Madaran Wata Shine Kyawun Abin Sha Wanda Zai Iya Taimaka Maka Barci

Wadatacce

• Bita don

A yanzu, mai yiwuwa ba za ku sha wahala ba daga abubuwan da ba su dace ba na wannan duniyar da abubuwan sha da ke fitowa a cikin ciyarwar ku ta zamantakewa. Wataƙila kun ga bevs a cikin kowane inuwar bakan gizo, an yi wa ado da kyalkyali, ana hidima a cikin fatun avocado, tare da hotunan matakin Picasso da aka yi a cikin kumfa latte.

Sabuwar sifa ta zamani, duk da haka, ba za ta ɗauki hankalin ku da kamannin sa ba, sai dai tare da fa'idar lafiyar sa. Nonon wata-dumi, abin sha na tushen madara-ana nufin ya taimake ka ka yi barci. Abin sha ya fito ne daga tsohuwar al'adar Ayurvedic na shan madara mai ɗumi don haifar da bacci, amma yana samun shahara. Pinterest ya ba da rahoton karuwar kashi 700 cikin ɗari na binciken madarar wata tun daga 2017. (Mai Alaƙa: Wannan Labarin Lokacin Balaguro na Balaguro shine Mafi Maganin Barci Idan Kun ƙi Zuciya)

Mafi kyawun sashi? Ba kwa buƙatar bin takamaiman girke -girke ko yin wani abin hauka don bugun madarar wata; za ku iya sosai wing shi. Don yin madarar wata, kawai kuna zafi zaɓin madarar ku kuma ƙara ƙarin don dandano, fa'idodin kiwon lafiya, kuma-bari mu kasance masu gaskiya-IG yuwuwar. Kuna iya samun girke -girke madarar wata tare da komai daga turmeric da furanni masu cin abinci zuwa man CBD.

Ta yaya, madarar wata ke taimaka muku bacci? Wataƙila ya fi game da ~ kwanciyar hankali ~ duka a kan kimiyya madaidaiciya. Madara mai zafi yana ɗaya daga cikin abubuwan da aka fi amfani da su don haɓaka bacci-amma binciken 2003 ya ba da shawarar cewa madara madara a zahiri rage iyawar tryptophan (amino acid da ke ƙarfafa barci) don shiga kwakwalwa. Ya fi dacewa cewa tasirin shaye-shaye na shaye-shaye na iya sa ka ji gajiya. Koyaya, idan kun canza madarar ku ta yau da kullun don waken soya, zai iya taimaka muku barci. Madarar soya ta fi madara madara a cikin magnesium, kuma haɗe da isasshen magnesium a cikin abincinku na iya taimakawa hana bacci.

Samun madaidaicin madaidaiciya na iya haɓaka madarar madarar ku ta zzz-factor shima. Don tonic mai saurin haifar da bacci, motsa wasu zuma: Yana iya rage samar da kwakwalwar ku na orexin, mai ba da gudummawa wanda ke da alaƙa da farkawa. Wani ƙari na gama gari shine adaptogens. ICYDK, adaptogens sune nau'in ganye da namomin kaza waɗanda ake tunanin suna ba da manyan fa'idodin kiwon lafiya. Manyan masu karfinsu sun haɗa da rage damuwa, yaƙi da gajiya, da kuma daidaita sinadarin hormones na jikin ku cikin daidaituwa. Don madarar wata, za ku iya la'akari da ƙara ashwagandha, wanda aka nuna don rage damuwa, ko basil mai tsarki, wanda ke hade da sakamako mai kwantar da hankali. (Dubi: 9 Adaptogens Wanda Zai Iya Haɓaka Ayyukan Kiwon Lafiya na Halitta)

Da zarar kun sami hannayenku akan masu haɓaka lafiyar ku waɗanda za ku zaɓa, madarar wata yana da sauƙin cirewa - kuma za a kama ku. Wanene ba zai ɗauki abin sha mai daɗi mai daɗi a kan kirga tumaki ba?

Bita don