Rayuwa Mai kyau tare da Ankylosing Spondylitis: Kayan aikin da Nafi so

Wadatacce

• 1. Jin zafi mai laushi
• 2. Matashin tafiya
• 3. Sandaren riko
• 4. Gishirin Epsom
• 5. Tebur da ke tsaye
• 6. Bargon wutar lantarki
• 7. Tabarau
• 8. Kwasfan fayiloli da littattafan sauti
• Awauki

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Na yi fama da ciwon sanyin jiki (AS) kusan shekaru goma. Na sami alamun bayyanar cututtuka irin su ciwon baya na baya-baya, iyakancewar motsi, gajiya mai tsanani, lamuran ciki (GI), kumburin ido, da haɗin gwiwa. Ban sami ganewar asali ba har sai bayan 'yan shekaru na rayuwa tare da waɗannan alamun rashin jin daɗi.

AS yanayi ne mara tabbas. Ban taba sanin yadda zan ji daga wata rana zuwa gobe ba. Wannan rashin tabbas na iya zama abin damuwa, amma tsawon shekaru, na koyi hanyoyin da za a taimaka wajen gudanar da alamomin na.

Yana da mahimmanci a san cewa abin da ke aiki ga mutum ɗaya bazai yi aiki ga wani ba. Wannan yana faruwa ga komai - daga magunguna zuwa madadin hanyoyin magance su.

AS ya shafi kowa daban. Abubuwan canji kamar matakin lafiyar ku, wurin zama, abinci, da matakan damuwa duk suna cikin yadda AS ke shafar jikin ku.

Karka damu idan maganin da ke yiwa abokin ka aiki tare da AS baya taimaka ma alamomin ka. Zai iya zama kawai kuna buƙatar magani daban. Wataƙila kuna buƙatar yin gwaji da kuskure don gano cikakken shirinku na magani.

A gare ni, abin da ke aiki mafi kyau shi ne samun barcin kirki, cin abinci mai tsabta, yin aiki, da kuma kiyaye matakan damuwata a cikin dubawa. Kuma, waɗannan kayan aiki da na'urori guda takwas masu zuwa suma suna taimakawa haifar da duniya daban-daban.

1. Jin zafi mai laushi

Daga gels har faci, Ba zan iya dakatar da yin kwalliya game da wannan kayan ba.

A cikin shekarun da suka gabata, an yi dare da yawa ba barci. Ina samun ciwo mai yawa a kasan baya, kwatangwalo, da wuya. Aiwatar da abin rage jin zafi (OTC) mai rage zafi kamar Biofreeze yana taimaka min yin bacci ta hanyar shagaltar da ni daga tsananin zafi da taurin rai.

Hakanan, tunda nake zaune a NYC, koyaushe ina cikin bas ko jirgin ƙasa. Ina kawo karamin bututu na Tiger Balm ko kuma wasu lan kayan lidocaine duk lokacin da zan yi tafiya. Yana taimaka mini jin daɗin kwanciyar hankali yayin tafiya don sanin ina da wani abu tare da ni idan akwai matsala.

2. Matashin tafiya

Babu wani abu kamar kasancewa a tsakiyar tsaka mai wuya, mai zafi mai zafi yayin tashin bas mai yawa ko jirgin sama. A matsayina na kariya, koyaushe ina sanya wasu kayan lidocaine kafin tafiya.

Wani burgen tafiye tafiye na fi so shi ne kawo matashin kai mai tafiya ta U tare da ni a kan dogon tafiya. Na gano cewa matashin matattarar tafiya mai kyau zai mamaye wuyanku cikin kwanciyar hankali kuma zai taimaka muku yin bacci.

3. Sandaren riko

Lokacin da kuka ji taurin kai, ɗaukar abubuwa daga ƙasa na iya zama da dabara. Ko gwiwoyinku suna kulle, ko ba za ku iya lanƙwasa baya don ɗaukar abin da kuke buƙata ba. Ba safai nake buƙatar amfani da sandar riko ba, amma zai iya zuwa a yayin da nake buƙatar samun wani abu daga bene.

Tsayawa sandar riƙewa zai iya taimaka maka samun abubuwan da kawai daga hannun hannu ne. Wannan hanyar, ba za ku ma tashi daga kujerar ku ba!

4. Gishirin Epsom

Ina da jakar lavender Epsom gishiri a gida a kowane lokaci. Jiƙa a cikin wanka mai wanka na gishiri na Epsom na mintuna 10 zuwa 12 na iya bayar da wadatar fa'idodi da yawa. Misali, zai iya rage kumburi kuma ya taimaka wa tsoka ciwo da tashin hankali.

