Shin Yana Da Lafiya a Sha Melatonin Yayinda Yake Ciki?

Wadatacce

• Lafiya kuwa?
• Menene amfanin melatonin?
• Yadda ake shan sinadarin melatonin
• A ina zaku iya sayan melatonin?
• Nasihu don barci
• 1. Dokar hana fitar dare
• 2. Tsabtar ɗaki
• 3. Up your game matashin kai
• 4. Tashi ka tafi bacci lokaci guda a kowace rana
• 5. Ayyukan kwantar da hankali
• 6. Amintaccen kayan bacci
• Awauki

Bayani

Melatonin kwanan nan ya zama sanannen supplementari ga mutanen da suke son yin bacci da kyau. Hakanan yana taka rawa a lafiyar haihuwa. Koyaya, bincike bai bayyana ba game da ko melatonin yana da lafiya a ɗauka yayin ɗauke da juna biyu.

Melatonin wani hormone ne wanda jikin ku yake samarwa ta halitta. Daga cikin wasu abubuwa, yana da alhakin kiyaye agogon jikinku akan zagaye na awa 24. Wannan sake zagayowar shine zagin circadian wanda yake tabbatar maka bacci da daddare ka farka da safe. Wani lokaci mutane suna ƙoƙarin shan ƙarin abubuwan melatonin don haɓaka ƙarancin bacci.

Dukkanin ovaries da mahaifa suna yin melatonin sosai kuma suna amfani da homon a duk lokacin da suke ciki da haihuwa. Matakan Melatonin suna tashi sosai a makonni 24 na ciki kuma ya sake tashi bayan makonni 32.

Melatonin yana aiki tare da oxytocin don haɓaka aiki da haihuwa. Matakan Melatonin sun fi girma da daddare, wanda zai iya zama dalilin da yasa mata da yawa kan shiga nakuda da yamma da sanyin safiya.

Ana kuma samun Melatonin a cikin ruwan sha, kuma jarirai suna dogaro da kayan melatonin na mahaifiyarsu yayin da suke cikin utero har zuwa makonni 9-12 bayan haifuwarsu. Don haka, abubuwan melatonin na iya shafar mace da jaririnta.

Karanta don ƙarin koyo game da fa'idodi da haɗarin melatonin a cikin ciki.

Lafiya kuwa?

Jikinka yana yin nasa melatonin koyaushe. Ko yakamata ku ɗauki ƙarin kari ana tattaunawa. Kawai saboda wani abu na halitta baya nufin yana da cikakkiyar lafiya. Idan ka ɗauki abubuwan melatonin, ka gaya wa likitanka don su san duk wata matsala da za ta iya faruwa.

Melatonin ba a tabbatar da lafiyarsa a cikin ciki ba, kuma babu wani ma'auni na yau da kullun, wanda ya sa ya zama yaudara don siyan kaya da ɗaukar kanku.

Melatonin ana ɗaukarsa amintacce don amfani na ɗan gajeren lokaci, amma ba a yi nazarin tasirinsa na dogon lokaci ba.

ya gano cewa ƙarin melatonin a lokacin daukar ciki mummunan tasirin nauyin mama, nauyin haihuwar jariri, da mutuwar yara.

Hanyoyi masu illa masu haɗari sun haɗa da:

• bacci
• tashin zuciya
• ciwon kai
• jiri

Menene amfanin melatonin?

Nazarin ɗan adam game da tasirin melatonin akan ciki da jarirai suna cikin matakan farko. Wasu gwaje-gwajen dabba sun nuna alaƙa mai kyau tsakanin melatonin da sakamakon ciki, kodayake.

Wadannan suna da wasu fa'idodi na melatonin ga 'yan tayi:

• Yana da mahimmanci don ci gaban ƙwaƙwalwar lafiya.
• Yana iya kasancewa cikin raunin girma cikin cikin mahaifa.
• Yana iya zama danniya (lalacewar ƙwayoyi).
• Yana iya haifar da rikicewar cuta.

