Ta yaya Baure Ciki Zai Iya Taimakawa Taimakawa Bayan Isarwa

Wadatacce

• Kasance mai hankali - da haƙuri - tare da kanka
• Yaya daure ciki yake aiki
• Bindarfafa ciki da sassan C
• Me yasa daurewar ciki yake da tasiri don dawo da haihuwa
• Diastasis recti
• Me daure ciki baya yi
• Lyaure ciki ba horarwar kugu bane
• Nau'in kayan ciki
• Yaushe kuma yadda ake kunsa shi
• Nasihu don ɗaurin ciki na gargajiya
• Nasihu na aminci don ɗaure ciki
• Sanya shi sosai
• Rashin numfashi
• Takeaway

Kun ɗan taɓa yin wani abu mai ban mamaki kuma kun kawo sabuwar rayuwa cikin wannan duniyar! Kafin ka fara damuwa game da dawo da jikinka na farko - ko ma kawai komawa ga aikinka na baya - yi wa kanka kirki.

Ku ɗan ɗan ɗan hure numfashi a cikin wannan ƙanshin jaririn, kuɓutar da kanku lokacin da zaku iya, kuma ƙyale wasu su taimake ku. Iya gwargwadon yadda za ku iya barin kanku hutawa da murmurewa a farkon makonni biyu zuwa uku bayan haihuwa, mafi kyau za ku ji kuma ku warke a cikin dogon lokaci.

Da zarar kun shirya dawowa kan ƙafafunku (a hankali, don Allah), kuna iya la'akari da ɗaukar ciki, wani tsari da aka tsara don sa murmurewar haihuwa ta ɗan yi sauƙi kuma zai iya taimaka wa jikinku warkar da sauri, ma.

Tare da yawancin mashahurai da mama masu rinjaye suna toshi a matsayin wata hanya ta dawo da jikinsu na jariri, mun yanke shawarar yin zurfin zurfafawa da duba fa'idodin ɗaurewar ciki.

Kasance mai hankali - da haƙuri - tare da kanka

Yana daukar watanni 9 kafin jikin mai ciki ya canza - kuma tsarin ya kunshi ba wai kawai samun karuwar mutum ba, har ma da sake tsarin gabobi!

Don haka ba lafiyayye ko haƙiƙa ake tsammani jikinka ya koma daidai bayan haihuwa. Bai cancanci yin zabi mara kyau ba da kuma kula da jikin ku ba da kyau ba da sunan asarar nauyi bayan haihuwa, don haka kuyi haƙuri da kanku.

Yaya daure ciki yake aiki

Kafofin watsa labaru na iya ba ka gaskanta cewa ɗaure ciki sabon zaɓi ne na warkewa, amma ya kasance ƙarnuka da yawa.

A takaice dai, daurewar ciki ya hada da nade kayan (yawanci zane) a cikin cikin. Yawanci kayan an lullubeshi sosai kuma yana taimakawa wajen bada tallafi da kiyaye ciki ajikinka.

Wannan na iya taimakawa yayin da jikinka zai ci gaba da fuskantar canje-canje bayan haihuwa, kuma wannan tallafi na iya taimakawa jikinka ya warke yadda ya kamata.

Yayin da al'ummomin da suka gabata suka dogara da sassaƙaƙƙen kyallen muslin, a yau ɗaurin ciki na iya zuwa daga dogayen masana'anta na gargajiya har zuwa ɗamarar bayan haihuwa da aka yi da abubuwa da yawa.

Shafi: Dubi abubuwan da muka zaba don mafi kyawun ɗamarar haihuwa 10

Bindarfafa ciki da sassan C

Musamman idan kuna da haihuwa, ɗaukar ciki na iya zama kayan aiki mai amfani yayin lokacin dawo da haihuwa. Ya bambanta da isarwar farji, sashin C yana buƙatar yankewa ta hanyar yadudduka da tsoka da yawa. Ingaure ciki na iya taimakawa don tabbatar da cewa raunin da aka yi muku ya warke da kyau.

Lokacin murmurewa na iya zama a hankali kuma ya fi rashin jin daɗi ga matan da suka sami ɓangaren C da waɗanda suka haihu cikin hauka. Anan ga labari mai dadi: Wani binciken ya gano cewa matan da suka kawo ta C-section kuma suka yi amfani da daurewar ciki a lokacin da suka warke bayan haihuwarsu sun sami karancin zafi, zub da jini, da kuma rashin jin dadi idan aka kwatanta da wadanda suke da c-section kuma ba sa amfani da kayan ciki.

