Waɗanne Ruwan Cana Canan zasu Iya taimakawa Sauƙaƙewar Maƙarƙashiya?

Wadatacce

• Menene alamomin maƙarƙashiya?
• Juices da sashi
• Ruwan 'ya'yan itace
• Ruwan Apple
• Ruwan pear
• Sauran abubuwan sha
• Ta yaya ruwan 'ya'yan itace zai iya taimakawa kuma wa zai iya sha shi?
• Illolin illa masu illa
• Menene rikitarwa masu alaƙa da maƙarƙashiya?
• Menene dalilai masu haɗari ga maƙarƙashiya?
• Nasihu don hana maƙarƙashiya
• Outlook

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Bayani

Mutane da yawa suna fuskantar maƙarƙashiya daga lokaci zuwa lokaci, kuma yana iya zama mara kyau.

Gabaɗaya, maƙarƙashiya lokaci-lokaci yakan faru yayin da sharar ke motsawa ta cikin tsarin narkewar ku a hankali. Zai iya ginawa ya zama da wuya kuma ya bushe, hakan yana sa wuyar ɗariba ta wuce.

Lokacin da kuke buƙatar sauƙi, akwai wasu magungunan gida waɗanda zasu iya sa abubuwa su sake motsawa, kamar shan wasu ruwan 'ya'yan itace.

Menene alamomin maƙarƙashiya?

Maƙarƙashiya yawanci ana bayyana shi da samun ƙasa da motsin hanji sau uku a mako. Ko da kana zuwa banɗaki da ɗan lokaci, matsalar wucewar ɗakunan ka wata alama ce ta wannan yanayin.

Kwayar cututtukan maƙarƙashiya sun haɗa da:

• yawan hanji
• kujeru masu kauri ko dunƙule
• matsewa don yin motsi na hanji
• jin an katange shi ko kuma kamar ba za ka iya cika hanjinka gabadaya ba
• buƙatar taimako don zubar da duburar ku, kamar da hannuwanku ko yatsunku

Juices da sashi

Idan ka yanke shawarar gwada shan ruwan 'ya'yan itace don taimakawa maƙarƙashiya, ka tuna cewa ƙaramin ruwan' ya'yan itace na iya zama duk abin da kake buƙata.

Don kyakkyawan sakamako, Cleveland Clinic ya ba da shawarar manya su sha rabin zuwa cikakken kofin ruwan 'ya'yan itace, sau ɗaya a rana, zai fi dacewa da safe.

Gabaɗaya, yi niyyar shan kofi takwas ko fiye na ruwa kowace rana don taimakawa zama na yau da kullun.

Ruwan 'ya'yan itace

Ruwan da ya fi shahara don magance maƙarƙashiya shi ne ruwan prune. Kowane gilashin awo 8 ya ƙunshi kusan fiber na gram 2.6. Wannan shine kusan kashi 10 na bukatun ku na yau da kullun.

Yayinda zaren zai iya yin yawa a sandunan ku, sorbitol a cikin ruwan daskararre yana taimaka musu laushi, yana basu sauƙin wucewa. Ruwan prune shima kyakkyawan tushe ne na bitamin C da baƙin ƙarfe.

Cin dusar busasshen pam ko kuma alawar itace wata hanya ce ta kawar da maƙarƙashiya. A zahiri, yana ba da shawarar cewa prunes ya kamata a ɗauka azaman layin farko yayin magance maƙarƙashiya mai sauƙi zuwa matsakaici.

Siyayya don ruwan 'ya'yan itace yanzu.

Ruwan Apple

Ruwan Apple na iya ba ku sakamako mai laushi mai laushi. Sau da yawa ana ba da shawarar ga yara waɗanda ke da maƙarƙashiya saboda yana da babban rabo na fructose zuwa glucose da abun ciki na sorbitol.

Amma saboda wannan dalili, yana iya haifar da rashin jin daɗin ciki a cikin manyan allurai.

Kuna iya tunanin cewa cin applesauce zai taimaka maƙarƙashiya, amma ba haka bane. Applesauce ya ƙunshi matakin pectin mafi girma fiye da ruwan apple.

Pectin wani sinadari ne wanda zai kara maka girma a kujerar ka. Ya zama yana da ƙarfi kuma yana da wahalar wucewa, yana mai da shi kyakkyawan zaɓi bayan abubuwan gudawa.

Siyan ruwan apple anan.

Ruwan pear

Wani babban zaɓi shine ruwan pear, wanda ya ƙunshi ruwan apple. Hakanan ana yawan bada shawarar wannan ruwan 'ya'yan itace ga yara waɗanda ke fama da maƙarƙashiya.

Ruwan pear ba shi da wadataccen bitamin kamar ruwan prune, amma yara da yawa sun fi son ɗanɗano.

Samo ruwan pear a yanar gizo.

Sauran abubuwan sha

Hakanan zaka iya samun ɗan sauƙi daga haɗa ruwan lemon tsami a cikin gilashin ruwan dumi. Sauran abubuwan sha da zasu iya taimakawa sun hada da kofi, shayi, da ruwan dumi ko zafi gaba ɗaya.

Zai fi kyau a guji shan abubuwan sha har sai maƙarƙashiyar ta daina aiki.

