Yi Amfani da Mafi yawan Lokacinku a Ofishin Likita

Wadatacce

• Yi amfani da Lantarki Portal
• Tsara Wa'adin Farko
• Ku Zo Da wuri
• Tsallake Caffeine
• Bayar da Jerinku
• Fassara Kan Mummunan halaye
• Tambayi Game da Madadin Jiyya
• Tsara Jadawalin Alƙawarinku Na Gaba Kafin Tashi
• Bita don

Yana iya zama likita ofis, amma kun fi ikon kula da ku fiye da yadda kuke zato. Kuna samun kusan mintuna 20 tare da MD ɗin ku, a cewar Jaridar Amurka ta Kula da Kulawa, don haka ku yi amfani da lokacin da kuke tare. Waɗannan ƙananan tweaks na iya haifar da babban sakamako a cikin kula da lafiyar ku da yanke shawarar kula da lafiya mafi kyau. (Fara da yin bitar waɗannan Dokokin Doctor 3 da Ya Kamata Ku Tambaya.)

Yi amfani da Lantarki Portal

Hotunan Corbis

Kimanin kashi 78 cikin 100 na likitocin da ke ofis suna da tsarin rikodin lafiyar lantarki a yanzu, bisa ga Cibiyar Kula da Cututtuka da Cututtuka (CDC). Ta wannan portal, zaku iya yin tambayoyin doc ɗin ku, kamar idan alamun ku basu da kyau don ba da garantin alƙawari. "Likitoci ba wai kawai suna nan don samun sakamakon lab ba da kuma neman sake cika magunguna," in ji Ejnes, ya kara da cewa suna nan don matsalolin lafiyar ku har ma a wajen ofis.

Nemo idan M.D. naku yayi wannan ta hanyar kiran ofishin sa. Idan akwai wata matsala ko alamar da za ku so ku tattauna a lokacin alƙawarinku, sanar da shi ta hanyar tashar yanar gizon zai iya taimaka masa ya shirya don tattauna ta kuma ya tsara duk wani gwaji da kuke buƙatar yi a lokacin ziyarar.

Tsara Wa'adin Farko

Hotunan Corbis

Wannan gaskiya ne musamman idan kuna da alamun alamun sanyi. Likitocin kulawa na farko sun fi kusan kashi 26 cikin 100 na iya rubuta maganin rigakafin da ba dole ba a kusa da ƙarshen canjin su idan aka kwatanta da farkon ranar, a cewar masu bincike daga Brigham da Asibitin Mata a Boston. Binciken ya kara da cewa, shan maganin kashe kwayoyin cuta a lokacin da ba a bukatar su yana kara barazanar kamuwa da kwayoyin cutar kwayoyin cuta kuma yana iya haifar da gudawa, rashes, da cututtukan yisti. Docs suna gajiya yayin da ranar ke ci gaba, wanda zai iya kai su ga ɗaukar hanya mai sauƙi lokacin da marasa lafiya ke buƙatar magunguna marasa inganci, marubutan binciken sun ce. Idan ba za ku iya cin alƙawari na safe ba, tambaya idan da gaske kuna buƙatar wannan rubutun. (Wannan yana da mahimmanci, musamman idan kuna da ɗaya daga cikin waɗannan Alamomin 7 da bai kamata ku yi watsi da su ba.)

Ku Zo Da wuri

Hotunan Corbis

Akwai ƙarin haɗari fiye da rasa alƙawarin ku lokacin da kuke tsere da agogo. "Shigowa cikin dakin jarrabawa tare da cikewar mafitsara, zaune kan teburin jarabawar tare da kafafuwanku suna rataye da ƙetare, da yin magana da likitanku ko ma'aikacin jinya yayin da ake duba hawan jininka na iya lissafa adadin kuzari 10 a karatunku. " in ji Ejnes. Wannan na iya sanya rikici tare da nau'in hawan jini kuma ya haifar da gwaje-gwaje da jiyya marasa mahimmanci.

Don ingantaccen karatun hawan jini, ba da kanku 'yan mintuna kaɗan don rarrabuwa a cikin ɗakin jira, zubar da mafitsara kafin alƙawarin ku, kuma zauna cikin natsuwa tare da bayanku a kan kujera da ƙafafunku a kwance a ƙasa yayin ba da abin rufe fuska.

Tsallake Caffeine

Hotunan Corbis

Ejnes ya kara da cewa java na safiya na iya haɓaka BP ɗin ku, kuma, wanda zai iya haifar da karatun da bai dace ba. Idan ana duba sukari na jini, ya kamata ku ma ku bar jolt na safe, tunda yana iya haɓaka matakan sukari na jini na ɗan lokaci kuma yana rage ƙarfin insulin, koda kuna shan abin a kai a kai. Wannan, bi da bi, zai iya sa ka zama mai ciwon sukari ko da ba ka da, a cewar wani bincike a ciki Kulawar ciwon sukari. Mafi kyawun fa'idar ku: Tsallake maganin kafeyin har sai bayan alƙawarin ku ya ƙare (mafi ƙarfafawa don tsara shi don farkon ranar!).

