Rashin abinci mai gina jiki yana haifar da ciwon kai

Wadatacce

• Abin da za a ci don kauce wa ciwon kai

Rashin abinci mai gina jiki yana haifar da ciwon kai saboda abubuwan da ke cikin abinci na masana'antu kamar su pizzas, kayan zaƙi da suke cikin abin sha haske misali, abubuwan sha da abubuwan kara kuzari irin su kofi, suna sanya maye cikin jiki. Bugu da kari, abinci mai yaji da yaji shima yana kara ciwon kai saboda suna kara matsi.

Koyaya, yayin cire waɗannan abincin da ke haifar da ciwon kai daga abincin bai isa ba kuma ciwon kai yana ci gaba kuma yana ɗaukar sama da kwanaki 3, ya kamata a nemi likita domin a gano musababin ciwon kai da kuma mafi kyawun magani da za a yi. Learnara koyo a: Ciwon kai na yau da kullun.

Abin da za a ci don kauce wa ciwon kai

Don kaucewa ciwon kai yana da mahimmanci a ci abinci mai ƙoshin lafiya mai wadataccen kayan lambu da fruitsa fruitsan itace domin ba su da magungunan ƙwari da ke sa maye a jiki. Babban abincin da ke taimakawa hana farkon ciwon kai na iya zama:

• 'Ya'yan Citrus kamar lemu, strawberry ko kiwi - suna da bitamin C wanda ke saukaka zirga-zirgar jini da sauƙaƙa matsa lamba a kai;
• Lemongrass ko chamomile tea - taimaka don shakatawa kwakwalwa da rage damar samun ciwon kai;
• Salmon, tuna, sardines, chia tsaba - kamar yadda suke da wadata a cikin omega 3 wanda ke rage karfin jini da ke taimakawa zagawar jini a kwakwalwa.

Don guje wa ciwon kai ya kamata ku ci waɗannan abinci kowace rana, misali 'ya'yan itacen citrus don karin kumallo, kifin kifin don cin abincin rana ku sha kofuna 2 zuwa 3 na shayi na chamomile a rana. Dubi ƙarin misalan abin da za ku ci da abin da za ku guji a ciki: Abinci don magance ciwon kai.