Yadda za a Dakatar da Farantawa Mutane (kuma Duk da haka Zama da Nishaɗi)

Wadatacce

• Sanin alamun
• Kuna da ƙananan ra'ayi game da kanku
• Kana bukatar wasu su so ka
• Yana da wahala a gare ka ka ce "a'a"
• Ka yi hakuri ko ka yarda da kuskure alhali ba a zarge ka ba
• Kuna saurin yarda, koda kuwa baku yarda da gaske ba
• Kuna gwagwarmaya da amincin gaske
• Kai mai bayarwa ne
• Ba ku da wani lokaci kyauta
• Muhawara da rikici sun ɓata maka rai
• Yadda abin ya shafe ka
• Kuna jin takaici da fushi
• Mutane suna amfani da ku
• Alaƙar ku ba ta gamsar da ku
• Damuwa da ƙonewa
• Abokan hulɗa da abokai sun zama masu takaici game da kai
• Daga ina ya fito?
• Raunin da ya gabata
• Batutuwan girman kai
• Tsoron kin amincewa
• Yadda za a shawo kan shi
• Nuna kirki lokacin da kake nufi
• Yi gwajin fifita kanku a gaba
• Koyi don saita iyakoki
• Jira har sai an nemi taimako
• Yi magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali
• Layin kasa

Faranta wa mutane rai ba zai zama kamar wannan mummunan ba ne. Bayan duk wannan, menene laifi game da kyautatawa mutane da ƙoƙarin taimaka musu fita ko faranta musu rai?

Amma farantawa mutane gaba daya ya wuce alheri mai sauki. Ya haɗa da “gyara ko sauya kalmomi da halaye don jin daɗin wani mutum ko halayensa,” in ji Erika Myers, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali a Bend, Oregon.

Kuna iya fita daga hanyar ku don yiwa mutane abubuwa a rayuwarku, gwargwadon abin da kuke tsammanin suna so ko buƙata. Kuna ba da lokacinku da ƙarfin ku don su so ku.

Myers ya ce ta haka ne yadda mutane ke faranta rai na iya haifar da matsala. "Burin farantawa wasu rai na iya yin lahani ga kanmu kuma, mai yuwuwa, ga dangantakarmu lokacin da muka ba da damar wasu mutane su sami mahimmanci fiye da bukatunmu," in ji Myers.

Sanin alamun

Har yanzu ba tabbas ba idan ku mutane ne masu faranta rai ko kuma masu kyautatawa mutane ƙwarai da gaske? Anan ga wasu alamomin alamomin mutane masu faranta rai.

Kuna da ƙananan ra'ayi game da kanku

Mutane masu faranta rai galibi suna ma'amala da ƙanƙantar da kai kuma suna jawo darajar kansu daga yardar wasu.

"Na cancanci kauna ne kawai idan na baiwa wani abu" wani imani ne guda daya wanda ke tattare da farantawa mutane rai, in ji Myers.

Kuna iya gaskanta cewa mutane suna kula da ku ne kawai lokacin da kuke da amfani, kuma kuna buƙatar yabo da godiyarsu don jin daɗin kanku.

Kana bukatar wasu su so ka

Mutane masu faranta rai sukan dauki lokaci mai yawa suna damuwa game da ƙin yarda da su. Wadannan damuwar sukan haifar da takamaiman ayyuka da aka tsara don sa mutane farin ciki tare da kai don kar su ki ka.

Hakanan wataƙila kuna da babbar sha'awar a buƙace ku, ku gaskata cewa kuna da kyakkyawar damar karɓar ƙauna daga mutanen da suke buƙatar ku.

Yana da wahala a gare ka ka ce "a'a"

Kuna iya damuwa cewa gaya wa wani “a’a” ko ƙin neman taimako zai sa su yi tunanin ba ku damu da su ba. Yarda da yin abin da suke so na iya zama kamar zaɓi ne mafi aminci, koda kuwa ba ku da ainihin lokacin ko sha'awar taimaka.

