Jagorar Mai Farawa zuwa Keken Dutsen

Wadatacce

• The Gear
• Fasaha
• ABCs na Dutsen Biking
• Sauran Manufofin Biking na Farko
• Bita don

Ga duk wanda ya hau babur tun suna ƙanana, hawan dutse bai yi sauti ba * too * tsoratarwa. Bayan haka, yaya zai yi wuya a iya fassara fasahar hanya zuwa hanyar?

Da kyau, kamar yadda na koya da sauri a karo na farko da na hau kan hanya guda, hawan keke yana buƙatar ƙarin ƙwarewa-da ƙarin tsarin koyo-fiye da yadda mutum zai yi tunani. (Ƙari akan wannan anan: Yadda Koyon Bike ɗin Dutsen Ya Tura Ni Don Yin Babban Canjin Rayuwa)

Amma bayan tafiya ta farko, na kuma gane cewa hawan keke yana da daɗi sosai-kuma ba kusan kamar yadda ake gani ba. Shaun Raskin, mai jagora a White Pine Touring a Park City, UT, kuma wanda ya kafa Babban Taron Babban Taro. "Mutane suna kallonsa a matsayin mai wuyar gaske kuma suna jin labarin mutane sun ji rauni, amma duk game da yadda muke tunkarar sa."

Bugu da ƙari, mata da yawa suna bugun hanyoyi. Halle Enedy, jagorar keken dutse a REI a Portland, OR ya ce "Tabbas wasan wasa ne na mata, kuma zan ce yawancin mutanen da nake gani a kan hanyoyin kwanakin nan mata ne."

Kuma idan kun damu game da karya wuyan hannu ko goge ƙafafunku, ku sani ba abin buƙata bane. "Za mu iya zaɓar mu kyautata wa kanmu kuma mu koyi dabarun da ke ba mu ci gaba mai sauƙi cikin wasanni wanda zai iya ba mu damar yin nishaɗi da kwanciyar hankali," in ji Raskin.

Amma akwai wasu ƴan abubuwan da ba za a tattauna ba don fita. Ga abin da kuke buƙatar samu, sani, da aikatawa don tabbatar da ingantacciyar gogewar hawan dutse.

The Gear

• Kafa kanka don samun nasara tare da biyu karamci, ko guntun wando na keke, in ji Raskin. (Tana da kashi ɗari bisa ɗari-Na gano waɗannan wata rana ta makara. Amma biyun da na saka hannun jari a bayan ranar farko sun adana butt-a zahiri-akan kwana biyu na hawa.)
• Saka tabarau kuma a kwalkwali mai kyau, da kyau tare da kyalli don hana haskakawa daga rana.
• Safofin hannu na keke su ma dole ne su kasance, in ji Raskin. Je zuwa safofin hannu masu cike da yatsa ko rabin yatsa don hana hannuwanku gajiya.
• Kawo a fakitin hydration mai kyau ko kwalbar ruwa don ci gaba da samun isasshen ruwa yayin hawan ku mai zafi.
• Ka manta da shirye-shiryen bidiyo na yanzu kuma fara da kawai sneakers na yau da kullun, Raskin yana ba da shawara.
• Kuna son hawa babur ɗin ƙasa don farawa. "Kamar yadda sunan ya nuna, za ku bi ta ƙasa mai tudu, sama da ƙasa da tuddai," in ji Raskin. "Kekunan ƙetaren ƙasa sun fi nauyi, don haka yana da sauƙin hawa sama amma saukowar yana da daɗi da wasa kuma." Kada ku fara neman siye tukuna-kuna son gwada wasu zaɓuɓɓuka kafin ku sauke ma'aurata Gs akan firam, Raskin ya ce. Madadin haka, kai zuwa shagon keke na gida inda za su dace da ku da wani babur dutsen haya ya dace da matakin fasaha da girman ku.
• Darasi ko darasi wani jarin mai hankali ne. "Babban kuskuren da masu farawa za su iya yi shi ne rashin ɗaukar darasi," in ji Jacob Levy, mai horar da ƙasa a Trestle Bike Park a Winter Park, CO. Shagunan kekuna da yawa suna ba da darussan jagora, kamar yadda yawancin shagunan REI na cikin gida ke yi. Jagoran ku zai tabbatar da keken ku ya dace da ku don haka kuna da mafi kyawun matsayi. Za su yi bayanin fasahar, kamar yadda giyar da birki ke aiki, Levy yayi bayani. Bugu da ƙari, idan kuna da masu koyarwa waɗanda za su iya sa ya zama mai kusanci, zai fi jin daɗi sosai, in ji Raskin.

