Ya Kamata Ku Sha Madara Idan Kuna da Gout?

Wadatacce

• Iryananan kayan kiwo
• Me yasa cin abinci yake da mahimmanci idan kuna da gout?
• Abincin da za'a ci na gout
• Abinci don kaucewa idan kuna da gout
• Awauki

Idan kana da gout, har yanzu zaka iya jin daɗin madara mai kyau, mai sanyi.

A gaskiya ma, a cewar Gidauniyar Arthritis, karatu ya nuna cewa shan madara mai mai mai yawa ba zai rage matakan uric acid din ka kawai da kasadar gout flare ba, amma kuma zai inganta fitar da sinadarin uric acid a cikin fitsarinka.

Wannan a zahiri ya shafi duk kiwo mai ƙarancin mai, don haka ku ma zaku iya jin daɗin yogurt daskarewa mai sanyi.

Iryananan kayan kiwo

Abubuwan kiwo mai ƙananan mai don ƙarawa zuwa abincinku sun haɗa da:

• madara maras nauyi ko mara mai
• yogurt maras nauyi ko mara mai
• cuku mai ƙyama ko mara mai

Hakanan akwai wadatattun nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan kitse na cuku, waɗanda suka haɗa da:

• kirim (Neufchatel)
• mozzarella
• Parmesan
• cheddar
• feta
• Ba'amurke

Lokacin da kake la'akari da kiwo mara kyauta, bincika lakabin don tabbatar da samfurin a zahiri ya ƙunshi kiwo ba maye gurbinsa ba.

Hakanan bincika abubuwan da zasu iya shafar wasu yanayi. Misali, wasu nau'in yogurt mara kiba suna da karin sukari. Wasu nau'ikan cuku maras nama suna da karin sodium.

Me yasa cin abinci yake da mahimmanci idan kuna da gout?

Purine sinadari ne wanda yake faruwa a cikin jikinka a dabi'ance. Hakanan ana samunsa a cikin wasu abinci. Lokacin da jikinka ya farfasa sinadarin purine, sai a samar da sinadarin uric acid.

Idan akwai sinadarin uric acid mai yawa a jikinka, zai iya samar da lu'ulu'u. Waɗannan lu'ulu'u na iya haifar da ciwo da kumburi a cikin gidajenku. Wannan cuta ce ta rayuwa da ake kira gout.

Hanya ɗaya don kula da ƙimar uric acid a cikin jikin ku ita ce ta hanyar iyakance ko guje wa abincin da ke cike da ruwan dajin.

Akwai wasu abubuwan da ke kara yawan hatsarin ku na gout ko gout, amma gabaɗaya haɗarin zafi na gout, kumburi, da kumburi yana ƙaruwa yayin da matakin uric acid a jikin ku yana ƙaruwa.

A cewar wani, babban burin da ake dadewa shi ne a rage yawan sinadarin uric acid zuwa kasa da 6 mg / dL (milligrams per deciliter, adadin wani abu a cikin wani adadin jini).

Tsayawa matakan acid na uric a ƙasa da maƙallin 6.8 mg / dL yana rage damar samun harin gout ta hana ƙirƙirar sabbin lu'ulu'u. Hakanan yana ƙarfafa lu'ulu'u masu gudana don narkewa.

Abincin da za'a ci na gout

Yanzu da kun san cewa kiwo mai ƙarancin mai mai kyau ga gout, ga wasu sauran abincin da zakuyi la'akari da ƙarawa akan abincinku:

• Kayan sunadaran kayan lambu. Peas, lentil, wake, da tofu suna cikin zaɓin sunadarai waɗanda basa ɗaga matakan uric acid.
• Kofi. Akwai shaidun cewa shan matsakaiciyar kofi kowace rana, musamman kofi na yau da kullun, na iya rage haɗarin gout.
• Citrus. Vitamin C yana rage matakan uric acid. Tsaya tare da zaɓuɓɓuka waɗanda ke da ƙaramin sukari, kamar su ɗan itacen inabi da lemu.
• Ruwa. Kasance cikin ruwa tare da tabarau mai nauyin o8 8 na ruwa kowace rana don taimakawa fitar da uric acid daga tsarinka. Dangane da Gidauniyar Arthritis, ninki biyu a lokacin tashin hankali.

Ana buƙatar taimako don shirya abinci? Binciki menu na mako-mako na gout-friendly.

Abinci don kaucewa idan kuna da gout

Iyakance ko gaba ɗaya guje wa abinci da abin sha masu zuwa:

• Abin sha na giya. Giya, giya, da giya mai ƙarfi na iya ɗaga matakan uric acid. Alkahol na iya haifar da fitinar gout a cikin wasu mutane.
• Naman kwayoyin. Naman kwayoyin, kamar hanta, burodi mai zaƙi, da harshe, suna da yawan purin.
• Abincin teku. Wasu abincin teku suna da yawa a cikin purines. Wannan ya hada da kawa, sikelibo, lobster, mussels, shrimp, kaguwa, da squid.
• Sugary yanã shã. Soda da ruwan 'ya'yan itace suna sakin purines.

Awauki

Yawan uric acid a cikin tsarin ka na iya haifar da gout da gout flare-ups.

Abubuwan kiwo mai ƙarancin mai, kamar su madara mai mai mai yawa, na iya taimakawa rage matakan uric acid ɗinka da tallafawa kawar da uric acid a cikin fitsarinku.

Idan canza abincinka baya taimakawa sarrafa gout ɗinka, yi magana da likitanka. Suna iya rubuta magunguna don taimakawa tare da sauran canje-canje na rayuwa.