8 Fa'idodin Nutmeg

Wadatacce

• 1. Ya ƙunshi antioxidants masu ƙarfi
• 2. Yana da abubuwan kare kumburi
• 3. Zai iya kara karfin sha'awa
• 4. Yana da kayan kare kwayoyin cuta
• 5-7. Zai iya amfani da yanayin kiwon lafiya daban-daban
• 8. Mai iya magana da dadi
• Matakan kariya
• Layin kasa

Nutmeg sanannen yaji ne da aka yi shi daga ofa ofan Myristica fragrans, itace mai tsananin zafi wanda yake asalin Indonesia zuwa ().

Ana iya samun sa da cikakken iri amma ana yawan siyar dashi azaman ƙasa mai ƙanshi.

Tana da ɗanɗano mai ɗanɗano, mai ɗan kaɗan kuma ana amfani da ita a cikin kayan zaki da curry, da kuma sha kamar giya mai daɗi da shayin chai.

Kodayake an fi amfani da shi don ɗanɗano fiye da fa'idodinsa na kiwon lafiya, nutmeg yana ɗauke da kyawawan abubuwa masu haɗari waɗanda zasu iya taimakawa rigakafin cututtuka da inganta lafiyar ku gaba ɗaya.

Wannan labarin yayi bitar fa'idodi 8 na goyan bayan kimiyya na nutmeg.

1. Ya ƙunshi antioxidants masu ƙarfi

Kodayake suna da girma a ciki, tsaba daga wacce ake samu nutmeg suna da wadatar cikin mahaɗan tsire-tsire waɗanda suke aiki azaman antioxidants a jikinku ().

Antioxidants sune mahaɗan da ke kare ƙwayoyin ku daga lalacewar da masu haifar da 'yanci ke haifarwa. Waɗannan su ne ƙwayoyin da ke da wutar lantarki da ba ta biya ba, wanda ya sa su zama marasa ƙarfi kuma suke yin aiki ().

Lokacin da matakan sihiri kyauta suka yi yawa a cikin jikinku, damuwa na oxyidative yana faruwa. Yana da alaƙa da farawa da ci gaba na yawancin yanayi na yau da kullun, kamar wasu cututtukan daji da cututtukan zuciya da cututtukan neurodegenerative ().

Antioxidants suna kawar da radicals na kyauta, suna hana lalacewar salula kuma suna kiyaye matakan tsaranku kyauta.

Nutmeg ya ƙunshi yalwar antioxidants, gami da launuka masu launuka irin su cyanidins, muhimman mayuka, kamar su phenylpropanoids da terpenes, da kuma sinadarin phenolic, gami da protocatechuic, ferulic, and caffeic acid ().

Studyaya daga cikin binciken dabba ya nuna cewa cinyewar nutmeg ya hana lalacewar salula a cikin berayen da aka yi wa maganin isoproterenol, magani da aka sani don haifar da matsanancin wahala mai kumburi.

Berayen da ba su karɓi cirewar naman goro ba sun sami lahani mai yawa da mutuwar kwayar halitta sakamakon jiyya. Sabanin haka, berayen da suka karɓi kwayar nutmeg ba su sami waɗannan tasirin ba ().

Nazarin-tube tube kuma ya nuna cewa cire kwayar nutmeg yana nuna tasirin antioxidant mai karfi akan masu radicals free, (,,,).

Takaitawa Nutmeg yana da wadata a cikin antioxidants, gami da sinadarin phenolic, mahimmin mai, da launukan launin shuke-shuke, dukkansu suna taimakawa hana lalacewar salula kuma suna iya kariya daga cututtukan da ke faruwa.

2. Yana da abubuwan kare kumburi

Kumburi na yau da kullun yana da alaƙa da yawancin yanayin rashin lafiya, kamar cututtukan zuciya, ciwon sukari, da amosanin gabbai ().

Nutmeg yana da wadata a cikin mahaɗan anti-inflammatory wanda ake kira monoterpenes, gami da sabinene, terpineol, da pinene. Wadannan na iya taimakawa rage kumburi a cikin jikin ku kuma amfanar da waɗanda ke da yanayin mai kumburi ().

Mene ne ƙari, yawancin antioxidants da aka samo a cikin kayan ƙanshi, irin su cyanidins da mahaɗan phenolic, suma suna da ƙwayoyin anti-inflammatory mai ƙarfi (,).

Wani bincike ya yiwa beraye allura mai maganin kumburi sannan kuma ya baiwa wasu daga cikin su man na nutmeg. Berayen da suka cinye mai sun sami ragi sosai a cikin kumburi, zafi mai nasaba da kumburi, da kumburin haɗin gwiwa ().

Nutmeg ana tsammanin zai rage kumburi ta hanyar hana enzymes masu inganta shi (,).

Koyaya, ana buƙatar ƙarin nazarin don bincika tasirinsa na kumburi a cikin mutane.

