Ga Yadda Zan Gudanar da Bacin ran da ke Tare da Ciwon Cutar

Wadatacce

• Yin fama da kaɗaici cikin girma
• 1. Kadaici
• 2. Zagi
• 3. Rashin taimakon likita
• 4. Kudade
• 5. Bakin ciki

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Tafiya ta da bakin ciki ya fara da wuri. Ina da shekara 5 lokacin da na fara rashin lafiya mai tarin yawa. Mafi tsanani daga cikin wadannan, cututtukan cututtukan yara na idiopathic (SJIA), ba a bincikar da su daidai ba sai bayan kimanin watanni takwas daga baya. A cikin rikon kwarya, an yi mini rashin fahimta game da komai - rashin lafiyar abinci, abubuwan kulawar sinadarai, halayen magunguna, da sauransu.

Binciken mafi ban tsoro ya zo ne lokacin da aka ba ni makonni shida don in rayu - sun ɗauka cewa ina da cutar sankarar bargo, rashin ganewar cutar SJIA.

Lokacin da nake fuskantar mutuwa tun ina yaro, ban tsorata ba. Na kasance amintacce a cikin gaskiyar cewa na yi ƙoƙari na zama mutumin kirki, duk da cewa ni ƙarami ne. Amma shekara guda bayan haka, baƙin ciki ya buga, kuma ya yi wahala sosai.

Ban kasance a kan kowane magani don SJIA na ba, adana don maganin kashe zafin ciwo na asali. Cutar tawa tana ta tsananta kuma ina tsoron abin da zai biyo baya. Kuma saboda cin zarafin da ake yi a gida, ba zan ga likita ba tun ina dan shekara 7 har na kai shekara 21. Ni kuma an yi min karatun cikin gida, daga bangare na farko zuwa aji bakwai, wanda hakan ke nuna ban yi ba da gaske suna da ma'amala tare da mutane a wajen danginmu na kusa, adana wasu unguwa da yara masu kulawa da rana.

Yin fama da kaɗaici cikin girma

Tun ina saurayi, na ci gaba da gwagwarmaya. Abokai sun mutu, suna haifar da baƙin ciki mai yawa. Wasu kuma a hankali suke tacewa, saboda ba sa son gaskiyar cewa dole ne in soke shirye-shirye sau da yawa.

Lokacin da na bar aikina na kula da yara a jami'a, na rasa fa'idodi da yawa, kamar albashi mai tsafta da inshorar lafiya. Ba shi da sauƙi in yanke shawarar zama shugaban kaina, sanin duk abin da na rasa. Amma duk da cewa mai yiwuwa babu kudi a gidanmu a yan kwanakin nan, amma yanzu ina kara kyau, a zahiri da kuma a hankalce.

Labarina ba shine na musamman ba - damuwa da cututtuka na yau da kullun suna wasa tare sau da yawa. A zahiri, idan kun riga kuna da rashin lafiya mai tsanani, zaku iya zama kamar wataƙila ku yaƙi baƙin ciki, ku ma.

Anan akwai wasu hanyoyi da yawa waɗanda ɓacin rai zai iya bayyana yayin da kuke fama da rashin lafiya mai tsanani, da abin da za ku iya yi don sarrafa ɓacin ran da zai iya haifarwa.

1. Kadaici

Kadaici ya zama ruwan dare ga yawancinmu muna fama da lamuran lafiya. Lokacin da na kara haske, alal misali, mai yiwuwa ba zan bar gidan ba har tsawon mako guda. Idan na je wani wuri, don samun kayan masarufi ne ko na magani. Alkawarin likita da ayyukansa kawai bai dace da haɗi tare da abokai ba.

Ko da ba mu keɓe a zahiri ba, ƙila za a cire mu daga wasu waɗanda ba za su iya fahimtar yadda yanayinmu yake rashin lafiya ba. Mutane da yawa rayayyu ba su fahimci dalilin da ya sa za mu buƙaci canza ko soke shirye-shirye saboda cututtukanmu ba. Har ila yau, yana da wuyar gaske fahimtar fahimtar azabar jiki da ta rai da muke fuskanta.

Tukwici: Nemo wasu akan layi waɗanda suma suna fama da rashin lafiya mai tsayi - ba lallai bane ya zama ɗaya da naka. Hanya mai kyau don nemo wasu ita ce ta Twitter ta amfani da hashtags, kamar #spoonie ko #spooniechat. Idan kanaso ka taimaki masoyan ka su fahimci rashin lafiya sosai, "Ka'idar Cokali" na Christine Miserandino na iya zama kayan aiki mai amfani. Ko da bayyana musu yadda rubutu mai sauƙi zai ɗaga hankalinku zai iya kawo canji ga alaƙar ku da yanayin hankalin ku. Ku sani cewa ba kowa bane zai fahimta, kodayake, kuma yana da kyau a zaɓi wanda kuka bayyana halin da kuke ciki, da wanda ba kuyi ba.

2. Zagi

Yin ma'amala da zagi na iya zama babban batun ga mu waɗanda suka riga suna rayuwa tare da rashin lafiya mai tsanani ko tawaya. Mun kusan magance ma'amala, tunani, lalata, ko cin zarafin jiki.Dogaro da wasu yana nuna mana ga mutanen da ba koyaushe suke da abubuwan da muke so ba. Hakanan galibi muna cikin rauni kuma ba mu iya yin faɗa ko kare kanmu.

