Rage Nauyi Zaune a Tebur ɗinku

Wadatacce

• Bita don

Zama a teburin ku duk rana na iya cutar da jikin ku. Shin kun san cewa matakan cholesterol masu kyau a zahiri suna raguwa da kashi 20 kuma haɗarin ku na ciwon sukari yana ƙaruwa bayan sa'o'i biyu na zama? Wannan shine dalilin da yasa koyaushe nake ba da shawarar mata su ɗauki yawancin kiran kasuwancin su a tsaye. Yin haka yana ƙone kashi 50 cikin dari fiye da adadin kuzari fiye da zama, yana ƙara yawan amfanin kiwon lafiya, kuma yana sa ku kasa cin abinci-mahimmanci tun lokacin da yawancin ma'aikatan ofis suna ɗaukar adadin kuzari tare da abun ciye-ciye fiye da yadda suke yi a abincin rana a kowace rana!

Don taimaka muku yin zaɓin mafi koshin lafiya a ofis, Na ƙirƙiri "Jagorar Rayuwa Mai Kyau" don lokacin da aikinku ya tilasta muku zama a kwamfuta duk rana.

Tsugunne

1. Abincin soda. Kada a yaudare ku da kalmar "rage cin abinci" ko lakabin kalori. Ana iya danganta soda abinci don haɓaka nauyi kuma yana iya sa ku FAT, mai. Masu bincike daga Cibiyar Kimiyyar Kiwon Lafiya ta Jami'ar Texas sun kammala cewa mutanen da suka sha sodas biyu ko fiye da abinci a rana suna da girman kugu. Idan kana buƙatar ƙarin gamsarwa, soda abinci kuma an danganta shi da haɓakar haɗarin bugun jini, kuma shan fiye da ɗaya a rana na iya ƙara haɗarin kamuwa da ciwon sukari na 2.

2. Gasa dankalin turawa. Gurasar da aka dafa tana nufin kwakwalwan kwamfuta lafiya ko? A'a! Wannan shine kamar cewa soda abinci shine abin sha mai lafiya. Kalmar "gasa" tana sa masu amfani su yi imani cewa suna yin wani abu mai kyau ga jikinsu yayin zaɓar tsakanin zaɓuɓɓukan guntu. Tabbas, 1 oza na gurasar dankalin turawa na iya samun ƙarancin adadin kuzari kashi 14 da kashi 50 ƙasa da mai fiye da kwakwalwan kwamfuta na yau da kullun. Duk da haka, guntuwar da aka toya an fi sarrafa su sosai fiye da takwarorinsu na yau da kullun kuma suna ɗauke da sinadarai masu yawa na acrylamide da ke haifar da cutar kansa, wanda ke samuwa lokacin da dankali ya yi zafi sosai.

3. Harbin makamashi. Akwai babban sakamako masu illa waɗanda dole ne a yi la'akari da su yayin ɗaukar harbin makamashi. Kawai don suna kaɗan: juyayi, canjin yanayi, da rashin bacci. Har ila yau, game da shi ne cewa ana sayar da harbe-harben makamashi azaman abubuwan abinci, duk da haka ba sa buƙatar amincewar FDA kafin buga kasuwa. Na fahimci cewa mutane da yawa suna buƙatar "haɓakawa," amma ba kwa buƙatar ɗaukar harbin kuzari don farkawa. A gaskiya ma, ɗayan mafi kyawun haɓaka makamashi shine kawai ruwa. Jiki mai ruwa jiki ne mai kuzari!

Ajiye A Kan

1. Koren shayi. Canja wurin karfe 2 na rana kofi don maganin kafeyin mai kara kuzari. Ofaya daga cikin fa'idodin fa'idodin shayi mai shayi shine kaddarorin sa masu sanyi. Masu binciken Kanada sun ƙara shayi shayi zuwa samfuran adenovirus, ɗaya daga cikin kwari da ke da alhakin mura, kuma sun gano cewa ya dakatar da cutar daga yin ta. Duk yabo ya tabbata ga EGCG, wani sinadarin sinadarin da ake samu a koren shayi. Don haka ku tuna, lokacin da kuka ji sanyi na zuwa, ku sha kofi na kore shayi! Ina kuma ba da shawarar JCORE Zero-Lite, abin sha maras kalori kuma mara amfani da maganin kafeyin, tare da haƙƙin Teavigo® EGCG kore shayi. Nazarin asibiti na ɗan adam ya nuna Teavigo® yana haɓaka metabolism kuma yana rage kitse na jiki.

2. Abincin ƙoshin lafiya. Lokacin da kuke buƙatar cizo da sauri tsakanin abinci, sanya shi lafiya. Abin ciye-ciye na zuwa-ga alkama- da abin ciye-ciye mara laifi shine Barcin KYAU. Abin da na fi so: Almond Almond mai duhu.

3. Karamin madubi. Kuna buƙatar hanya mai sauri da sauƙi don ɗaukar kanku da lissafi tare da tsarin abincin ku? Sanya ƙaramin madubi a teburin ku. Kuna iya yin tunani sau biyu kafin ku zubar da soda abinci kuma ku sare a ofishin ranar haihuwar ranar haihuwar lokacin da kuka ga kanku kuna aikata laifin abinci!

4. Kwanon 'ya'yan itace. Kasuwancin furanni don kwano na koren apples da ayaba a matsayin babban abin a cikin ɗakunan taro na ofis ɗinku ko akan teburin ku na iya taimaka muku rage nauyi. Bincike ya gano cewa mutane masu kiba da kiba waɗanda suka ɗauki bugun ɗaya daga cikin waɗannan ƙanshin kafin kowane cin abinci ya sami nasarar zubar da fam saboda ƙanshin ikon murƙushewa maimakon tayar da sha'awa.

5. Lambar waya. Wayar tana daya daga cikin manyan matsalolin rayuwa. Don taimakawa guje mata, sanya ƙaramin sitika (dige rawaya ko wani abu makamancin haka) akan wayarka. Wannan zai zama tunatarwar sirrinku don yin dogon numfashi guda ɗaya kafin ku amsa kira. Ba wai kawai za ku ji daɗi ba, za ku ji ƙara ƙarfin gwiwa.

6. Gum. Gwada tauna akan danko don rage tashin hankali nan take. A cikin wani bincike na baya-bayan nan, yayin da ke ƙarƙashin matsakaicin matsananciyar damuwa, masu taunawa suna da matakan cortisol salivary wanda ya kasance ƙasa da kashi 12 cikin ɗari fiye da waɗanda ba su tauna ba. Akwai hanyar haɗi tsakanin manyan matakan cortisol da adana kitsen jiki, musamman kitse na ciki na ciki, da damuwa zai tayar da sha'awar ku kuma ya haifar da cin abinci mai motsa rai.

7. Lemu. Wannan 'ya'yan itace na iya taimaka muku shakatawa. Bincike ya nuna cewa bitamin C na iya taimakawa a zahiri rage samar da hormones na damuwa.

Bita don