tafiyata. Ga wasu mutane, wannan yanayin na iya ba da ma'anar ta'aziyya amma a gare ni, fallasa raunina ga mutanen da nake gani da aiki tare da kowace rana, ya kasance mai ban tsoro. Waɗannan ba mutanen da zan kasance gajerun wando ne a gaba ba kuma ban sake gani ba. Zan ci gaba da ganin su duk lokacin da na je gidan motsa jiki, kuma hakan ya sa kasancewa cikin rauni a kusa ma ya fi ƙalubale.

An faɗi haka, na san waɗannan mutanen ma sun kasance wani ɓangare na tsarin tallafi na. Za su iya fahimtar irin wahalar da wannan aikin sanya gajeren wando ya yi mini. Sun ga aikin da na sanya don isa ga wannan batu kuma akwai ɗan jin daɗi a cikin hakan. Admittedly, har yanzu ina tunanin ɗaukar kayan leda biyu a cikin jakar motsa jiki na - kun sani, idan har na fita. Sanin hakan ne kawai zai kawar da manufar, kafin na bar gidan, na dau lokaci, na kalli madubi da idanun da suka zarce na fada wa kaina cewa ina da karfi, da karfi kuma na iya yin haka. Babu ja da baya. (Mai Dangantaka: Yadda Abokanka Za Su Taimaka Maka Ka Zama Manufofin Lafiya da Lafiya)

Ban sani ba a lokacin amma mafi mawuyacin hali a gare ni shine shiga cikin dakin motsa jiki. Akwai kawai ba a sani ba. Ban tabbata ba yadda zan ji a zahiri da tausaya, ban san ko mutane za su kalle ni ba, su yi min tambayoyi ko sharhi game da yadda nake kallo. Lokacin da nake zaune a cikin motata duk “me ya faru” suka mamaye zuciyata kuma na ji tsoro yayin da angona ya yi iyakar ƙoƙarinsa ya yi magana da ni, yana tuna min dalilin da ya sa na yanke shawarar yin haka tun da fari. A ƙarshe, bayan jira har ba wanda ke wucewa a kan titi, na fito daga motar na nufi wurin motsa jiki. Kafin ma na isa bakin kofa na tsaya ina boye kafafuna a bayan kwandon shara saboda rashin dadi da fallasa na ji. Amma da na gama wucewa ta ƙofofin, sai na gane babu komowa. Na yi wannan nisa don haka zan ba da gogewa ta duka. (Mai Dangantaka: Yadda Zaku Tsoratar da Kan Ku Cikin Ƙarfi, Lafiya, da Farin Ciki)

Kafin ma na kai ga ƙofar na tsaya, na ɓoye ƙafafuna a bayan kwandon shara saboda rashin jin daɗi da fallasa da na ji.

Jacqueline Adan

Har yanzu jijiyoyi na sun kasance a kowane lokaci lokacin da na shiga cikin aji don saduwa da sauran abokan ciniki da kuma malaminmu, amma da zarar na shiga kungiyar, kowa ya dauke ni kamar wata rana. Kamar babu wani abu dabam game da ni ko yadda nake kallo. A wannan lokacin na saki wani babban nishi na annashuwa kuma a karon farko na yi imani da gaske cewa zan yi ta cikin mintuna 50 masu zuwa. Na san duk wanda ke wurin zai goyi bayana, ya so ni kuma kada ya yanke hukunci mara kyau. Sannu a hankali amma tabbas, na ji tashin hankali na ya canza zuwa tashin hankali.

Yin Aiki Cikin Shorts a Karon Farko

Lokacin da motsa jiki ya fara, na yi tsalle a ciki kuma, kamar kowa, na yanke shawarar ɗaukar shi kamar motsa jiki na yau da kullun.

