Iseara urearamar Ruwan Jini Ta Hanyar Abinci

Wadatacce

• Menene cutar hawan jini?
• Abin da za a ci
• Nasihu don guje wa ƙananan jini
• Pressureananan jini da ciki
• Layin kasa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Menene cutar hawan jini?

Pressureananan hawan jini, wanda ake kira hypotension, na nufin abubuwa daban-daban ga mutane daban-daban.

Karatun karfin jini na al'ada yawanci tsakanin 90/60 da 120/80 milimita na mercury (mm Hg), amma lambobin da ke wajen wannan zangon na iya zama OK.

Lafiyayyen karatun hawan jini ga jikinku ya ta'allaka ne akan:

• tarihin likita
• shekaru
• yanayin gaba daya

Likitanku na iya bincika ku tare da ƙananan karfin jini idan karatunku yana ƙasa da 90/60 mm Hg kuma kuna da wasu alamun, gami da:

• hangen nesa
• rudani ko matsalar maida hankali
• jiri
• suma
• hasken-kai
• tashin zuciya ko amai
• rauni

Nemi likita nan da nan idan kana da:

• bugun sauri
• shakar iska
• fata mai sanyi ko taƙama

Wadannan alamun na iya nuna damuwa, wanda shine gaggawa na likita.

Pressureananan hawan jini yana da kewayon dalilai, gami da:

• canji kwatsam a matsayi
• karancin jini
• rikicewar tsarin juyayi
• rashin ruwa a jiki
• rage cin abinci
• cin babban abinci
• cututtukan endocrin
• matsananci rashin lafiyan dauki (anaphylaxis)
• asarar jini sosai
• ciwon zuciya ko cututtukan zuciya
• karancin sukarin jini
• wasu magunguna
• ciki
• mai tsanani kamuwa da cuta
• damuwa
• yanayin thyroid
• motsa jiki mai karfi
• cututtukan jijiyoyin jiki kamar na Parkinson's

Abin da za a ci

Cin wasu nau'ikan abinci na iya taimaka maka kara hawan jini. Saka idanu kan alamomin ka kuma auna kai tsaye auna karfin jininka dan ganin me ke aiki. Gwada cinyewa:

• Karin ruwaye. Rashin ruwa a jiki yana rage girman jini, yana haifar da saukar jini. Kasancewa da ruwa yana da mahimmanci musamman yayin motsa jiki.
• Abincin da ke cikin bitamin B-12. Vitaminarancin bitamin B-12 na iya haifar da wani nau'in rashin jini, wanda ke haifar da ƙarancin jini da gajiya. Abincin da ke cikin B-12 ya haɗa da ƙwai, hatsi masu ƙarfi, naman dabbobi, da yisti mai gina jiki.
• Abincin da ke cike da leda. Foarancin abinci zai iya taimakawa ga karancin jini. Misalan abinci mai-ɗimbin yawa sun hada da bishiyar asparagus, wake, lentil, 'ya'yan itacen citta, ganyen ganye, ƙwai, da hanta.
• Gishiri. Abincin gishiri na iya kara hawan jini. Gwada cin miyan gwangwani, kifi mai kifi, cuku, kayan alawoyi, da zaitun.
• Maganin kafeyin. Kofi da shayi mai maganin kafeyin na iya ƙara hauhawan jini na ɗan lokaci ta hanyar motsa tsarin zuciya da haɓaka zuciyar ku.

Nasihu don guje wa ƙananan jini

Yi magana da mai ba da kiwon lafiya ko likitan abinci game da abinci mai ƙoshin lafiya don haɗawa a cikin jerin sayayyarku. Akwai hanyoyi da zaku iya gyara halayen yau da kullun waɗanda zasu iya taimakawa.

Idan ka yi zargin kana da cutar karancin jini, ka tabbata ka ziyarci likitocin ka don gwaji don gano irin karancin cutar da kuma hanyoyin magance cutar.

Anan ga wasu canje-canje da zaku iya yi akan abincinku don taimakawa haɓaka hawan jini:

• Ku ci ƙananan abinci sau da yawa. Manyan abinci na iya haifar da daɗaɗɗen faɗuwa cikin hawan jini, saboda jikinku yana aiki tuƙuru don narkar da manyan abinci.
• Shan ruwa da yawa kuma ka rage barasa. Rashin ruwa a jiki na rage hawan jini.

Baya ga canza abincinku, ƙila ku iya haɓaka hawan jini ta hanyar yin waɗannan canje-canje na rayuwa:

• Idan kayi motsa jiki a waje a cikin matsanancin zafi, yi hutu akai-akai kuma tabbatar da ƙara ƙoƙarin hydration.
• Gujewa kashe lokaci mai tsawo a cikin saunas, baho, da ɗakunan tururi waɗanda zasu iya haifar da rashin ruwa.
• Canja matsayin jiki (kamar tsayawa) a hankali.
• Guji dogon hutu na gado.
• Sanya safa, wanda ke taimakawa jini ya koma sama daga ƙafafunku da ƙafafunku. Kuna iya siyan su akan layi.

Pressureananan jini da ciki

Sauke digon jini ya zama gama gari yayin makonni 24 na farko na ciki. Tsarin jijiyoyin jini ya fara fadada, kuma sauye-sauyen kwayoyin halitta na haifar da jijiyoyin jinin ku fadada.

Idan kun fuskanci alamomin cutar hawan jini, ku sanar da OB-GYN. Kila iya buƙatar ba da hankali sosai ga shayarwa a wannan lokacin.

Pressurearamar jini mai alaƙa da juna biyu yawanci yakan wuce daga baya cikin ciki ko kuma jim kaɗan bayan haihuwa.

Yana da mahimmanci a duba karfin jini da kuma sanya ido a yayin daukar ciki don kawar da duk wasu dalilai da ke haifar da hakan, kamar su karancin jini ko daukar ciki.

Yi magana da mai baka kiwon lafiya game da matakin aikin ka gaba daya da halaye na abinci don sanin irin canje-canje, idan wani, ya kamata kayi.

Layin kasa

Yawancin yanayin kiwon lafiya, tsufa, da magunguna na iya shafar hawan jini. Yi aiki tare da mai ba da kiwon lafiya don tabbatar da matakin hawan jini yana da lafiya a gare ku.

Cin wasu abinci na iya shafar matakan hawan jini.

Idan kuna ƙoƙarin haɓaka hawan jini ta hanyar abinci, yana da mahimmanci a bincika tare da mai ba da sabis na kiwon lafiya ko likitan abinci don tabbatar kun haɗu da bukatunku na abinci.