Takaitawa Nutmeg na iya rage kumburi ta hanyar hana wasu enzymes masu kumburi. Ana buƙatar ƙarin bincike don bincika tasirin sa a cikin mutane.

3. Zai iya kara karfin sha'awa

Wasu karatuttukan dabbobi sun nuna cewa naman goro na iya haɓaka sha'awar jima'i da aiki.

A cikin nazarin daya, berayen berayen da aka ba su ƙwayoyi masu yawa na cirewar nutmeg (227 MG a kowace fam ko 500 MG da kilogiram na nauyin jiki) sun sami ƙaruwa sosai a cikin aikin jima'i da lokacin yin jima'i idan aka kwatanta da ƙungiyar kulawa ().

Wani bincike makamancin haka ya nuna cewa baiwa beraye maza wannan babban adadin na kwayar nutmeg ya kara haɓaka yawan jima'i idan aka kwatanta da ƙungiyar kulawa ().

Masu bincike har yanzu ba su tabbatar da ainihin yadda kayan ƙanshi ke inganta libido ba. Wasu tunanin wadannan illoli suna faruwa ne saboda karfin da yake da shi na tayar da jijiyoyin wuya, tare da babban abin dake cikin mahaukatan tsirrai masu karfi ().

A cikin maganin gargajiya, kamar tsarin Unani na magani da ake amfani da shi a Kudancin Asiya, ana amfani da nutmeg don magance rikicewar jima'i. Koyaya, bincike akan tasirin sa akan lafiyar jima'i cikin mutane ya rasa (,).

Takaitawa Wasu bincike na dabba sun nuna cewa yawan kwayar nutmeg na iya bunkasa sha'awa da jima'i. Koyaya, binciken ɗan adam a wannan yanki ya rasa.

4. Yana da kayan kare kwayoyin cuta

Nutmeg ya nuna yana da tasirin cutar akan kwayoyin cuta masu cutarwa.

Kwayoyin cuta kamar Smutanan treptococcus kuma Aggregatibacter actinomycetemcomitans na iya haifar da kogon hakori da cututtukan danko.

Nazarin gwajin-bututu ya gano cewa cirewar nutmeg ya nuna tasirin kwayar cutar akan wadannan da sauran kwayoyin, gami da Gwancin kwalliya. Wadannan sanannun kwayoyin cutar suna haifar da ramuka da kumburin danko ().

Nutmeg kuma an gano shi yana hana ci gaban cutarwa iri na E. coli kwayoyin cuta, kamar su O157, wanda kan iya haifar da mummunar cuta har ma da mutuwa a cikin mutane (,).

Duk da yake a bayyane yake cewa nutmeg yana da abubuwan kare kwayar cuta, ana buƙatar karin nazarin ɗan adam don sanin ko zai iya magance cututtukan ƙwayoyin cuta ko hana maganganun lafiyar baki game da lafiyar bakina a cikin mutane.

Takaitawa Karatun gwajin-tube ya nuna cewa nutmeg yana da tasirin cutar kan kwayoyin cuta masu cutarwa, gami da E. coli kuma Streptococcus mutans.

5-7. Zai iya amfani da yanayin kiwon lafiya daban-daban

Kodayake bincike yana da iyakance, karatuttukan na ba da shawarar cewa naman goro na iya samun sakamako masu zuwa:

1. Zai iya amfani da lafiyar zuciya. Nazarin dabba ya nuna cewa shan kwaya mai saurin amfani da sinadarai na rage cututtukan cututtukan zuciya, kamar su yawan cholesterol da matakan triglyceride mai girma, kodayake binciken mutum bai samu ba ().
2. Zai iya haɓaka yanayi. Karatuttukan likitanci sun gano cewa cirewar nutmeg ya haifar da tasirin maganin ƙwarin gwiwa a cikin beraye da bera. Ana buƙatar karatu don sanin idan cirewar naman goro yana da tasiri iri ɗaya a cikin mutane (,).
3. Zai iya inganta sarrafa sukarin jini. Wani bincike a cikin beraye ya nuna cewa magani tare da cire ƙwaya mai ƙoshin ƙwayoyi ya rage matakan sikirin da ke cikin jini da haɓaka aikin pancreatic ().

Koyaya, waɗannan abubuwan kiwon lafiyar an gwada su ne kawai a cikin dabbobi ta amfani da ƙwayoyi masu yawa na cire ƙwaya.

Ana buƙatar karatun ɗan adam don sanin ko yawancin abubuwan ƙanshin kayan ƙanshi suna da lafiya da tasiri a cikin mutane.

Takaitawa Dangane da binciken dabba, nutmeg na iya taimakawa wajen bunkasa yanayi, inganta kula da sukari a cikin jini, da rage abubuwan da ke tattare da cutar zuciya. Ana buƙatar karatu a cikin mutane don ƙarin bincika waɗannan fa'idodin kiwon lafiyar.

8. Mai iya magana da dadi

Wannan sanannen yaji yana da nau'ikan amfani a cikin ɗakin girki. Zaka iya amfani dashi shi kadai ko ka hada shi da wasu kayan kamshi, kamar su cardamom, kirfa, da cloves.

