Yadda Ake Sanya Wajen Aikin Ku Yayi muku aiki da Ciwon Rheumatoid din ku

Wadatacce

• Yi tunani game da wanda za ku gaya wa
• Tashar aikin ka
• Taimakon wuyan hannu
• Baya goyon baya
• Tallafin waya
• Tebur na tsaye
• Tallafin kafa
• Kushin bene
• Kula da kanka a wurin aiki
• Hutu
• Gina Jiki
• Takeaway

Idan kuna da cututtukan zuciya na rheumatoid (RA), kuna iya jin daɗin rayuwar aikinku saboda ciwo, gaɓoɓin jiki da tsokoki, ko rashin ƙarfi. Hakanan zaka iya samun wannan aikin da RA suna gabatar da jadawalin tsara jituwa: Ba za ku iya rasa alƙawarin likita ba, amma kuma ba za ku iya rasa zuwa aiki ba.

Amma ko kuna aiki a cikin ofis ko a waje, ba zai yuwu ku sanya yanayin aikinku ya dace da RA ba.

Yi tunani game da wanda za ku gaya wa

Na farko, yi la'akari da wanda za ka sanar. Ba kowane mai aiki yake buƙatar sani game da RA ba. Amma kuna iya yin la'akari da gaya wa mai kula da ku da kuma mutanen da kuke aiki tare sosai.

Jenny Pierce daga Wichita, Kansas, ta kamu da cutar RA a shekara ta 2010. Tana aiki tare da ƙaramar ƙungiya kuma ta yanke shawarar gaya wa kowa. "Saboda ni ne mafi karancin ma'aikaci, abokan aikina da masu kula da aikin sun dauka cewa na kai kololuwa ga lafiyar jikina," in ji ta. Pierce ya san dole ne ta yi magana. “Ina da mummunar dabi’a na sanya abubuwa su zama ba babbar matsala ba kamar yadda suke. Da farko, dole ne in shawo kan girman kai na kuma fadawa abokan aikina da shugabana cewa ina da RA, kuma nayi kokarin isar da sakon yadda lamarin yake. Idan ba ku fada musu ba, ba za su sani ba. "

Zai iya zama da kyau ka bar mutanen da kake magana su fahimci yadda abin zai same su yayin nanata yadda sauyin wuraren aiki zai taimaka maka ka yi iyakar iyawarka. Kuna iya tuntuɓar gidan yanar gizon Gidan yanar gizon Gidan Gida don ƙarin koyo game da ayyukan mai ba ku aiki da haƙƙinku a wurin aiki. Wasu abubuwa da za a yi la'akari da su:

Tashar aikin ka

Idan aikinka yana buƙatar ka zauna a gaban kwamfuta don yawancin rana, yana da mahimmanci a sami dacewa yayin zaune da bugawa. Mai kulawa ya kamata ya kasance a matakin ido. Ci gaba da gwiwoyi tare da kwatangwalo, ta amfani da dandamali don ɗaga ƙafafunku idan ya cancanta. Wyallen hannu ya kamata ya miƙe kai tsaye zuwa mabuɗin ka, ba yaɗawa ko karkata don isa ga maɓallan kamar yadda kake rubutu.

Taimakon wuyan hannu

Risunƙun hannu suna ɗaya daga cikin sassan jiki masu raɗaɗi idan kuna da RA. Ofishin ku ya kamata ya iya samar muku da na'urori masu taimako, kamar su matashin wuyan hannu da linzamin kwamfuta na ergonomic. Idan har yanzu kuna fama da jin zafi ta amfani da kwamfuta, tambayi likitan kumburi ko likitan kwantar da hankali don shawarwarin su kan kunshin wuyan hannu da sauran tallafi.

Baya goyon baya

Ingantaccen tallafi na baya yana da mahimmanci ga lafiya da kwanciyar hankali. Backajin kujerar ofishinku ya kamata ya lanƙwasa don daidaita da yanayin kashin bayanku. Idan mai ba ka aiki ba zai iya samar da kujera kamar haka ba, yi la'akari da shirya matashi ko tawul ɗin da aka nade a ƙananan bayanka don kula da yanayin da ya dace.