Mutane da yawa sun yarda su yi wani abu lokacin da ba haka ba, kamar taimaka wa wani motsi. Amma tsarin wannan na iya haifar da matsaloli, tunda yana gaya wa mutane bukatunsu sun gabaci naka.

Wasu mutane na iya cin zarafin wannan, yin watsi da iyakokin ku saboda sun san za ku yi abin da suke so ko yaya.

Ka yi hakuri ko ka yarda da kuskure alhali ba a zarge ka ba

Shin koyaushe kuna shirye tare da “yi haƙuri!” lokacin da wani abu ya faru ba daidai ba?

Faranta wa mutane rai ya ƙunshi shirye don ɗaukar laifi, koda lokacin da abin da ya faru ba shi da alaƙa da kai.

Ka ce maigidanku ya nemi ku karɓi pizza don abincin rana, amma gidan abincin ya cakuɗa umarnin. Ba ku sami pizzas biyu marasa kyauta ba da kuka umurta, don haka uku daga cikin abokan aikinku ba su iya cin abincin rana.

Rasitin a fili ya ce "mara kyauta," saboda haka a bayyane yake kuskuren ya faru a gidan abincin. Har yanzu, kuna ba da haƙuri akai-akai, kuna jin tsoro, gaskata abokan aikin ku za su ƙi ku kuma ba za su taɓa amincewa da ku ba da odar abincin rana kuma.

Kuna saurin yarda, koda kuwa baku yarda da gaske ba

Amincewa sau da yawa yana zama kamar tabbatacciyar hanyar samun yarda.

Ka ce abokan aikinka sun gabatar da dabarunsu game da wani aiki mai zuwa a taron ƙungiyar. "Wannan babban ra'ayi ne!" za ku iya ce wa abokin aiki yayin da kuke gaya wa wani “kyakkyawan shiri!” Amma ra'ayoyinsu na iya zama daban-daban - kuma mai yiwuwa ba ku yarda da su ba.

Idan kuna tafiya tare da wani abu da baku yarda dashi ba don kawai kowa ya sami farin ciki, kuna saita kanku (da wasu) don takaici na gaba. Idan duka tsare-tsaren suna da aibi bayyananna, kuna yiwa kowa rashin adalci ta rashin magana.

Kuna gwagwarmaya da amincin gaske

Sau da yawa mutane masu faranta rai suna fuskantar wahalar fahimtar yadda suke ji da gaske.

Ci gaba da tura buƙatunku zuwa gefe yana da wuya a yarda da su. A ƙarshe, ƙila ma ba ku da tabbas game da abin da kuke so ko yadda za ku zama gaskiya ga kanku.

Hakanan ƙila baza ku iya faɗar abin da kuke ji ba ne sane, koda lokacin da kake son yin magana da kanka.

Misali, zaka iya kaucewa fadawa abokiyar zamanka cewa sun bata maka rai, kana tunanin wani abu kamar, "Ba su suke nufi ba, don haka idan nace wani abu, zan cutar da tunaninsu ne kawai." Amma wannan ya musanta ainihin gaskiyar lamarin: Su ji ciwo naka ji.

Kai mai bayarwa ne

Kuna son bayarwa ga wasu? Mafi mahimmanci, kuna bayarwa da burin ana son ku?

Mutane masu faranta rai suna son bayarwa, in ji Myers. "Yin sadaukarwa na iya ciyar da hankalin ku, amma kuma yana iya haifar da azabar shahada." Kuna iya bayarwa da bayarwa, da fatan mutane zasu rama da so da kauna da kuke so.

Ba ku da wani lokaci kyauta

Kawai yin aiki ba yana nufin kun kasance mai farantawa mutane rai ba. Amma kalli yadda kake bata lokacinka.

Bayan kula da mahimman ayyuka, kamar aiki, ayyuka, da kula da yara, menene ya rage muku? Kuna da lokacin nishaɗi da hutu?

Yi ƙoƙari ka faɗi lokacin ƙarshe da ka yi wani abu don kanka kawai. Kuna da lokuta da yawa kamar haka? Idan ba za ku iya tunanin lokuta da yawa (ko kowane) lokuta ba, kuna iya samun wasu halaye masu faranta ran mutane.