Yana da dumi, dandano mai dadi, wanda shine dalilin da ya sa ake yawan sa shi a kayan zaki, gami da pies, da kek, da kek, da burodi, da salatin 'ya'yan itace, da kayan miya.

Hakanan yana aiki sosai a cikin abinci mai daɗi, irin na nama, kamar yankakken alade da naman rago.

Ana iya yayyafa Nutmeg akan kayan lambu masu ɗumbin ɗumi kamar dankali mai ɗanɗano, squash, da kabewa don ƙirƙirar ɗanɗano, mai daɗi mai daɗi.

Abin da ya fi haka, za ku iya ƙara shi zuwa abubuwan sha mai ɗumi ko sanyi, gami da apple cider, cakulan mai zafi, shayi chai, turmeric lattes, da smoothies.

Idan kuna amfani da cikakkiyar nutmeg, kuyi sheka tare da microplane ko grater tare da ƙananan ramuka. Fresh grated nutmeg yana da daɗi akan 'ya'yan itace sabo, oatmeal, ko yogurt.

Takaitawa Nutmeg yana da ɗumi, ɗanɗano mai daɗi wanda yake haɗuwa sosai tare da abinci daban-daban masu zaƙi.

Matakan kariya

Kodayake nutmeg da wuya ya haifar da lahani yayin cinye shi a cikin ƙananan yawa, shan shi cikin babban allurai na iya haifar da illa mai illa.

Ya ƙunshi mahaɗan myristicin da safrole. Lokacin da aka shanye su da yawa, zasu iya haifar da bayyanar cututtuka kamar mafarkai da asarar daidaito na tsoka.

Wani abin sha'awa shine, wani lokacin ana shan naman na nishaɗi don nishadantar da mutane da haifar da ji da “maɗaukaki”. Sau da yawa ana haɗa shi da wasu magungunan ƙwayoyin cuta, wanda ke ƙara haɗarin illa mai haɗari (22).

A zahiri, tsakanin 2001 da 2011, an ba da rahoton ƙarar 32 na gubar goro a cikin jihar Illinois ta Amurka ita kaɗai. Yawan 47% na waɗannan shari'ar suna da alaƙa da shigar da gangan daga waɗanda ke amfani da nutmeg don tasirin tasirin sa (22).

Myristicin, babban abin da ke cikin mahimmin mai da aka samo a cikin ƙwaya wanda ke da kyawawan halaye na psychoactive, ana tsammanin shine ke da alhakin waɗannan tasirin mai guba ().

An bayar da rahoton lokuttan buguwa na nutmeg a cikin mutanen da suka sha kwayar gram 5, wanda ya yi daidai da kusan 0.5-0.9 MG na myristicin a kowace fam (1-2 mg a kowace kilogram) na nauyin jiki (24).

Guba na Nutmeg na iya haifar da cututtuka masu tsanani, kamar saurin bugun zuciya, jiri, tashin hankali, amai, da tashin hankali. Hakanan yana iya haifar da mutuwa yayin haɗuwa da wasu ƙwayoyi (,).

Bugu da ƙari, karatu a cikin beraye da beraye sun nuna cewa shan ƙwayoyi masu yawa na abubuwan ƙoshin goro na dogon lokaci yana haifar da lalacewar gabobin. Koyaya, ba a san ko mutane zasu iya fuskantar waɗannan tasirin ba (,, 29).

Yana da mahimmanci a lura cewa tasirin mai guba na wannan ƙanshin yana da alaƙa da shayarwar ƙwaya mai yawa - ba ƙananan da yawanci ake amfani da su a cikin ɗakin girki ba (24).

Don kauce wa waɗannan illolin illa masu illa, guji shan ƙwaya mai yawa kuma kar a yi amfani da ita azaman magani na nishaɗi.

Takaitawa Nutmeg na iya haifar da mummunar illa, irin su mafarki, saurin bugun zuciya, tashin zuciya, amai, har ma da mutuwa, idan aka sha su da yawa ko kuma aka haɗa su da wasu magungunan nishaɗi.

Layin kasa

Nutmeg wani yaji ne wanda aka samu a cikin ɗakunan girki da yawa a duniya. Abubuwan ɗanɗano masu dumi, masu ɗanɗano mai kyau tare da abinci da yawa, yana mai da shi sanannen sashi a cikin abinci mai daɗi iri ɗaya.

Baya ga yawan amfani da shi na abinci, nutmeg ya ƙunshi mahaɗan tsire-tsire masu ƙwayoyin cuta waɗanda ke aiki azaman antioxidants. Wadannan na iya inganta yanayi, kula da sukarin jini, da lafiyar zuciya, kodayake ana buƙatar ƙarin bincike kan waɗannan tasirin cikin mutane.

Yi hankali da jin daɗin wannan ɗanɗano mai ɗumi a cikin ƙananan kuɗi, saboda yawancin allurai na iya haifar da mummunar illa.