Wato, tabbas akwai wasu motsi da suka sa ni da kaina. Kamar lokacin da muke yin deadlifts tare da nauyi. Ina ta tunanin yadda bayan kafafuna ke kallon guntun wando duk lokacin da na sunkuya. Akwai kuma wani motsi da muke kwanciya a bayanmu muna yin ɗaga ƙafar ƙafa wanda hakan ya sa zuciyata ta shiga cikin makogwarona. A cikin waɗancan lokutan, abokan ajinmu sun tashi da kalmomin ƙarfafawa suna gaya mani "kun sami wannan", wanda da gaske ya taimaka min in shiga. An tunatar da ni cewa kowa yana wurin don tallafawa juna kuma bai damu da abin da muka gani a madubi ba.

A duk lokacin aikin motsa jiki, Ina jiran zafin ya buga. Amma kamar yadda na yi amfani da maƙallan TRX da ma'auni, fata na ba ta ji ciwo ba fiye da yadda ya saba yi. Na sami damar yin duk abin da zan saba yi yayin saka rigar rigar rigar tare da kyawawan matakan zafi. Har ila yau, ya taimaka cewa aikin motsa jiki ba shi da yawancin motsi na plyometric, wanda sau da yawa yakan haifar da ciwo. (Mai alaƙa: Yadda ake Horar da Jikinku don Jin Rage Ciwo Lokacin Yin Aiki)

Wataƙila mafi ƙarfin motsa jiki yayin waɗannan mintuna 50 shine lokacin da nake kan AssaultBike. Wani abokina da ke kan babur kusa da ni ya juya ya tambaye ni yadda nake ji. Musamman, abokin ya tambaya ko yana jin daɗi in ji iska a ƙafafuna daga iskar da ke fitowa daga babur. Tambaya ce mai sauƙi, amma da gaske ta same ni.

Har zuwa wannan lokacin, Na shafe rayuwata gaba ɗaya ta rufe ƙafafuna. Ya sa na gane cewa a wannan lokacin, na sami 'yanci. Na ji 'yanci na zama kaina, na nuna kaina don ni wanene, na rungumi fatata, da aikata son kai. Duk abin da kowa ya yi tunani game da ni, na yi farin ciki da alfahari da kaina don na iya yin abin da ya firgita ni sosai. Ya tabbatar da yadda na girma da kuma yadda na yi sa'ar kasancewa wani ɓangare na al'umma mai tallafawa wanda ya taimaka kawo ɗayan manyan burina a rayuwa.

A wannan lokacin, a ƙarshe na ji daɗi. Na ji 'yanci na zama kaina.

Jacqueline Adan

Darussan Da Na Koya

Ya zuwa yau, na yi asarar fiye da fam 300 kuma an yi mini tiyatar cire fata a hannuna, ciki, baya, da ƙafafu. Bugu da ƙari, yayin da nake ci gaba da rage nauyi, da alama zan sake shiga ƙarƙashin wuka. Wannan hanya ta yi tsawo da wahala, kuma har yanzu ban san inda ta ƙare ba. Haka ne, na yi nasara sosai, amma har yanzu yana da wahala a sami lokacin da zan iya zama da gaske kuma in faɗi cewa ina alfahari da kaina. Yin aiki a cikin gajeren wando yana ɗaya daga cikin waɗannan lokutan. Babban abin da na ɗauka daga goguwa shine jin girman kai da ƙarfin da na ji don cim ma wani abu da na dade ina fata. (Mai alaka: Amfanonin Lafiya da yawa na Gwada Sababbin Abubuwa)

Zaɓin sanya kanku a cikin wani yanayi mara daɗi yana da wahala, amma, a gare ni, iya yin wani abu da ke da wahala a gare ni da kallon babban rashin tsaro na a cikin ido, ya tabbatar da cewa zan iya komai. Ba wai kawai sanya wando ba ne kawai, ya kasance game da fallasa raunin da nake da shi da kuma son kaina don yin hakan. Akwai babban iko na iya yin hakan don kaina, amma babban burina shine in zuga sauran mutane su gane cewa dukkan mu muna da abin da ake buƙata don yin abin da ya fi ba mu tsoro. Dole ne ku je kawai.

Bita don