Magunguna 5 Ina Amfani dasu don Taimakawa Fatar jikina Mai Fushi

Wadatacce

• Ruwa, ruwa, da karin ruwa
• Nemi kyawun abincinku
• Barci a kashe
• Yi zufa da shi
• Yi amfani da kayayyakin halitta

Duba wadannan nasihunan kula da fata guda biyar wadanda zasu iya taimakawa dawo da fatar ku kan hanya.

Komai lokaci na shekara, akwai ma'ana a kowane yanayi lokacin da fata ta yanke shawarar haifar min da matsala. Duk da yake waɗannan lamuran fata na iya bambanta, na sami mafi yawan al'amuran da zasu zama:

• rashin ruwa
• kuraje
• ja

Dangane da dalilin, wani lokacin yana zuwa sauyin yanayi kwatsam, yayin da wasu lokuta canjin sakamakon sakamakon damuwa ne daga wa'adin aiki da ke gabatowa ko kawai sauka daga dogon jirgin sama.

Ba tare da dalili ba kodayaushe, koyaushe ina ƙoƙari na yi amfani da mafi yawan magungunan da za a iya amfani da su don taimakawa kwantar da fata na.

Idan kun tsinci kanku a cikin irin wannan yanayin kuma kuna son sanin yadda zan dawo da fata ta zuwa kallon tauraruwa, zaku iya samun shawarwari biyar da na gwada kuma na gwada, a ƙasa.

Ruwa, ruwa, da karin ruwa

Abinda zan fara zuwa shine tabbatar da shan ruwa sosai. Na ga yana taimakawa da komai game da komai lokacin da fata ta ke aiki, kodayake wannan lamarin musamman idan batun ya kasance musamman bushewa ko ƙuraje.

Ruwa yana taimakawa wajen shayar da fata kuma yana taimakawa wajen hana layukan rashin ruwa wanda zai iya fitowa a fuska, wanda yayi kama da wrinkle.

Duk da yake ya banbanta daga mutum zuwa mutum, na yi ƙoƙarin samun aƙalla lita 3 na ruwa kowace rana, kodayake idan ma fata ta na ɗan duba.

Nemi kyawun abincinku

A gare ni, na kan guji cin abincin da zai iya haifar min da kumburi, kamar su alkama, kiwo, da sukari a kai a kai. Na gano cewa waɗannan na iya haifar da ƙuraje da kuma sauran batutuwan fata.

Lokacin da na ci gaba da kasancewa da abinci irin wanda aka shuka da farko, fata ta na haske.

Wancan ya ce, lokacin da fata ta fara aiki, sai in tafi zuwa ga “abinci mai kyau” da na fi so waɗanda su ne abincin da na san fata na ji kuma ya yi kyau.

Abinda na fi so shine:

• Gwanda. Ina son wannan 'ya'yan itacen saboda yana dauke da bitamin A, wanda zai iya taimakawa rage haɗarin kamuwa da cututtukan fata da bitamin E, wanda zai iya taimaka maka ka kula da fatar jikinka da kuma cikakkiyar lafiyarka. Hakanan yana da wadataccen bitamin C, wanda zai iya taimakawa.
• Kale. Wannan koren ganye mai dauke da bitamin C da lutein, carotenoid da antioxidant da zasu iya taimakawa da shi.
• Avocado. Na zabi wannan 'ya'yan itace mai ban sha'awa don kyawawan mai, wanda zai iya sanya fatar ku ta fi taushi.

Nemi abincinku na kyau ta hanyar lura da abin da kuke ci yayin da fatar ku ta yi kyau.

Barci a kashe

Samun isasshen adadin Zzz's dole ne, musamman idan fatar jikina bata yi kyau ba - kimanin awanni bakwai zuwa tara a dare.

Ko haske ko feshin fata, samun bacci mai kyau na da damar taimakawa da wadannan damuwar. Ka tuna: Jiki da aka hana shi bacci jiki ne, kuma jiki mai matsi zai saki cortisol. Wannan na iya haifar da komai daga layuka masu kyau zuwa fata.

Abin da ya fi haka, fatar jikinku na haifar da wani sabo a yayin da kuke bacci, wanda zai taimaka wajen hana tsufa da wuri. Don haka kafin ku ba da yanayin ƙashin broth na ƙashi, ya kamata kuyi ƙoƙari don haɓaka halayenku na farko.

Yi zufa da shi

Ina son gumi mai kyau, musamman idan kuraje ko pimples su ne babban batun. Duk da yake da alama abin bai dace da gumi ba - ko dai ta hanyar motsa jiki ko ma na sauna infrared - sai pores ɗinku suka buɗe kuma suka sake ginin da ke cikinsu. Wannan na iya taimakawa wajen hana fashewa.

Yawanci kamar samun isasshen bacci, yin aiki kuma yana da ƙarin fa'idar fata na rage damuwa, wanda zai iya haifar da ƙarancin samar da cortisol.

Yi amfani da kayayyakin halitta

Lokacin da fata ta ke aiki da alamun bushewa ko ƙuraje, Ina son amfani da kayan ƙanshin zuma, ko ma madaidaiciyar zuma a matsayin magani.

Wannan sinadarin yana da kyau saboda ba antibacterial da antimicrobial ba ne kawai, har ma da tawali'u - moisturizing - kazalika!

Sau da yawa zan yi kwalliyar zuma a gida wanda zan bar shi tsawon minti 30 kafin in wanke shi.

Layin kasa

Duk abin yana da alaƙa, don haka idan fatar ka tana aiki, yana ƙoƙarin gaya maka wani abu.

Saboda wannan dalili nake son yin cikakkiyar hanya don taimaka wa fata ta ta warke. Don haka lokaci na gaba da fatarki ke samun matsala, yi la'akari da ƙara ɗaya ko biyu daga waɗannan ra'ayoyin a aikinku na yau da kullun.

Kate Murphy 'yar kasuwa ce, malamin yoga, kuma mai farautar kyawawan dabi'u. Wata 'yar asalin Kanada yanzu da ke zaune a yanzu a Oslo, Norway, Kate ta shafe kwanaki - da wasu maraice - suna tafiyar da kamfanin dara tare da Gwarzon Duniya na dara. A ranakun karshen mako tana neman sabuwa kuma mafi girma a cikin walwala da sararin kyau na halitta. Tana yin rubutun ra'ayin kanka a yanar gizo a Rayuwa Mai Kyau, A dabi'ance, kyakkyawar hanyar yanar gizo mai kyau da walwala wacce take dauke da kulawa da fata da dabi'un kayan kwalliya, girke-girke na kara kyau, dabarun muhalli masu kyau, da kuma bayanan kiwon lafiya. Tana kuma kan Instagram.