Canje-canje na Rayuwa don Gudanar da AFib Mafi Kyawu

Wadatacce

• Rayuwa tare da AFib
• Ci gaba da ingantaccen abinci
• Kula da K
• Dakatar da shan taba
• Iyakance yawan shan barasa
• Shura kofi
• Samun motsi
• Yi hutu
• Tsara maganin kanku tare da likitanku

Bayani

Atrial fibrillation (AFib) shine mafi yawan rashin daidaituwar yanayin bugun zuciya. AFib yana haifar da rashin aiki, aikin lantarki wanda ba a iya hangowa a cikin ɗakunan sama na zuciyarka (atria).

Yayin taron AFib, siginonin lantarki suna sa zuciya bugawa cikin sauri da rashin tsari. Wadannan bugun zuciya na hargitsi na iya haifar da alamun cututtuka iri-iri, gami da wahalar numfashi, ƙarancin numfashi, da gajiya.

Jiyya ga AFib galibi ya haɗa da haɗin magunguna da canje-canje na rayuwa.

Rayuwa tare da AFib

AFib na iya haifar da bayyanar cututtuka lokaci zuwa lokaci. Wadannan alamun na iya zama damuwa. Babban haɗari daga AFib shine bugun jini ko gazawar zuciya. Mutanen da ke tare da AFib suna da ƙarin haɗari ga waɗannan rikice-rikicen haɗari biyu.

Rayuwar ku na iya shafar haɗarin ku sosai don abubuwan AFib, bugun jini, da gazawar zuciya. Anan akwai canje-canje da yawa na rayuwa waɗanda zasu iya taimakawa rage haɗarin.

Ci gaba da ingantaccen abinci

Fiye da kusan kowane abu, abin da kuke ci zai iya shafar yadda kuke ji. Masana kamar su Heartungiyar Zuciya ta Amurka (AHA) sun ba da shawarar cewa mutanen da ke da AFib suna ɗaukar abinci mai ƙarancin sodium da mai.

Abincin da aka tsara don mutanen da ke fama da cututtukan zuciya na iya zama mai taimako ga mutanen da ke da AFib. Mayar da hankali kan cin 'ya'yan itace da kayan marmari daban-daban. Ku ɗanɗana abincinku da sabbin ganye ko inabin maimakon gishiri. Yi amfani da yankakken nama, da niyyar cin kifi sau biyu zuwa uku a mako.

Kula da K

Hakanan abinci na iya tasiri yadda tasirin nasarar AFib yake. Misali, mutanen da suke amfani da warfarin (Coumadin) don rage barazanar da suke yi na daskarewar jini dole ne su san shan bitamin K. Vitamin K sinadari ne wanda ake samu a cikin koren ganyayyaki, broccoli, da kifi. Yana taka rawa a cikin samar da jiki na abubuwan daskarewa.

Amfani da abinci mai wadataccen bitamin K yayin shan warfarin na iya haifar da matakan ciwan jini. Wannan yana shafar haɗarin bugun jini. Tabbatar da magana da likitanka game da mahimmancin cin bitamin K don maganin ku.

Wadanda basuda kwayar cutar ta K wadanda basuda cutar (NOACs) yanzu ana basu shawarar warfarin a wani bangare saboda bitamin K baya rage tasirin NOAC kamar warfarin. Yi magana da likitanka game da waɗanne magunguna na iya zama daidai a gare ka.

Dakatar da shan taba

Idan an gano ku tare da AFib, lokaci yayi da za ku daina shan sigari. Nicotine, sinadarin da ke shan sigari, yana da kuzari. Abubuwan kara kuzari suna haɓaka bugun zuciyar ku kuma wataƙila suna iya haifar da taron AFib.