Ta yaya ruwan 'ya'yan itace zai iya taimakawa kuma wa zai iya sha shi?

A cikin wani nazari daga shekarar 2010, masu bincike sun gano cewa wasu ruwan 'ya'yan itace na iya taimakawa wajen kara yawan ruwa da yawan motsin hanji. Waɗannan ruwan leken suna dauke da sinadarin sorbitol, wanda shine mai kara kuzari da ba za a iya cire shi ba.

Ruwan 'ya'yan itace na iya zama ingantaccen magani don gwadawa a gida. Yawancin ruwan da aka nika yana da damar taimakawa sauƙar maƙarƙashiya.Amma ruwan da ke dauke da sinadarin sorbitol na dabi'a, gami da datsa, apple, da ruwan 'ya'yan itace na pear, na iya zama masu tasiri.

Ruwan 'ya'yan itace kyakkyawan zaɓi ne ga mutanen da suka manyanta amma ba lallai bane ga jarirai. Maƙarƙashiya a cikin jarirai yawanci yakan fara faruwa bayan gabatarwar daskararru.

Tuntuɓi likitan yara na yara don umarni kan abin da za ku iya ba wa jaririn idan sun kasance cikin maƙarƙashiya.

Illolin illa masu illa

Yi magana da likitanka idan kuna cikin maƙarƙashiya amma kuna da damuwa game da shan ruwan 'ya'yan itace. Idan kuna da yanayin da yake buƙatar ku bi takamaiman abinci, ruwan 'ya'yan itace bazai zama kyakkyawan zaɓi a gare ku ba.

Misali, idan kana da ciwon suga, likitanka ko likitan abinci na iya ba ka shawara ka guji abubuwan sha da ke dauke da sikari, gami da ruwan 'ya'yan itace.

Diungiyar Ciwon Suga ta Amurka ta ba da shawarar zaɓar ruwan 'ya'yan itace waɗanda ke ɗari bisa dari ruwan' ya'yan itace ba tare da an ƙara sukari ba. A matsakaici, oci 4 - kusan rabin kofi - na ruwan 'ya'yan itace ya ƙunshi kimanin carbohydrates 15 da 50 ko fiye da adadin kuzari.

Gabaɗaya, yana da kyau ka rage yawan shan ruwan ka. Excessarin sugars ɗin da ke cikin juices, kamar fructose, na iya haifar da matsalolin cikin ciki saboda malabsorption.

Yara suna da matukar damuwa ga wahalar ciki. Yana yawanci gabatarwa kamar gudawa da ciwon ciki.

Menene rikitarwa masu alaƙa da maƙarƙashiya?

Bakin ciki na wasu lokuta yawanci ba wani dalilin damuwa bane. Amma lokacin da maƙarƙashiya ta faru akai-akai ko ta ɗauki makonni da yawa ko fiye, wasu rikitarwa na iya tashi.

Rikicin maƙarƙashiya na iya haɗawa da:

• basir
• finafinan tsuliya
• tasirin tasiri
• dubura

Menene dalilai masu haɗari ga maƙarƙashiya?

Wasu mutane suna cikin haɗarin maƙarƙashiya, ciki har da:

• tsofaffi
• mata
• mutanen da suke bushewa
• mutanen da ke da abinci mara kyau
• mutanen da ba sa samun isasshen motsa jiki
• mutanen da ke shan wasu magunguna, kamar su masu kwantar da hankali da magungunan ƙwayoyi

Nasihu don hana maƙarƙashiya

Tare da shan ƙarin ruwaye da ruwan 'ya'yan itace, zaku iya yin wasu canje-canje na rayuwa wanda zai iya taimaka muku maƙarƙashiyar.

• Gwada samun ƙarin motsa jiki, kamar tafiya, yawancin ranakun mako.
• Ku ci wadatattun 'ya'yan itacen marmari da kayan marmari don tabbatar da samun isasshen fiber.
• Kada a riƙe cikin motsi na hanji. Idan ka ji sha'awar tafiya, je gidan wanka da wuri-wuri.
• Yayyafa tablespoan tablespoan karamin cokali na ɗanyen alkamar da ba a sarrafa ba a hatsin ku, santsin, da sauran abinci.

Idan zaɓin salon rayuwa bai taimaka ba, tuntuɓi likitanka. Kuna iya samun wata matsala wacce ke haifar da maƙarƙashiyar. Hakanan likitanku na iya magana da ku game da zaɓuɓɓukan magani don taimaka muku sake zama yau da kullun.

Outlook

Lura da yadda hanjin ka yake domin ganin ko ruwan ya taimaka. Ko da baka lura da wani banbanci ba, zai fi kyau kar ka kara yawan abincinka. Shan mafi ruwan 'ya'yan itace na iya haifar da gudawa da sauran nau'ikan rashin jin daɗin ciki.

Idan ka lura da canji kwatsam a hanjinka, yana da kyau kaje ka ga likitanka domin duba lafiyarsa, musamman idan canjin yana gudana ko kuma yana haifar maka da damuwa.

Faɗa wa likitanka idan alamun rashin lafiyar ciki sun ci gaba na tsawon watanni uku ko fiye. Kuna iya samun maƙarƙashiya na kullum. Yana da kyau ka sanar da likitanka idan kana da sanannun canje-canje na ciwan hanji.