Fiye da Rabin Matan Shekaru sun Yi Kula da Kansu Matsayin Sabuwar Shekara ta 2018

Wadatacce

• Bita don

Wataƙila ba abin mamaki bane, jin daɗin Amurkawa yana kan raguwa a cikin 2017-juyi na yanayin shekaru uku zuwa sama. Wannan digo ya kasance sakamakon abubuwa da yawa ciki har da karuwar yawan mutanen da ba su da inshora da rahotannin tashin hankali na yau da kullun. Wannan koma baya ya ci gaba duk da ci gaban da aka samu a ma'aunai game da rashin aikin yi da amincewa da tattalin arziƙi, abubuwa biyu da ke da alaƙa da walwala.

Abin sha'awa, kuna yiwuwa kuma ku lura da karuwar tattaunawa game da kulawa da kai zuwa ƙarshen shekarar da ta gabata, kuma yana kama da cewa yanayin ba zai tafi ko'ina ba a cikin 2018. A wannan shekara, ƙarin mutane suna zaɓar su mai da hankali kan jin daɗin tunaninsu. a matsayin wani ɓangare na ƙudurin Sabuwar Shekararsu. A gaskiya ma, bisa ga wani bincike na kamfanin fasaha na lafiya, Shine, kashi 72 cikin dari na mata na shekaru dubu suna ƙaura daga burin jiki da kuɗi kawai don ba da kulawa da kai da lafiyar hankali fifiko. (Mai Alaƙa: Dabarar 3-Na Biyu da ke Taimaka muku Cimma Ƙudurin ku)

Sama da mata dubu 1,500 da ke tsakanin shekaru 20 zuwa 36 an tambaye su yadda suke ji game da shekarar 2017 baki daya. Babban amsoshi? Mata sun yi amfani da kalmomin "gaji" da "bakin ciki" don kwatanta abubuwan da suka faru. (Sautin da aka sani? Samun haɓaka yanayi tare da waɗannan abubuwa 25 da duk za mu iya yarda da su.)

Koyaya, abin mamaki, lokacin da aka tambaye su yadda suka ji game da 2018, akan sikelin 1 zuwa 10 (tare da 1 kasancewa "ba mahimmanci ba" kuma 10 yana da "mahimmanci") yawancin mata suna da kyakkyawan fata, tare da matsakaicin martani na 7.33 . Amma watakila mafi ban sha'awa bayanai shi ne cewa mahimmancin ba da fifiko ga lafiyar hankali fiye da komai ya sami babban darajar 9.14 a tsakanin mata. (PS Ga ƙuduri na kula da kai 20 da yakamata ku yi.)

Binciken Shine kuma ya yi bayani dalla -dalla, yana tambayar mata daidai yaya sun shirya cimma wannan manufa ta musamman. An bayyana cewa, yawancin mata (kashi 65) sun ce sun shirya inganta lafiyar kwakwalwarsu ta hanyar rayuwa mai koshin lafiya. Sauran amsoshin sun haɗa da tanadin kuɗi, samun tsari, tafiya mai yawa, karanta ƙari, ɓata lokaci tare da abokai da dangi, da samun sabon abin sha'awa.

Duk da yake binciken yana mai da hankali kan ƙaramin rukuni na mata, babu musun cewa yin kula da kai na iya yin abubuwan al'ajabi ga kusan kowa. Heather Peterson, CorePower Yoga babban jami'in yoga na yoga ya gaya mana a cikin Yadda ake yin Lokaci don Kula da Kai Lokacin da Ba ku da. "Lokacin da kuka ɗauki lokaci, ko mintuna biyar ne don ɗan gajeren bimbini, mintuna 10 zuwa shirye -shiryen abinci don kwanaki biyu masu zuwa, ko cikakken sa'a na yoga, kuna gina ƙarfi da mai da hankali." Abin mahimmanci, ɗaukar ɗan lokaci kaɗan don kanku daga lokaci zuwa lokaci na iya haifar da sakamako na dogon lokaci. Peterson ya ce "Ƙananan ƙoƙarin da ake yi tsawon rayuwa da gaske suna yin canje -canje masu mahimmanci," in ji Peterson.

Shine ya kuma tambayi mata abin da suke tunani game da duk abubuwan ƙudurin Sabuwar Shekara da fari-musamman abin da ke sa ƙuduri ke da wuya. Kashi 81 cikin 100 sun yarda cewa ba kafa manufa ba ce mai wahala. Yana manne da shi na tsawon lokaci mai tsawo wanda ke sa kudurori ke da ban tsoro.

Wannan gaba ɗaya yana da ma'ana, tunda sauran bayanan sun nuna cewa kashi 46 cikin ɗari na ƙuduri ne kawai ya wuce watanni shida na farko.

Amma wannan bai kamata ya hana ku daga kafa maƙasudai gaba ɗaya ba. Cika burin ku-ko na zahiri ne ko na hankali-duk ya shafi su yaya ka saita su. Wannan shine kawai abin da Kocin Shape Activewear Jen Widerstrom ke ƙoƙarin koya muku a cikin Ƙarshen Shirinmu na Kwanaki 40 don Murƙushe Duk wata manufa. Rubuta burin ku da alkalami da takarda kuma ku raba su tare da abokai, dangi, da mutane akan kafofin watsa labarun. Ta wannan hanyar kuna da tallafi a duk inda kuka juya maimakon uzuri don ɓoyewa, in ji Widerstrom.

Idan kuna neman ɗan tallafi, shiga cikin keɓaɓɓen Goal Crushers Facebook Group. Kungiyar gaba ɗaya mai zaman kanta ce, mace ce kawai, kuma tana ba ku amintaccen sarari don raba abubuwan da kuka cim ma yayin samun allurai na shawara daga Widerstrom da kanta. Amince da mu, duk inspo ne za ku buƙaci a wannan shekara.

Bita don