Wannan GIF na Sihiri Zai iya zama Kayan aikin rage damuwa da kuke Bukata

Wadatacce

• Bita don

GIF abubuwa ne masu ban mamaki. Suna kawo mana ɗan lokaci daga shirye-shiryen TV da fina-finai da muka fi so da kuma faifan bidiyo na dabbobin da za su iya juyar da yanayin ku daga baƙin ciki zuwa murmushi cikin daƙiƙa. Amma idan muka ce haka wannan GIF na iya kawar da damuwar ku a cikin ɗan lokaci kaɗan, ba muna magana ne game da ɗayan Amy Schumer tare da gilasan giya ko Meghan McCarthy ba. Yan matan aure scene tare da duk kwikwiyo.

Muna magana ne game da wannan GIF ɗin baƙar fata da fari mai sauƙi daga Tumblr hakan yana da sauƙi, duk da haka yana birgewa.

Da alama ya tashi akan Reddit (kamar yadda yawancin duwatsu masu daraja na Intanet suke yi), kuma masu fama da damuwa sun yi ta rantsuwa da shi saboda tasirin sa na kwantar da hankali nan take. Yana da kyau na asali: Yana aiki ta hanyar rage numfashin ku, a cewar Dr. Christina Hibbert, masanin ilimin halayyar ɗabi'a kuma marubucin Mabuɗan 8 don Lafiya ta Hankali Ta Hanyar Motsa Jiki, wanda yayi magana da Cibiyar Yanayin Uwa.

Lokacin da aka kunna juzu'in ku na "fada ko jirgin sama" kuma jikin ku yana cikin faɗakarwa, wasu ayyukan numfashi na jinkiri na iya taimakawa dawo da ku zuwa matakin tashin hankali, in ji Patricia Gerbarg, MD, co-marubucin Ikon Warkar da Numfashi. Ta kuma ce jinkirin numfashi na iya kunna tsarin juyayi na parasympathetic (wanda ke rage bugun zuciya, dawo da kuzari, rage kumburi, da aika sakonni ga jikinka da kwakwalwar da za ta iya shakatawa). Don haka ci gaba da numfashi tare da sifofi na 'yan daƙiƙa kaɗan kuma ku ji jikinku yana amsawa ta hanya mai ban mamaki. (Sai a gwada waɗannan Hanyoyi 3 na Numfashi don Magance Damuwa, Damuwa, da Karancin Makamashi.)

Damuwa ya zama ruwan dare fiye da yadda za ku iya gane - Cibiyar Kula da Lafiya ta Duniya ta ba da rahoton cewa kusan kashi uku na Amurkawa suna fama da damuwa a wani lokaci a rayuwarsu. (Duba yadda wannan macen ta yi amfani da kafofin watsa labarun don ba da haske kan yadda hare-haren firgita ya zama ruwan dare.) Amma ko da ba a gano ku da damuwa ba, ajiye wannan GIF a hannu don ɗan taimako a cikin lokacin damuwa ba haka ba ne. mummunan tunani. (Kuma ba waɗannan dabaru guda takwas ba ne masu saurin natsuwa.)

Kuma idan waɗannan siffofi ba su yi muku ba, za mu bar wannan kawai a nan.

Bita don