Me ke haifar da Wannan Ciwon a Kashin gwiwa na?

Wadatacce

• 1. Ciwon ƙafa
• 2. Gwiwar Jumper
• 3. Biceps femoris tendonitis (raunin hamstring)
• 4. Baker’s mafitsara
• 5. Gastrocnemius tendonitis (ɗan maraƙi)
• 6. Meniscus yaga
• 7. Raunin jijiyoyin baya
• 8. Raunin jijiyoyin baya
• 9. Chondromalacia
• 10. Ciwan mara
• 11. Ciwan jijiya mai zurfin jijiya
• Nasihu don saurin sauƙi
• Ya kammata ka
  
• Yaushe don ganin likitan ku

Shin wannan dalilin damuwa ne?

Gwiwa shine babbar haɗin jikin ku kuma ɗayan wuraren da ke fama da rauni. Yana da kasusuwa waɗanda zasu iya karaya ko motsawa daga haɗin gwiwa, da guringuntsi, jijiyoyi, da jijiyoyin da zasu iya ɗaura ko tsagewa.

Wasu raunin gwiwa a ƙarshe sun warkar da kansu tare da hutawa da kulawa. Sauran suna buƙatar tiyata ko wasu ayyukan likita. Wasu lokuta ciwo alama ce ta rashin lafiya kamar cututtukan zuciya wanda ke lalata gwiwa a hankali a kan lokaci.

Anan ga wasu daga cikin yanayin da zasu iya haifar da ciwo a bayan gwiwa, da kuma abin da zaku yi tsammani idan kuna da ɗayansu.

1. Ciwon ƙafa

Ciki ne matsi na tsoka. Tsokoki a cikin 'yan maruƙan na iya zama da wuya, amma sauran jijiyoyin ƙafafun na iya tsukewa, suma - gami da tsokoki a bayan cinya kusa da gwiwa.

Kuna iya samun raunin kafa lokacin da kuke motsa jiki ko yayin ciki. Sauran dalilai masu yiwuwa sun hada da:

• matsalolin jijiyoyi a ƙafafunku
• rashin ruwa a jiki
• kamuwa da cuta, irin su tetanus
• gubobi, kamar gubar ko mercury a cikin jini
• cutar hanta

Lokacin da kake da mahimmin ciki, ba zato ba tsammani za ka ji tsoranka ya ruɗe, ko spasm. Ciwon yana tsayawa ko'ina daga secondsan daƙiƙoƙi zuwa minti 10. Bayan da kyankyaso ya wuce, tsoka na iya zama rauni na hoursan awanni. Anan ga yadda za a dakatar da ciwo da kuma hana ciwan ƙafa nan gaba.

2. Gwiwar Jumper

Gwiwar Jumper rauni ne ga jijiya - igiyar da ke haɗa gwiwa (patella) da ƙashin shinki. Hakanan ana kiransa tendonitis na patellar. Hakan na iya faruwa lokacin da ka yi tsalle ko canza alkibla, kamar lokacin wasan kwallon raga ko kwallon kwando.

Waɗannan motsi na iya haifar da ƙananan hawaye a cikin jijiyar. Daga ƙarshe, jijiyar ta kumbura ta yi rauni.

Gwiwar Jumper tana haifar da ciwo a ƙasa da gwiwa. Ciwon yana ƙara tsanantawa a kan lokaci. Sauran alamun sun hada da:

• rauni
• taurin kai
• matsala lankwasawa da daidaita gwiwoyinka

3. Biceps femoris tendonitis (raunin hamstring)

Stan cinya ya ƙunshi tsokoki uku waɗanda ke sauka a bayan cinyar ku:

• tsoka mai raunin jiki
• tsokar semimembranosus
• tsoffin mata na mata

Wadannan tsokoki suna baka damar lankwasa gwiwa.

Raunin ɗayan waɗannan tsokoki ana kiransa jijiyar da aka ja ko zafin nama. Strainarjin hamst yana faruwa lokacin da tsoka ya miƙe da nisa. Tsoka na iya tsagewa gabaki ɗaya, wanda zai ɗauki watanni kafin ya warke.

