Na Shiga Masu Kula da Nauyi a Shekaru 12. Ga Abinda Yasa Manhajar Kurbo Ta Damu

Wadatacce

• Al'ummar da ke gaya mana cewa za a iya bayyana lafiyar da jin daɗin duniya gaba ɗaya bisa lambobi a kan ginshiƙi ba tare da la'akari da kowane ɗayansu ba ne batun. Kuma al'ummar da ke ƙin jikin "mai ƙiba" kawai don wanda ke akwai ba ya taimaka ko ɗaya.
• WW ba game da lafiya ko kiwon lafiya ba; yana game da layin ƙasa
• Mantra 'idan ka cije shi, ka rubuta shi' an sake maimaita kowane taro.
• Ban koyi komai ba game da abinci sama da maki nawa suka kasance. Rayuwata ta zama sha'awar yawan ƙididdigar abubuwa.
• Jikina yayi min fada na ki ji
• Tunanin cewa zan iya zama mai farin ciki a cikin jiki cewa na canza rayuwata. Ban sake siye wa karya cewa rashin nauyi zai sanya ni farin ciki ba. Ni na kasance shaida na ne wanda ba haka ba ne.
• Maimakon gaya wa yara cewa abinci jan wuta ne, ina kira ga iyaye da su ɗauki halin da ya dace da 'ya'yansu.

Ina so in rage kiba kuma in sami ƙarfin gwiwa. Madadin haka, Na bar Masu Auna nauyi tare da mabuɗin maɓalli da matsalar cin abinci.

A makon da ya gabata, Masu Kula da Nauyi (wanda a yanzu ake kira WW) sun ƙaddamar da Kurbo ta WW, aikace-aikacen rage nauyi wanda aka tsara don yara masu shekaru 8 zuwa 17. A wata sanarwa da aka raba wa manema labarai daga alama, Joanna Strober, wacce ta kirkiro Kurbo, ta bayyana manhajar a matsayin "an tsara shi don zama mai sauki, mai dadi, da tasiri."

A matsayina na babba wanda ya fara Kula da Nauyi a shekara 12, zan iya fada muku cewa babu wani abu mai sauki ko nishadi game da matsalar cin abincin da na bullo da shi - kuma har yanzu ina kan jinya kusan shekaru 20 bayan haka.

Ina da shekara 7 lokacin da na fara fahimtar jikina ba shi da karbuwa ta mizanin al'umma.

Na tuna koya ne cewa shekarunku da girmanku ya kamata su kasance kusan lamba ɗaya, sannan kuma ku tuna da kyau saka wando na jeans ba tare da ɗauke sandar "girman 12" ba.

Wannan lokacin a shekaru 7 ya fita saboda har yanzu ina iya jin zafin abokan karatuna suna zolaya lokacin da suka nuna alama da snickered.

Abin da na fahimta yanzu - wanda tabbas ban sani ba a lokacin - shi ne cewa jikina bai taɓa zama matsala ba.

Al'ummar da ke gaya mana cewa za a iya bayyana lafiyar da jin daɗin duniya gaba ɗaya bisa lambobi a kan ginshiƙi ba tare da la'akari da kowane ɗayansu ba ne batun. Kuma al'ummar da ke ƙin jikin "mai ƙiba" kawai don wanda ke akwai ba ya taimaka ko ɗaya.

Tun ina yaro, abin da na sani kawai shi ne ina so in daina zolayar. Ina so yara su daina zubar da gum a gashina daga tagogin bas. Ina so yara su daina gaya min kada in ci wani launin ruwan kasa.

Ina so in zama kamar kowa. Maganina? Rage nauyi.

Ban zo da wannan da kaina ba. A kowane juzu'i, an yi hasarar asarar nauyi a matsayin hanyar farin ciki kuma na ci wannan karyar daidai.

Kamfanoni suna saka hannun jari mai yawa na tallata dala don ci gaba da ra'ayin cewa asarar nauyi daidai take da farin ciki. Wannan imani yana sanya masana'antar asarar nauyi cikin kasuwanci.

MarketResearch.com ya kiyasta cewa jimillar kasuwar asarar nauyi ta Amurka ta haɓaka da kashi 4.1 a cikin 2018 daga dala biliyan 69.8 zuwa dala biliyan 72.7.

Imani da cewa abincin yana da tasiri yana riƙe masana'antar asarar nauyi a cikin kasuwanci - amma gaskiyar ta nuna hoton daban.

Wani babba mai shekaru 20-45 ya nuna cewa tsawon shekaru 3, kashi 4.6 cikin ɗari ne kawai na mahalarta suka rasa nauyi kuma ba su dawo da shi ba.

A cikin 2016, masu binciken da ke bin tsoffin ‘Yan“ Babban Rasawa ”sun gano cewa gwargwadon nauyin da mai gasa ya rasa, da sannu a hankali kwayar halittar su ta zama.

Masu lura da nauyi suna da girman babban cog a cikin masana'antar masana'antar cin abinci. Aikace-aikacen kyauta ne amma suna ƙarfafa amfani da fasalin shawarwari na aikace-aikacen, sabis na $ 69 a wata wanda ke haɗa yaro da "kocin" wanda ke hira da su bidiyo sau ɗaya a mako na mintina 15.

