Yadda Ake Kula da Megalophobia, ko Tsoron Manyan Abubuwa

Wadatacce

• Ilimin halin dan adam na megalophobia
• Me zai iya haifar da megalophobia?
• Ganewar asali
• Jiyya
• Yadda za a jimre
• Inda za a sami taimako
• Layin kasa

Idan tunanin ko haɗuwa da babban gini, abin hawa, ko wani abu ya haifar da matsanancin damuwa da tsoro, kuna iya samun karfin jini.

Har ila yau an san shi da "tsoron manyan abubuwa," wannan yanayin yana cike da tsananin damuwa wanda ke da tsananin gaske, kuna ɗaukar matakai da yawa don kauce wa abubuwan da ke haifar da ku. Hakanan yana iya zama mai tsananin isa don tsoma baki cikin rayuwar yau da kullun.

Kamar sauran phobias, megalophobia yana da alaƙa da damuwa. Duk da yake yana iya ɗaukar lokaci da ƙoƙari, akwai hanyoyi don jimre wannan yanayin.

Ilimin halin dan adam na megalophobia

Phobia wani abu ne wanda ke haifar da tsananin tsoro. A zahiri, yawancin abubuwa ko yanayin da zaku iya samun matsalar phobia wanda bazai yuwu ya haifar da wata illa ba. Kodayake a ilimin boko, wani wanda ke da phobia yana da irin wannan matsanancin damuwa wanda zasu iya tunanin akasin hakan.

Hakanan al'ada ne don jin tsoron wasu yanayi ko abubuwa. Misali, zaku iya jin tsoron tsayi ko wataƙila ƙwarewar mummunan abu tare da wata dabba yana sa ku firgita a duk lokacin da kuka haɗu da su.

Babban mahimmin banbanci tsakanin tsoro da tsoro, duk da haka, shine tsananin tsoron da ke haifar da cuwa-cuwa ya sa rayuwarka ta yau da kullun.

Tsoronku zai iya ɗaukar jadawalin ku na yau da kullun, ya sa ku guji wasu yanayi. A cikin yanayi mafi tsanani, ƙila ku guji barin gidan gaba ɗaya.

Megalophobia na iya haifar da mummunan gogewa tare da manyan abubuwa. Sabili da haka, duk lokacin da kuka ga manyan abubuwa ko ma tunani game da su, zaku iya fuskantar alamun alamun damuwa mai tsanani.

Hakanan zaka iya gano ko phobia ce tare da tsoro na hankali idan babban abin da ke hannun ba zai iya sanya ka cikin wani mummunan haɗari ba.

Wani lokacin tsoron manyan abubuwa yakan samo asali ne daga halayen ɗabi'a da kuka girma tare da wasu membobin gidanku. Hakanan Phobias da kansu na iya zama gado ne - duk da haka, kuna iya samun nau'in phobia daban da na iyayenku.

Baya ga jin tsoro, phobias na iya haifar da waɗannan alamun alamun:

• girgiza
• ƙara yawan bugun zuciya
• ciwon kirji mara nauyi
• zufa
• jiri
• ciki ciki
• amai ko gudawa
• karancin numfashi
• kuka
• tsoro

Me zai iya haifar da megalophobia?

Gabaɗaya, babban abin da ke haifar da phobias kamar megalophobia shine bayyanar da abu - a wannan yanayin, manyan abubuwa. Phobias na iya kasancewa da alaƙa da rikicewar rikicewar rikice-rikice, rikicewar damuwa bayan tashin hankali (PTSD), da zamantakewar al'umma.

Lokacin da kuke cikin wannan yanayin, kuna iya jin tsoron haɗuwa da manyan abubuwa, kamar:

• dogayen gine-gine, gami da manya-manyan gine-gine
• mutummutumai da abubuwan tarihi
• manyan wurare, inda zaku iya jin kamar kama da claustrophobia
• duwatsu da duwatsu
• manyan motoci, kamar motocin shara, jiragen ƙasa, da bas
• jiragen sama da jirage masu saukar ungulu
• jiragen ruwa, jiragen ruwa, da jiragen ruwa
• manyan ruwa, kamar su tabkuna da tekuna
• manyan dabbobi, gami da kifi da giwaye

Ganewar asali

Galibi, wani da ke da matsalar phobia yana da cikakkiyar masaniya game da damuwar su. Babu takamaiman gwajin wannan phobia. Madadin haka, ganewar asali na buƙatar tabbatarwa daga masanin halayyar ɗan adam ko likitan mahaukaci wanda ya ƙware a cikin rikicewar lafiyar ƙwaƙwalwa.