Ba dole ba ne a zage ku don cin zarafin ku na dogon lokaci. Harkokin kiwon lafiya kamar fibromyalgia, damuwa, da damuwa bayan tashin hankali an danganta su da fallasawa ga cin zarafi, ko kai mai azabtarwa ne ko mashaidi.

Shin kun damu ko ba ku da tabbacin cewa za ku iya magance zalunci na motsin rai? Wasu maɓuɓɓun maɓallan suna da kunya, wulakanci, zargi, kuma ko dai suna nesa ko kuma kusanci sosai.

Tukwici: Idan za ku iya, yi ƙoƙari ku nisanci mutanen da ke zagi. Ya ɗauki ni shekaru 26 kafin in gane kuma in yanke hulɗa da wani mai zagi a cikin iyalina. Tun da na yi haka, kodayake, ƙwaƙwalwa, da tunani, da lafiyar jiki sun inganta sosai.

3. Rashin taimakon likita

Akwai hanyoyi da yawa da za mu iya fuskantar rashin tallafi daga likitoci da sauran masu ba da kiwon lafiya - daga waɗanda ba su yi imani da cewa wasu sharuɗɗa na gaske ba ne, ga waɗanda suke kiranmu hypochondriacs, da waɗanda ba su saurara ko kaɗan. Na yi aiki tare da likitoci kuma na san ayyukansu ba masu sauƙi ba ne - amma rayuwarmu ma ba haka take ba.

Lokacin da mutanen da ke ba da magani da kulawa a gare mu ba su yarda da mu ba ko kuma kula da abin da muke ciki, wannan ya isa ciwo don kawo baƙin ciki da damuwa cikin rayuwarmu.

Tukwici: Ka tuna - kai ne ke da iko, aƙalla zuwa gwargwado. An ba ku izinin korar likita idan ba su da taimako, ko bayar da ra'ayi. Sau da yawa zaku iya yin wannan ba-sani ba ta hanyar asibiti ko tsarin asibiti da kuka ziyarta.

4. Kudade

Hanyoyin kuɗi na cututtukanmu koyaushe suna da wahalar magancewa. Magungunanmu, asibiti ko ziyarar asibiti, magunguna, buƙatun kan-kan -toci, da na'urorin samun dama ba su da arha ta kowane ma'auni. Inshora na iya taimakawa, ko ba haka ba. Wannan yana ninki biyu ga waɗanda muke zaune tare da wasu matsaloli masu rikitarwa.

Tukwici: Koyaushe la'akari da shirye-shiryen taimakon haƙuri don magunguna. Tambayi asibitoci da wuraren shan magani idan suna da sikeli, ko tsarin biyan kuɗi, ko kuma idan sun yafe bashin likita.

5. Bakin ciki

Muna baƙin ciki saboda wani mummunan abu lokacin da muke fama da rashin lafiya - abin da rayuwarmu zata iya zama ba tare da shi ba, iyakokinmu, taɓarɓarewa ko ɓarkewar bayyanar cututtuka, da ƙari.

Samun rashin lafiya tun ina yaro, ba lallai ba ne na ji kamar ina da baƙin ciki sosai. Na sami lokaci don haɓaka cikin iyakata na kuma gano workan aiki-kewayen. A yau, Ina da ƙarin yanayi na yau da kullun. Sakamakon haka, iyakata na canzawa sau da yawa. Yana da wahala a sanya lafazin yadda hakan zai iya zama lahani.

Na ɗan lokaci bayan kwaleji, na gudu. Ban shiga makaranta ko tsere ba, amma don kaina. Na yi farin ciki cewa zan iya yin komai kwata-kwata, koda kuwa ya kasance mil goma ne a lokaci guda. Lokacin da, ba zato ba tsammani, ba zan iya sake gudu ba saboda an gaya mini cewa yana shafar yawancin mahaɗa, na yi baƙin ciki sosai. Na san gudu ba shi da kyau ga lafiyar kaina a yanzu. Amma kuma na san cewa rashin iya gudu babu ciwo.

Tukwici: Gwada gwadawa na iya zama babbar hanya don magance waɗannan ji. Ba shi da damar kowa, na sani, amma ya canza rayuwata. Ayyuka kamar Talkspace da layin waya na rikici suna da mahimmanci lokacin da muke gwagwarmaya.

Hanyar zuwa karɓa hanya ce ta birgima. Babu wani lokaci da muke yin baƙin ciki game da rayukan da za mu iya samu. Yawancin ranaku, ina lafiya. Zan iya rayuwa ba tare da gudu ba. Amma a wasu ranakun, ramin da yake gudana sau daya ya tuna min rayuwar da nake yi yan shekarun baya.

Ka tuna cewa koda lokacin da yake jin kamar rashin lafiya na yau da kullun yana karɓar iko, har yanzu kuna cikin iko kuma kuna da ikon yin canje-canjen da kuke buƙatar yin domin ku rayu cikakkiyar rayuwar ku.