Ina son amfani da gishirin lavender saboda ƙanshin fure yana haifar da yanayi mai kama da sararin samaniya. Yana kwantar da hankali da kwanciyar hankali.

Ka tuna cewa kowa ya bambanta, kuma ƙila ba za ka sami fa'ida ɗaya ba.

5. Tebur da ke tsaye

Lokacin da nake aiki a ofishi, sai na nemi tebur na tsaya. Na gaya wa manajan na AS na kuma na bayyana dalilin da ya sa nake buƙatar samun daidaitaccen tebur. Idan na zauna duk tsawon yini, zan ji taurin kai.

Zama na iya zama abokin gaba ga mutane tare da AS. Samun tsaye yana ba ni ƙarin motsi da sassauci. Zan iya tsayawa wuyana a madaidaiciya maimakon a kulle, zuwa ƙasa. Samun damar zama ko tsayawa a tebur na ya ba ni damar jin daɗin kwanaki da yawa ba tare da ciwo ba yayin wannan aikin.

6. Bargon wutar lantarki

Zafi yana taimakawa wajan rage radadi da kuzari na AS. Bargo na lantarki babban kayan aiki ne saboda yana rufe dukkan jikinku kuma yana da kwantar da hankali.

Hakanan, sanya kwalban ruwan zafi a ƙasanku na baya zai iya yin al'ajabi ga kowane ciwo ko taurin gida. Wani lokaci nakan kawo kwalban ruwan zafi tare da ni a tafiye-tafiye, ban da matashin kai na tafiya.

7. Tabarau

Yayinda nake AS na farko, na kamu da ciwon uveitis na gaba (kumburin uvea). Wannan matsala ce ta AS. Yana haifar da mummunan ciwo, ja, kumburi, ƙwarewar haske, da masu iyo a cikin hangen nesa. Hakanan zai iya lalata hangen nesa. Idan ba ku nemi magani da sauri ba, zai iya yin tasiri na dogon lokaci akan ikon gani.

Hasken haske ya kasance mafi munin ɓangare na uveitis a gare ni. Na fara sa gilashin gilashi waɗanda aka kera su musamman don mutane masu ƙwarewar haske. Hakanan, visor na iya taimakawa kariya daga hasken rana lokacin da kuke a waje.

8. Kwasfan fayiloli da littattafan sauti

Sauraren fayilolin kwasfan fayiloli ko littafin odiyo hanya ce mai kyau don koya game da kulawa da kai. Hakanan yana iya zama kyakkyawan shagala. Lokacin da na gaji sosai, Ina so in saka kwalliyar kwalliya kuma in yi haske, shimfidawa a hankali.

Sauraron sauraro kawai zai iya taimaka mini matuka na damuwa (matakan damuwar ku na iya yin tasirin gaske ga alamomin AS). Akwai kwasfan fayiloli da yawa game da AS ga mutanen da suke son ƙarin sani game da cutar. Kawai buga “ankylosing spondylitis” a cikin sandar binciken kayan kwalliyar ku kuma kunna ciki!

Awauki

Akwai kayan aiki da na'urori masu amfani masu yawa don mutane masu AS. Tunda yanayin ya shafi kowa daban, yana da mahimmanci a nemo abin da zai amfane ka.

Spungiyar Spondylitis Association of America (SAA) babbar hanya ce ga duk wanda ke neman samun ƙarin bayani game da cutar ko kuma inda zai sami tallafi.

Komai labarin AS din ku, kun cancanci rayuwa mai cike da farin ciki, mai raɗaɗin ciwo. Samun devicesan na'urori masu taimako a kusa na iya sa ayyukan yau da kullun da sauƙin aiwatarwa. A gare ni, kayan aikin da ke sama suna da bambanci sosai game da yadda nake ji kuma da gaske suna taimaka min wajen kula da yanayina.

Lisa Marie Basile wani mawãƙi ne, marubucin “Hasken Haske don Lokutan Duhu, ”Da kuma editan kafa na Mujallar Luna Luna. Tana rubutu game da lafiya, warkewar rauni, baƙin ciki, rashin lafiya mai tsanani, da kuma niyyar rayuwa da gangan. Ana iya samun aikinta a cikin The New York Times da Sabat Magazine, da kuma a kan Labari, Lafiya, da ƙari. Nemo ta a kan lisamariebasile.com, har da Instagram kuma Twitter.