Madara na magance Ciwan Zuciya?

Wadatacce

• Ko shan madara na iya magance zafin rai?
• Calcium na iya ba da wasu fa'idodi
• Protein na iya taimakawa
• Zai iya sa ƙwannafi ya fi muni
• Shin masu maye gurbin sun fi kyau?
• Layin kasa

Bwannafi, wanda kuma ake kira reflux acid, alama ce ta gama gari ta cututtukan reflux na gastroesophageal (GERD), wanda ke shafar kusan 20% na yawan jama'ar Amurka (1).

Hakan na faruwa ne lokacin da kayan cikinka, ciki har da acid na ciki, suka koma har zuwa esophagus dinka, suna ba ka jin ƙona a kirjinka ().

Wasu mutane suna da'awar cewa madarar shanu magani ne na halitta don ƙwannafi, yayin da wasu ke cewa yana kara dagula lamarin.

Wannan labarin yana nazarin ko madara tana saukaka ƙwannafi.

Ko shan madara na iya magance zafin rai?

Akwai wasu shaidu da ke nuna cewa sinadarin madara da sinadarin furotin na iya taimakawa dan rage zafin rai.

Calcium na iya ba da wasu fa'idodi

Calcium carbonate ana amfani dashi sau da yawa azaman ƙari na alli, amma kuma azaman antacid saboda tasirinsa na gurɓataccen ruwa.

Kofi daya (245 ml) na madarar shanu na bayar da 21-23% na Darajar Kullum (DV) don sinadarin calcium ya danganta da duka ko mai-mai (,).

Saboda yawan sinadarin calcium, wasu suna da'awar cewa magani ne na ƙwannafi na halitta.

A zahiri, binciken da aka yi a cikin mutane 11,690 ya ƙaddara cewa yawan cin abinci na alli yana da alaƙa da raguwar haɗarin reflux a cikin maza (,).

Calcium ma ma'adinai ne mai mahimmanci don sautin tsoka.

Mutanen da ke tare da GERD suna da rauni mai rauni na ƙananan hanji (LES), tsoka wanda yawanci zai hana abubuwan cikinka daga dawowa.

Wani bincike da aka yi a cikin mutane 18 tare da ƙwannafi ya gano cewa shan allin carbonate ya haifar da ƙaruwar ƙwayar tsoka ta LES a cikin kashi 50% na al'amuran. Wadannan sakamakon suna nuna cewa shan wannan karin don inganta aikin tsoka na iya zama wata hanya ta hana zafin rai ().

Protein na iya taimakawa

Madara kyakkyawa ce mai samarda furotin, tana bada kimanin gram 8 a kofi 1 (245 ml) (,).

Wani bincike da aka gudanar a cikin mutane 217 da ciwon zuciya ya gano cewa waɗanda suka ci ƙarin furotin ba su da alamun bayyanar cututtuka ().

Masu bincike sunyi imanin cewa furotin na iya taimakawa wajen magance ƙwannafi saboda yana motsa ƙwayar ciki.

Gastrin wani hormone ne wanda kuma yana ƙara ƙwanƙwasawar LES kuma yana haɓaka ɓoye abubuwan cikinka, wanda aka fi sani da ɓarkewar ciki. Wannan yana nufin cewa akwai karancin abinci don matsawa baya.

Koyaya, gastrin yana da hannu cikin ɓoyewar asirin ciki, wanda zai iya haifar da ƙara ƙonawa a ƙirjinku ().

Sabili da haka, ba a san ko furotin da ke cikin madara ya hana ko ya kara zafi da zafi ba.

Madara tana da wadataccen ƙwayoyin calcium da furotin, waɗanda ƙila suna da tasiri mai amfani wanda zai taimaka rage baƙin ciki.

Zai iya sa ƙwannafi ya fi muni

Kofi daya (245 ml) na madara mai yalwa ya ƙunshi gram 8 na mai, kuma karatu ya nuna cewa abinci mai maɗaukaki abu ne da ke haifar da ciwon zuciya (,,).

Kayan abinci masu kiba suna shakatar da jijiyoyin LES, yana mai sauƙaƙa abubuwan cikinka zuwa reflux back up ().

Har ila yau, tun da ƙwayoyi suna ɗaukar tsawon lokaci don narkewa fiye da sunadarai da carbs, suna jinkirta ɓarkewar ciki. Wannan yana nufin cewa ciki yana zubar da abin da ke ciki a hankali - batun da ya riga ya zama gama gari a tsakanin mutane masu ciwon zuciya (12,).

Rage ɓacin ciki yana da alaƙa da haɓaka iskar hanji ga acid na ciki da kuma yawan abincin da ke akwai don matsawa baya zuwa esophagus. Wadannan abubuwan zasu sanya zafin rai ya baci ().

Idan ba kwa son barin shan madara, kuna iya zuwa zaɓi na rage mai. Wannan na iya ƙunsar gram 0-2.5 na mai, ya danganta da ko an cire shi ko an rage kiba (,).

Kayan mai na Milk na iya sa ƙwannafi ya zama mafi muni, yayin da yake sassauta LES kuma yana jinkirta ɓarkewar ciki.

Shin masu maye gurbin sun fi kyau?

Kowa ya banbanta, kuma shan madara na iya ko bazai cutar da zuciyar ka ba.

Wasu mutane suna ba da shawarar sauyawa zuwa madarar akuya ko madarar almond don taimako na ƙwannafi. Koyaya, babu isassun shaidun kimiyya don tallafawa waɗannan shawarwarin.

A gefe guda, nonon akuya yana da alaƙa da mafi kyawun narkewa fiye da madarar shanu, kuma karatu ya nuna cewa yana da abubuwan kashe kumburi da na rashin lafiyan jiki, wanda zai iya zama da amfani ga lafiyar ku baki ɗaya (,,).

Koyaya, ya ɗan ƙara girma a cikin mai, wanda zai iya ɓata alamunku. Kofi daya (245 ml) na madarar akuya ya hada giram 11 na mai, idan aka kwatanta da gram 8 don daidai wainar ruwan madarar shanu duka ().

A gefe guda kuma, an yi imanin madarar almond don rage alamun cututtukan zuciya saboda yanayin alkaline.

Ana auna acid ko alkalinity na abinci ta matakin pH, wanda zai iya zuwa daga 0 zuwa 14. Ana ɗaukar pH na 7 a matsayin tsaka tsaki yayin da duk abin da ke ƙasa da 6.9 na acid ne, kuma duk abin da ya wuce 7.1 alkaline ne.

Yayinda nonon saniya ke da pH na 6.8, madaran almond na daya daga 8.4. Don haka, wasu sun gaskata cewa zai iya taimakawa wajen kawar da asirin ciki, amma ana buƙatar ƙarin bincike don tabbatar da wannan iƙirarin ().

Duk da cewa wadannan hanyoyin biyu na iya narkar da madarar shanu, saboda rashin hujjojin kimiyya zaka iya gwadawa kanka ko zaka iya jurewa dayan fiye da dayan.

Wasu mutane suna ba da shawarar sauyawa daga madarar shanu zuwa wani abu don rage zafin rai. Koyaya, babu isasshen bincike don tallafawa wannan shawarar.

Layin kasa

Madara tana da fa'ida da fa'ida idan ya zo ga saukin ciwon zuciya.

Yayinda furotin da alli daga madara mai narkewa na iya maganin asirin ciki, madara mai mai na iya ƙara alamun cututtukan zuciya.

Koyaya, zaku iya ba da mai mai ƙyama ko skim gwadawa, ko ma sauya zuwa madarar madara idan kun ji zai fi dacewa da ku.