Fasaha

ABCs na Dutsen Biking

’A"yana tsaye don" tsayin aiki. "Wannan shine matsayin da zaku kasance yayin da kuke sauka akan babur. A cikin yanayin aiki, ƙafarku ta tsaya daidai; kuna tsaye akan dogayen kafafu masu lanƙwasa kaɗan; kuma kuna lanƙwasa a kugu don kirjin ku ya hau kan keken babur ɗin. "Yi tunani game da bugun ƙarfin wutar lantarki," Levy ya ba da shawara-kuna son jin ƙarfin gwiwa da ƙarfi don ku iya magance matsalolin da za ku fuskanta a kan hanya.

’B" yana nufin birki, wani muhimmin sashi na hawan keke." Kuna so ku sami haske da yatsa ɗaya kawai akan kowane birki, ba tare da dannawa ɗaya ko ɗaya ba," in ji Yakubu. "Yi amfani da su duka tare, amma a hankali. "A takaice dai, ba kwa son kulle ƙafafun sama lokacin da kuka tsaya, wanda hakan na iya nufin ku tashi sama da abin riko.

’C"Yana tsaye don daidaitawa. Wannan ƙwarewar tana zuwa lokacin da kuka haɗu da juyawa akan hanya. Kusar ta ƙunshi abubuwa uku: zaɓin layi, shiga, da fita, Levy yayi bayani. Idan ka aika da sauri da madaidaiciya, zai yi tsalle sama da gefen, dama? ”In ji Levy gefen ƙasa kuma yi juyi-abin da kuke so ku yi akan babur ɗin. "Yi ƙoƙarin shiga juyawa a hankali (kamar saurin tsere), farawa daga babban juzu'in, sannan tsallaka zuwa ɓangaren ƙasa yayin da kuke fita juyowa ya dawo da sauri.

Sauran Manufofin Biking na Farko

• Hawan hawan sama yana ɗaukar cardio mai yawa, yayin da sassan ƙasa ke ɗaukar fasaha mai yawa.
• Ba ku yin tuƙi tare da mashin ɗinku kamar ta hanyar jujjuya nauyin ku, Levy ya nuna. Yayin da kuke zagaya juyi, jingina cikin juzu'i don taimaka wa keken ku a kusurwar kusurwa, ku ƙara idanunku ƙasa zuwa kan hanyar da kuke son zuwa. Yi tunani game da kallo ta hanyar-ba ba a-juya. A zahiri, duba gaba ɗayan mahimman nasihu don tunawa a kan hanya. Enedy ya ba da shawarar "Ka kiyaye idanunka ƙafa 10 zuwa 20 a gabanka a koyaushe." Wannan zai taimake ka ka shawo kan cikas, kamar tushen ko duwatsu, akan hanya maimakon makale a kansu.
• Matsayin jikinka zai canza lokacin da kake hawa dutse vs. lokacin da kake saukowa kan dutse. Lokacin da kuke hawan hawan, kuna son kuzarinku ya ci gaba, tare da ajiye kirjin ku zuwa sanduna, in ji Enedy. Lokacin da kake saukowa, za ku canza hips ɗinku a kan taya na baya, in ji Enedy. Ka yi tunani: gwiwar hannu ta fita, ja baya a cikin wannan matsayin mai aiki. Wannan koma-baya na baya-bayan nan yana cin karo da ƙwaƙƙwaran ƙasa don haka da wuya za ku haye sandunan hannu. (Ka tuna, mu duka ba za mu ji rauni a nan ba!)
• Fara a hankali. Wannan yana iya zama abu mafi mahimmanci don masu farawa su tuna. "Slow yana da santsi kuma santsi yana da sauri," shine ɗayan maganganun da Raskin ya fi so. Idan za ku iya ci gaba da kasancewa kan madaidaiciyar hanya, a ƙarshe za ku fara samun saurin-sauri da aminci.

Bita don