Lokacin da ka ji rauni ga jijiyar tsoka, za ka ji zafi kwatsam. Raunuka ga mata mata - wanda ake kira biceps femoris tendinopathy - na haifar da ciwo a bayan gwiwa.

Sauran alamun sun hada da:

• kumburi
• bruising
• rauni a bayan ƙafarku

Irin wannan raunin na kowa ne a cikin 'yan wasan da ke gudu cikin sauri a wasanni kamar ƙwallon ƙafa, ƙwallon kwando, wasan tennis, ko waƙa. Mika tsokoki kafin wasa na iya taimakawa hana wannan rauni daga faruwa.

4. Baker’s mafitsara

A Baker's cyst wani jaka ne mai cike da ruwa wanda yake samarwa bayan gwiwa. Ruwan dake cikin kumburin shine ruwan synovial. A yadda aka saba, wannan ruwan yana aiki ne kamar man shafawa don gwiwa gwiwa. Amma idan kuna da cututtukan zuciya ko raunin gwiwa, gwiwa na iya samar da ruwa mai yawa. Fluidarin ruwa na iya ginawa ya samar da mafitsara.

Kwayar cutar sun hada da:

• zafi a ciki da bayan gwiwa
• kumburi a bayan gwiwa
• tauri da matsala lankwasa gwiwa

Wadannan alamun zasu iya zama mafi muni lokacin da kake aiki. Idan kumburin ya fashe, za ku ji zafi mai zafi a gwiwa.

Baker's cysts wani lokacin sukan tafi da kansu. Don kula da babban kogo mai raɗaɗi, ƙila kuna buƙatar allurar steroid, maganin jiki, ko don tsutsar ciki ta huce. Yana da mahimmanci a ƙayyade idan wata matsala mai mahimmanci tana haifar da kullun, irin su arthritis. Idan haka ne, kula da wannan matsala da farko na iya haifar da tsaftace kumburin Baker.

5. Gastrocnemius tendonitis (ɗan maraƙi)

Tsokar gastrocnemius da tafin kafa sun hada maraƙin ku, wanda shine bayan ƙafarku ta baya. Wadannan tsokoki suna taimaka maka ka lankwasa gwiwa ka nuna yatsun ka.

Duk wani wasan motsa jiki da ke buƙatar ku da sauri daga matsayi zuwa gudu - kamar wasan tennis ko squash - na iya yin rauni ko kuma yage tsokar gastrocnemius. Za ku sani cewa kun sharan wannan tsoka ta hanyar zafin ciwo da yake haifarwa a bayan ƙafarku.

Sauran alamun sun hada da:

• zafi da kumburi a cikin maraƙin
• bruising a cikin maraƙi
• matsala a tsaye a kafa

Jin zafi ya kamata ya rage gwargwadon girman hawaye. Hutawa, ɗaga ƙafa, da kuma dusar da yankin da aka ji wa rauni zai taimake shi warkar da sauri.

6. Meniscus yaga

Meniscus wani yanki ne mai guntun jikin mutum wanda yake matsewa da daidaita gwiwa gwiwa. Kowane gwiwoyinka yana da manisci biyu - ɗaya a kowane gefen gwiwa.

'Yan wasa wasu lokuta sukan yayyage meniscus lokacin da suka tsuguna kuma suka juya gwiwa. Yayin da kuka tsufa, meniscus ɗinku na rauni da raguwa kuma zai iya tsagewa da kowane irin motsi.

Lokacin da kuka yaga meniscus, kuna iya jin sautin “popping”. Da farko raunin bazai cutar ba. Amma bayan kayi tafiya a kansa na foran kwanaki, gwiwa zai iya zama mai zafi.

Sauran alamun cututtukan hawaye na meniscus sune:

• tauri a gwiwa
• kumburi
• rauni
• kullewa ko ba da gwiwa

Hutawa, kankara, da kuma hauhawar gwiwa da abin ya shafa na iya taimakawa rage alamun da kuma ba shi damar warkewa da sauri. Idan hawaye bai inganta da kansa ba, kuna iya buƙatar tiyata don gyara shi.

