7 matakai don koyon son kayan lambu

Wadatacce

• 1. Naci, kar ka karaya
• 2. Bambanta da rasit
• 3. Fara da ƙananan kuɗi
• 4. Hadawa da abincin da kake so
• 5. Yin kyawawan abinci
• 6. Sanya ganyen kamshi
• 7. Guji yawan abinci mai zaki da mai mai

Don koyon yadda ake cin komai da canza ɗabi'ar cin abinci, abu mafi mahimmanci shine kada ku daina kuma sanin cewa ɗan lokaci yana ɗan ɗanɗano don canzawa da karɓar sabbin abinci kamar su chayote, kabewa, jiló da broccoli, misali .

Yana da mahimmanci a koya canza bambancin abinci da haɗarin sabon ɗanɗano, domin hatta a fili abinci mara kyau kamar jiló da broccoli suna da wadataccen kayan abinci waɗanda ke ba da gudummawa ga aikin jiki yadda ya dace.

Nasihu don koyon cin komai shine:

1. Naci, kar ka karaya

Don samun damar son abinci, yana iya zama dole a dage aƙalla sau 10 zuwa 15, don haka a sami yin amfani da bakin kuma a rasa ƙyamar abincin. Ko da mutum ba ya son abincin a wasu 'yan lokutan da ya ɗanɗana shi, ba ya buƙatar ware wannan abincin daga abincin. Yana da kyau a sake gwadawa bayan fewan kwanaki.

2. Bambanta da rasit

Wani karin bayani shine ka canza yadda ake shirya abincin, canza dandano da abubuwan hadawa tare da kayan yaji da sauran kayan cin abinci a gefen tasa, saboda akwai sauran damar bugawa da farantawa. Misali, idan mutumin ba ya son dafaffun daɗaɗɗa, za ka iya ƙoƙarin ƙara gutsuttsun chayote yayin yin naman tukunya, misali. Idan bakya son ɗanyen gwoza a cikin salatin, zaku iya gwada cin sayayyen da kuma sanyi a cikin salatin ko dafa shi da wake.

3. Fara da ƙananan kuɗi

Domin gwada sabon abinci ko ƙoƙarin son wani abu wanda yawanci kuna da kyamar shi, yakamata ku fara da ƙoƙarin cin ƙananan ƙananan abubuwa. Sanya cokali na gwoza ko broccoli akan faranti ya isa na daysan kwanakin farko na ƙoƙari, saboda nacewa da yawa na iya ƙara ƙaruwa.Wani kyakkyawar shawara ita ce sanya yanki na kayan lambu da buga mai hade da ruwan lemu, misali. Sannan kawai a tace a sha a gaba.

4. Hadawa da abincin da kake so

Haɗa abinci mara kyau tare da mai kyau shine babban tip don koyan son sabon dandano. Abincin mai ɗanɗano zai taimaka don sauya ƙanshin shirye-shiryen, yana ƙaruwa da karɓar mummunan abincin. Misali, idan mutum ba ya son dafafaffen eggplant saboda ya sami daidaito baƙon abu, zai iya gwada sa slican eganyen gpangin a cikin lasagna.

5. Yin kyawawan abinci

Shirya abinci da kyakykyawar sura yana motsa sha'awa da sha'awar cin abinci. Sabili da haka, tip don inganta bayyanar jita-jita, shine shirya abinci mai launi, tare da cikakkun bayanai a cikin tsari kuma ƙara biredi don ƙara yawan ci. Misali, idan yana da wahala ka so salati, za ka iya kokarin shirya abinci tare da latas, tumatir, albasa, arugula sannan ka daɗa 'ya'yan itacen da mutumin yake so, a yayyafa masa miya da kake so. A hankali, ana ba da shawarar rage adadin miya don rage adadin kuzari na abincin da kuma amfani da dandano na kayan lambu.

6. Sanya ganyen kamshi

Baya ga kyan gani, yana da mahimmanci a yi kokarin yin shiri tare da kamshi mai dadi, da kara ganye da kayan kamshi wadanda ke kara sha'awa, kamar su lemon, ginger, curry, parsley, chives ko coriander. Manufa ita ce a sami waɗannan ganye a gida, don girbi akan wurin, tunda ƙanshin zai fi kyau. Koyaya, idan mutum yana jin ƙamshi mai ƙarfi yayin dafa abinci, yakamata kuyi ƙoƙari ku rage adadin da kuke amfani dashi, saboda abin da yake mahimmanci shine sakamakon ƙarshe.

Duba fa'idodin kayan ƙanshi da yadda ake shuka su.

7. Guji yawan abinci mai zaki da mai mai

Abincin mai zaki da mai mai sauki ne na son su kuma yana karawa dandano, wanda ke haifar da kin jin dadin sabon dandano. Don haka, ya kamata mutum ya guji cin abubuwan sha mai laushi, abinci mai sauri da kuma zaƙi don haka daɗin ɗanɗano ya koyi son abinci mai ƙamshi mai ɗanɗano.

Abu ne mai sauki a samu yaro ya so biskit da dunkulele kuma yana iya zama da wuya a basu damar cin 'ya'yan itace da kayan marmari. Koyaya, ana iya amfani da dukkan waɗannan shawarwarin don taimakawa yara cin abinci mai ƙoshin lafiya da ƙoshin lafiya, tare da daidaita yanayin dandano.

Koyaya, idan koda bayan dagewa sosai, ana ci gaba da ƙi abincin kuma yana haifar da rashin jin daɗi yayin cin abincin, zaku iya saka hannun jari a cikin wasu lafiyayyun abinci waɗanda suma suna da ƙoshin lafiya, saboda sirrin cin lafiyayyen abinci yana cikin nau'ikan, kuma ba kawai a cikin kowane samfurin ba .

Dubi bidiyon da ke ƙasa kuma ku ga shawarwari don sa yara da manya su ci abin da ba sa so kuma su sami abinci iri-iri.