Muhawara da rikici sun ɓata maka rai

Abin da mutane ke farantawa yakan haifar da tsoron fushi. Wannan kyakkyawan ma'ana ne. Fushi yana nufin, "Ba na farin ciki." Don haka idan burin ka shine ka farantawa mutane rai, fushi yana nufin ka kasa faranta musu.

Don guje wa wannan fushin, za ka iya hanzarin neman gafara ko aikata duk abin da kake ganin zai faranta musu rai, ko da kuwa ba sa fushi da kai.

Hakanan kuna iya jin tsoron rikici wanda bashi da alaƙa da ku. Idan abokanka biyu suna jayayya, alal misali, kuna iya kokarin ba da shawara ko nasihu don gyara lamarin don su sake zama abokai - watakila ma da begen sirrin za su yi tunani mai kyau game da kai don taimaka musu su cika.

Yadda abin ya shafe ka

Abin da mutane ke farantawa ba shi da ma'ana mara kyau, a cewar Myers. “Bangaren samun dangantaka da wasu ya kunshi la’akari da abubuwan da suke so, bukatunsu, da kuma yadda suke ji.” Waɗannan halayen sau da yawa suna zuwa daga wurin damuwa da ƙauna.

Amma ƙoƙarin samun girmamawa ga wasu yawanci yana nufin ka manta da buƙatun ka da jin da kanku. A wata hanya, kuna sanya aiki. Kuna yin abin da kuke tsammanin mutane suna so don haka suna son ku. Kuna iya kawai nuna cewa kuna jin daɗin taimakawa, tunda wannan yana daga cikin sanya mutane farin ciki.

Wannan ba gaskiya bane daidai, kuma bayan lokaci, faranta wa mutane rai zai iya cutar da ku kuma dangantakarku. Ga yadda.

Kuna jin takaici da fushi

Idan kayi amfani da duk lokacinka wajan yiwa wasu, mutanen da ka taimaka iya gane da godiya ga sadaukarwar ku. Amma suna iya ba.

Bayan lokaci, za su iya yin amfani da kai, ko da kuwa ba nufin su ba ke nan. Wataƙila ba za su gane kana yin sadaukarwa domin su ba.

A kowane hali, kasancewa da kyau da muradi na ƙarshe na iya haifar da damuwa da ƙiyayya. Wannan sau da yawa yana bayyana a matsayin halaye na wuce gona da iri, wanda zai iya rikita ko ma harzuka mutanen da da gaske ba su fahimci abin da ke faruwa ba.

Mutane suna amfani da ku

Wasu mutane da sauri za su gane kuma suyi amfani da sha'awar mutane. Wataƙila ba za su iya ambata sunan halin ba. Amma sun san za ku yarda da duk abin da suka tambaya, don haka za su ci gaba da tambaya. Kuma kuna ci gaba da cewa eh, saboda kuna son kiyaye su cikin farin ciki.

Amma wannan na iya haifar da mummunan sakamako. Kuna iya fuskantar matsalolin kuɗi idan mutane suka nemi taimakon kuɗi. Hakanan kuna iya kasancewa cikin haɗarin haɗari don magudi ko cin zarafin hankali ko tunani.

Idan kai mahaifa ne, wannan halayyar na iya haifar da wasu sakamako. Misali, kana iya barin yaronka ya dena ayyukan saboda ba kwa son rasa kaunarsu. Amma wannan yana hana su koyon dabarun rayuwa masu mahimmanci. Za su iya yin farin ciki a yanzu, amma a nan gaba, za su sami wasu darussa masu wuya da za su koya.

Alaƙar ku ba ta gamsar da ku

Lafiya, dangantaka mai ƙarfi suna daidaita kuma sun haɗa da bayarwa da ɗauka. Kuna yin kyawawan abubuwa ga ƙaunatattunku, kuma suma suna yi muku hakan.

Wataƙila ba zaku sami kyakkyawar dangantaka ba yayin da mutane suke son ku kawai saboda kuna yi musu kyawawan abubuwa.