7. Raunin jijiyoyin baya

Haɗin haɗin gwiwa na gaba (ACL) wani nau'in nama ne wanda yake ratsawa ta gaban gwiwa gwiwa. Yana haɗa ƙashin cinyar ka zuwa ƙashin bayan ka kuma yana taimakawa daidaitawa da samar da motsi zuwa gwiwa.

Yawancin raunin ACL suna faruwa ne lokacin da ka rage gudu, ka tsaya, ko ka sauya alkibla ba zato ba tsammani yayin da kake gudu. Hakanan zaku iya ɓata ko tsage wannan jijiyar idan kun faɗi tsalle ba daidai ba, ko kuma an buge ku cikin wasan tuntuɓar juna kamar ƙwallon ƙafa.

Kuna iya jin "pop" lokacin da raunin ya faru. Bayan haka, gwiwa za ta yi rauni kuma ta kumbura. Kuna iya samun matsala cikakke motsa gwiwa da jin zafi lokacin tafiya.

Hutawa da gyaran jiki na iya taimakawa warkar da ACL. Idan jijiyar ta tsage, sau da yawa kuna buƙatar tiyata don gyara shi. Ga abin da za ku yi tsammani yayin sake gina ACL.

8. Raunin jijiyoyin baya

Hannun baya na baya (PCL) shine abokin haɗin ACL. Yana da wani nau'in nama wanda ya haɗa kashin cinyar ka zuwa ƙashin bayan ka kuma ya goyi bayan gwiwa. Koyaya, PCL bazai iya samun rauni kamar ACL ba.

Kuna iya cutar da PCL idan kuka ɗauki mummunan rauni zuwa gaban gwiwa, kamar a cikin haɗarin mota. Wani lokaci raunin yana faruwa ne daga murɗa gwiwa ko ɓacewa yayin tafiya.

Mikewa da jijiyar da wuri yana haifar da damuwa. Tare da isasshen matsin lamba, jijiyar na iya tsagawa zuwa sassa biyu.

Tare da ciwo, raunin PCL yana haifar:

• kumburin gwiwa
• taurin kai
• matsala tafiya
• rauni na gwiwa

Huta, kankara, da haɓaka zasu iya taimakawa raunin PCL ya warke da sauri. Kuna iya buƙatar tiyata idan kun ji rauni fiye da ɗaya jiji a gwiwa, kuna da alamun rashin kwanciyar hankali, ko kuma kuna da lalacewar guringuntsi.

9. Chondromalacia

Chondromalacia yana faruwa lokacin da guringuntsi a cikin haɗin gwiwa ya karye. Guringuntsi abu ne na roba wanda yake rufe ƙashi don kada su ɓata juna lokacin da kake motsawa.

Rauni ga gwiwa, ko sannu sannu sanye da tsufa, amosanin gabbai, ko wuce gona da iri, na iya haifar da chondromalacia. Mafi sanannen wuri na lalacewar guringuntsi yana ƙarƙashin gwiwa (patella). Lokacin da guringuntsi ya ƙare, ƙasusuwa na gwiwoyi suna goge juna da kuma haifar da ciwo.

Babban alamun shine ciwon mara bayan gwiwa. Ciwo na iya zama mafi muni lokacin da kake hawa matakala ko bayan kun zauna na ɗan lokaci.

Sauran alamun sun hada da:

• matsala matsawa gwiwa ka wuce wani lokaci
• rauni ko saƙar gwiwa
• fashewa ko nika lokacin da kake tanƙwarawa da daidaita gwiwa

Ice, kan-kan-da-counter na rage radadin ciwo, da kuma gyaran jiki na iya taimakawa da zafin. Da zarar guringuntsi ya lalace, chondromalacia ba zai tafi ba. Yin aikin tiyata ne kawai zai iya gyara guringuntsi da ya lalace.