Abubuwan da za a iya samu ga mata masu ciki sun haɗa da:

• Yana iya.
• Zai iya zama haɗarin cutar preeclampsia, kodayake karatu a cikin mutane yana da iyaka.
• Yana iya fuskantar haɗarin haihuwa kafin lokacin haihuwa, kodayake ana buƙatar karatu a cikin mutane.
• Zai iya zama aikin mahaifa.
• Yana iya, musamman ga mata waɗanda ke aiki sauyawa da dare.

Ana buƙatar ƙari da yawa dangane da nazarin ɗan adam don nuna idan ya kamata a yi amfani da melatonin mai ƙarin gaske don waɗannan yanayin.

Yadda ake shan sinadarin melatonin

Yawancin abubuwan melatonin suna zuwa kamar busassun kwaya da kuka sha da baki.

Halin da ake amfani da shi na melatonin shine 1-3 MG. Wannan sashi yana daukaka matakan melatonin sau 20 matakinka na al'ada. Tambayi likitan ku don shawarwarin su game da yadda za ku ɗauka.

Idan kun ɗauki abubuwan melatonin, tabbas yana da kyau ku ɗauki su a lokaci guda kowace rana tunda yana shafar zagayowar tashinku.

A ina zaku iya sayan melatonin?

Yi magana koyaushe ga mai ba da sabis na kiwon lafiya kafin fara sabbin abubuwa.

Ba kwa buƙatar takardar sayan magani don siyan melatonin. Ana samun saukinsa cikin yawancin shagunan abinci da shagunan magani. Hukumar Abinci da Magunguna ta Amurka (FDA) ba ta tsara abubuwan kari kamar sauran magunguna, don haka ba a tabbatar da inganci ba. FDA tana tabbatar da ƙarin kwalabe ba a gurbata ko ɓata suna ba.

Ya kasance ga kowane alama don tabbatar da abubuwan da suka kara na lafiya da kuma tsabta. Nemi amintaccen samfurin abubuwan haɓaka ta hanyar bincike, tambayar likitan ku, da kuma tambayar mai shagon abinci na kiwon lafiya.

Nasihu don barci

Barci yana da mahimmanci ga kowa. Barci na iya zama da wahala musamman ga mace mai ciki. Yi magana da likitanka idan kana fuskantar matsalar bacci da daddare.

Kafin ka isa ga kowane irin magani don haifar da kyakkyawan bacci, akwai kewayon halaye na rayuwa da zaku iya zaɓar don tallafawa mafi kyawon bacci.

1. Dokar hana fitar dare

Kashe dukkan allo masu walƙiya sa'a ɗaya kafin ku yi fatan yin barci. Hasken da yake fitarwa yana shafar kwayoyin halittar jikinka da kuma yanayin jujjuyawar bacci.

2. Tsabtar ɗaki

Ka kiyaye dakinku daga rikici, kuma saita zafin jiki zuwa kusan 65 ° F. Hakanan kuna iya yin la'akari da labulen da ke ba da duhu don rage hasken ɗakin ku.

3. Up your game matashin kai

Mutane na yabawa da matashin kai na ciki, amma ƙila za ku iya samun sakamako iri ɗaya ta sanya matashin kai a bayanku, tsakanin gwiwoyinku, da ƙarƙashin cikinku.

4. Tashi ka tafi bacci lokaci guda a kowace rana

Hanya mafi kyau don yin barci a cikin sa'a ɗaya kowane dare shine tashi daga lokaci lokaci kowace safiya. Wannan aikin yana aiki tare da homonin jikinku don kiyaye motsin ku na circadian a cikin sauti.

5. Ayyukan kwantar da hankali

Mayar da hankali kan yin ayyukan kwantar da hankali awa ɗaya kafin kwanciya, kamar yin wanka ko wanka mai dumi, karanta littafi, yin bimbini, ko rubutu a cikin jarida.

6. Amintaccen kayan bacci

Unisom kayan agaji ne na bacci wanda zai iya zama lafiya amfani dashi yayin daukar ciki. Tambayi likitan ku idan amfani da wannan ko wani taimakon na bacci ya dace muku.

Awauki

Melatonin sanannen taimakon bacci ne na halitta. Yawancin lokaci ana ɗaukarsa amintacce don amfani na ɗan gajeren lokaci, amma ba a tabbatar da aminci ga ɗaukar ciki ba. Yi magana da likitanka kafin shan melatonin yayin daukar ciki.