Fectionauna ba kayayyaki ba ce. Lokacin da duk abin da zaka yi shine ka gabatar da kanka a matsayin mutumin da kake tsammanin wasu ke so ka zama, ba ka nuna a cikin dangantakar kamar kanka ba. Yana da wahala a kiyaye, da ƙarancin jin gamsuwa da, alaƙar da ba ku ainihin halarta ba.

Damuwa da ƙonewa

Babban tasirin mutane masu faranta rai shine ƙara damuwa. Wannan na iya faruwa cikin sauƙi lokacin da kuka ɗauki fiye da yadda za ku iya ɗauka don wasu.

Bawai kawai zakuyi asara akan lokaci don kanku ba. Hakanan zaku sami kanku da karancin lokaci don abubuwan da kuke buƙatar kuyi. Don kulawa da ƙananan abubuwa masu mahimmanci, ƙila ku ƙare da yin aiki na tsawon lokaci ko yin bacci ba, ƙarshe fuskantar fuskokin jiki na damuwa da damuwa.

Abokan hulɗa da abokai sun zama masu takaici game da kai

Abokin zamanka na iya lura da yadda ka yarda da kowa ko kuma ya yi mamakin abin da ya sa ka nemi gafara kan abin da ba ka yi ba. Abu ne mai sauƙi ka fada cikin ɗabi'ar taimakon wasu ta hanyar sanya lokaci da kuzari cikin dangantaka.

Hakanan farantawa mutane rai na iya zama koma baya lokacin da kayi yawa don wasu har ka cire musu wakilci don yin wa kansu abubuwa.

Hakanan ƙaunatattun ƙaunatattu na iya yin baƙin ciki lokacin da kuka yi ƙarya ko faɗin abin da aka gyara na gaskiya don kiyaye abin da suke ji.

Daga ina ya fito?

"Mu mutane-don Allah saboda dalilai da yawa," in ji Myers.

Babu wani dalili guda ɗaya da ke haifar da sha'awar mutane. Madadin haka, suna da haɓaka daga haɗuwa da dalilai, gami da waɗannan masu zuwa.

Raunin da ya gabata

A cewar Myers, halaye masu faranta wa mutane rai wani lokaci sukan taso a matsayin martani ga tsoron da ke tattare da rauni.

Idan kun sami damuwa, kamar cin zarafin yara ko abokin tarayya, a wani lokaci mai yiwuwa ba ku ji daɗin kiyaye wasu iyakoki ba. Wataƙila kun koya cewa ya fi aminci idan kuka yi abin da wasu mutane ke so kuma ku kula da bukatunsu da farko.

Ta hanyar faranta rai, kun mai da kanku abin so, sabili da haka mai lafiya.

Kara karantawa game da jin daɗin mutane azaman martani na rauni.

Batutuwan girman kai

Saƙonni game da asalin ku daga farkon alaƙar ku da masu kulawa na iya zama da wahala a share su.

Idan ka koya, alal misali, cewa ƙimarka ta fito ne daga abin da kake yi wa wasu, wannan tabbas zai yi ta maimaituwa a duk rayuwarka sai dai idan ka yi aiki don warware saƙon.

Tsoron kin amincewa

Dangantaka na farko na iya kasancewa tare da kai a wasu hanyoyi, suma.

Idan mahaifinka ko mai kula da kai sun ba ka yarda da ƙaunarka wanda ya dogara da halayen ka, da alama ka fahimci da sauri shi ne mafi kyau ka riƙe su cikin farin ciki.

Don kauce wa ƙi a cikin hanyar zargi da horo lokacin da kuka yi wani abu ba daidai ba, koya koyaushe ku aikata abin da suke so, watakila kafin su nemi hakan daga gare ku.

Yadda za a shawo kan shi

Idan kana son karya tsarin mutane masu faranta rai, fahimtar yadda waɗannan halayen suke bayyana a rayuwarka shine farkon matakin farko. Awarenessara wayar da kan jama'a game da hanyoyin da kuke nunawa mutane-don Allah na iya taimaka muku fara yin canje-canje.