Kwararren masanin kiwon lafiya na hankali zai iya gano wannan matsalar ta phobia dangane da tarihinku da alamomin da ke tattare da manyan abubuwa. Zasu taimake ku don gano tushen tsoranku - waɗannan galibi suna faruwa ne daga ƙwarewar kwarewa. Ta hanyar gano ƙwarewar a matsayin tushen abin da ke damun ku, sannan kuna iya aiki zuwa warkarwa daga cutar da ta gabata.

Hakanan za'a iya tambayarka tambayoyi game da alamunku da abubuwan da kuke ji game da manyan abubuwa. A wasu lokuta, kana iya jin tsoron wasu manyan abubuwa amma ba wasu ba. Mai ba da shawara kan lafiyar hankali zai iya taimaka maka haɗa alamomin damuwarka da abubuwan da kake jin tsoro don taimaka maka yin aiki don shawo kansu.

Wasu masu ilimin kwantar da hankali na iya amfani da hoto don bincika takamaiman abubuwan da ke haifar da cutar phobia. Waɗannan sun haɗa da manyan abubuwa iri-iri, kamar su gine-gine, abubuwan tarihi, da abubuwan hawa. Mai ba ku shawara zai taimaka muku ƙirƙirar tsarin kulawa daga can.

Jiyya

Jiyya don phobia zai ƙunshi haɗuwa da hanyoyin kwantar da hankali, kuma wataƙila magunguna. Far zai magance matsalolin da ke haifar da cutar firiya, yayin da magunguna za su taimaka rage tsananin alamun alamun damuwa.

Zaɓuɓɓukan warkewa na iya haɗawa da:

• halayyar halayyar fahimta, hanyar da za ta taimaka maka gano tsoranka marasa hankali kuma maye gurbinsu da ƙarin sigar hankali
• lalata hankali, ko maganin fallasawa, wanda zai iya haɗawa da hotuna ko bayyananniyar rayuwa ga abubuwan da ke haifar da tsoranku
• magana far
• ƙungiyar far

Babu magunguna da FDA ta amince da su don magance phobias. Likitanku ko ƙwararren likitan ku na iya ba da umarni ɗaya ko haɗuwa mai zuwa don taimakawa rage damuwar da ke tattare da cutar cizonku:

• masu hana beta
• masu zaɓin maganin serotonin reuptake (SSRIs)
• serotonin-norepinephrine reuptake masu hanawa (SNRIs)

Yadda za a jimre

Duk da yake yana da jaraba don guje wa manyan abubuwa waɗanda ke haifar da tsoro tare da melophobia, wannan dabarar za ta ƙara sa shi wahalar jimre wa yanayinka ne na dogon lokaci. Maimakon gujewa, yana da kyau ka bijirar da kanka ga tsoron ka da kadan kadan har damuwar ka ta fara inganta.

Wata hanyar magancewa ita ce shakatawa. Wasu fasahohin shakatawa, kamar numfashi da hangen nesa, na iya taimaka maka gudanar da haɗuwa da manyan abubuwa da kake jin tsoronsu.

Hakanan zaka iya ɗaukar canje-canje na rayuwa don taimakawa tare da kulawa da damuwa. Wadannan sun hada da:

• daidaitaccen abinci
• motsa jiki yau da kullum
• zamantakewa
• yoga da sauran ayyukan tunani-jiki
• kula da damuwa

Inda za a sami taimako

Idan kuna buƙatar taimako don sarrafa phobia, labarin mai dadi shine cewa akwai hanyoyi da yawa don neman ƙwararren masanin lafiyar hankali. Za ka iya:

• nemi likita na farko don shawarwari
• nemi shawarwari daga abokai, dangi, ko ƙaunatattu, idan kuna jin daɗin yin hakan
• bincika kan layi don masu ilimin kwantar da hankali a yankinku ta hanyar bincika shaidun abokin ciniki
• kira mai ba da inshorar ku don ganin waɗansu masu kwantar da hankali sun yarda da shirinku
• bincika mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ta hanyar Psychoungiyar Psychowararrun Americanwararrun Amurka

Layin kasa

Duk da yake watakila ba a tattauna sosai kamar sauran maganganu ba, megalophobia gaskiya ne kuma mai tsanani ne ga waɗanda suke da shi.

Guje wa manyan abubuwa na iya ba da taimako na ɗan lokaci, amma wannan ba ya magance ainihin dalilin damuwar ku. Kwararren masanin kiwon lafiya na hankali zai iya taimakawa tare da ganewar asali da magani don haka tsoranku ba su nuna rayuwar ku.