Nomophobia: Menene shi, Yadda za a gano da kuma magance shi

Wadatacce

• Yadda ake ganewa
• Abin da ke haifar da nomophobia
• Yadda ake kauce wa kamu

Nomophobia kalma ce da ke bayyana tsoron rashin ma'amala da wayar salula, kalma ce da aka samo daga kalmar Ingilishi "babu wayar phobia"Wannan kalmar ba kungiyar likitocin ta amince da shi ba, amma an yi amfani da shi ne kuma aka yi nazari a kansa tun a shekarar 2008 don bayyana halayyar jaraba da yanayin damuwa da tashin hankali da wasu mutane ke nunawa lokacin da ba su da wayar hannu a kusa.

Gabaɗaya, mutumin da ke fama da cutar nomophobia an san shi da nomophobia kuma, kodayake phobia tana da alaƙa da amfani da wayoyin hannu, hakan na iya faruwa tare da amfani da wasu na'urorin lantarki, kamar kwamfutar tafi-da-gidanka, misali.

Saboda ita phobia ce, ba koyaushe ne ake iya gano musabbabin abin da ke sa mutane su damu game da barin wayar salula ba, amma a wasu lokuta, waɗannan abubuwan suna da ma'ana saboda tsoron rashin sanin abin da ke faruwa. a cikin duniya ko na buƙatar taimakon likita da rashin iya neman taimako.

Yadda ake ganewa

Wasu alamun da zasu iya taimaka muku gano cewa kuna da nomophobia sun hada da:

• Jin damuwa lokacin da baka dade kana amfani da wayar salula ba;
• Bukatar yin hutu da yawa a wurin aiki don amfani da wayar salula;
• Karka taba kashe wayar salula, harma kayi bacci;
• Farkawa a tsakiyar dare don ci gaba da wayar salula;
• Akai-akai ka cajin wayarka don tabbatar da cewa koyaushe kana da batir;
• Kasance cikin matukar damuwa idan ka manta wayar ka a gida.

Bugu da kari, wasu alamun alamun na jiki wadanda suke da alaƙa da alamomin nomophobia sune jaraba, kamar ƙarar bugun zuciya, yawan zufa, tashin hankali da saurin numfashi.

Tunda har yanzu ana karatun nomophobia kuma ba a san shi a matsayin cuta ta rashin hankali ba, har yanzu babu takamaiman jerin alamun alamun, akwai nau'ikan daban-daban da yawa waɗanda ke taimaka wa mutum ya fahimta idan yana iya samun ɗan matakin dogaro da wayar salula.

Bincika yadda ake amfani da wayarku yadda yakamata don gujewa matsalolin jiki, kamar su tendonitis ko ciwon wuya.

Abin da ke haifar da nomophobia

Nomophobia wani nau'in buri ne da firgici wanda ya bayyana sannu a hankali tsawon shekaru kuma yana da alaƙa da gaskiyar cewa wayoyin salula, da ma wasu na'urorin lantarki, sun zama ƙarami da ƙarami, masu sauƙin amfani kuma suna da damar yin amfani da intanet. Wannan yana nufin cewa kowane mutum yana iya tuntuɓar sa koyaushe kuma yana iya ganin abin da ke faruwa a kusa da su a ainihin lokacin, wanda ya haifar da haifar da natsuwa kuma babu wani abu mai mahimmanci da aka rasa.

Saboda haka, duk lokacin da wani ya kaurace wa wayar salula ko wata hanyar sadarwa, abu ne na yau da kullum ka ji tsoron cewa ka rasa wani muhimmin abu sannan kuma ba za a same ka cikin sauki ba a yayin da ake cikin gaggawa. Nan ne inda abin da aka sani da nomophobia ya taso.

Yadda ake kauce wa kamu

Don ƙoƙarin yaƙi da zaɓen baƙi akwai wasu jagororin da za a iya bi kowace rana:

• Samun lokuta da yawa a rana lokacin da baka da wayarka ta hannu kuma ka fi son yin hirar gaba-da-gaba;
• Ku ciyar aƙalla adadin lokaci ɗaya, cikin awoyi, da kuka ɓatar a wayarku, kuna magana da wani;
• Kar ayi amfani da wayar salula a cikin mintuna 30 na farko bayan farkawa da kuma cikin minti 30 na ƙarshe kafin bacci;
• Sanya wayar salula tayi caji a farfajiya daga gado;
• Kashe wayarka da daddare.

Lokacin da akwai wani mataki na jaraba ya riga ya kasance, yana iya zama dole a nemi masanin halayyar dan adam don fara jinya, wanda zai iya haɗawa da nau'ikan fasahohi don ƙoƙarin magance damuwar da rashin wayar salula ta haifar, kamar yoga, zuzzurfan tunani ko tabbatacce gani.