Bugu da ƙari, barin yana da kyau ga lafiyar ku gaba ɗaya. Shan sigari abu ne mai haɗari ga cututtuka da yawa na yau da kullun, gami da cututtukan jijiyoyin zuciya (CAD) da kuma cutar kansa. Mutane da yawa da ke ƙoƙarin dainawa suna samun nasara tare da facin daina shan sigari da gumis.

Idan waɗannan ba su ci nasara ba, yi magana da likitanka game da wasu magunguna ko hanyoyin kwantar da hankali. Da zarar ka sami damar dakatar da shan sigari, zai fi kyau.

Iyakance yawan shan barasa

Gilashin giya na iya taimaka maka ka shakata bayan kwana mai tsawo, amma zai iya haifar da matsala mai tsanani ga zuciyarka idan kana da AFib. Nazarin ya nuna cewa barasa na iya haifar da labarin AFib. Mai yawan shan giya da mutanen da suke yawan shan giya suna iya fuskantar labarin AFib.

Amma ba yawan barasa bane kawai zai iya sa ka cikin haɗari. Wani binciken Kanada ya gano cewa shan matsakaici na iya haifar da labarin AFib. Ga maza, wannan yana nufin shan abin sha 1 zuwa 21 a cikin sati ɗaya. Ga mata, yana nufin abin sha 1 zuwa 14 a cikin sati ɗaya.

Shura kofi

Caffeine abu ne mai motsa jiki wanda aka samo shi a yawancin abinci da abin sha ciki har da kofi, soda, da cakulan. Ga mutane tare da AFib, maganin kafeyin na iya zama barazana tun lokacin da abubuwan kara kuzari na iya ƙara yawan bugun zuciyar ku. AFib yana da damuwa da canje-canje a cikin bugun zuciya, don haka wani abu da zai canza ƙirar ku na yau da kullun zai iya haifar da labarin AFib.

Amma wannan ba yana nufin dole ne ka yanke maganin kafeyin gaba daya. Shan yawancin maganin kafeyin na iya haifar da AFib, amma mai yiwuwa kofi na kofi yana da kyau ga yawancin mutane. Yi magana da likitanka game da haɗarinku.

Samun motsi

Motsa jiki yana da mahimmanci ga duka lafiyar ku da lafiyar zuciyar ku. Motsa jiki na yau da kullun na iya hana wasu yanayi da cututtukan da ke rikitar da AFib, gami da kiba, ciwon sukari, cututtukan zuciya, da yiwuwar cutar kansa.

Motsa jiki yana da kyau a zuciyar ku. Ga wasu mutane, ma'amala da AFib na iya haifar da babban damuwa da tsoro. Motsa jiki zai iya taimakawa yanayin ɗabi'arka da haɓaka batutuwan motsin rai.

Yi hutu

Hutu da shakatawa suna da amfani ga jikinku da tunaninku. Damuwa da damuwa na iya haifar da canje-canje na zahiri da na sinadarai, musamman ga zuciyar ku. Nishaɗi mai dacewa na iya taimakawa warkar da lalacewa.

Idan kun sami lokaci akan kalandarku don taron kasuwanci da alƙawurra, kuna buƙatar sanya lokaci don nishaɗi shima. Bada kanka mafi daidaito a rayuwar-aiki, kuma zuciyar ka zata gode maka.

Tsara maganin kanku tare da likitanku

Jiyya don AFib ba tsari bane daya-daidai-duka. Mutanen da ke da AFib yakamata su ƙirƙiri tsarin maganin kansu tare da likitansu. Wannan shirin zai iya haɗawa da magunguna da canje-canje na rayuwa.

Neman mafi kyawun shirin magani na iya ɗaukar lokaci. Likitanku na iya gwada nau'ikan jiyya iri daban-daban tare da ku kafin gano ɗayan da zai taimaka sosai wajen hana bayyanar cututtukan AFib. Bayan lokaci, duk da haka, zaku iya hana wasu abubuwan haɗarinku kuma rage yiwuwar rikitarwa masu nasaba da AFib.