10. Ciwan mara

Arthritis cuta ce mai saurin lalacewa wanda guringuntsi wanda yake matsewa da tallafawa gwiwa gwiwa yake tafiya a hankali. Akwai wasu nau'ikan cututtukan arthritis wanda zasu iya shafar gwiwoyi:

• Osteoarthritis shine mafi yawan nau'in. Yana da lalacewar guringuntsi a hankali wanda ke faruwa yayin da kuka tsufa.
• Rheumatoid amosanin gabbai cuta ce ta autoimmune wanda tsarin rigakafi ke kai hari ga mahaɗan bisa kuskure.
• Lupus wani cuta ne na autoimmune wanda ke haifar da kumburi a gwiwoyi da sauran haɗin gwiwa.
• Cututtukan zuciya na Psoriatic na haifar da ciwon haɗin gwiwa da fatar fatar kan fata.

Kuna iya sarrafa ciwon amosanin gabbai tare da motsa jiki, allurai, da magungunan ciwo. Rheumatoid amosanin gabbai da sauran cututtukan cututtukan yanayin ana bi da su tare da kwayoyi masu canza cuta wanda ke rage tasirin garkuwar jiki da saukar da kumburi a cikin jiki. Gano yadda za ku iya sarrafa ciwo na amosanin gabbai.

11. Ciwan jijiya mai zurfin jijiya

Ciwan jijiya mai zurfin jijiyoyi (DVT) wani daskarewar jini ne da ke samuwa a cikin jijiya mai zurfi a cikin kafa. Za ku ji zafi a kafa, musamman idan kun tashi tsaye. Anan ga yadda zaka gane ko kana da gudan jini.

Sauran alamun sun hada da:

• kumburin kafa
• dumi a cikin yankin
• ja fata

Yana da mahimmanci don samun kulawa ta DVT da sauri-wuri. Tsinkewar jini zai iya yankowa ya yi tafiya zuwa huhu. Lokacin da gudan jini ya zauna a jijiyar huhu ana kiran sa huhu (PE). PE na iya zama barazanar rai.

Ana kula da DVT tare da abubuwan rage jini. Wadannan magunguna suna hana daskararren jini girma kuma suna dakatar da sabon daskarewa daga haihuwa. Jikinka daga karshe zai fasa daskararren.

Idan kana da babban dunƙulen jini wanda yake da haɗari, likitanka zai ba ka kwayoyi da ake kira thrombolytics don saurin saurin ɓarkewa.

Nasihu don saurin sauƙi

Ya kammata ka

• Huta gwiwa har sai ya warke.
• Riƙe kankara a kai na mintina 20 a lokaci guda, sau da yawa a rana.
• Sanya bandejin matsewa don tallafawa gwiwa, amma ka tabbata bai cika matsewa ba.
• Kneeaga gwiwoyin da suka ji rauni a kan matashin kai ko matashin kai da yawa.
• Yi amfani da sanduna ko sanda don ɗaukar nauyi daga gwiwa.
• Auki magungunan ƙwayoyin cututtukan ƙwayoyin cuta (NSAIDs) don sauƙin ciwo, kamar su aspirin (Bufferin), ibuprofen (Advil), da naproxen (Naprosyn).

Yaushe don ganin likitan ku

Kuna iya iya magance ciwo daga ƙananan rauni ko amosanin gabbai a gida. Amma kira likitanka idan kun fuskanci haka:

• Kafar da abin ya shafa ja ce.
• Kafa ya kumbura sosai.
• Kuna cikin ciwo mai yawa.
• Kuna gudana da zazzabi.
• Kun taba samun tarihin daskarewar jini.

Za su iya ƙayyade asalin abin da ke haifar da ciwon gwiwoyinku kuma su taimaka muku samun sauƙi.

Hakanan ya kamata ku nemi likita nan da nan idan kuna fuskantar:

• ciwo mai tsanani
• kumburi ko dumi kwatsam
• matsalar numfashi
• kafar da ba zata iya daukar nauyin ki ba
• canje-canje a cikin bayyanar haɗin gwiwa