WW ba game da lafiya ko kiwon lafiya ba; yana game da layin ƙasa

Millennials yanzu suna dauke da "nan gaba tsara na dieters."

Menene ma'anar wannan? Millennials yanzu sune iyayen yara ƙanana kuma ƙaramin da kuka haɗa wani cikin al'adun abinci, tsawon lokacin da zaku iya karɓar kuɗinsu.

Yanzu ana kiran masu lura da nauyi WW. An maye gurbin tarurruka na mintina 30 na mako-mako tare da zaman koyawa na mintina 15. Madadin sanya mahimman abubuwan abinci ga abinci, Kurbo ya rarraba abinci azaman ja, rawaya, ko kore.

Kunshin wannan sakon na iya canzawa, amma a ainihin Kurbo yana inganta abin da masu lura da nauyi ke da shi koyaushe: abinci yana da ƙimar ɗabi'a.

"WW ta bayyana manhajar a matsayin 'kayan aiki gaba daya,' ba cin abinci ba, amma yadda aka sanya alama ba ya canza tasirin da zai iya yi wa masu amfani da shi," kamar yadda masanin cin abinci mai rijista Christy Harrison ya rubuta.

“Shirye-shirye kamar wannan ƙasa ce mai kyau don gurɓata abinci, yana ƙarfafa yara su bi diddigin abin da suke ci ta amfani da tsarin 'light light' wanda ke raba abinci zuwa ja, rawaya, da launuka daban-daban, a bayyane yake sanya wasu abinci a matsayin 'masu kyau' wasu kuma a matsayin 'marasa kyau' , '”Ta ci gaba.

Lokacin da na fara Kula da Nauyi a lokacin ina da shekara 12, ina 5’1 ”kuma na sa mata girman 16.

Taron mako-mako ya kunshi yawancin mata masu matsakaitan shekaru, amma kwarewar da na samu lokacin da nake yaro a kan Masu Sanya Kaya ba lallai ba ne.

Masu Kula da Nauyin Nauyi wanda nake a lokacin shine tsarin maki, wanda ke ba da ƙimar adadi ga abinci dangane da girman rabo, adadin kuzari, zare, da mai. Ya kamata ku ci gaba da kasancewa da jaridar kowace rana abin da kuka ci tare da darajar ma'ana.

Mantra 'idan ka cije shi, ka rubuta shi' an sake maimaita kowane taro.

An sanya muku adadin maki da zaku ci kowace rana dangane da nauyi da jinsi. Na tuna da wani wanda ya gaya mani cewa na sami karin maki 2 a kowace rana saboda ban kai shekaru 15 ba kuma jikina yana ci gaba.

Ina tsammanin ya kamata in yi amfani da waɗannan maki 2 in sha gilashin madara a kowace rana, amma tabbas babu wanda ya taɓa lura cewa ban taɓa yin hakan ba.

Duk abin da kowa a cikin Masu Kula da Nauyi ya taɓa lura ko kulawa da shi shine lambar akan sikelin.

Kowane mako, nauyi na ya sauka amma ba don ina yawan cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari ba. Na gano yadda ake cin nasara ta mizanin Masu Auna Ba tare da canza abin da na ci ba.

Saboda ba na son abokaina a makaranta su san cewa ina kan Masu Kula da Nauyi, na haddace mahimman abubuwan da nake son cin abincin rana.

Ina da karamin tsari na soyayyen dankali don abincin rana kusan kowace rana da nake kan Masu Sanya Kauna. Ya kasance maki 6. Na canza coke na yau da kullun don abincin coke wanda ba shi da maki.

Ban koyi komai ba game da abinci sama da maki nawa suka kasance. Rayuwata ta zama sha'awar yawan ƙididdigar abubuwa.

Masu lura da nauyi kuma suna da hanyar kirga motsa jiki cikin maki da zaku ci. Yi motsa jiki mara sauƙi na mintina 45 kuma kuna iya cin ƙarin maki 2 (ko wani abu makamancin haka).

Na kasance cikin damuwa a yayin motsi don haka na mai da hankali ne kawai akan cin adadin maki da aka bani. Yawa kamar fries na yau da kullun da na shiga cikin mujallar ta, ba wanda ya lura da cewa ban taɓa yin kowane irin motsa jiki ba. Gaskiya basu damu ba. Na yi ta rashin nauyi.

Kowane mako yayin da na kara nauyi, kungiyar ta yi min murnar. Sun ba da fil da lambobi bisa kawai nauyin fam da aka rasa. Suna sanyawa kowa nauyin burin gwargwadon tsayinsa. A 5’1 ”, nauyin burina ya kasance tsakanin kilo 98 zuwa 105.

Ko da a wancan shekarun, Na san cewa wannan kewayon ba shi da gaskiya a gare ni.

Na tambayi shugabannin Masu Kula da Nauyin Nauyin nauyi idan zan iya canza abin da nauyin burina ya kamata. Bayan duk wannan, Ina son matuƙar ightaukar Masu Gwajin Weight: Memba na Rayuwa.

