Kayla Itsines ta ba da hanyarta mai ban sha'awa don yin Aiki yayin Haihuwa

Wadatacce

• Bita don

Lokacin da Kayla Itsines ta ba da sanarwar cewa tana da ciki tare da ɗanta na farko a ƙarshen shekarar da ta gabata, masoyan BBG a ko'ina suna ɗokin ganin yadda babban mashahurin mai ba da horo zai rubuta tafiyarta tare da mabiyanta. Sa'a a gare mu, ta raba wasan motsa jiki da yawa a kan Instagram-ciki har da yadda ta canza ayyukanta na yau da kullun (karanta: burpees) don zama lafiya-lafiya.

A lokaci guda, ta yi ƙoƙari ta raba cewa babu 'al'ada'-kowace mace kuma kowane ciki na musamman ne. "Ina so mata su ga cewa ciki mai aiki ba shi da kyau ... kuma ina so in tabbatar da cewa na gaya wa mata su dauki hankali, don tabbatar da cewa sun dauki shi a hankali, su huta, su huta. Wadannan abubuwa suna da mahimmanci." ta fada Siffar

Sabuwar aikin motsa jiki na yau da kullun shine game da tafiya, aikin bayan gida, da motsa jiki na juriya mai ƙarfi (wanda bincike ya ce zai iya taimakawa matakan kuzari yayin daukar ciki) lokacin da ta dace da su, in ji ta. Ta kuma rage duk wasu wasannin motsa jiki, wanda, ICYMI, ta shahara sosai kafin daukar ciki.

Duk da yake yana da aminci da lafiya don ci gaba da aiki yayin daukar ciki, wani lokacin yana da kyau a tunatar da akasin saƙon; kawai saboda kuna bugun motsa jiki yau da kullun kafin ɗaukar ciki ba yana nufin yakamata ku ji matsa lamba don kasancewa mai ƙwazo sosai idan baya aiki ga jikin ku. (Emily Skye wata ma'aikaciyar lafiyar jiki ce wacce ta bayyana yadda ayyukan daukar ciki ba su tafi kamar yadda aka tsara ba.) Bayan haka, kamar yadda masana suka bayyana, gajiya da tashin zuciya suna da yawa musamman a lokacin farkon ciki lokacin da jikinka ya ƙare da kuzari. yana girma rayuwar ɗan adam a cikin ku. (NBD.)

Kuma saƙonta ga mata masu juna biyu waɗanda ake jin kunya saboda dacewarsu ko zaɓin salon rayuwarsu muhimmi ne: "Idan kuna da juna biyu kuma kuna jin matsin lamba ko kuna jin kunyata, kuna buƙatar tuna cewa wannan shine ciki, wannan shine lokacin da yake da mahimmanci a gare ku, "in ji Itsines. Itsines ta ce "Kuna buƙatar sauraron jikin ku, kuna buƙatar sauraron likitan ku, da ƙaunatattun ku." "Mafi mahimmanci, kawai ku daidaita da kanku. Kun san abin da ya dace da ku, kun san abin da ya dace da jaririn ku, da abin da ke sa ku ji daɗi. Ku huta lokacin da kuke buƙata, ku ci abin da ke sa ku jin daɗi, kuma kada ku ku damu da ra'ayin wani, kun san abin da ya dace da ku."

Idan ya zo ga 'bouncing back' bayan ciki, zaku iya tsammanin ganin ƙarin wannan dabarar da aka ajiye daga Itsines. "Ba na son mata su ji wannan matsin lamba don komawa baya ko komawa yadda suke a da." Amin.

Bita don