Me yasa daurewar ciki yake da tasiri don dawo da haihuwa

Lokacin da kake da ciki, jikinka yana girma kuma yana shimfiɗawa don saukar da jaririnka. Gabobi suna motsawa daga matsayinsu na yau da kullun, kuma hatta tsokoki na ciki sun rabu don yin sarari.

Amma bayan haihuwa, jikinka yana buƙatar motsa waɗannan tsokoki da gabobin zuwa asalin su. Lokacin da aka gama shi da kyau, ɗaukar belin da ake amfani da shi a cikin ciki da kewaye kwatangwalo na iya ba da tallafi a ƙashin ƙugu. Hakanan yana ba da matsi mai taushi wanda ke riƙe tsoka da jijiyoyi lafiya a wurin yayin da jikinku ya warke.

Diastasis recti

Ga mata da yawa, yayin da gabobin jikinsu ke komawa kan matsayin su na asali, tsokokin cikin su bazai rufe su ba ta hanyar da ta dace na tsawon wata 2 bayan haihuwa. Wannan an san shi da diastasis recti. Bindaure ciki yana iya taimakawa wajen haɗa tsokoki tare da hanzarta wannan ƙulli.

Amma yayin ɗaure ciki na iya zama kayan aiki mai amfani, hanya mafi kyau don warkewa daga mummunan diastasis recti shine ganin likitan kwantar da hankali wanda ya ƙware kan dawo da haihuwa.

Me daure ciki baya yi

Duk da yake ɗaurin ciki yana da fa'idodi masu warkewa waɗanda zasu iya taimakawa wajen saurin dawo da haihuwa - ko kuma aƙalla sanya wancan lokacin canji ya zama mafi dacewa - ba kwaya ce ta sihiri ba.

Sau da yawa, mutane suna ɗauka cewa ɗaurin ciki bayan haihuwa daidai yake da horon kugu, ko wani ɓangare mai tasiri na tsarin rage nauyi. Koyaya, ɗaure ciki ba ɗayan waɗannan abubuwa bane saboda kawai an tsara shi azaman na'urar tallafi.

Lyaure ciki ba horarwar kugu bane

Idan kaskantar da kugu a cikin yanayin hourglass shine ainihin burin ka, haƙƙin ciki bayan haihuwa ba shine zai kai ka can ba. Masu tasiri a cikin Instagram da shahararrun mutane sun sanya horar da kugu kamar wata hanya ce mai sauƙi don rage nauyi da haɓaka bayanan su na zahiri. Amma a ƙarƙashin binciken likita, waɗannan iƙirarin ba su riƙe ba.

Masu horar da kugu suna yin na latex, kayan da ke karfafa asarar ruwa na wani lokaci - musamman idan kun sa su yayin motsa jiki. Amma da zarar kun fara rehydrating - kamar yadda yakamata! - wannan nauyin da aka zubar zai dawo.

Amma masana likitanci sun yi taka tsantsan game da amfani da masu horar da kugu, musamman don murmurewa bayan haihuwa, saboda illolin da ke tattare da hakan. Lokacin da ake sawa sosai ko kuma sau da yawa, akwai haɗarin rashin numfashi har ma da lalata kayan aiki. Kuma illolin da ba a tsammani irin su reflux na acid da ƙwannafi na yiwuwa lokacin da ka sa mai koyar da kugu kugu sosai.

Nau'in kayan ciki

Akwai kewayon keɓaɓɓen kayan ciki waɗanda za a iya amfani da su don ɗaure ciki - abin da kuka zaɓa duk wani lamari ne na fifiko na mutum.

Hanyoyin gargajiya suna dauke da tsumma wanda za ku kunsa da hannu ku kulla a ciki da duwawunku har zuwa ƙasan ƙaranku. Mafi shahararren sananne shine ɗaurin ciki na bengkung, wanda ya samo asalinsa a Malesiya.

Tare da ɗaurin ciki na bengkung, yawanci kuna amfani da tsinin masana'anta wanda yakai inci 9 faɗi da yadi 16 tsayi. Manufa ita ce a ɗaura nadewar aƙalla awanni 12 a rana, na mafi ƙarancin kwanaki 30 ko fiye.