Me Membobin Rayuwa ke ƙunsa? Mabuɗin maɓalli da ikon zuwa tarurruka kyauta muddin kuna ciki BIYU fam na burin burin ku. Ka tuna cewa matsakaicin matsakaicin nauyin girma yana hawa zuwa fam 5 ko 6 a kowace rana.

Tare da bayanin kula daga likitan yara, Masu Kula da Weight sun bani damar yin nauyin buri na 130 fam. Ya ɗauki makonni kafin na samu da rashi kafin in kai wannan nauyin.

Jikina yayi min fada na ki ji

Na ci gaba da kirgawa da wuraren banki da ɗoki. Lokacin da na kai ga nauyin burina, nayi ɗan magana kuma na sami maɓallin maɓallan Rana na Rayuwa.

Ban sake auna nauyin fam 130 ba (ko ma a tsakanin fam 2 na hakan ba).

Na yi imani da gaske cewa rasa nauyi shine amsar duk matsalolina, kuma lokacin da na kai ga wannan burin, babu wani abu a rayuwata da ya canza da gaske sai kamannuna. Har yanzu na tsani kaina.

A hakikanin gaskiya, na tsani kaina fiye da kowane lokaci. Na kai ga buri na amma na san ba zan iya isa zuwa fam 98 zuwa 105 da su (Masu Auna nauyi da al'umma) suke so na kasance ba.

Idan na waiwaya hotunan kaina a waccan lokacin, a bayyane zan iya ganin rashin tsaro na. Kullum hannayena suna kan ɓoye don ɓoye cikina kuma a koyaushe ana jan kafadu na ciki. Ina boye kaina.

Hakanan zan iya ganin yanzu yadda na yi rashin lafiya.

Fuskata ta yi fari. Gashi na mai kauri mai danshi sau daya ya fadi. Duk yanayin gashina ya canza kuma bai dawo ba. Har yanzu ina jin rashin kwanciyar hankali game da gashina har zuwa yau.

A tsawon shekaru 10, na sami dukkan nauyin da na rasa baya sannan wasu. Na ci gaba da komawa zuwa Masu lura da Weight kowane yearsan shekaru sai na gano ingancin jiki da karɓar mai a farkon 20s.

Tunanin cewa zan iya zama mai farin ciki a cikin jiki cewa na canza rayuwata. Ban sake siye wa karya cewa rashin nauyi zai sanya ni farin ciki ba. Ni na kasance shaida na ne wanda ba haka ba ne.

Na kuma gano cewa ina da matsalar rashin abinci.

Shekaru bayan haduwata ta farko da Masu Kula da Aiki, har yanzu ban kalli abinci ba kamar mai, amma a matsayin sakamako. Na rabu yayin cin abinci don in ci abinci da yawa. Idan na ci da yawa, na kasance mara kyau. Idan na tsallake abinci, na kasance mai kyau.

Lalacewar dangantakata da abinci tun ina ƙaramin yaro ya bar tasiri na har abada.

Ko da taimakon mai ingantaccen abinci mai gina jiki da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali don koyon cin abinci sosai, ilimin Kiwon Lafiya a Kowane Girman, da shekarun aiki a cikin motsi na karɓar mai, rashin karatun abin da Masu Kula da Nauyi suka koya a kaina bai kasance mai sauƙi ba.

Zuciyata ta karye don ƙarni na gaba na yara waɗanda yanzu suka sami sauƙin samun wannan saƙon mai haɗari.

Maimakon gaya wa yara cewa abinci jan wuta ne, ina kira ga iyaye da su ɗauki halin da ya dace da 'ya'yansu.

Tambayi yadda abincin ke sanya su ji da me ya sa suna cin abin da suke ci. Yi aiki da hankali da neman Kiwon Lafiya na Yanki a kowane Sizeaukaka.

Ban zargi mahaifiyata ba da ta kai ni wurin Masu Auna nauyi. Ba na zargin shugabanni a tarurruka don yin bikin rage nauyi na ba tare da duba yadda abin ke faruwa ba. Ba na ma zargin likitan likitancin da ya sanya hannu a kan wasiƙar nauyin burina.

Na zargi al'ummar da ke ɗaukar bakin ciki a matsayin kyauta ba tare da ɓata lokaci ba.

Yana kan dukkanmu mu taimaka don tabbatar da cewa yaran da za su zo nan gaba ba wai kawai suna da kyakkyawar dangantaka da abinci ba, amma ba su girma cikin al’ummar da ke kyamar jikin mai ƙiba.

Alysse Dalessandro babban mai rubutun ra'ayin yanar gizo ne, mai tasirin LGBTQ, marubuci, mai tsara zane, kuma kwararren mai magana ne a garin Cleveland, Ohio. Shafinta, Ready to Stare, ya zama matattara ga waɗanda waɗanda ba su dace da sutura ba. An gane Dalessandro don aikinta a cikin tasirin jiki da bayar da shawarwari na LGBTQ + a matsayin ɗayan 2019 NBC Out's # Pride50 Honorees, memba na ajin Fohr Freshman, kuma ɗayan Maɗaukakiyar Mujallar Cleveland ta 2018.