Menene ke haifar da Ciwon kai na ciki & Rashin hankali?

Wadatacce

• Dizziness

Samun ciwon kai kowane lokaci lokaci yayin duringan watannin farko na samun juna biyu abu ne gama-gari kuma yawanci yakan samo asali ne daga canjin matakan hormone da ƙara ƙimar jini. Gajiya da damuwa suma na iya taimakawa, kamar yadda maganin kafeyin da yawa. Idan ciwon kai ba ya tafi ko alama yana da zafi, damuwa, ko kama da ƙaura, tuntuɓi likitanka nan da nan. Suna iya zama alamar gargaɗi na wani abu mai tsanani.

In ba haka ba, zaku iya taimakawa ciwon kai ta hanyoyi masu zuwa:

• Idan kana da ciwon kai na sinus, sanya damfara mai ɗumi a kanka a wurare irin su gaban fuskarka a kowane gefen hanci, a tsakiyar goshin, da kuma kan temples.Wadannan wuraren suna dauke da sinus.
• Idan ciwon kan naku ya kasance saboda tashin hankali, gwada amfani da damfara mai sanyi zuwa ciwo a bayan wuyan ku.
• Koyi darussan shakatawa, kamar rufe idanunku da tunanin kanku a cikin kwanciyar hankali. Rage damuwa shine babban mahimmin ciwan ciki. Idan kun ji daɗi ko kuma hanyoyin da kuka yi amfani da su don rage damuwa ba su isa ba, ko ma idan kuna son wani ya yi magana da shi, kuna so ku nemi likitanku don turawa ga mai ba da shawara ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.
• Ku ci abinci mai kyau kuma ku sami bacci mai yawa.
• Yi magana da likitanka kafin shan magungunan rage radadi, koda kuwa ka sha magunguna marasa kan gado irin su ibuprofen (Motrin), aspirin (Bufferin), acetaminophen (Tylenol), ko naproxen sodium (Aleve) don jin zafi kafin ka sami ciki. Acetaminophen yawanci yana da lafiya yayin daukar ciki, amma kuma, zai fi kyau kada a yi amfani da magunguna sai dai idan likitanku ya ba su.

Dizziness

Rashin hankali wani abin damuwa ne ga mata masu ciki kuma yana da dalilai masu yawa:

• canje-canje a wurare dabam dabam, wanda na iya sauya gudan jini daga kwakwalwar ku, na iya sanya muku jin haske;
• yunwa, wanda zai iya hana kwakwalwarka samun isasshen ƙarfi (yanayin da ake kira hypoglycemia wanda yawan sikarin jini ya yi kadan);
• rashin ruwa a jiki, wanda zai iya rage adadin jini zuwa kwakwalwa;
• gajiya da damuwa; kuma
• ciki na ciki, musamman idan kuna jin jiri sosai, idan kuna zubar jini ta farji, ko kuma idan kuna jin zafi a cikinku.

Saboda rashin nutsuwa na iya zama alama ce ta daukar ciki, yana da mahimmanci ka sanar da likitanka idan kana fuskantar wannan alamar.

Dogaro da dalilin, akwai hanyoyi daban-daban don hana dimaucewa. Kasancewa da ruwa da kyau da kuma wadatar abinci na iya taimakawa hana yin jiri saboda rashin ruwa a jiki da hypoglycemia. Lafiyayyun kayan ciye ciye mai kyau hanya ce mai kyau don kiyaye yawan jini a cikin yini. Wata hanyar da za a iya hana dimau ita ce tashi a hankali daga zaune da kwanciyar matsayi.