Shin Zai Iya Yiwa Farji Sako?

Wadatacce

• Rushe tatsuniya na 'sako-sako da farji'
• Farji mai ‘matse’ ba lallai bane ya zama abu mai kyau
• Farjinku zai canza a tsawon lokaci
• Shekaru
• Haihuwar
• Yadda zaka karfafa tsokokin farji
• Kegel motsa jiki
• Pelvic karkatar motsa jiki
• Farji farji
• Electricalara ƙarfin lantarki na lantarki (NMES)
• Layin kasa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Shin haka ne?

Idan ya shafi farji, akwai tatsuniyoyi da ra'ayoyi da yawa. Wasu mutane, alal misali, sunyi imanin cewa farji na iya rasa ƙarfinsu kuma ya zama sako-sako har abada. Wannan ba gaskiya bane, kodayake.

Farjinku na roba ne. Wannan yana nufin zai iya miƙawa don karɓar abubuwan da ke shigowa (tunani: azzakari ko abin wasan jima'i) ko fita (tunani: jariri). Amma ba zai dauki dogon lokaci ba sai farjinku ya sake kamala da yadda yake a da.

Farjinku na iya zama mai ɗan sassautawa yayin da kuke tsufa ko kuma kuna da yara, amma gabaɗaya, tsokoki suna faɗaɗawa kuma suna ja da baya kamar jituwa ko zaren roba.

Ci gaba da karatu don ƙarin koyo game da inda wannan tatsuniyar ta fito, yadda farji mai “matse” na iya zama wata alama ce ta wani yanayi, shawarwari don ƙarfafa ƙashin ƙugu, da ƙari.

Rushe tatsuniya na 'sako-sako da farji'

Abu na farko shine farkon: Babu wani abu kamar farji "sako-sako". Farjinka na iya canzawa tsawon lokaci saboda tsufa da haihuwa, amma ba zai rasa shimfidarsa na dindindin ba.

Tarihin al'aura mai “sako-sako da” farji a tarihance ana amfani dashi azaman hanyar kunyata mata don rayuwar jima'i. Bayan haka, ba a amfani da farji "sako-sako" don bayyana mace mai yawan jima'i da abokiyar zamanta. Da farko ana amfani dashi don bayyana mace wacce tayi jima’i da fiye da namiji daya.

Amma gaskiyar ita ce, ba ruwanku da wanda kuka yi jima'i da shi ko sau nawa. Azzakari cikin farji ba zai sa farjinku ya mike har abada ba.

Farji mai ‘matse’ ba lallai bane ya zama abu mai kyau

Yana da mahimmanci a san cewa farji mai “matse” na iya zama alama ce ta wata damuwa, musamman ma idan kana fuskantar rashin jin daɗi yayin shigar azzakari cikin farji.

Maganinku na farji a hankali yakan shakata lokacin da aka tayar da ku. Idan ba a kunna ka ba, mai sha’awa, ko kuma ba a shirye kake don saduwa ba, farjin ka ba zai huce ba, shafa mai kai, da kuma mikewa.

Musclesarfin tsokoki na farji, don haka, na iya yin gamuwa da jima'i mai raɗaɗi ko ba zai yiwu a kammala ba. Matsanancin farji na iya zama alama ta farji. Wannan cuta ce da za a iya magancewa wacce ke shafar 1 cikin kowace mata 500, a cewar Jami'ar California, Santa Barbara.

Vaginismus ciwo ne da ke faruwa kafin ko yayin shigar azzakari cikin farji. Wannan na iya nufin yin jima'i, zamewa cikin tabo, ko saka takaddama yayin gwajin ƙugu.

Idan wannan ya saba, yi alƙawari tare da OB-GYN. Zasu iya tantance alamun cutar kuma zasu iya yin ganewar asali. Don farjin mata, likitanka na iya bayar da shawarar Kegels da sauran ayyukan motsa jiki, maganin farji na farji, ko allurar Botox don shakata tsokoki.

Farjinku zai canza a tsawon lokaci

Abubuwa biyu ne kaɗai ke iya shafar kwarjinin farjinku: shekaru da haihuwa. Yawan yin jima'i - ko rashin sa - ba zai sa farjinku ya rasa kowane irin miƙowa ba.

Yawan lokaci, haihuwa da shekaru na iya haifar da ɗan sauƙi, sakin jiki na farjinku. Matan da suka yi haihuwar farji fiye da ɗaya suna iya samun rauni ga tsokokin farji. Koyaya, tsufa na iya sa farjinku ya miƙa kaɗan, ba tare da la’akari da ko kuna da yara ba.

Shekaru

Kuna iya fara ganin canji a cikin farjinku na fara daga 40s. Wancan ne saboda matakan estrogen ɗinku zasu fara ragu yayin da kuka shiga matakin perimenopausal.

Rashin isrogen yana nufin kayan naku na farji zasu zama:

• siriri
• bushewa
• ƙasa da acidic
• ƙasa da miƙewa ko sassauƙa

Wadannan canje-canjen na iya zama sananne da zarar kun isa al'ada.

Haihuwar

Abu ne na al'ada don farjinku ya canza bayan haihuwar farji. Bayan duk wannan, tsokokinku na farji suna shimfidawa domin barin jaririnku ya ratsa ta cikin hanyar haihuwa da kuma fita daga shigar da farjinku.