Nuna kirki lokacin da kake nufi

Yana da kyau sosai - har ma da abu mai kyau - aiwatar da alheri.Amma alheri ba ya zuwa daga sha'awar neman yarda, kuma gabaɗaya baya ƙunshe da wani dalili fiye da son yin abubuwa mafi kyau ga wani.

Kafin ka ba da taimako, ka yi la’akari da aniyarka da yadda aikin zai sa ka ji. Shin damar taimaka wa wani ta kawo muku farin ciki? Ko kuwa za ku ji haushi idan ba a dawo da aikin ba?

Yi gwajin fifita kanku a gaba

Kuna buƙatar kuzari da albarkatu don taimakawa wasu. Idan baku kula da kanku ba, ba za ku iya yin komai ga wani ba. Sanya bukatunku da farko ba son kai bane, yana da lafiya.

"Ba laifi ya zama mutum mai bayarwa, mai kulawa," in ji Myers. "Hakanan yana da mahimmanci, duk da haka, girmamawa da karkata ga bukatunmu."

Ka tuna cewa buƙatu na iya haɗawa da abubuwa kamar miƙa ra'ayinka a cikin taron aiki, samun kwanciyar hankali tare da motsin zuciyarka da jin daɗin ka, da neman abin da kake buƙata a cikin dangantakarka.

Koyi don saita iyakoki

A cewar Myers, bunkasa iyakoki masu kyau shine muhimmin mataki wajen shawo kan halaye masu farantawa mutane rai.

Lokaci na gaba da wani ya nemi taimako ko kuma jarabtar ku ta sa baki, yi la'akari da:

• Yaya kuke ji game da aikin. Shin wani abu ne da kake son yi, ko kuwa kana jin tsoron shi?
• Ko kuna da lokaci don ganin kan bukatunku da farko. Shin za ku sadaukar da iyakantaccen lokacin kyauta ko tsallakewa zuwa wani aiki na dole?
• Ta yaya taimako zai sa ka ji. Shin hakan zai sa ka farin ciki ko kuwa za ka ji haushi?

Jira har sai an nemi taimako

Ko ma menene matsalar, koyaushe kuna a shirye tare da mafita. Kuna ba da gudummawa don ayyukan gida a wurin aiki kuma ku shiga ciki tare da shawarwari lokacin da aboki ya ambaci kowace irin matsala.

Nan gaba, kalubalanci kanka ka jira har sai wani ya fito fili ya nemi taimako.

Idan abokiyar zamanka ta yi ta surutu game da mummunan halin maigidansu, misali, ka nuna yadda ka damu da shi ta hanyar sauraro maimakon jera wasu nasihohi don magance lamarin. Suna iya son tausayawa da tabbatarwa fiye da komai.

Yi magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali

Ba koyaushe yake da sauƙi a fasa halaye masu tsayi da kanka ba, musamman waɗanda suka samo asali lokacin yarinta ko sakamakon rauni.

Mai ilimin likita zai iya taimaka maka gano abin da ke bayan buƙatarku don sa mutane farin ciki. Kodayake da alama babu wata hujja bayyananniya, za su iya ba da jagoranci kan dabarun magancewa don taimaka maka magance takamaiman hanyoyin da ka saba wa mutane-don Allah.

Anan akwai zaɓuɓɓukan magani guda biyar masu araha don farawa.

Layin kasa

Farantawa mutane rai na iya zama kamar wani abu mai kyau, amma ba ya ba ku ko masoyanku wata falala. Idan kun gaji da kokarin sanya kowa cikin farin ciki, la'akari da magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali game da yadda zaku iya yin kanka farin ciki farko.

Crystal Raypole a baya ta yi aiki a matsayin marubuci da edita na GoodTherapy. Fannunta na ban sha'awa sun haɗa da harsunan Asiya da wallafe-wallafen, fassarar Jafananci, girke-girke, kimiyyar halitta, tasirin jima'i, da lafiyar hankali. Musamman, ta himmatu don taimakawa rage ƙyama game da al'amuran lafiyar hankali.