Bayar da Jerinku

Hotunan Corbis

Zuwan dauke da jerin tambayoyi ko alamomi shine ɗayan mafi kyawun hanyoyi don haɓaka waɗannan mintuna 20 ɗin da kuke tare da likitan ku. Amma kada ku ajiye shi a kanku: "Yana da taimako don likitan ku ya duba jerin sunayen ku domin shi ko ita zai iya taimaka muku wajen ba da fifiko ga abin da ya fi muhimmanci a tattauna a lokacin da kuke tare," in ji Yul Ejnes, MD, likitancin ciki. likita a Rhode Island da kuma tsohon shugaban Kwalejin Likitocin Amurka na Regents.

"Wani lokaci wani abu a ƙasa yana iya zama kamar ba shi da mahimmanci a gare ku, amma a zahiri yana iya zama wani abu mai mahimmanci." Misali, fuskantar ƙwannafi lokacin ɗaukar kayan abinci na iya nuna matsalar zuciya, ko kuma idan kuna da nauyi ko tsawon lokaci, yana iya zama alamar yanayin kamar ciwon daji na endometrial. Idan doc ɗinku bai nemi ya duba jerinku ba, tambaya idan za ku iya nuna musu, in ji shi.

Fassara Kan Mummunan halaye

Hotunan Corbis

Wannan ya haɗa da shan taba, shan barasa, kwayoyi, da duk wani abu da kuka san ba shi da amfani a gare ku. "Ko da yin amfani da waɗannan abubuwan na yau da kullun na iya yin hulɗa tare da magunguna, don haka likitanku yana buƙatar sani don guje wa illolin haɗari," in ji Ejnes.

Kashi 42 cikin 100 na mutanen da suke sha suma suna shan magungunan da za su iya mu'amala da barasa, a cewar wani bincike na baya-bayan nan a cikin Alcoholism: Bincike na asibiti da gwaji. Kuma shan taba yayin shan maganin hana haihuwa na iya ƙara haɗarin bugun jini da bugun zuciya, a cewar FDA. Duk da yake ƙila ba za ku so ku yarda da halayenku mafi muni ba, likitan ku na iya ba da shawarar madadin magunguna waɗanda ba za su sa lafiyar ku cikin haɗari ba. (Duba, Abubuwa 6 Ba Ka Faɗawa Doc ɗinku Amma Ya Kamata.)

Tambayi Game da Madadin Jiyya

Hotunan Corbis

Ana buƙatar tiyata? Tambayi idan akwai zaɓin ƙaramin haɗari. "Likitoci sun fi son dabarun da suka saba da su," in ji Ejnes. Yana da ma'ana, ba shakka, amma wannan ba yana nufin hanyar da likitan likitancin ku ke bayarwa shine kawai ake samu ba, don haka tabbatar da tambaya.

A lokuta da yawa, hanya mafi ƙanƙanta-inda likitan fiɗa ya yi aikin ta hanyar ƙananan ɓangarorin-yana iya samuwa. Wannan dabara ba koyaushe ta fi aikin tiyata na gargajiya ba, amma yana da kyau a bincika saboda yana iya rage tabo, rage zaman asibiti, kuma yana haifar da saurin murmurewa. Wannan gaskiyane musamman idan yazo ga hanyoyin ilimin mata don yanayi kamar fibroids ko endometriosis, inda ƙananan zaɓuɓɓukan cin zali na iya hana ku daga buƙatar hysterectomy da adana kuzarin ku, yana ba da shawara ga Majalisar Amurka ta Likitocin mata da mata.

Tsara Jadawalin Alƙawarinku Na Gaba Kafin Tashi

Hotunan Corbis

Tabbas, kuna da jadawalin mahaukaci, kuma wa ya sani idan za ku kasance da ƙarfe 10 na safe 'yan watanni daga yanzu. Amma ya kamata ku sami ziyararku ta gaba a kan littattafai kafin ku fita daga kofa, musamman idan likitanku ya ba da shawarar a biyo baya.

A duk faɗin ƙasar, marasa lafiya dole su jira kusan kwanaki 18.5 don alƙawari da zarar sun kira-ba sanyi ba idan likitan ku yana son ganin ku cikin makonni biyu kuma kun jinkirta saita shi. Kuma wannan kimantawa ne na mazan jiya. Lokacin jira na iya zama tsawon kwanaki 72 don ganin likitan fata (Boston), kwanaki 26 don ganin likitan iyali (New York), da kwanaki 24 don ganin ƙwararre kamar likitan zuciya, likitan fata, ko ob-gyn (Denver) , a cewar wani bincike ta hanyar babban likitan bincike da kamfanin tuntuba Merritt Hawkins.

Bita don