Bayan haihuwarka, zaka iya lura cewa farjinka ya ɗan saki jiki fiye da yadda yake a da. Hakan kwata-kwata al'ada ce. Farjinku ya kamata fara farawa yan kwanaki bayan haihuwa, kodayake bazai dawo yadda yake ba kwata-kwata.

Idan ka haihu da yawa, tsoffin farjinka na iya rasa dan sassaucin rauni. Idan baku damu da wannan ba, akwai motsa jiki da zaku iya yi don ƙarfafa tsokokin farjinku na farji kafin, lokacin, da kuma bayan ciki.

Yadda zaka karfafa tsokokin farji

Darasi na Pelvic babbar hanya ce don ƙarfafa tsokar ƙashin ƙugu. Wadannan tsokoki suna daga cikin zuciyarka kuma suna taimakawa tallafawa:

• mafitsara
• dubura
• karamin hanji
• mahaifa

Lokacin da tsokoki na ƙashin ƙugu sun yi rauni daga shekaru ko haihuwa, za ku iya:

• bazata zubar fitsari ba ko kuma wucewar iska
• ji da bukatar yau da kullun
• yi zafi a cikin yankin ku
• jin zafi yayin jima'i

Kodayake motsa jiki na ƙashin ƙugu na iya taimakawa wajen magance rashin saurin fitsari, amma ba su da fa'ida ga matan da ke fuskantar yoyon fitsari mai tsanani. Likitanku na iya taimaka muku don haɓaka tsarin maganin da ya dace wanda zai dace da bukatunku.

Abin sha'awa don ƙarfafa ƙashin ƙugu? Anan akwai wasu motsa jiki da zaku iya gwadawa:

Kegel motsa jiki

Da farko, kuna buƙatar gano tsoffin ƙashin ƙugu. Don yin haka, ka daina tsinkayewa yayin da kake fitsari. Idan kayi nasara, kun gano tsoffin tsoffin.

Da zarar kayi, bi waɗannan matakan:

1. Nemi matsayi don motsa jiki. Yawancin mutane sun fi son kwanciya a bayansu don Kegels.
2. Enarfafa tsokoki na ƙashin ƙugu. Riƙe ƙanƙancewa na tsawon daƙiƙa 5, shakatawa don wani sakan 5.
3. Maimaita wannan matakin aƙalla sau 5 a jere.

Yayinda kake haɓaka ƙarfi, ƙara lokaci zuwa sakan 10. Yi ƙoƙari kada ka ƙara cinyoyin cinyarka, abs, ko mara a lokacin Kegels. Kawai mai da hankali kan ƙashin ƙugu.

Don kyakkyawan sakamako, gwada Kegels sau 3 sau 5 zuwa 10 a rana. Ya kamata ku ga sakamako a cikin 'yan makonni.

Pelvic karkatar motsa jiki

Don ƙarfafa tsokoki na farji ta yin amfani da motsa jiki na karkatarwa:

1. Tsaya tare da kafadu da butt a bango. Kasance gwiwoyinku duka biyu masu laushi.
2. Youraura belin ka zuwa cikin kashin bayanka. Lokacin da kake yin wannan, ya kamata bayanka ya daidaita da bango.
3. Arke maɓallin ciki na dakika 4, sa'annan ka saki.
4. Yi haka sau 10, har zuwa sau 5 a rana.

Farji farji

Hakanan zaka iya ƙarfafa tsokoki na ƙashin ƙugu ta amfani da mazugi na farji. Wannan abu ne mai nauyi, girman tambo wanda kuka sa a cikin farjinku kuma ka rike.

Shago don cones na farji.

Don yin wannan:

1. Saka mazugi mafi sauƙi a cikin farjinku.
2. Matse tsokar ku. Riƙe shi a wuri na kimanin minti 15, sau biyu a rana.
3. Theara nauyin mazugin da kuke amfani da shi yayin da kuka sami nasara cikin riƙe mazugar a cikin farjinku.

Electricalara ƙarfin lantarki na lantarki (NMES)

NMES na iya taimakawa ƙarfafa tsokokin farjinku ta hanyar tura wutar lantarki ta cikin ƙashin ƙugu ta amfani da bincike. Stimara wutar lantarki zai sa tsokokin ƙashin ƙugu su kwangila kuma su shakata.

Kuna iya amfani da rukunin NMES na gida ko ku sanya likitanku yin aikin. Zaman al'ada yakan ɗauki mintuna 20. Ya kamata ku yi haka sau ɗaya kowace kwana huɗu, don 'yan makonni.

Layin kasa

Ka tuna: Farji “sako-sako” almara ce. Shekaru da haihuwa zasu iya haifar da farjinku dan kadan ya dan rage laulayinta ta hanyar halitta, amma tsokokin farjinku ba zasu mike har abada ba. Da lokaci, farjinku zai sake kamawa zuwa asalinsa.

Idan kun damu game da canje-canje a cikin farjinku, ku je wurin likitanku don tattauna abin da ke damun ku. Za su iya taimaka maka sauƙaƙa damuwar ka kuma su ba ka shawara kan kowane mataki na gaba.