Tallafin waya

Idan kayi magana a wayar waya, zaka ga ka matsi mai karbarsa tsakanin kai da kafada. Wannan yana lalata wuyanka da kafaɗu kuma mummunan abu ne idan kana da RA. Tambayi idan mai aikin ka zai iya samar maka da wata na’urar da za ta makala a wayar da ke dauke maka a hannu. A madadin, nemi naúrar kai ko gano ko zaka iya amfani da lasifikan wayarka.

Tebur na tsaye

Wasu mutane tare da RA sun ga cewa tsayawa na wani ɓangare na yini maimakon zama don aikin ofis yana ɗaukar matsin lamba daga haɗin haɗin gwiwa. Teburin tsaye yana zama gama gari, kodayake suna iya tsada, kuma mai ba ku aiki na iya zaɓar ba ya saka hannun jari a cikin ɗaya. Wasu teburin da ke akwai za a iya gyaggyara don haka za ku iya amfani da su yayin tsaye.

Idan ka tsaya a wurin aiki, walau a tebur ko kan teburin sabis, misali, cire karin matsi daga kashin bayanka da wuyanka ta barin dan lankwasa a cikin kashin bayan ka kuma kiyaye gwiwoyin ka a mike amma ba a kulle ba. Eleara kirjin ka ɗan kaɗan kuma ka riƙe ƙwanƙollar ƙwanƙwanka

Tallafin kafa

Wasu mutane tare da RA suna bayanin ciwon ƙafa mai tsanani sosai kamar yana tafiya a kan ƙusoshin ƙusa. Wannan na iya zama mai wahala ga jure kowane lokaci, amma musamman idan ya zama dole ka tsaya aiki. Kuna iya buƙatar takalmin gyaran kafa na al'ada da takalmin ƙafa ko gel insoles don takalminku don tallafawa kwarkwatanku da haɗin gwiwa.

Kushin bene

Wurin aikinku na iya samar muku da kumfa ko robobin roba don rage tasirin tsayawa a kan benaye masu wuya har tsawon awanni.

Kula da kanka a wurin aiki

Lokacin da kake da RA, yana da mahimmanci a kiyaye ƙananan matakan damuwa da cin abinci mai kyau. Don Pierce, rage damuwa yana nufin yin bimbini a kan aiki. "Wasu abokan aikinmu biyu ni kuma mun fara yin zuzzurfan tunani na minti 10 kowace rana," in ji ta. “Duk da cewa ba koyaushe muke ratsawa ba tare da kiran waya ba, cewa minti 10 in kwanta a kasa kuma in maida hankali ga numfashi na yana da kyau sosai. Ina son samun wannan sassaucin. ”

Hutu

Babu wata dokar tarayya da ke kula da hutu a wurin aiki, amma jihohi da yawa suna buƙatar hutun aiki idan kuna aiki da wasu adadin awoyi. Yawancin ma'aikata suna ba da izinin ɗan hutu. Wataƙila kuna buƙatar bayyanawa ga maigidanku cewa RA yana haifar muku da hutu na yau da kullun.

Gina Jiki

Gaskiyar ita ce, yawancinmu za mu iya cin abinci mafi kyau. Samun RA yana buƙatar ku ci ingantaccen abinci mai ɗorewa mai sauƙin narkewa. Shirya abinci mai gina jiki kuma ku zo da su don aiki. Hakanan ya kamata ku shirya lafiyayyun abun ciye-ciye kamar sandunan kayan lambu da sabbin 'ya'yan itace.

Takeaway

Kamar yadda RA zai iya sa ku so ku cire murfin kan ku kowace safiya maimakon fuskantar rana, aiki sashi ne mai mahimmanci na mafi yawan rayuwarmu. Baya ga samar da wadatar kuɗi da kuma watakila inshorar lafiya, yana taimaka mana samar da asalinmu kuma yana faɗaɗa al'ummarmu. Kar ka bari samun RA ya tsoma baki tare da ikon ka na yin mafi kyawun aikin ka. Yi la'akari da gaya wa mai ba ku aiki game da yanayin ku kuma ku yi aiki tare don gina wurin aikin da zai amfane ku.