Yadda Fitness ke Taimakawa Mawallafi da Edita Meaghan Murphy Jagorancin Rayuwa Mai Girma

Wadatacce

• Bita don

Na fi farin ciki idan na farka kafin yarana da sauran duniya. Lokaci ne lokacin da babu wanda ke aiko mani da imel, babu wanda ke aiko mini da saƙo - safiya tawa ce, kuma lokacin da na ji cikakken caji. A cikin wannan girmamawa, Ina buƙatar yin aiki. Motsa jiki shine sihiri na. Magunguna ne da nake buƙatar ɗauka don yin aiki, koda kuwa hakan yana nufin fita zuwa aji da ƙarfe 5:15 na safe, zaune a cikin tufafina na motsa jiki har zuwa ƙarfe uku lokacin da a ƙarshe zan iya fita don gudu, ko matsewa a cikin motsa jiki na Peloton tsakanin kiran Zuƙowa kuma ba da shawa har sai da yamma. Na kira shi "magudi ranar."

Ba ni da aminci ga kowane motsa jiki, ko dai. Kafin kamuwa da cutar, Zan yi iko ta hanyar aji na SLT wata rana, da Orangetheory ko ajin barre mai zafi a gaba. Amma komai yawan azuzuwan da na ɗauka, koyaushe akwai wannan lokacin a tsakiyar motsa jiki lokacin da nake tunanin ba zan iya ci gaba ba. Don tsoka ta ciki, Ina gaya wa kaina cewa 'Ni mutum ne mai yin abubuwa masu wahala, don haka zan iya yin abubuwa masu wahala a cikin motsa jiki da rayuwa.' Har ila yau, yana taimakawa cewa ina samun kuzari daga waɗanda ke kewaye da ni. Idan wanda ke kusa da ni a cikin wasan rawa yana kashe shi, ni ma in so in kashe shi.

Tare da motsa jiki, aikin godiya na yau da kullun ba zai yiwu ba. Kowace rana, ina faɗa da ƙarfi abubuwan da suka sa na ce "yay" a yau, wanda shine abin da nake jin daɗi a ciki ko kuma na dakata da tunani, "Wannan yana da ban mamaki." Ina yin rikodin su duka akan "jerin yay" a kan Ina da a kan Instagram saboda da zuciya ɗaya na yi imani cewa kasancewa da halin godiya ya zama tilas don farin ciki - ba za ku iya yin farin ciki ba idan ba ku da zuciyar godiya a wata hanya, siffa, ko form. (Mai Dangantaka: TikTokkers Suna Lissafin Abubuwa Masu Munanan Abubuwan da suke So Game da Mutane kuma Yana da Magani sosai)

Makullin wannan kuzari mai daɗi shine kasancewa da sassauƙa tare da tsare-tsaren ku. Aikina na rana na iya ɗan ɗan bambanta, gwargwadon yanayin rayuwata, amma ina yin ƙoƙarin ganin ta ta wani yanayi.

Wannan shine kyawawan ƙa'idodin da aka jera a cikin sabon littafina Cikakkun Cajin Rayuwarku (Saya It, $19, amazon.com) - idan kuna da kayan aikin kayan aiki, ko da lokacin da rayuwa ta jefa ku ƙwallo, kuna iya daidaitawa.

Mujallar Shape, fitowar Afrilu 2021

Bita don