3 kifi da duk mai ciki zata kiyaye (kuma wacce zata ci)

Wadatacce

• Shin mace mai ciki za ta iya cin ɗanyen kifi?
• Kifi mafi dacewa da ciki
• Abincin gasasshen kifi

Yawan cin kifi yayin daukar ciki na iya cutar da lafiyar ku saboda yawan sinadarin mercury da ake samu a cikin naman ku. Sinadarin mercury da uwa take sha ta hanyar ciyarwa yana ratsa mahaifa zuwa ga jariri kuma wannan na iya nakasa ci gaban jijiyoyin jarirai, don haka ana ba mata shawarar musamman su guji yawan cin kifi, kamar:

• Kifin Tuna;
• Karen kifi
• Katon kifi.

Ba a ba da shawarar waɗannan 3 ba kamar yadda suke kifi ne wanda ke da yawan mercury a cikin naman. Koyaya, ba a haramta wa mata masu ciki cin kifi ba, amma ya zama dole a yi hankali tare da cin abinci da yawa.

Cin kifi na iya taimakawa har ma da samun ciki mai kyau, kamar yadda akasarinsu ke dauke da omega 3, iodine, phosphorus da sunadarai, tare da ba da shawarar amfani da kifi sau 2 zuwa 3 a mako, amma a guji yawanci kifin mai mai cin sauran ƙananan kifi. .

Shin mace mai ciki za ta iya cin ɗanyen kifi?

Ya kamata a guji ɗanyen kifi a ciki, da kuma abincin teku, saboda waɗannan abincin na iya ƙunsar ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta kuma, sabili da haka, yana haifar da guban abinci cikin sauƙi. Don haka, ana ba da shawarar cin kifi da abincin teku a lokacin daukar ciki kawai idan an dafa shi, saboda lokacin dafa shi, an rage yiwuwar haifar da maye.

Idan mace mai ciki tana matukar son sushi ko abinci mai wuya a cikin kifi, abin da ya fi dacewa shi ne a dan jira har sai an haifi jaririn kuma, har zuwa lokacin, a fi son kifin da aka yi da kyau.

Kifi mafi dacewa da ciki

Wasu kifin da yafi dacewa da amfani yayin ciki sune:

• Kifi;
• Sardine;
• Tafin kafa;
• Ganye;
• Hake.

Wadannan kifin ya kamata a ci sau 2 zuwa 3 a mako, zai fi dacewa a gasa ko a gasa. Su ne manyan tushen phosphorus, furotin da omega 3, wanda shine nau'in mai mai kyau ga jiki wanda ke taimakawa cikin tsarin ci gaban jijiyoyin yaro. Duba menene amfanin omega 3.

Abincin gasasshen kifi

Kifin gasasshe babban zaɓi ne don cin abincin rana ko abincin dare kuma ana iya haɗuwa da shi ta hanyar asalin carbohydrate, kamar shinkafar launin ruwan kasa, da salatin da kayan lambu.

Sinadaran

• 1 hidimar tafin kafa
• Mai
• Lemun tsami
• Gishiri dandana

Yanayin shiri

Ya kamata ki saka kaskon man zaitun a cikin kaskon soya ki jira ya dumi kafin ki saka kifin, wanda ya riga ya gama da lemon da gishiri kaɗan. Jira kamar minti 5 kuma juya kifin, don gasa wani gefen. Bayan gishiri a bangarorin biyu, ana iya ci.