Amma idan kun fi son wani abu mai sauri da sauƙi don amfani, zaku iya yin la'akari da '' riga-an gina '' ƙyallen bayan haihuwa. Waɗannan zaɓuɓɓuka:

• zo a cikin kewayon tsayi daga dogon layi zuwa na ciki
• galibi dogaro da ko dai Velcro ko rufe idanun salo da ido don kiyaye su da amintattu
• zo a cikin kewayon farashin maki don dacewa da kowane kasafin kuɗi

Yaushe kuma yadda ake kunsa shi

Lokacin da kuka fara ɗaure ciki ya dogara da yadda kuka haihu da kuma tsarin ɗaurin da kuka shirya amfani da shi.

Idan kuna shirin yin amfani da hanyar haɗin ciki na bengkung kuma ku haihu cikin sihiri, zaku iya amfani da shi yanzunnan. Idan kun kawo ta hanyar sashin C, ya kamata ku jira har sai raunin ku ya warke kuma ya bushe kafin amfani da shi.

Idan kun zaɓi ƙarin madaurin salon zamani ko ɗamarar bayan haihuwa, sau da yawa zaku iya amfani da su kai tsaye. Koyaya, koyaushe kuyi magana da likitanku ko ungozoma kafin ku fara ɗaure ciki.

Duk wani zaɓi da kuka zaba, zaku iya sa kunsa har tsawon lokacin da kuke buƙatar kowace rana don jin daɗin zama. Koyaya, masana sun ba da shawarar cewa kawai za ku sa su tsawon makonni 2 zuwa 12, tunda ƙarin lalacewar na iya haifar da mummunan sakamako.

Nasihu don ɗaurin ciki na gargajiya

Abubuwan da aka riga aka fasalta masu ciki tabbatacce ne. Methodsarin hanyoyin gargajiya irin su bengkung na iya zama da wuya a samu daidai - musamman ma idan kun sa shi da kanku. Don haka kiyaye waɗannan nasihun a zuciya:

• Bengkung wraps an fi dacewa ɗaure kai tsaye akan tsirara fata don sauƙaƙe zuwa banɗaki.
• A farkon zamanin, yana da kyau a sami taimako don yadda ya kamata a sami alaƙa da yawa yadda ya kamata.
• Yanke shawara ko kuna son gwada al'adar gargajiya ko ta gyare - tsarin da aka gyara ya fi sauƙi ku yi da kanku.
• Kunshin bengkung ya zama mai daɗi kuma bai kamata ya hana ku damar numfashi ko yin ayyuka masu sauƙi ba kamar zama ko tafiya.

Nasihu na aminci don ɗaure ciki

Akwai fa'idodi masu yawa na warkewa don ɗaurewar ciki, ko kuna amfani da hanyar gargajiya ko ta zamani. Amma akwai haɗarin da ke tattare da shi lokacin da aka yi shi ba daidai ba.

Sanya shi sosai

Isaƙarin bel yana nufin ɗaure ciki a hankali kuma ya samar tallafi don tsakiyar ku da ƙashin ƙugu don taimakawa jikin ku warkar.

Amma sanya abin ɗaure kowane nau'i da matsi na iya haifar da wuce kima matsa lamba a kan ƙashin ƙugu. Ba kwa son wannan - yana da damar haifar da raguwa da hernias.

Rashin numfashi

Da fatan za ta tafi ba tare da faɗi cewa ya kamata ku guji wannan ba! Alamar nuna cewa kana sanye da cikinka mai daure kai sosai shine idan kana fama da numfashi kullum. Idan yakamata ku hura numfashi mara nauyi lokacin da kuke saka abin ɗaure kowane nau'i, cire shi kuma gyara.

Ka tuna, abu ne na al'ada don fuskantar matsi tare da abin ɗaurewa, amma bai kamata ya zama mai matse da ba za ka iya motsawa ko aiki kamar yadda ka saba ba.

Takeaway

Warkewa daga haihuwa tsari ne, amma akwai hanyoyin da zasu taimaka wa ba jikinka goyon bayan da kake bukata.

Yayinda yakamata a bi wasu jagororin don zama cikin aminci, ɗaurin ciki bayan haihuwa shine babban zaɓi don taimakawa jikinka warkar. Kuma za'a iya sanya shi cikin sauki cikin aikinku na yau da kullun koda kuwa kuna murmurewa ko a asibiti ko a gida.